Selv om hormonelle prevensjonsmetoder anses som trygge, rapporterer noen kvinner bivirkninger eller vil unngå å endre de naturlige hormonene. Heldigvis er det mange alternativer for mennesker som ønsker å forhindre graviditet uten hormoner. Et av de enkleste og sikreste alternativene er å bruke en barriere, for eksempel kondom eller cervical cap. Hvis du vil ha en langsiktig løsning, kan du velge en kobberspiral. Hvis du er detaljorientert og vil unngå å bruke en enhet, kan du prøve naturlig familieplanlegging. Til slutt er det også permanente prevensjonsalternativer.
Trinn
Metode 1 av 4: Bruke en barriere
Trinn 1. Beskytt mot graviditet og kjønnssykdommer med kondom
Kondomer er en billig, lett å bruke måte å forhindre graviditet på. De samler den mannlige partnerens ejakulat slik at det ikke kan befrukte egget. De kan være opptil 98% effektive når de brukes riktig. Som en ekstra bonus beskytter de også begge parter mot seksuelt overførbare sykdommer (STD).
- Hvis du er allergisk mot latex, kan du fortsatt bruke latexfrie kondomer.
- Noen kondomer har et sæddrepende smøremiddel som kan øke beskyttelsen mot graviditet ved å drepe sæd.
Trinn 2. Bruk et kvinnelig kondom hvis du eller partneren din foretrekker det
Selv om mannlige kondomer er mer vanlige, foretrekker noen mennesker å bruke et kvinnelig kondom. En kvinnelig kondom ser ut som en ring festet til en liten plastpose. For å bruke et kvinnelig kondom, setter du posen inn i skjeden, og lar ringen stå utenfor for å holde kondomet på plass.
- Noen kvinner sier at et kvinnelig kondom gir dem mer kontroll over beskyttelsen. I tillegg synes noen menn at de er mer komfortable.
- Kvinnekondomer er effektive mot både graviditet og STD, akkurat som mannlige kondomer.
Trinn 3. Gjør deg klar for en membran
En membran er en liten, buet latexbarriere som en kvinne kan sette inn i skjeden i opptil 24 timer om gangen. Så lenge det er igjen i kvinnens skjede i minst 6 timer etter samleie, er det omtrent 84% effektivt mot graviditet. Med sæddrepende middel er det 94% effektivt.
- Legen din vil bestemme den beste størrelsen på membranen for deg og vise deg hvordan du bruker den. De vil da gi deg en resept på membranen som du kan ta til apoteket eller apoteket.
- Rådfør deg med legen din hvis du går opp eller ned i vekt, da du kan trenge å bli montert på nytt for membranen din. Hvis du bruker feil størrelse, kan det være mindre effektivt.
Trinn 4. Spør legen din om en cervical cap
En cervical cap er lik en membran, men den er mindre, formet mer som en lue, og kan settes inn i opptil 48 timer. Imidlertid er de bare om lag 71% effektive mot graviditet.
- Legen vil måle størrelsen, formen og plasseringen av livmorhalsen din, noe som kan gjøres under pap -smøret ditt. De vil da passe deg for hetten og vise deg hvordan du bruker den.
- Hvis du går ned eller går opp i vekt, bør du gå tilbake til legen for å få enheten på plass igjen. Ellers er det kanskje ikke like effektivt.
Trinn 5. Sett inn en prevensjonssvamp inne i skjeden
P-svamper inneholder spermicid-kjemikaliet nonoxynol-9. Du kan sette inn svampen og la den stå på plass i 24 timer. Hvis den er på plass i minst 6 timer etter samleie, kan en svamp være 80-91% effektiv for å forhindre graviditet.
- Svampen skal ha en snor for å gjøre den lettere å fjerne.
- Du trenger ikke resept for å kjøpe en svamp med prevensjon. De er også en størrelse som passer for alle. Du finner dem på apotek eller på nettet. Det eneste merket som selges i USA er Today Sponge.
Trinn 6. Bruk et spermicid
Spermicider inneholder et kjemikalie som kalles nonoxynol-9 som dreper de fleste sædceller, noe som reduserer sjansen for graviditet. Du kan finne et sæddrepende middel som skum, film, gel eller stikkpiller. Siden de ikke dreper alle sædceller, er det best å bruke dem sammen med en annen metode.
- Spermicider kan forårsake irritasjon, og noen kvinner kan få en urinveisinfeksjon.
- Sædmord selges reseptfritt, enten i apotek eller på nett.
Metode 2 av 4: Få en kobberspiral
Trinn 1. Avtal en time med gynekologen din
Kobberspiral er en av få ikke-hormonelle metoder som krever at du går gjennom en lege. Når du gjør en avtale, gi dem beskjed om at du er interessert i en kobberspiral.
