Elektronikk kan være en morder i stor tid. Å se på skjermene til elektroniske enheter over lengre tid er ikke bra for øynene dine, og når du kommer helt i gang, kan den endeløse eksponeringen vi har for elektronikk i disse dager bli kjedelig. Noen ganger er det lett å bruke mer tid på elektronikken vår enn vi egentlig vil. Her er trinnene du kan følge for å holde deg borte fra elektroniske enheter en liten stund. Prefrontal cortex endrer også måten du blir tiltrukket av elektronikk. Alderen og hvor langt hjernen din er utviklet endrer hvor tilkoblet og hvor lenge du bruker den også.
Trinn
Trinn 1. Sett bort elektroniske enheter
La telefonen ligge i det andre rommet når du gjør lekser eller lager mat, eller hva du er opptatt med. Å ha enheten innen rekkevidde er bare en distraksjon. Du vil få mer arbeid ferdig, mer effektivt, hvis du fjerner telefonen helt fra rommet. Når det gjelder datamaskinen din, kan det hende du trenger den mens du gjør noe av arbeidet ditt, men for mange oppgaver trenger du den ikke praktisk. Så hvis du har en bærbar datamaskin, kan du oppbevare den andre steder når du er opptatt. På denne måten vil du kanskje slutte å løpe til det hver gang du tenker på å sjekke inn med Tumblr -kontaktene dine. Hvis du har et skrivebord, trekker du deg bort og holder deg opptatt i et annet rom i huset ditt.
Trinn 2. Kom deg utendørs
Gå ut av huset ditt. Etabler en daglig rutine eller gå på treningsstudio. Spill sport. Gå tur med hunden. Ta med barna til parken. Slå av telefonen mens du er ute og går. Vent til etter din daglige trening før du bruker elektronikk. Dette vil øke tiden du er ute og være frisk, og vil redusere perioden på dagen når du sitter fast på skjermenhetene dine.
Trinn 3. Ha en Ingen før middag
Gjør en hard regel for at du ikke tar telefonen eller datamaskinen før etter lunsj. På denne måten vet du at du kan ta vare på e -posten din på ettermiddagen, etter at du allerede har tatt opp alle dine prioriteringer om morgenen. Disse e -postene kan vente noen timer, og du får gjort de viktige tingene dine før du ser dem. Mange av meldingene vil bare være distraksjoner fra dine egne mål, så sørg for at du får gjort dine egne ting først, i løpet av din elektroniske morgen.
Trinn 4. Rydd opp
Gjør noe av det husarbeidet du har utsatt! Eller organiser kontoret ditt. Husker du monsteret under sengen, eller den søppelbunken i skrivebordsskuffen din? Ta på deg hanskene og drep den! Nå er det en god tid å gjøre alt det du hadde lovet deg selv å gjøre. Igjen, forsink å bruke elektronikken din til etter at du har vasket opp, eller til etter at du har støvsuget gulvet. Vent til badet er grundig skrubbet før du åpner den bærbare skjermen. Rengjør hjemmet ditt helt til grunn! Håndter hver post. Det er en stor kjedsomhetsmorder, og det vil distrahere deg fra det ønsket om iPod.
Trinn 5. Les
Les alle slags bøker som interesserer deg. Abonner på et blad. Ta papiret. Gjør bibliotekbesøk til en del av din ukentlige rutine. Velg bøker om forskjellige emner og sett av en time til lesing hver dag. Hvis du fortsatt er på skolen, gjør læreren din stolt og begynn å lese noen klassikere. Du vil finne at filmen som spilles i tankene dine, er mye bedre enn Netflix!
Trinn 6. Gjør ærend
Gå på shopping eller noe du liker. Kanskje bli med i en klubb, og møte mennesker med lignende interesser som deg. Start en hobby. Spill tennis, eller begynn å spille sekkepipene! Det er mer i verden enn Flappy Bird! Jo mer du engasjerer deg i virkelige aktiviteter, desto mindre kommer du til å ha nesen fast i telefonen.
Trinn 7. Forlat et nettsted når du kjeder deg
Noen ganger er du på Facebook, og du kan ikke trekke deg unna, fordi du ser på enda et innlegg, selv om du er sliten og trenger å sove. Og du ser sannsynligvis på en samtale mellom andre og tredje søskenbarnet til en bekjent du nesten aldri kjente helt tilbake på grunnskolen. Dette er ikke viktige innlegg for deg å lese! X ut siden. Lukk datamaskinen. Gå til sengs. Mens du er i gang, logger du deg ut av Facebook. Dette vil gjøre det litt mer upraktisk å komme tilbake til Facebook neste gang du tenker på å gå inn på et tidssugende nettsted som det.
Trinn 8. Fjern applikasjoner
Logg av eller avinstaller de fleste programmene du kan ha aktiv på telefonen. Pinterest? Flickr? Facebook? Godteriknus? Nei. Du trenger ikke å streife rundt i folks brett og sider og spille tøffe spill når du tilfeldigvis har et ledig minutt. Ta en av disse programmene av telefonen i dag. Fjern en annen i morgen og en annen den neste. Ganske snart vil du ikke ha noe igjen på telefonen bortsett fra det viktigste. Disse spillene og appene som ikke er på telefonen din, kan ikke distrahere deg fra de viktige tingene i livet.
Trinn 9. Nyt livet uten elektroniske enheter
Gjør hva du vil. Avtal med venner minst et par dager hver uke. Se lek. Gå og hør litt levende musikk på en kaffebar. Nyt livet ditt. Omfavn at du ikke har tommel, eller hodepine. Smil og nyt det verden har å tilby.
Trinn 10. Skriv et brev
Skriv til moren din. Hun vil bli så glad for å få et kort eller et brev fra deg!
Trinn 11. Dykk ned i kunsten
Lær å tegne eller male. Lær om farge, linje, design. Lær tole maleri, eller strikking. Bruk tiden din på å lage noe fint til huset ditt, eller til gaver til noens bursdag eller en kommende ferie.
Tips
- Du har viljestyrken. Husk at livet blir bedre. Folk på begynnelsen av 1900 -tallet hadde bare en bok, husarbeid, skolearbeid eller vennene sine. Og det flotte utendørs. De overlevde, og koste seg også. Gi deg liv igjen, og nyt de enkle gledene.
- Hvis du er yngre og bor sammen med familien din, kan du be foreldrene eller søsknene dine om å skjule de elektroniske enhetene for deg.
- Hvis du er en forelder og ønsker å få barna av elektroniske enheter, slå av internett eller skjul laderen for enheten.
- Forbli fokusert. Tenk på det, du bare stirrer på et glass i flere timer! Ikke bra for deg.
