Du kan sannsynligvis ikke unnslippe nyheter om koronavirus (COVID-19), og det kan gjøre deg bekymret. Ettersom viruset er bekreftet flere steder over hele verden, lurer du kanskje på hva som vil skje når det gjelder samfunnet ditt. Selv om en pandemi er skummel, kan du prøve å huske at du sannsynligvis ikke trenger å bekymre deg for koronavirus hvis området ditt ikke har noen bekreftede tilfeller. Senter for sykdomskontroll (CDC) og Verdens helseorganisasjon (WHO) anbefaler imidlertid alle å ta grunnleggende skritt for å forberede seg på koronaviruset, slik at færre blir syke.
Trinn
Metode 1 av 4: Forhindre at viruset sprer seg
Trinn 1. Bli vaksinert
Hvis du har en vaksine tilgjengelig, må du bli vaksinert. Flere forskjellige vaksiner er godkjent for bruk i nødstilfeller i USA og rundt om i verden. Hvorvidt du er kvalifisert til å motta vaksinen, avhenger av de spesifikke forskriftene i ditt område og om det er lokale forsyninger tilgjengelig, men generelt vil helsepersonell, innbyggere på langtidspleie, viktige arbeidere og personer med medisinske tilstander som setter dem i større risiko, motta vaksinen først.
- Tre vaksiner er godkjent for bruk i nødstilfeller i USA, som er laget av Pfizer-BioNTech, Moderna og Johnson & Johnson.
- Hver vaksine har vist utmerket beskyttelse mot COVID-19 i forsøk og reduserer sjansene dine for alvorlig sykdom og sykehusinnleggelse sterkt.
Trinn 2. Vask hendene i 20 sekunder med såpe og vann
Det er så enkelt, men å vaske hendene er den beste måten å beskytte deg mot å bli syk. Fukt hendene under varmt rennende vann, og påfør deretter en mild såpe på håndflaten. Gni hendene sammen i 20 sekunder, og skyll såpen bort under varmt rennende vann.
Alkoholbaserte desinfeksjonsmidler kan også bidra til å forhindre viruset. Bruk dem i tillegg til håndvask, men ikke som erstatning. Sanitizers som har 60% til 95% alkohol er gode å bruke
Trinn 3. Øv på fysisk distanse ved å være hjemme så mye som mulig
Viruset sprer seg lettere i grupper, spesielt folkemengder. Heldigvis kan du hjelpe deg med å beskytte deg selv og andre ved å bare være hjemme. Bare gå ut når det er nødvendig, som når du trenger å handle dagligvarer. Ellers nyt tiden hjemme.
- Hvis du er i høy risiko og har et viktig familiemedlem til arbeiderne, må du være mer forsiktig og prøve å begrense kontakten med personen for å holde deg trygg.
- Hvis du bestemmer deg for å sosialisere, er anbefalingen i USA å holde samlinger til 10 personer eller færre. Husk at selv unge eller friske mennesker kan smitte av viruset og spre det til andre. I andre regioner må du kontakte lokale myndigheter eller helsemyndigheter for å se hvilke typer samlinger som er tillatt.
- Det er mange måter å ha det gøy hjemme! Du kan spille spill, lage noe, lese en bok, trene litt ute eller se en film.
Trinn 4. Hold deg minst 1,8 m unna andre mennesker når du er offentlig
Du må kanskje gå ut offentlig for ting som dagligvarehandel. Prøv å opprettholde mellomrom mellom deg selv og andre medlemmer av samfunnet i tilfelle noen av dere er syke. Det er mulig å spre COVID-19 før symptomene begynner, så spill det trygt ved å holde deg borte.
Trinn 5. Hold hendene borte fra øynene, nesen og munnen
Vanligvis infiserer koronaviruset deg når du enten inhalerer dråper fra en infisert persons nyser eller hoster eller berører ansiktet ditt med dråper på hendene. Ikke rør ansiktet ditt med mindre du bare har vasket hendene. Ellers kan du ved et uhell innføre bakterier i kroppen din.
Bruk vev til å tørke nesen eller dekke en hoste hvis det er mulig, da hendene kan være skitne
Trinn 6. Unngå å håndhilse på andre mennesker, enten de ser syke ut eller ikke
Dessverre kan personer som er smittet med koronavirus spre sykdommen selv om de ikke viser symptomer. For å være trygg, ikke ta hånd med noen før koronavirus -trusselen er over. I stedet avslår du et håndtrykk høflig og forklarer at du prøver å forhindre koronavirus.
Du kan si: "Det er hyggelig å møte deg også. Normalt vil jeg ta hånden din, men CDC anbefaler å unngå håndtrykk til trusselen om koronaviruset er over.”