Trinn 2. Sjekk forsikringsfordelene dine
Kobberspiral varer i opptil ti år, men de er ofte veldig dyre. Noen forsikringsselskaper betaler en stor del av kostnaden, og kan til og med dekke hele lUD! Det er imidlertid viktig å kjenne fordelene dine slik at du kan være forberedt.
Hvis forsikringen din ikke dekker en kobberspiral, spør legen din om en mulig betalingsplan
Trinn 3. Spør legen din om en kobberspiral
Kobberspiral inneholder ikke hormoner, men de kan bidra til å forhindre graviditet. Dette er fordi kobberet forårsaker betennelse i livmoren som dreper sæd og egg. De er 99% effektive for å forhindre graviditet.
- Du kan la kobberspiralen ligge på plass i opptil 10 år. Hvis du bestemmer deg for å bli gravid før da, kan du få det fjernet tidlig. En kobberspiral har vanligvis ingen negativ innvirkning på fruktbarheten når du får den fjernet.
- Selv om de ikke har typiske bivirkninger, opplever noen kvinner kramper, blødninger mellom perioder eller lengre, tyngre perioder. Snakk med legen din hvis du opplever overdreven krampe eller blødning.
Trinn 4. Sett inn spiralen din
Dette er en enkel prosedyre på kontoret som kan utføres på alle stadier av menstruasjonssyklusen. Legen vil sette spiralen inn i livmoren din ved hjelp av et applikatorrør. De vil deretter trimme strengene festet til spiralen slik at de ikke stikker ut utenfor skjeden din.
- Innsettingsprosessen kan få deg til å føle deg svak, kvalm eller svimmel. I de fleste tilfeller vil legen få deg til å hvile til bivirkningene forsvinner.
- Kobberspiralen din vil være effektiv mot graviditet umiddelbart, slik at du kan ha sex så snart du vil.
- Hvis du har hatt et barn før, er det vanligvis lettere å sette inn en lUD, ettersom livmorhalsen er litt åpen.
Trinn 5. La legen din sjekke at lUD fortsatt er på plass
Legen din planlegger et oppfølgingsbesøk kort tid etter at enheten er implantert. De vil sørge for at lUD er på plass og at kroppen din helbreder skikkelig etter innsettingen.
- De vil vanligvis gjøre dette med en ultralyd, som lar dem se spiralen implantert i livmoren din.
- Legen din kan anbefale deg å sjekke at strengene festet til lUD fortsatt er på plass en gang i måneden. For å gjøre dette, setter du inn en finger i skjeden for å kjenne etter strengene. Hvis du ikke føler strengene, er det best å sjekke med legen din for å sikre at lUD ikke har kommet ut.
Trinn 6. Kontakt legen din hvis du har komplikasjoner
Sjelden vil en kobberspiral løsne. Hvis dette skjer, kan du merke at strengene er borte. Du kan også fysisk se eller føle at det faller ut. Hvis du mistenker at det ikke lenger er på plass, ring legen umiddelbart og bruk en sikkerhetskopimetode, for eksempel kondom. Du bør også se etter symptomer på en komplikasjon, for eksempel:
- Kraftig eller gjennombruddsblødning
- Smertefull sex for begge partnerne
- Feil vaginal utslipp
- Bekken- eller magesmerter eller ømhet
- Feber
- Symptomer forbundet med en STD
- Symptomer på graviditet
Metode 3 av 4: Bruke naturlig familieplanlegging
Trinn 1. Diskuter risikoen ved naturlig familieplanlegging med legen din
Hvis kvinnen har en vanlig syklus, vil hun ha eggløsning på en forutsigbar plan. Noen kvinner forhindrer graviditet ved å spore eggløsningen og unngå sex på de dagene. Selv om det fungerer bra for noen kvinner, har naturlig familieplanlegging en høyere feilrate enn andre alternativer, spesielt hvis du har en uregelmessig syklus. Det er viktig å forstå risikoen.
- Hvis du har en vanlig syklus og holder styr på det, kan naturlig familieplanlegging være mellom 75-94% effektiv for å forhindre graviditet. Imidlertid må du avstå fra sex i 10-14 dager i måneden rundt dagene kvinnen har eggløsning.
- Det tar minst 6 sykluser å lære eggløsningsmønstrene dine.
Trinn 2. Hold styr på syklusen din i en kalender
Merk dagen du starter mensen som dag 1, og gjør det samme for en andre syklus. Tell dagene mellom begge syklusene for å få sykluslengden. For å finne eggløsningstidene dine, trekk 18 fra antall dager i syklusen. Tell det antall dager, fra og med dag 1. Dette er din første fruktbare dag, som starter vinduet "ikke -sex".
- For å finne din siste fruktbare dag, trekker du 11 fra din lengste syklus, og teller deretter dagene fra 1. Merk av vinduet mellom din første og siste dag som vinduet "ikke -sex".
