3 måter å unngå risikable tilskuddsblandinger

Innholdsfortegnelse:

3 måter å unngå risikable tilskuddsblandinger
3 måter å unngå risikable tilskuddsblandinger

Video: 3 måter å unngå risikable tilskuddsblandinger

Video: 3 måter å unngå risikable tilskuddsblandinger
Video: И ЭТО ТОЖЕ ДАГЕСТАН? Приключения в долине реки Баараор. БОЛЬШОЙ ВЫПУСК (Путешествие по Дагестану #3) 2024, Mars
Anonim

Blanding av kosttilskudd med feil medisiner kan føre til uforutsette - og uheldige - konsekvenser. Snakk med legen din før du tar et supplement. Legen din vil kunne avgjøre om du bør eller ikke bør ta et gitt supplement basert på din helse og medisinske historie. Hvis legen din godkjenner tilskuddsbruken din, kan du be dem om en anbefaling om hvilke merker du kan stole på. Lær alt du kan om tilleggsbivirkninger og interaksjoner, og bruk alltid kosttilskuddene som anvist.

Trinn

Metode 1 av 3: Vedta retningslinjer for tillegg

Unngå risikable tilskuddsblandinger Trinn 1
Unngå risikable tilskuddsblandinger Trinn 1

Trinn 1. Snakk med legen din før du tar noen tilleggsblandinger

Du og legen din kan diskutere hvordan et bestemt supplement eller supplementblanding kan påvirke helsen din basert på din tidligere medisinske historie og din nåværende medisinering. Hvis legen din godkjenner tilskuddsbruken din, må du finne ut navnet, merket og konsentrasjonen av tillegget du kan ta.

  • Hvis du vurderer å endre tilskuddsblandingen din - for eksempel ved å gå opp fra 500 mg kapsler fiskeolje til 700 mg kapsler fiskeolje - gi beskjed til legen din.
  • Bare legen din er kvalifisert til å hjelpe deg med å finne en tilleggsmiks som fungerer for deg.
Unngå risikable tilskuddsblandinger Trinn 2
Unngå risikable tilskuddsblandinger Trinn 2

Trinn 2. Gjør leksene dine

Mange kosttilskudd inneholder ikke det de sier de inneholder, eller inneholder det ikke i mengdene som skal være tilstede. Andre kosttilskudd inneholder skadelige tilsetningsstoffer. Snakk med legen din for anbefalinger om hvilke tilleggsmerker du kan stole på.

  • Se alltid etter en utløpsdato eller “best by” -dato før du kjøper.
  • Food and Drug Administration vurderer ikke urtetilskudd.
  • Ikke tro sprøytenarkomanen. Mange kosttilskudd har bare en minimal effekt - om noen - på tilstanden eller symptomet de er ment å kurere. Selv om legen din godkjenner bruk av et bestemt supplement, ikke forvent at det skal være en sølvkule.
Unngå risikable tilskuddsblandinger Trinn 3
Unngå risikable tilskuddsblandinger Trinn 3

Trinn 3. Ikke ta kosttilskudd

Den beste måten å unngå risikable supplementblandinger er å unngå å ta kosttilskudd i det hele tatt. I stedet for å poppe kosttilskudd for å løse helseproblemene dine, ta en sunn livsstil ved å spise riktig og trene regelmessig.

  • En diett som hovedsakelig er basert på frukt, grønnsaker og fullkorn er den beste måten å spise. Omtrent 20% av alle kalorier bør komme fra magre proteiner som soya, fjærfe, nøtter og frø. Unngå å spise bearbeidet mat med mye sukker, salt og fett. Begrens inntaket av rødt kjøtt og alkohol.
  • Hold deg aktiv. Voksne bør få minst 2,5 timers moderat trening per uke. Du kan starte med å gå, sykle eller jogge minst ti minutter hver dag for å forbedre helsen din. Etter hvert som din utholdenhet forbedres, bruk mer tid på å trene. Inviter en venn til å doble moroa!
  • Hvis du er overvektig, identifiser du vekten du bør ha, og reduser kaloriinntaket, samtidig som du øker ditt fysiske aktivitetsnivå. Snakk med legen din om hva din ideelle vekt er.
Unngå risikable tilskuddsblandinger Trinn 4
Unngå risikable tilskuddsblandinger Trinn 4

