Det er mange forskjellige medisiner tilgjengelig for behandling av depresjon, og hver av disse medisinene kan ha svært forskjellige resultater for forskjellige mennesker. Det er imidlertid noen generelle retningslinjer du bør følge for å få de beste resultatene av antidepressiva.
Trinn
Metode 1 av 4: Start legemiddelbehandlingen
Trinn 1. Rådfør deg med legen din om din spesifikke medisin
Snakk om symptomene og forventningene dine slik at legen din kan hjelpe deg med å danne deg en realistisk ide om behandlingen din. Noen typer alvorlig depresjon kan svare på det bestemte stoffet som er foreskrevet for deg, men andre kan ikke gjøre det. Du kan også ha symptomer som ikke kan behandles med antidepressiva.
- Mange antidepressive behandlinger ser ut til å være mest effektive for moderat til alvorlig depresjon.
- Hvis du opplever mild depresjon, kan en annen form for behandling gi bedre resultater. Legen din kan anbefale transkranial magnetisk stimulering eller naturlige midler, for eksempel yoga, trening eller et nytt kosthold.
- Ikke forvent at medisinen din endrer humøret ditt over natten.
Trinn 2. Vet hva de mulige bivirkningene er, og planlegg riktig
Du trenger for eksempel mer søvn eller finner ut at du har søvnløshet. Disse atferdsendringene kan ha stor innvirkning på dine daglige aktiviteter. Prøv å starte behandlingen når du kan gjøre justeringer i timeplanen og aktivitetene.
Trinn 3. Forvent at legen din vil gjøre justeringer av medisinen din
For mange mennesker tar det tid å finne det mest effektive antidepressiva og den beste dosen av det stoffet. Du kan få en allergisk reaksjon på et stoff, eller synes bivirkningene er for vanskelige å håndtere, i så fall trenger du en annen medisin. Selv når du finner det riktige stoffet, vil det ta litt tid å få riktig dose.
Trinn 4. Følg instruksjonene gitt av legen din, apoteket og/eller stoffetiketten
Du må kanskje ta medisinen på bestemte tidspunkter, under spesifikke forhold, eller med eller uten mat. Du bør alltid følge disse doseringsinstruksjonene for å gjøre medisinen din mest effektiv.
Trinn 5. Ikke endre den foreskrevne dosen
Spesielt når du begynner med resept, er det viktig at du tar medisinen i den mengden legen din har foreskrevet. Legen din vil overvåke hvordan du reagerer basert på den foreskrevne dosen for å øke eller redusere mengden. Hvis du starter på et veldig lavt doseringsnivå, er det sannsynlig at stoffet ikke har noen effekt i mindre mengder, så å ta mindre enn det som er anbefalt, vil forstyrre fremdriften din.
Trinn 6. Ta medisiner til samme tid hver dag
Dette er viktig både for å komme inn i en rutine, slik at du ikke glemmer å ta resept, og for å holde et jevnt nivå av medisiner i systemet ditt. Hvis du glemmer en dose, følger du instruksjonene om du skal hoppe over en dose eller ikke ta den så snart du husker det.
Trinn 7. Ikke stopp fordi du føler deg bedre
De fleste antidepressiva trenger flere måneder til et år eller mer for effektivt å behandle alvorlig depresjon. Du kan føle stor forbedring etter noen måneder, men du bør fortsette å ta medisinen i så lang tid som legen din anbefaler.
Trinn 8. Vær oppmerksom på reaksjoner som krever legens oppmerksomhet
Som med mange medisiner varierer reaksjonene fra mild til livstruende. I tillegg har forskjellige typer antidepressiva forskjellige reaksjoner og risiko forbundet med å ta dem. Gjør deg kjent med reaksjonssymptomene som indikerer behovet for øyeblikkelig medisinsk behandling eller tilsyn.
Trinn 9. Ikke bli skremt hvis du opplever noen typiske bivirkninger
Vanlige reaksjoner på antidepressiva er milde og forsvinner ofte over tid.
