Helse 2024, November

Biofreeze er en fin måte å lindre midlertidige smerter du opplever som følge av en overambisiøs trening eller en lang løpetur. Leger vil også foreskrive eller gi deg gelpakker eller påfyllingsrør med Biofreeze hvis du opplever smerter fra leddgikt, eller fra diverse leddskader eller muskelspenninger.

Nakkemuskelkramper er smertefulle, plutselige og ufrivillige sammentrekninger som oftest rammer musklene på ryggen og sidene av nakken. Under og etter disse sammentrekningene vil nakken føles knust og stiv. Selv om spasmer vanligvis ikke er alvorlige, er de uforutsigbare og kan være smertefulle.

Osgood-Schlatter sykdom (OSD) er en ganske vanlig årsak til smerter i kneet hos ungdom som vokser. Det er forårsaket av gjentagende sammentrekning av lårmusklene, noe som får patellar (kneskålen) til å trekke på det utviklende skinnebenet (tibia) og skape betennelse og smerte - og vanligvis en synlig hovent støt.

Smerter i nakken er vanlig og kan utløses av forskjellige problemer, inkludert muskelbelastning, ledbåndsforstukking, fastkjørte rygg (fasett) ledd, diskusprolaps, "klemte" nerver og sykdommer som slitasjegikt. Den vanligste årsaken til nakkesmerter er dårlig holdning eller posisjonering, enten det er ved skrivebordet, bilkjøring, treningsstudio eller sove i sengen om natten.

Nakkesmerter, ryggsmerter og isjias er vanskelig å håndtere, spesielt når du skyter smerter som stråler ut i armene og gjennom bena. Hvis du føler deg ubehagelig og ønsker litt lettelse, kan du prøve å lindre smerten din og forbedre ryggraden med McKenzie -øvelser.

Kropps- og muskelsmerter kan skyldes en rekke helsemessige forhold, inkludert influensa, feber, bakrus eller mer alvorlige problemer som kroniske kroppssmerter eller leddgikt. For å lindre disse smerter, begynn med å sørge for at du er hydrert og komfortabel.

Å håndtere kjevesmerter kan være tøft. Mange ganger er kjevesmerter eller klikk i kjeven forårsaket av TMJ eller Temporomandibular Joint Syndrome. Noen mennesker finner lindring av kjevesmerter ved å sprekke kjeven, mens andre synes det strekker seg og masserer det for å gi mer lindring.

Å knipe kjeven kan forårsake hodepine, tannskader og andre problemer. Vanen kan forekomme på dagtid eller nattetid, men å korrigere den krever vanligvis oppmerksom opplæring av kjeven og reduksjon av underliggende stress som er ansvarlig for problemet.

Hvis du har å gjøre med en stiv, stram eller smertefull kjeve, vet du at det kan være spesielt plagsomt om kvelden. For å slappe av kjevemuskulaturen før sengetid, gjør en serie raske og enkle strekk, og følg deretter opp med noen enkle styrkeøvelser om morgenen.

Kjeven din styres av det temporomandibulære leddet (TMJ). TMJ kan bli anspent eller låst på grunn av stress, feiljustering og tannsliping. En låst kjeve er en smertefull tilstand som ofte kan forårsake andre problemer som hodepine og smerter i nakke eller ansikt.

Masseter -muskelen er en av de viktigste musklene i kroppen din, men de fleste legger ikke særlig vekt på den. Det er en stor muskel like ved der kjeftene dine møtes. Når du biter eller tygger, kan du føle at den beveger underkjeven. Det blir naturligvis sterkere når du bruker det, men det er noen få enkle øvelser du kan gjøre for ekstra trening.

Lockjaw er en generell betegnelse på stivhet og smerter rundt kjevemuskulaturen. I de fleste tilfeller er dette et problem i det temporomandibulære leddet (TMJ), hovedkjeven. Dette høres skummelt ut, men det er et vanlig problem at du kan klare det selv.

Metatarsalgi er en vanlig og ofte smertefull tilstand som skyldes betennelse i fotkulen. Det er et vanlig problem blant idrettsutøvere, eldre mennesker og de som bruker fottøy som ikke støttes, men det er generelt veldig behandlingsbart. Ofte kan hvile foten, påføring av ispakninger på enhver hevelse og bruk av reseptfrie antiinflammatoriske smertestillende medisiner hjelpe til med å behandle umiddelbare smerter.