Trinn 4. Se etter sertifiserte produkter

Food and Drug Administration (FDA) regulerer ikke kosttilskudd, men det er noen organisasjoner som gjør tredjeparts sertifiseringer av ingrediensene i kosttilskudd. Valg av sertifiserte kosttilskudd kan bidra til å sikre at ingrediensene i dem er trygge og av høy kvalitet.

  • Ikke forveksle vage sertifiseringer eller appeller til myndighet med legitime sertifiseringsprosesser. For eksempel har noen tilleggsblandinger uttrykk som "lege godkjent" eller "lege testet."
  • Pålitelige supplementverifiseringsorganisasjoner inkluderer U. S. Pharmacopeia (USP), NSF International (NSF), Underwriters Laboratories (UL) og ConsumerLab.com.
Unngå risikable tilskuddsblandinger Trinn 5
Unngå risikable tilskuddsblandinger Trinn 5

Trinn 5. Hold deg unna tilskudd av pulverisert drikke

Pulverisert blanding av pulver er spesielt risikabelt for unge mennesker som kan oppleve leverskade etter inntak av dem. Hydroxycut kan for eksempel føre til at stoffskiftet går overstyrt og skader kroppen din.

  • Disse pulveriserte drinkblandingene kan annonseres som proteintilskudd, vitamintilskudd eller energitilskudd.
  • De kan også bli annonsert som metabolisme-kontrollerende kosttilskudd.

Metode 2 av 3: Bruk av kosttilskudd

Unngå risikable tilskuddsblandinger Trinn 6
Unngå risikable tilskuddsblandinger Trinn 6

Trinn 1. Vær forsiktig med fiskeolje

Et av de mest brukte kosttilskuddene, fiskeolje brukes til å holde hjertet sunt; fiskeoljetilskudd kan imidlertid føre til overdreven blødning hvis det kombineres med hjertemedisiner som antikoagulantia. Spesielt en type antikoagulant, warfarin (kommersielt tilgjengelig under navnene Coumadin eller Jantoven), kan gjøre fiskeoljetilskudd risikabelt.

Unngå risikable tilskuddsblandinger Trinn 7
Unngå risikable tilskuddsblandinger Trinn 7

Trinn 2. Vær forsiktig med svart cohosh

Svart cohosh er et urtetilskudd avledet fra den nordamerikanske planten med samme navn. Du kan bruke den til å håndtere menopausale lidelser, vaginitt, livmorspasmer eller smertefull menstruasjon. Men når den er parret med atorvastatin (mer kjent under merkenavnet Lipitor) eller andre statiner, kan svart cohosh føre til levertoksisitet.

Selv om det ikke er blandet med et annet supplement eller medisiner, er det en viss bekymring for at svart cohosh kan være giftig for leveren

Unngå risikable tilskuddsblandinger Trinn 8
Unngå risikable tilskuddsblandinger Trinn 8

Trinn 3. Vær forsiktig med johannesurt

Johannesurt er beregnet på å behandle mild depresjon. Men hvis det er blandet med andre antidepressiva - spesielt selektive serotoninopptakshemmere (SSRI) - kan du utvikle serotoninsyndrom. Serotoninsyndrom er en tilstand som kan forårsake skjelving og diaré. Mer alvorlige symptomer inkluderer forvirring, feber, anfall og til og med død.

Unngå risikable tilskuddsblandinger Trinn 9
Unngå risikable tilskuddsblandinger Trinn 9

Trinn 4. Vær forsiktig med gingko biloba

Gingko biloba er et supplement designet for å forbedre hukommelse og mental funksjon. Men som fiskeolje, kan det forstyrre en warfarinresept og forårsake indre blødninger.