Trinn 7. Ta avstand fra folk som hoster og nyser
Selv om de sannsynligvis ikke har koronavirus, er det best å spille trygt hvis du merker noen som viser symptomer på luftveisinfeksjon. Gå stille og respektfullt bort fra alle som ser ut til å hoste og nyser.
Hvis du snakker med personen, vær snill mens du unnskylder deg. Du kan si: "Jeg skjønte akkurat at du hoster. Jeg håper du føler deg bedre snart, men jeg kommer til å bevege meg lenger bort, slik at jeg ikke ved et uhell inhalerer bakteriene dine."
Tips:
Mens koronavirus stammer fra Kina, er det ikke knyttet til asiatiske mennesker. Dessverre står det at personer som er av asiatisk opprinnelse, står overfor skadelig raseprofilering og aggressiv oppførsel fra andre. Viruset har spredd seg over hele verden, og alle kan fange eller overføre det, så behandle alle med vennlighet og rettferdighet.
Trinn 8. Desinfiser overflater før du berører dem, både offentlig og hjemme
CDC anbefaler å holde hjemmet, arbeidsområdet og fellesområdene så rene som mulig. Spray et desinfeksjonsmiddel over harde overflater eller tørk dem med en sanitetsserviett. Når det er mulig, spray myke overflater med en passende desinfeksjonsspray.
- Sprøyt for eksempel Lysol over benker, rekkverk og dørhåndtak. Alternativt kan du bruke Clorox blekeservietter til å rengjøre disse harde overflatene.
- Lysol fungerer også på myke overflater.
- Ikke bruk eddik eller andre "naturlige" rengjøringsmidler, det er ingen gode bevis for at eddik er effektiv mot koronavirus. "Naturlige" rengjøringsprodukter kan ha en rekke forskjellige ingredienser og er ikke designet for å være effektive mot virus.
Trinn 9. Bruk en klut som dekker ansiktet offentlig
De filtrerer ut partiklene du puster ut og reduserer sjansen for å spre viruset til andre. Det er spesielt viktig å dekke nese og munn når fysisk avstand på 1,8 m er vanskelig eller umulig å vedlikeholde. Sørg for å vaske ansiktskledninger før du bruker dem igjen.
På den annen side må du reservere respiratormasker (som N95) for medisinsk personale på grunn av begrenset tilgang
Tips:
Aldri kjøp ansiktsbelegg eller masker som ser dyrere ut enn normalt. Dette er en handling for prisjustering, som er ulovlig, så kjøp disse varene i en butikk i stedet for på Internett.
Metode 2 av 4: Lager ditt hjem for en nødssituasjon
Trinn 1. Fyll pantry og fryser med 2-4 ukers mat
Du må bli hjemme hvis du blir syk eller samfunnet ditt har et koronavirusutbrudd. Gjør deg klar nå ved å kjøpe ekstra ikke-lettfordøyelige matvarer og lagre dem i pantryet ditt. Lagre i tillegg fryseren med letthet som du kan tine opp etter behov.
- Kjøp ekstra hermetikk, som tunfisk og emballerte varer som har lang holdbarhet.
- Samle frosne matvarer, men frys også kjøtt, brød og andre letfordærlige produkter som kan tines opp.
- Hvis du drikker melk, må du få pulvermelk til å ha i pantryet, siden du kanskje ikke kan gå til butikken på en stund.
- Du trenger ikke gi opp å lage sunn mat under utbruddet! Ferske råvarer kan fryses og legges til tilberedte måltider senere, eller du kan velge hermetiske eller frosne grønnsaker med minimale tilsetningsstoffer. Det er også nyttig å fylle pantryet ditt med sunne kornprodukter og gjøre andre smarte matvalg.
Visste du?
Hvis det er et koronavirusutbrudd i samfunnet ditt, vil CDC anbefale alle å være hjemme og unngå å være sammen med andre mennesker. Dette kalles fysisk distansering, som bidrar til å forhindre spredning av sykdom.
Trinn 2. Kjøp tilleggsartikler som toalettpapir, såpe og vaskemiddel
Det er mulig at du må bli hjemme i flere uker hvis noen i din husstand er syke eller samfunnet ditt har et utbrudd. Hvis dette skjer, bør du kjøpe husholdningsartikler du bruker regelmessig, slik at du ikke går tom. Kjøp rekvisita for en måned om mulig, så er du forberedt. Her er noen ting du kan kjøpe:
- Vev nok til å dekke hoste og nysing og håndtak som blåser nesen
- Oppvasksåpe
- Håndsåpe
- Tørkepapir
- Toalettpapir
- Vaskemiddel
- Vaskemidler
- Sanitærputer eller tamponger
- Toalettsaker
- Bleier
- Kjæledyrutstyr
Tips:
Unngå å overbelaste rekvisita. Du trenger bare omtrent 2-4 ukers verdi. Husk at du vil at andre mennesker i samfunnet ditt også skal ha nok utstyr til å holde seg rene og isolere seg om nødvendig.
Trinn 3. Få reseptfrie behandlinger som brukes for luftveisinfeksjon
Selv om det ikke er noen behandling for selve viruset, kan du behandle de typiske symptomene på en luftveisinfeksjon. Kjøp en pakke med decongestants, acetaminophen (Tylenol) og ikke -steroide inflammatoriske legemidler (NSAIDs) som ibuprofen (Advil, Motrin) eller naproxen (Aleve) for i tilfelle du blir syk. Du kan også kjøpe hostedråper eller hostemedisin for å kontrollere hoste.
Hvis du har en stor husholdning, kan det være lurt å kjøpe ekstra pakker med medisiner hvis mer enn én person blir syk. Spør legen din hvor mange pakker de anbefaler deg å kjøpe
Trinn 4. Sørg for at du har minst en 30-dagers tilførsel av medisiner du tar
Hvis du tar medisiner daglig, snakk med legen din og apoteket om å beholde ekstra medisiner i hjemmet ditt til koronatrusselen går over. Du kan ikke få påfyll hvis samfunnet ditt har et utbrudd eller hvis du blir syk. For å være på den sikre siden, prøv å ha en 30-dagers forsyning tilgjengelig.
- Du må kanskje stoppe på apoteket hver uke eller to for å få en delvis påfyll av reseptet. På denne måten har du en 30-dagers forsyning til enhver tid.
- Diskuter alternativene dine med legen din og apoteket for å finne ut hva de anbefaler for dine behov.
Metode 3 av 4: Planlegging for skole- og arbeidsavslutninger
Trinn 1. Planlegg barnehagen hvis skoler og barnehager må stenges
Mange skoler og barnehager er allerede stengt. I tillegg er det sannsynlig at flere skoler og barnehager vil stenge eller starte tidlige oppsigelser for å begrense spredningen av viruset. Dette kan være veldig stressende hvis du er en arbeidende forelder, da du må finne barnepass. Finn ut mer om alternativene for barnepass, og prøv å avtale på forhånd slik at du er forberedt.
- For eksempel kan du spørre en slektning om de kan ta vare på barna dine hvis skolene og barnehagene stenger. Alternativt kan du snakke med sjefen din om å jobbe hjemmefra eller ta permisjon hvis dette skjer.
- Barna dine kan se mer på TV og bruke datamaskinen mer enn vanlig. Du kan sette opp en ny rutine og hjelpe dem med å finne passende programmer og filmer å se.
Trinn 2. Snakk med sjefen din om mulige alternativer hjemmefra
Selv om du ikke trenger å bekymre deg, kan det hende du ikke kan gå på jobb hvis det er et koronavirusutbrudd i samfunnet ditt. Bedrifter og andre organisasjoner vil sannsynligvis legge ned slik at viruset slutter å spre seg. For å hjelpe deg med å forberede deg på dette, spør sjefen din om du kan jobbe eksternt i tilfelle et utbrudd. Diskuter oppgaver du kan utføre, hvordan du blir ansvarlig og timer du kan jobbe.
- Du kan si: "Jeg så at CDC kan anbefale arbeidere å bli hjemme hvis det er et koronavirusutbrudd her. Hvis det skjer, håper jeg at jeg kan jobbe eksternt. Kan vi diskutere dette?"
- Å jobbe hjemmefra vil ikke være et alternativ for alle. Imidlertid er det godt å være forberedt på dette alternativet hvis du kan utføre noen eller alle jobboppgavene dine hjemme.
Trinn 3. Undersøk hjelpeorganisasjonene i ditt område hvis du kan miste inntekt
Du kan være veldig bekymret for hvordan du vil forsørge familien din hvis du ikke kan jobbe hjemmefra. Heldigvis er det organisasjoner som kan hjelpe. Lokale matbanker kan være i stand til å hjelpe deg med å lagre kjøkkenet ditt, mens ideelle organisasjoner som Røde Kors eller Frelsesarmeen kan hjelpe med andre økonomiske behov. Lag en liste over steder du kan få hjelp i samfunnet ditt.
- Lokale trosorganisasjoner kan også tilby hjelp til mennesker i nød.
- Prøv å ikke bekymre deg. Alle går gjennom denne opplevelsen sammen, og samfunnet vil sannsynligvis komme sammen for å hjelpe de som trenger det.
Metode 4 av 4: Hold deg informert mens du er rolig
Trinn 1. Se etter koronavirusoppdateringer bare en eller to ganger om dagen
CDC og WHO publiserer oppdateringer hver dag, og det er viktig å holde seg informert slik at du kan beskytte deg selv og unngå svindel. La imidlertid ikke frykten for koronaviruset oppta deg. Les nyhetene bare en eller to ganger om dagen i stedet for hele tiden å lete etter oppdateringer.
- Du kan sjekke WHOs liveoppdateringer her:
- Husk at du sannsynligvis ikke trenger å bekymre deg for viruset, så prøv ditt beste for å holde deg rolig.
Tips:
Fordi folk er redde, sprer feilinformasjon seg over hele Internett. For å unngå unødvendig panikk, få nyheter fra pålitelige kilder. I tillegg må du kontrollere alt du leser ved å sjekke CDC -nettstedet eller WHO -nettstedet.
Trinn 2. Lag en familieplan for et koronavirusutbrudd, slik at du føler deg rolig
Du kan være bekymret for at familien din blir syk. I tillegg kan du ha barn som har spørsmål om viruset. For å hjelpe dere alle med å føle seg forberedt og i kontroll, ha et familiemøte for å diskutere planene dine i tilfelle viruset sprer seg. Her er noen ting du kan diskutere:
- Forsikre hvert familiemedlem om at det vil være nok mat og forsyninger.
- Fortell barna at de blir godt ivaretatt.
- Diskuter ideene dine for å tilbringe tid hjemme under et utbrudd.
- Del en nødkontaktliste med hvert familiemedlem.
- Angi et sykerom i hjemmet ditt hvis noen er syke.
Trinn 3. Gjør sunne livsstilsvalg for å øke immunsystemet
Coronavirus behandles ikke med medisiner, så et sterkt immunsystem er ditt beste forsvar. Heldigvis kan du styrke immunsystemet ditt ved å leve en sunn livsstil. Snakk med legen din for å finne ut hva de anbefaler for dine unike behov. Du kan prøve følgende:
- Spis ferske grønnsaker eller frukt til hvert måltid.
- Tren i 30 minutter 5 dager i uken.
- Ta et multivitamin hvis legen din sier det er greit.
- Sov 7-9 timer hver natt.
- Bli kvitt stress.
- Ikke røyk.
- Få influensa hvis du ikke allerede har gjort det.
Trinn 4. Ring legen din hvis du er bekymret for at du har symptomer
Selv om du sannsynligvis ikke vil få koronavirus, er det viktig å ta symptomene dine på alvor. Hvis du har symptomer som feber, hoste og pusteproblemer, må du kontakte legen din for å finne ut om du kan ha koronavirus. I mellomtiden, bli hjemme for å begrense spredningen av bakteriene dine. Legen din kan teste deg for koronavirus for å bekrefte en mulig diagnose.
- Ikke gå til klinikken uten å først varsle personalet om at du tror du kan ha koronavirus. De vil sannsynligvis holde deg isolert fra andre pasienter i et rom alene. Alternativt kan de anbefale deg å bli hjemme eller bli i bilen.
- Hvis du har koronavirus, kan du behandle deg selv hjemme. Hvis legen din tror du er i fare for komplikasjoner, kan det være lurt å overvåke omsorgen din.
Trinn 5. Sjekk reisevarsler før du tar en tur, og unngå ikke -viktige reiser
Eksperter ber folk om å unngå unødvendige reiser for å begrense spredningen av viruset. Hvis du må reise, sjekk reisevarslene fra CDC eller NHS for de spesifikke landene eller statene du reiser til, og vurder risikoen.
- Det er spesielt viktig for personer i høyrisikogrupper å unngå å reise. Eldre, de med eksisterende helsemessige forhold eller immunsvikt bør unngå all ikke-essensiell reise for å redusere risikoen for infeksjon.
- Hvis du er bekymret, kan du kansellere turen og få noen eller alle pengene tilbake. Ta kontakt med selskapet der du bestilte reiseplanene dine for å se om du har alternativer.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Prøv å ikke få panikk. Å stå overfor en pandemi er skummelt, men du trenger sannsynligvis ikke å bekymre deg.
- Hvis du har overfylte nødvendigheter under pandemien, kan du alltid donere ekstra forsyninger til andre som ikke har nok.
- Husk å behandle alle med vennlighet. Ikke anta at noen har koronavirus fordi de er asiatiske. Husk at viruset har spredd seg til mer enn 200 land, så det påvirker en mangfoldig befolkning. I tillegg må du ikke anta at alle som hoster har koronavirus.
- Det er fysisk distansering, ikke sosial distansering. Hold kontakten med venner og familie gjennom virtuelle midler som FaceTime og Zoom.
Advarsler
- Hvis du tror du kan være syk, må du ikke forlate huset ditt bortsett fra å gå til legen. Du kan være smittsom, og det er viktig å beskytte andre.
- Aldri bevisst hoste mot andre eller unngå protokoller for infeksjonskontroll. Ikke bare kan denne oppførselen bidra til å spre COVID-19, den kan også gi deg en bot eller til og med fengsel.
- Hvis du er over 65 år eller har en underliggende medisinsk tilstand, må du ly på plass så mye som mulig.
