Visste du at bare 4% av kvinnene mellom 18 og 29 år faktisk ville beskrive seg selv som "vakre"? Mens 60% av kvinnene foretrekker å beskrive seg selv som enten "gjennomsnittlige" eller "naturlige". Dette kan dessverre delvis tilskrives medier og populærkultur, som kan få kvinner til å føle at det er en urealistisk skjønnhetsstandard som kan være umulig å oppnå. Heldigvis trenger skjønnhet ikke å bli diktert til deg, kan du definere Det er faktisk mange kvinner som "føler" seg vakre på grunn av andre faktorer, som: å bli elsket, ta vare på seg selv, ha nære venner, være i et forhold og mer. I sannhet handler skjønnhet ikke om hvordan du se, det handler om hvem du er som person.
Trinn
Del 1 av 3: Show Off Your Beauty
Trinn 1. Smil
Det er et ordtak - "Smil og verden smiler med deg." Det er gode råd. Det er enda bedre råd når du innser at smilende faktisk kan endre de kjemiske reaksjonene i hjernen din - på en god måte. Å smile når du er misfornøyd kan faktisk få deg til å føle deg bra. Selv om du ikke har lyst til å smile, prøv det uansett. Ja, du må kanskje begynne med å feile et smil, men før du vet ordet av det, blir det et ekte smil. Det skader heller ikke å le. Latter øker oksygennivået til hjernen din, som igjen frigjør kjemikalier som kalles endorfiner. Endorfiner er gode kjemikalier som får oss til å føle oss fantastiske.
Trinn 2. Hold deg frisk
Hold deg selv så sunn som mulig ved å spise ordentlig, få nok søvn hver natt og trene regelmessig. Men samtidig, ikke slå deg selv hvis du går glipp av en dag eller to - du har lov til å ha en pause. Å holde deg frisk inkluderer også å håndtere stressnivået ditt. Å holde stresset i livet ditt så lavt som mulig vil føre til mange andre sunne bivirkninger, og du vil komme i bedre humør oftere.
- Ta et øyeblikk for deg selv, og deg selv alene, hver dag.
- Vurder å få massasje, pedikyr, etc., uansett hva som får deg til å føle deg avslappet, med jevne mellomrom.
- Ikke bruk en skala. Noen ganger kan det å ha et tall på en skala ha en enorm følelsesmessig innvirkning på oss, men det tallet trenger ikke nødvendigvis å ha med hvordan vi føler eller hva vi tenker om oss selv. Ikke sett deg opp for skuffelse.
Trinn 3. Ha et positivt selvbilde
Selvbilde er det mentale bildet du har av deg selv. Det er direkte relatert til selvtillit og selvtillit. Selvbildet ditt er bygget opp over tid basert på dine personlige livserfaringer. Hvis dine erfaringer hovedsakelig har vært positive, vil du mest sannsynlig ha et positivt selvbilde, og omvendt. Hvis du har hatt negativ opplevelse, og derfor et negativt selvbilde, er det mer sannsynlig at du tviler på evnene dine. Å ha en positiv egenevaluering fører til empati-ferdigheter og tilfredshet.
- Sett deg ned og lag en liste over alle dine positive egenskaper og evner. Du kan overraske deg selv om hvor dyktig du er, og hvor stolt du skal føle deg.
- Prøv å ikke sammenligne deg selv med andre mennesker, enten de er kjendiser, venner eller familiemedlemmer. Du er ikke dem, så det er ikke nødvendig å sammenligne deg med dem. Du er din egen person og sammenligninger er ikke nødvendig.
- Lær å elske deg selv - som du er. Du er unik og det er fantastisk! Uansett hva du har opplevd i livet ditt, har det vært en lang og vanskelig reise, og du overlevde.
Trinn 4. Få en fantastisk hårklipp
Det er utrolig hvor mye håret ditt kan påvirke alt du gjør! Hvis du har en hårklipp du virkelig liker, er det lettere å føle seg trygg og glad. Hvis du ikke liker hårklippet ditt, kan det virkelig få deg ned og irritere deg. Neste gang du går for en hårklipp, ta deg tid til å planlegge fremover for å sikre at du får den best mulige frisyren for dine behov og ønsker.
-
Gå gjennom en liste med spørsmål om håret ditt med deg selv, og baser deretter hårklippforespørselen på svarene dine:
- Trenger du å kunne knytte håret ditt tilbake?
- Hvor lang tid har du til å "gjøre" håret ditt hver morgen?
- Hvilke stylingverktøy (hårføner, strykejern, etc.) har du og vet hvordan du bruker dem?