Unngå risikable tilskuddsblandinger Trinn 10
Unngå risikable tilskuddsblandinger Trinn 10

Trinn 5. Se opp for koenzym Q10

Coenzym Q10 - også kjent som CoQ10 - er et naturlig forekommende enzym som brukes til å helbrede hjertet når det lider skade, spesielt etter kreftbehandling. Men en av bivirkningene er at det reduserer effekten av Warfarin og lignende blodfortynnere.

Legen din kan kanskje justere warfarindosen din slik at du kan ta CoQ10. Snakk med dem om denne muligheten

Unngå risikable tilskuddsblandinger Trinn 12
Unngå risikable tilskuddsblandinger Trinn 12

Trinn 6. Bruk hvitløkstilskudd forsiktig

Hvitløkstilskudd kan forstyrre en rekke medisiner, noe som gjør dem mindre effektive. HIV/AIDS-medisiner (som saquinavir) og medisiner mot tuberkulose (som isoniazid) brytes ned raskere i nærvær av hvitløkstilskudd, noe som betyr at de vil være mindre effektive.

Men ikke bekymre deg for å spise hvitløk. Hvitløkstilskudd inneholder langt høyere konsentrasjoner av hvitløk enn en vanlig skive hvitløkskål eller annen spiselig spiselig garlicky

Unngå risikable tilskuddsblandinger Trinn 13
Unngå risikable tilskuddsblandinger Trinn 13

Trinn 7. Vær forsiktig med kosttilskudd for erektil dysfunksjon

Erektil dysfunksjon (ED) er en tilstand som er vanlig hos eldre menn der de ikke klarer å oppnå eller opprettholde ereksjon. Det er en rekke plantebaserte kosttilskudd som antas å behandle ED, inkludert tribulus, yohimbine og kåt geitgras. Hvis de blandes med nitrater, kan disse kosttilskuddene føre til lavt blodtrykk.

Mange medisiner for hjertesykdom er nitrater, inkludert isosorbidmononitrat og dinitrat, og flere legemidler hvis generiske navn begynner med nitroglyserin (som nitroglyserin sublinguale tabletter, nitroglyserin lingual aerosol og nitroglyserin pumpespray)

Metode 3 av 3: Hold deg trygg med vitaminer og mineraler

Unngå risikable tilskuddsblandinger Trinn 14
Unngå risikable tilskuddsblandinger Trinn 14

Trinn 1. Vær forsiktig med vitamin D

Vitamin D brukes til å styrke bein og forbedre kognitiv funksjon. Det regnes vanligvis som et av de mest ufarlige kosttilskuddene, men i kombinasjon med visse andre kosttilskudd eller medisiner kan det være skadelig.

  • I kombinasjon med vanndrivende midler (vannpiller) som brukes til å behandle hypertensjon og ødem - vanlige symptomer på hjertesykdom - kan vitamin D forårsake nyrestein, svake bein og psykiske problemer.
  • Vanlige diuretika inkluderer klortiazid, hydroklortiazid, klortalidon, metolazon og indapamid.
Unngå risikable tilskuddsblandinger Trinn 15
Unngå risikable tilskuddsblandinger Trinn 15

Trinn 2. Vær forsiktig med kaliumtilskudd

En klasse med hypertensjonsmedisiner - ACE -hemmere - virker ved å forhindre at et av enzymene som er ansvarlig for innsnevring av blodårene, gjør jobben sin. Kalium kan også regulere blodtrykket, men når det kombineres med en ACE -hemmende medisin, kan kroppen ende opp med å beholde for mye kalium, noe som fører til muskeltretthet arytmi og lammelse.

Vanlige ACE -hemmere inkluderer captopril, moexipril, benazepril og fosinopril

Unngå risikable tilskuddsblandinger Trinn 16
Unngå risikable tilskuddsblandinger Trinn 16

Trinn 3. Hold øye med inntaket av vitamin B -tilskudd

Vitamin B3 - også kjent som niacin - kan interagere negativt med statiner, en klasse medisiner som brukes til å regulere kolesterol, noe som igjen påvirker blodtrykket. Til sammen kan niacin og statiner føre til tretthet eller nyresvikt.

Anbefalt: