Studier viser at dislocated kneecaps, også kalt patellar dislocation, er en vanlig skade som vanligvis skjer under sport eller episoder med tung fysisk aktivitet. Dislokasjon skjer når kneskålen, eller patella, glir ut av sted. Dette kan forårsake ubehag, smerte og hevelse. Eksperter bemerker at for å håndtere et forvrengt kne på riktig måte, bør du få lege så snart som mulig og gi beinet riktig tid og behandling for å helbrede.
Trinn
Del 1 av 3: Få behandling
Trinn 1. Evaluer situasjonen
Avhengig av hvor sterkt forstyrret kneet ditt er eller hvis du har store smerter, må du kanskje ringe nødetater eller komme til et lokalt sykehus. Evaluering av kneets status før du bestemmer deg for riktig behandling kan forhindre ytterligere skade og minimere ubehag.
- Du kan ha et forvrengt kne hvis kneet virker deformert eller annerledes enn det vanligvis gjør.
- Andre tegn på at kneet ditt kan løsne seg er: du kan ikke rette ut et bøyd kne, kneskålen forflytter seg til utsiden av kneet, du har smerter og ømhet i området, det er hevelse rundt kneet, du kan flytte kneskålen langt til hver side av kneet.
- Du kan også ha problemer med å gå.
Trinn 2. Rett opp kneet hvis det er mulig
Hvis du klarer det, og det ikke er for smertefullt, kan du prøve å rette ut kneet. Hvis kneet ditt sitter fast eller er for smertefullt for å rette seg ut, stabiliser det og kontakt lege så snart som mulig.
Trinn 3. Unngå å flytte leddet
Hvis kneet ditt er deformert eller smertefullt, unngå å bevege leddet. Du bør heller ikke tvinge den på plass. Dette kan forårsake ytterligere skade på de omkringliggende musklene, leddbåndene, nervene eller blodårene.
Trinn 4. Splint kneet
Det er veldig viktig å stabilisere kneet for å forhindre ytterligere skade. Plasser en skinne bak og rundt kneet til du kan få lege.
- Lag en skinne med en rekke ting, inkludert sammenrullet avis eller håndklær. Påfør kirurgisk tape rundt beinet for å holde skinnen på plass.
- Å ha polstring på skinnen kan minimere smerte.
Trinn 5. Påfør is på kneet
Legg en ispose på kneet etter at du har splintet det. Dette kan minimere smerte og hevelse ved å kontrollere indre blødninger og samle væsker rundt det skadede leddet.
Unngå å påføre isen direkte på leddet for å forhindre frostskader. Pakk kneet eller leddet i en slags klut eller håndkle for å redusere risikoen for frostskader
Trinn 6. Besøk en lege
Legen din eller det lokale sykehuset kan bestemme den beste behandlingen for kneet ditt, noe som sannsynligvis vil omfatte justering av leddet. Avhengig av hvor alvorlig dislokasjonen er, kan du trenge en skinne, støping, kirurgi eller rehabilitering.
- Legen din kan stille spørsmål om hvordan forflytningen skjedde, hvor smertefull skaden er, og hvis du tidligere har hatt et forvrengt kne.
- Du kan trenge røntgen eller MR for å bestemme alvorlighetsgraden av dislokasjonen og det beste behandlingsforløpet.
Trinn 7. Motta behandling
Når legen din har undersøkt deg, kan hun foreslå flere forskjellige behandlingstyper. Du kan gjennomgå:
- Reduksjon, som krever at legen din forsiktig manøvrerer kneet på plass igjen. Hvis du har mye vondt, kan hun gi deg lokal eller generell bedøvelse.
- Immobilisering, som krever en skinne eller slynge for å hindre at kneet beveger seg for mye. Hvor lenge du bruker skinnen, avhenger av hvor stor skade forflytningen forårsaket.
- Kirurgi, som kan være nødvendig hvis legen din ikke kan justere kneet, omliggende vev er skadet eller du har hyppige dislokasjoner.
- Rehabilitering, som kan hjelpe deg med å gjenvinne motorstyrken etter at skinnen din er fjernet.
Del 2 av 3: Omsorg for kneet
Trinn 1. Hvil benet
Gi beinet en sjanse til å hvile hver dag. Immobilitet kan hjelpe deg med å gro ordentlig og minimere smerte eller ubehag.
Vrik tærne og underbenet hvis det ikke forårsaker for mye smerte for å forhindre stive ledd
Trinn 2. Påfør is på kneet
Påfør en ispose på benet hele dagen de første to til tre dagene. Isen kan redusere betennelse og smerte og fremme helbredelse.