- Google frisyrer og se gjennom bildene. Hvis du ser noe som samsvarer med det du håper å få, skriv det ut og ta det med deg. Dette fungerer veldig bra hvis du ønsker å få håret ditt farget. Det sparer deg for å prøve å beskrive fargenyansen du ønsker med ord.
- Gi stylisten så mange detaljer som mulig før de begynner. Forklar nøyaktig hva du vil og hva du trenger å gjøre med håret ditt.
- Under eller etter hårklippet, spør stylisten om råd om hvordan du styler håret ditt riktig. Du kan ikke gjøre det akkurat på samme måte som de kan, men de kan lære deg flere triks.
Trinn 5. Bytt garderobe
Hvis du ser trygg ut, vil du føle deg trygg. Men det betyr at du må ha på deg klærne, og ikke la dem bære deg. Når du prøver å kle deg selvsikkert, vil du sørge for at du bruker farger og stiler som matcher din personlighet og din figur. Du vil kle deg for å uttrykke din personlige stil, ikke andres stil. Viktigst av alt, vil du føle deg komfortabel i klærne du har på deg.
- Fremhev dine beste "eiendeler", i motsetning til å fokusere på å skjule ting du ikke liker med deg selv.
- Bruk noe du vil være kjent for - som et varemerke. Kanskje det alltid er å ha virkelig flotte øredobber, eller alltid ha på seg fargede sko. Uansett hva som fungerer for deg.
- Hvis du ikke er sikker på hvor du skal begynne, bør du vurdere å avtale en avtale med en personlig shopper i ditt lokale kjøpesenter. De kan hjelpe deg med å sortere gjennom de basillionene som er tilgjengelige og velge hvilke som fungerer for deg.
Trinn 6. Stå opp rett
Og slutte å sløve! Lettere sagt enn gjort dessverre! God holdning tilsvarer muskler som er balansert og justert riktig. Dårlig holdning tilsvarer muskler som gjør vondt og er vondt. God holdning påvirker også leddene og kan forhindre leddgikt. I tillegg til alle de fysiske fordelene med god holdning, kan det også få deg til å virke trygg og klar til å ta fatt på verden!
- Stående - hold skuldrene tilbake og avslappet; trekk i magen; hold føttene hofteavstand fra hverandre; balansere vekten jevnt på begge føttene; og la hendene dine henge naturlig ved dine sider. Unngå å vippe hodet i noen retning, eller låse knærne.
- Sittende - sørg for at begge føttene kan hvile komfortabelt på bakken mens knærne er i nivå med hoftene; len deg tilbake i stolen; legg et rullet håndkle eller pute bak korsryggen (hvis stolen ikke har korsryggstøtte); trekk hodet mot taket; stikk haken litt inn; hold øvre rygg og nakke i en rett linje; og slapp av skuldrene.
- Sove - oppretthold en posisjon som holder ryggen din buet naturlig; prøv å unngå å sove på magen; fastere madrasser er bedre enn myke madrasser; og hvis du sover på siden, legg en pute mellom knærne for å holde øvre ben på linje med ryggraden.
- Løft med knærne, ikke ryggen. Når du løfter noe tungt, hold ryggen rett og bøy knærne. Når du står opp, retter du knærne. Ikke bøy fremover i livet for å plukke opp noe.
Del 2 av 3: Presentation Your Confidence
Trinn 1. Tenk på hva kroppsspråket ditt sier
Kroppsspråket ditt kan noen ganger si mer enn ordene dine. Mesteparten av tiden er kroppsspråk bestemt av hvordan du føler deg, snarere enn hva du vil skildre. Men du kan endre det ved ganske enkelt å ta hensyn til kroppens posisjon mens du har en samtale. Det er spesifikke måter du kan justere kroppen din på for å formidle tillit, de er:
- Ikke tulle. Stå på ett sted, med føttene plantet på bakken med hoftebredde fra hverandre. Stå jevnt på begge føttene, ikke skift fra en fot til en annen.
- Len deg tilbake i stolen når du sitter. Ikke tulle på underkroppen. Hvis du trenger å krysse beina, gjør det komfortabelt og løst. Hold hendene i en avslappet stilling.
- Se på ett sted, eller ett generelt område. Hold hodet i ro. Hold hodet oppover, med haken i nivå med bakken.
- Hold hendene sammen foran eller bak deg når du ikke bruker dem. Hvis du tar hendene dine sammen, gjør det lett. Men ikke gjem hendene i lommene og ikke grip hånden i en knyttneve.
- Ikke haste. Gå jevnt og trutt. Snakk jevnt og trutt, ikke skynd deg å få ordene dine ut. Trygge mennesker har det ikke travelt.