Hammertoe er en tilstand der en unormal bøyning utvikler seg midt på en eller noen få tær. Dette skyldes en deformasjon av muskler, sener og ledd i tåen din. Hammertoe kan utvikle seg på grunn av genetiske årsaker, eller det kan også være forårsaket av dårlig passform.

Den mest utbredte lidelsen i foten er en hallux valgus deformitet, eller en bunion. Knuter utvikler seg når bein eller vev i leddet på stortåen forskyves på plass. Smale sko, bakfotfeil og arvelighet synes alle å bidra til utviklingen av knuter, spesielt hos kvinner.

Hvis du er på beina hele dagen eller hvis du bruker sko uten god støtte, kan du føle smerter i buemuskulaturen på føttene. Heldigvis er det mange enkle strekninger du kan prøve hjemme som ikke krever noe spesielt utstyr. Selv om du ikke føler smerter, kan trening av buene dine bidra til å holde dem sterke og fri for skader.

Hvis føttene dine er slitne og vondt etter en lang dag med å stå, vil du sannsynligvis finne litt lettelse! Enkle hjemmemedisiner som varmt vann, fotmassasje og smertestillende medisiner kan hjelpe deg med smerter, og du kan også prøve å strekke deg for å lindre ubehag.

Kramper i foten kan dempe dagen din eller gjøre det vanskelig å sove om natten. Du kan få kramper i hele foten eller bare tærne. En rekke ting kan forårsake kramper i foten, men den gode nyheten er at de ofte kan forebygges. Trinn Metode 1 av 3:

Føttene våre utsettes for så mye stress hver eneste dag. De bærer hele kroppsvekten vår og støtter oss i hvilken aktivitet vi bestemmer oss for å gjøre, enten det er en tur i parken eller en intens atletisk aktivitet, men føttene har sine grenser og vil ofte bli såre.

Den vanligste årsaken til hælsmerter er plantar fasciitt. Det kan være ekstremt smertefullt, forstyrre rutinemessige daglige aktiviteter og redusere livskvaliteten hos den som lider. Plantar fascia er det brede, flate bindevevet som støtter fotsålen fra hælen til tærne.

Patellofemoral smerte, er smerten du kan ha rundt eller bak kneskålen (patella). Denne smerten kalles noen ganger "løperens kne" som det er vanlig hos idrettsutøvere. Patellofemoral smerte kan bli verre når du løper, går, sitter i lange perioder eller sitter på huk.

Å føle bekkenpine mens du er gravid kan være skummelt, så du vil sannsynligvis ha behov for lettelse raskt. Bekken smerter oppstår i nedre del av overkroppen mellom magen og hoftebeina. Denne smerten kan være normal når kroppen din tilpasser seg slik at babyen din kan vokse seg større, men noen ganger er det grunn til bekymring.

Enten du er nær forfallsdatoen eller du er bekymret for å begynne tidlig, er det lett å bli hyperbevisst om alt som skjer med kroppen din mens du ser etter tegn på at babyen din kommer snart. Selv om det er noen ledetråder du kan se etter, er det viktig å huske at hver kvinnes graviditet og fødselsopplevelse er unik.

Noen ganger kan du ha muskuloskeletale smerter, som er smerter i muskler, nerver, ledd, sener, leddbånd og andre bindevev, til det gjør vondt å bevege seg. Det kan også være tider da smerter og smerter blir så alvorlige at du må begrense hva du kan gjøre eller hva du vil gjøre.

Chikungunya er en smittsom sykdom forårsaket av et virus som spres av myggbitt. Det er vanlig i regioner som Afrika, India og Sørøst -Asia. Denne sykdommen er preget av brå utbrudd av høy feber (høyere enn 38,9 grader C eller 102 grader F). Sykdommen forårsaker også alvorlig invalidiserende polyartralgi (smerter i flere ledd) eller leddsmerter som er symmetriske.

Dengue feber er en sykdom forårsaket av et virus overført av infiserte mygg. Sykdommen er utbredt i Karibia, Mellom -Amerika og Sør -Sentral -Asia. Symptomer på dengue inkluderer feber, alvorlig hodepine, smerter bak øyet (retro-orbital smerte), ledd og muskelsmerter og utslett.