- Kvalme og oppkast
- Svimmelhet
- Seksuelle problemer
- Søvnighet
Trinn 10. Ring legen din eller søk øyeblikkelig hjelp hvis reaksjonene er mer alvorlige
Selv om det er uvanlig for de fleste pasienter, kan disse reaksjonene være livstruende, så rask respons er viktig.
- Beslag
- Selvmordstanker
- Leversvikt
Trinn 11. Vær tålmodig
Dette kan være vanskelig å håndtere, spesielt hvis symptomene dine er alvorlige, eller hvis du har problemer med å finne riktig medisinering og dosering. Antidepressiva medisiner kan være en enorm hjelp for å lindre alvorlig depresjon, men de trenger tid til å jobbe.
- Gi medisinen tid til å tre i kraft. Selv om noen mennesker føler seg bedre etter noen uker, vil det for de fleste ta 6-8 uker før medisinen din får full effekt.
- Noen mennesker kan føle seg verre i begynnelsen; i tillegg til bivirkninger, kan depresjonssymptomene dine være mer uttalt i utgangspunktet. La legen din vite om tilstanden din forverres.
- Ikke forvent å våkne en dag og føle deg helt annerledes. Vanligvis rapporterer folk en gradvis endring i depresjonssymptomer over tid. Måle fremdriften din over flere uker eller måneder.
Metode 2 av 4: Øke medisinens effektivitet
Trinn 1. Se en psykiater om tilstanden din
Psykiatere har spesifikke ferdigheter og kunnskaper for å håndtere alvorlig depresjon, mens din fastlege kan ha begrenset erfaring med hvordan du best kan behandle depresjonen din.
Trinn 2. Få regelmessig mosjon
Hvis du ikke har for vane å trene, bør du prioritere det. Studier har vist at trening er avgjørende for å komme seg etter alvorlig depresjon, og kan forhindre at det oppstår igjen.
Trinn 3. Start en meditasjonsøvelse
Som trening, har meditasjon vist seg å ha en kraftig fordel for mennesker som lider av alvorlig depresjon. Over tid kan meditasjon "rewire" hjernen din og redusere sannsynligheten for å ha gjentatte episoder av depresjon.
Trinn 4. Oppretthold dine sosiale forbindelser
Personer med sterke fellesskapsbånd og regelmessig sosial interaksjon forbedrer seg mye raskere enn de som er isolerte eller tilbaketrukne. I tillegg reduserer denne typen forbindelser sjansen for at depresjonen din kommer igjen.
Trinn 5. Vurder å utvikle en åndelig eller religiøs praksis
Hvis du allerede har en trosbasert praksis, må du sørge for at du beholder vanen. Personer med sterke trossystemer rapporterer større generell lykke og tilfredshet og er mindre sannsynlig å lide av alvorlig depresjon.
Trinn 6. Reduser eksterne kilder til stress eller uro
Noen ganger kan stressende livshendelser bidra til depresjonen din. Hvis det er eksterne faktorer, kan du se etter måter å takle disse hendelsene på eller for å redusere deres innflytelse i livet ditt.
Stressende hendelser inkluderer separasjon eller skilsmisse, en kjæres død, sykdom og store livsendringer. Vurder terapi, støttegrupper eller annen praksis for å håndtere disse stressende hendelsene
Metode 3 av 4: Stoppe behandlingen trygt
Trinn 1. Vurder hvorfor du vil avbryte behandlingen
Du kan oppleve at du ikke føler behov for medisinering på grunn av flere omstendigheter, eller at du må slutte å ta medisinen på grunn av endringer i fysiske forhold.
- Hvis bivirkningene av å ta medisinen ikke avtar, eller bare er for mye å håndtere, må du kanskje bytte medisin i stedet for å stoppe helt.
- Du kan ha en endring i omstendighetene; hvis depresjonen var et resultat av livserfaring eller situasjon du ikke lenger har, kan du være klar til å stoppe behandlingen.
- Du har kanskje utviklet sunne mestringsevner eller etablerte vaner som kan hjelpe deg med å unngå nok en depressiv episode.
- Noen antidepressiva anbefales ikke under graviditet. Snakk med legen din om alternativer for behandling av depresjonen din dersom medisinen din kan være skadelig for deg eller babyen din.