- Det er best å spore syklusen din i noen måneder for å se hvordan den varierer.
- Denne metoden fungerer ikke hvis syklusen din er veldig uregelmessig eller er kortere enn 26 dager.
Trinn 3. Ta basaltemperaturen daglig
Bruk et basalt termometer hver morgen før du går ut av sengen. Du må la termometeret ligge i munnen eller anus (avhengig av modell) i 5 minutter. Spor temperaturen din daglig. Det vil stige med en brøkdel av en grad på dagene du har eggløsning, så unngå sex de dagene temperaturen øker.
- Det er best å spore temperaturen hver dag i minst en syklus for å bli kjent med kroppens normale temperatur, så vel som dens normale svingninger.
- Basaltemperaturen er temperaturen mens du er i ro. Dette betyr at du bør ta det før du kommer ut av sengen.
Trinn 4. Overvåk slimet i livmorhalsen
Livmorhalsslimet endres i farge, tekstur og mengde gjennom menstruasjonssyklusen. Det kan fortelle deg mye om kroppen din hvis du ser på den hver dag og skriver ned hvordan den ser ut. Når du har eggløsning, produserer kroppen din mer slim som ofte er klart og glatt, med en konsistens som eggehvite. Disse dagene er ikke trygge for sex.
- Før og etter disse dagene vil du sannsynligvis ha grumsete eller gule slim som føles klissete. Disse dagene kan være trygge for sex. De tryggeste dagene for sex er dager der skjeden din føles tørr.
- Begynn å spore slimet i livmorhalsen dagen etter at menstruasjonen stopper. Det er best å spore hvis i flere sykluser før du prøver å bruke denne metoden. Det er også best å unngå sex i en hel syklus, ettersom sex endrer livmorhalsslimet.
- Du kan kontrollere slimet ditt ved å se på det på toalettpapir, plassere fingrene i skjeden for å samle opp noe, eller kontrollere utslippet i trusene.
Trinn 5. Bruk en app som sporer syklusen din
Du kan laste ned apper som hjelper deg å spore syklusen din ved å bruke noen av de naturlige metodene for familieplanlegging. Mens noen av dem er gratis, koster andre penger. Det er best å prøve noen få for å se hva som fungerer for deg.
- Noen av disse appene er ment å hjelpe kvinner med å bli gravide, så sørg for at den du velger er for kvinner som ønsker å unngå graviditet.
- Du kan også finne apper som lar deg spore syklusen din, men som ikke er spesifikt rettet mot verken å forhindre graviditet eller å bli gravid.
Trinn 6. Øv på avholdenhet
Avholdenhet er den mest effektive måten å forhindre graviditet, men det er bare effektivt hvis du holder deg til det. Noen mennesker bruker perioder med avholdenhet sammen med naturlig familieplanlegging, noe som kan gjøre det mer håndterbart.
Metode 4 av 4: Ta permanente skritt for å forhindre graviditet
Trinn 1. Velg en tubal ligering
Ofte referert til som "å få rørene dine bundet", er en tubal ligering en populær form for kvinnelig sterilisering. Den har en effektivitet på 99,5% for å forhindre graviditet og kan være et godt alternativ for kvinner som ikke ønsker å få et barn i fremtiden.
Det kan være lurt å velge dette alternativet hvis du er i tvil om sterilisering. Noen ganger kan denne prosedyren reverseres. Imidlertid vil bare 50-80% av kvinnene som har en reversering kunne bli gravid
Trinn 2. Få egglederne fjernet
Den kvinnelige partneren kan også velge å bli sterilisert ved å få fjernet egglederne. Dette er en permanent kirurgisk løsning. Heldigvis er det ikke vondt! Snakk med legen din for å se om det er riktig for deg.
I motsetning til med en tubal ligering, er det ingen måte å reversere denne prosedyren
Trinn 3. Få en vasektomi
Den mannlige partneren kan få vasektomi, som er en enkel og effektiv prosedyre. Legen kan gjøre det på kontoret med lite smerte. Vasektomi er 99,9% effektive.
I noen tilfeller kan vasektomi reverseres. Det er imidlertid best å vente til paret er sikre på at de ikke vil ha et barn
Tips
- Hvis du har et engasjert forhold, er prevensjon et tema du bør diskutere med partneren din. Til syvende og sist er det din kropp og din beslutning, men partneren din må være involvert i prosessen og støtte planen din.
- Det er en god idé å diskutere hvilken prevensjonsmetode du bruker med gynekologen din.
Advarsler
- Hvis du ikke er i et monogamt forhold, kan kondom være de sikreste alternativene, da de også beskytter mot HIV og andre kjønnssykdommer.
- Ingen prevensjon er helt effektiv. Hvis du går glipp av en menstruasjon, kan du ta en reseptfri graviditetstest eller oppsøke lege for å sikre at du ikke er gravid.