- Pause nå og da - enten du går eller snakker.
- Vær komfortabel og ikke tenk når det er pause i samtalen eller alle blir stille.
- Vær selvsikker. Smil. Se folk i øynene. Hvis du gir noen hånden, gjør det bestemt.
Trinn 2. Respekter og vær snill mot andre
For å virkelig se at skjønnheten er på innsiden, må du se den i deg selv OG i alle andre. Hvert individ har en eller flere fantastiske egenskaper som gjør dem spesielle. Når du er sammen med andre mennesker, kan du se på dem med nye øyne og se personen de virkelig er - på innsiden. Ved å se disse egenskapene hos andre, begynner du å legge merke til dem i deg selv.
- Bruk denne muligheten til å utforske de spesifikke egenskapene du beundrer hos andre, og hvordan du kan jobbe for å oppnå dem selv. Velg rollemodeller for deg selv basert på disse egenskapene.
- Ikke vær redd for å fortelle andre hva du beundrer om dem. Ingenting øker selvtilliten og selvfølelsen bedre enn komplimenter fra folk som beundrer deg.
Trinn 3. Vær selvsikker
Å være selvsikker hjelper deg med å få det du trenger ut av livet. Det handler ikke om å kontrollere andre mennesker. Å være selvsikker inkluderer: å si nei; si en mening; ber om en tjeneste; kompliment noen; og ikke bøye seg for press. Å være en selvsikker kommunikator betyr at du er i stand til å uttrykke deg åpent og ærlig, samtidig som du respekterer menneskene du kommuniserer med. Å uttrykke selvsikkerhet er en fin måte å øke selvtilliten på. Du vil føle deg bra etter å ha fått det du trenger uten at noen er opprørt eller sint.
- Når du snakker selvsikkert til noen andre, husk å: se på dem uten å stirre dem ned; holde stemmen din normal, og tonen din respektfull; ikke bruk distraherende håndbevegelser; og respekter den andres personlige rom.
- Oversett følelsene dine til "jeg" -uttalelser. "Jeg" -uttalelser består av fire deler: følelsen, oppførselen, effekten og preferansen - "Jeg føler xxx når xxx fordi xxx. Jeg foretrekker xxx." For eksempel, "Jeg blir irritert når du forteller meg hva jeg skal gjøre i e -post fordi det får meg til å føle meg respektløs. Jeg foretrekker at du ber meg om å gjøre noe fremfor å fortelle meg å gjøre noe.”
Trinn 4. Forbered deg på forhånd
Husk at du ikke kan endre fortiden, og at du ikke kan kontrollere fremtiden. Men du kan forberede deg på fremtidige hendelser ved å se på hvilke ting som er under din kontroll og lage en handlingsplan. Når du lager planen din, unngå den ekstreme tilnærmingen der du prøver å ta hensyn til alle mulige utfall. Du kan ikke forberede deg på alt det, så hold deg til et par realistiske utfall. Når du har kommet med den lille listen over potensielle utfall, prioriter dem. Arbeid med elementene med høyest prioritet først. Og ikke tro at du må forberede deg alene. Bruk venner og familie til å hjelpe deg. Snakk gjennom tankene dine med noen, eller øv på det du skal si.
- Å forberede deg på forhånd kan også inkludere å si nei. Ikke føl deg forpliktet til å gjøre noe bare fordi noen spurte. Hvis du ikke realistisk kan oppnå det de spør, si nei.
- Etter at hendelsen eller situasjonen har skjedd, belønn deg selv for en godt utført jobb.
Del 3 av 3: Tro på deg selv
Trinn 1. Slutt å være selvkritisk
Verdsetter og respekterer deg selv. Det er ikke nødvendig å være perfeksjonist. Det er greit hvis ikke alle liker deg. Det er greit hvis du ikke er perfekt til absolutt hver aktivitet du tar. Din personlige verdi har ingenting å gjøre med de tingene du oppnår eller ikke oppnår. Du har verdi og er verdig uansett hva du gjør, eller ikke gjør. Det er ikke nødvendig å ha en "alt eller ingenting" -innstilling om livet.
- Endre ordforrådet og slutte å bruke ordet "burde". "Skal" innebærer et nivå av perfeksjonisme som ikke er nødvendig, og som noen ganger kan håndheve andres unødvendige og ubrukelige forventninger.
- Erstatt de kritiske tankene du har om deg selv med oppmuntrende tanker. Gi deg selv konstruktiv kritikk som kan hjelpe deg med å gjøre en positiv endring.