Trinn 2. Stopp medisinen bare under tilsyn av legen din
Legen din kan gi deg de beste rådene om om og når du kan avbryte medisinen din, og vil vite den beste metoden for å avbryte medisinen din. Din medisinske historie så vel som din behandlingshistorie er svært viktige faktorer når du bestemmer deg for å gå av en antidepressiv medisin.
- Ikke prøv å slutte med kald kalkun. Akkurat som det tok tid før medisinen din tok full effekt, trenger du tid til å slutte å bruke den.
- Ikke reduser dosen din alene. Legen din må være oppmerksom på hvor mye medisiner du tar, slik at han eller hun kan overvåke hvordan du har det.
- Finn ut om eventuelle problemer med å avbryte medisinen din. Noen antidepressiva er vanskeligere å slutte å ta og kan forårsake abstinenssymptomer. Vær oppmerksom på eventuelle problemer og vet hvordan du kan gjøre for å løse dem.
Trinn 3. Lag planer for å håndtere mulige bivirkninger
Du kan oppleve bivirkninger fra tilbaketrekning, og disse kan forårsake problemer for dine daglige rutiner. Ditt søvnmønster, appetitt og humør kan påvirkes, så prøv å planlegge å slutte for en tid da du kan gjøre justeringer i rutinen din.
Trinn 4. Fortsett med andre former for behandling og støtte
Du bør opprettholde rutinene og ressursene du har satt inn for å behandle depresjonen din, for eksempel å se en terapeut og få regelmessig mosjon.
Metode 4 av 4: Eliminering av negativ atferd
Trinn 1. Begrens bruken av sosiale medier
Noen studier indikerer at mennesker som bruker mye tid på sosiale medier, har dramatisk økt sjanse for å utvikle alvorlig depresjon, og opplever mindre nytte av antidepressiva medisiner. Å bruke mye tid på nettet betyr sannsynligvis at du bruker mye tid alene eller isolerer deg selv med mennesker rundt deg. Begge disse atferdene kan hindre forbedringen din.
Trinn 2. Begrens eller unngå alkohol mens du tar et antidepressivt middel
Noen antidepressive medisiner kan føre til at du blir mer påvirket av alkohol, mens noen medisiner kan ha alvorlige interaksjoner eller bivirkninger fra alkoholforbruk.
Trinn 3. Ikke ta narkotiske medisiner uten legens godkjenning
Du kan oppheve eller redusere effekten av antidepressiva, eller få mer alvorlige symptomer på alvorlig depresjon eller øke.
Trinn 4. Se etter mulige interaksjoner
Noen reseptfrie legemidler eller kosttilskudd kan samhandle med antidepressiva. Du kan spørre legen din eller apoteket eller sjekke produktets emballasje eller nettsted for informasjon om mulige interaksjoner.
Trinn 5. Lag en ny plan for dagen din
Ofte kan depresjon føre til at du unngår daglige oppgaver. Å skrive en tidsplan kan gi dagen en struktur. Skriv ned timeplanen din i en planlegger, telefonapp eller kalender.
- Hvis du jobber best på et bestemt tidspunkt på dagen, kan du prøve å planlegge de nødvendige oppgavene for den tiden. For eksempel, hvis du er en morgenperson, kan du prøve å få jobben gjort om morgenen.
- Hvis du merker av elementer fra listen din, kan det hjelpe deg å holde deg motivert og engasjert i dagen din.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Advarsler
- Hvis du vurderer selvskading på noen måte, må du søke øyeblikkelig hjelp.
- Noen av disse medisinene har alvorlige bivirkninger. Sørg for at du er fullt klar over eventuelle risikoer.
- Få familie, venner og medisinsk fagperson til å observere enhver merkelig oppførsel. Noen mennesker reagerer på antidepressiva med ekstreme (og potensielt farlige) atferdsendringer.
- Sørg for at legen din er klar over andre medisiner du tar.
- Antidepressiva er ikke som humørsvingende medisiner som amfetamin eller beroligende midler. De fungerer ved å ta opp kjemiske ubalanser i hjernen; ikke forvent et plutselig følelsesmessig skifte når du tar dem.