Eksperter er enige om at malaria er forårsaket av en parasitt som overføres gjennom bitt fra infiserte mygg. Malaria er mest vanlig i tropiske og subtropiske miljøer, så det er usannsynlig at du vil fange den hvis du bor i et temperert klima.

Forskning viser at malaria er forårsaket av en parasitt og overføres fra bitt av en infisert kvinnelig mygg. Myggen utvikler parasitten etter å ha bitt en person infisert med malaria, som deretter overføres til det neste mennesket den biter.

Det er viktig å fjerne stående vann fra hagen din, spesielt hvis du bor i et område der mygg er utbredt. Hold hagen ren og fri for alt som kan fange vann, spesielt om våren og sommeren. Tend på vannfunksjoner som bassenger og dammer også. Til slutt, sørg for å bytte vann i innendørs vaser regelmessig og se opp for andre kilder til stående vann innendørs.

Har du en crick i nakken? Har du smerter i nakken? Noen mennesker anbefaler massasje som en behandling for denne typen ubehag, enten det er en selvmassasje, terapeutisk massasje eller en klassisk massasje. Mens vitenskapen fortsatt er ute, kan massasje gi lindring i kombinasjon med legens andre foreskrevne behandlinger.

For de som lider av slitasjegikt, kan hver dag skape nye frustrasjoner og vanskeligheter. Imidlertid er det mange måter å håndtere smerter ved slitasjegikt gjennom behandling og sunne valg, noe som kan gjøre det lettere å håndtere sykdommen.

Studier viser at dislocated kneecaps, også kalt patellar dislocation, er en vanlig skade som vanligvis skjer under sport eller episoder med tung fysisk aktivitet. Dislokasjon skjer når kneskålen, eller patella, glir ut av sted. Dette kan forårsake ubehag, smerte og hevelse.

En forvrengt skulder er en smertefull skade som oppstår når den ballignende enden av armbenet (humerus) skyves ut av det sokkellignende leddet i skulderbeltet. Når skulderleddet er flyttet, kan immobilisering av det med stropper eller teip redusere smerten, gi støtte og hjelpe de strukkede senene og leddbåndene til å gro raskere.

Personer som er fysisk aktive eller deltar i idrett med høy kontakt har større risiko for skade. En vanlig skade er en separat AC -ledd. AC er en forkortelse for acromioclavicular, et av leddbåndene som holder de to delene av skulderen din sammen.

Knelokkeforskyvning, eller patellar dislokasjon, oppstår når kneskålen glir ut av sted, vanligvis mot utsiden av beinet, og får det til å hovne opp. Knelokkforskyvninger oppstår vanligvis som et resultat av vridning eller vridning av kneet med en plantet fot under dans eller gymnastikk.

Når du fjerner skulderen, glir beinet ut av leddet. Tydeligvis vil du forhindre den smertefulle opplevelsen! De viktigste måtene du kan forhindre det på er å jobbe med skulderstyrken din, inkludert musklene rundt skulderbladet, rotator mansjetten og deltoid.

En stressball er medisinsk kjent som et myofascialt triggerpunkt. Dette er spesifikke områder hvor muskler har blitt utsatt for vedvarende stress, noe som kan føre til at stressballer utvikler seg. Disse stressballene, eller muskelknuter, har en tendens til å skape veldig ømme, smertefulle områder som blir verre i tider med stress.

Enten du har en stiv nakke eller bare vil styrke den, er det en rekke strekk og øvelser som retter seg mot nakken. Du kan gjøre de fleste av dem mens du sitter, noe som er perfekt hvis du sitter fast ved et skrivebord eller på en lang kjøretur.

Med noen få enkle trinn kan du arbeide for å forhindre nakkesmerter. Fra å strekke til å gjøre noen endringer med holdning, kan det å se noen forskjell være å innlemme noen av disse vanene i livet ditt. Som alltid, ikke glem å snakke med legen din om smerten og før du starter et nytt strekkregime.

Musklene som hjelper til med å kontrollere bevegelser i og rundt hofteleddene er komplekse. Gluteus maximus er en viktig muskel i hofteområdet. Selv om disse øvelsene vil hjelpe deg med å øke hoftestørrelsen, kan de ikke endre beinstrukturen din.