- Ikke føler behov for å ta ansvar for alt. Ikke bare øker det stressnivået og overvelder deg, du tar bort muligheten for andre til å være ansvarlig for noe (inkludert seg selv).
- Hvis noe var under kontroll, og du gjorde en feil, ta skylden. Men hvis noe var utenfor din kontroll, er det ikke nødvendig for deg å ta skylden eller føle deg skyldig i det.
Trinn 2. Tenk positivt
Ikke bare er det viktig å være positiv for deg, det er viktig for menneskene rundt deg. Unge voksne lytter til hva eldre voksne sier, og hvis de hører deg snakke negativt om deg selv (f.eks. At rumpa mi er feit), kan det også bli selvkritisk. Mange av disse kommentarene blir sagt så ofte at vi glemmer at vi faktisk sier dem. Så neste gang du føler at en negativ kommentar kommer, prøv bevisst å endre den til en positiv kommentar. Du endrer ikke over natt, og det vil være noen dager hvor det kan føles umulig å tenke positivt, men begynne i det små. Det viktige er at du skjønner når du er negativ og gjør noe med det.
- Se deg selv i speilet minst en gang om dagen og kom med en positiv kommentar om deg selv.
- Ikke bare tenk på de positive kommentarene, si dem. Hvis du liker hvordan det nye hårklippet ditt ser ut, si det!
Trinn 3. Ikke slutt å lære
Se på dette som en mulighet til å utfordre deg selv. Lær noe nytt hver dag. Meld deg på kurs som lærer deg noe nytt og spennende, for eksempel: tegning, maling, matlaging, sang, keramikk, etc. Eller meld deg på høyskole- eller universitetskurs i emner som alltid har interessert deg, men du ikke tidligere har hatt tid til å ta. Utvid din horisont. Oppfordre en venn til å bli med deg i en av dine 'læringsekspedisjoner'.
Ta sjanser. Ikke se på alle nye læringsmuligheter som noe som enten må vinnes eller tapes, eller perfeksjoneres. Forstå på forhånd at det er greit hvis du suger til noe, fordi du fortsatt kan ha det gøy. Men med mindre du går en tur utenfor komfortsonen din og tar en liten risiko, kan du aldri vite hvor morsomt det er å lære noe nytt uten forventninger
Trinn 4. Arbeid mot din egen definisjon av suksess
Suksess i livet ditt er ikke avhengig av andre mennesker, det avhenger av hva du vil. Suksess trenger ikke å være en forhåndsdefinert "standard" som den amerikanske drømmen. Suksessen din bør være basert på realistiske mål du har for deg selv, basert på dine egne ønsker og behov. Suksess trenger heller ikke bety perfeksjon, den kan inneholde mange mål du kan oppnå på et annet nivå enn perfeksjon. Og suksess trenger ikke å være et sluttmål, det kan være reisen. Hvis du prøvde noe (for eksempel å strikke et skjerf) og ikke klarte å finne ut av det (f.eks. Det så mer ut som en haug med garn), er det greit! Hvis du hadde det gøy å prøve, er det det som er viktig.
Trinn 5. Behandle feilene dine som læringsopplevelser
Uansett hva du prøver å gjøre i livet, er det sannsynlig at du gjør en feil på et tidspunkt. Alle gjør. For det første er det absolutt ingenting galt med å gjøre en feil. Noen historiske feil har faktisk forandret verden (f.eks. Teflon, vulkanisert gummi, post-it lapper, penicillin). I stedet for å stresse over det faktum at du gjorde en feil, bruk den som en mulighet til å lære. Tenk på hva du kunne gjort annerledes. Jo flere feil du gjør, jo mer lærer du og jo smartere blir du!
Tips
- Hvis du er en videregående student, vet du at mange høyskoler og universiteter har kontorer for psykisk helse og velvære på campus som tilbyr et stort utvalg ressurser til studenter. Disse ressursene kan omfatte rådgivning, workshops, gruppesamlinger og brosjyrer. Hvis du har problemer med å uttrykke din skjønnhet og tillit, kan du vurdere å søke hjelp fra en rådgiver som kan hjelpe deg med å håndtere din personlige situasjon.
- Husk at når du begynner å elske deg selv, vil du begynne å elske livet på en måte du en gang trodde var umulig. I tillegg, vær deg selv. Gjør det du liker å gjøre. Og selv om du endrer deg selv, ikke glem det "gamle du" som førte deg dit du er nå. Du bør ikke bare presentere deg selv som vakker og trygg, du må være en. Som Miss Universe 2015 uttalte: "Vær selvsikker vakker med et hjerte.".