- Bruk is så ofte som nødvendig i 15–20 minutter om gangen.
- Pakk ispakken i et håndkle for å beskytte huden mot kulde.
- Hvis isen er for kald eller huden din nummen, ta den av.
Trinn 3. Plasser varme på kneet
Etter to til tre dager, legg varme på kneet. Dette hjelper til med å slappe av strammede muskler og leddbånd og hjelper kneet til å gro.
- Påfør varme i 20 minutter om gangen.
- Fjern varmen hvis den blir for varm eller gjør vondt. Du bør ha et håndkle eller en klut som en barriere mellom huden din og varmekilden.
- Bruk varmetepper eller lapper for å varme opp kneet.
Trinn 4. Behandle smerter med medisiner
Du kan ha smerter og ubehag med dislokasjonen. Ta en smertestillende for å redusere ubehag og hjelpe deg med å slappe av.
- Ta reseptfrie medisiner som aspirin, ibuprofen, naproxennatrium eller acetaminophen. Ibuprofen og naproxennatrium kan redusere betennelse.
- Hvis du har mye vondt, kan du be legen din om å foreskrive smertestillende midler med narkotika.
Trinn 5. Beveg benet forsiktig
Å gi beinet og kneet en sjanse til å hvile kan hjelpe helbredelsesprosessen. Unngå overdreven bevegelse og foreta forsiktige bevegelser for å få blod til å strømme og forhindre stive ledd.
- Start med å vri på tærne og beveg benet forsiktig frem og tilbake og deretter side til side.
- Strekk quads ved å ligge på magen og bøye beinet tilbake for å ta tak i ankelen. Trekk forsiktig hælen mot rumpa. Hold denne stillingen så lenge du kan og øk tiden din gradvis.
- Strekk hamstrings ved å ligge på ryggen med et belte eller håndkle løftet over fotballen din. Rett ut beinet og trekk sakte i beltet for å heve beinet mens du holder det motsatte benet på gulvet. Fortsett å løfte beinet til du føler en lett strekk. Hold den så lenge du kan og øk tiden din gradvis.
- Spør legen din om det er bevegelser eller lette øvelser du kan gjøre for å fremme helbredelse og unngå stivhet.
Trinn 6. Gjennomgå rehabilitering
Legen din kan foreslå rehabilitering eller fysioterapi når slyngen eller skinnen er fjernet. Delta på rehabiliteringsøkter til du mottar OK fra fysioterapeuten.
- Delta på rehabilitering under ledelse av legen din eller en annen lege. Be legen din om å foreslå en fysioterapeut.
- Tidlig rehabilitering kan inkludere enkle bevegelser som bidrar til å fremme blodstrømmen og forhindre stivhet i kneet.
- Fysioterapi kan hjelpe deg med å gjenvinne muskelstyrke, leddbevegelse og fleksibilitet.
Del 3 av 3: Tilpasning av livsstilen din
Trinn 1. Gå tilbake til normale aktiviteter etter noen uker
Vent noen uker for å gå tilbake til dine normale aktiviteter. Det kan også være lurt å vente til legen din godkjenner å returnere din vanlige rutine.
- Avhengig av alvorlighetsgraden av dislokasjonen og behandlingen, kan du være på krykker eller i rullestol. Spør legen din om du er i stand til å kjøre bil eller til og med sitte i lengre perioder.
- Endre spise- og søvnmønstre for å imøtekomme behandlingen din. For eksempel, hvis du sitter i rullestol, kan det være lettere for deg å omorganisere underetasjen i hjemmet ditt slik at du ikke trenger å gå opp trappene. Det kan også være lurt å bestille takeaway, slik at du ikke trenger å stå og tilberede mat.
Trinn 2. Styr kneet med diett
Å spise mat med mye kalsium og vitamin D kan bidra til å styrke kneskålen og andre bein. Dette kan bidra til å helbrede skaden og forhindre fremtidige forflytninger.
- Kalsium og vitamin D jobber ofte sammen for å styrke bein.
- Gode kalsiumkilder inkluderer melk, spinat, soyabønner, grønnkål, ost og yoghurt.
- Prøv å ta kalsiumtilskudd hvis du ikke får i deg nok kalsium. Sikt på å få så mye kalsium som du kan fra hele matvarer.
- Gode kilder til vitamin D er laks, tunfisk, storfelever og eggeplommer.
- Ta vitamin D -tilskudd hvis du ikke får i deg alt vitamin D gjennom mat.
- Vurder å spise mat som er forsterket med kalsium eller vitamin D.
Trinn 3. Bruk fornuftige klær
Det kan være ubehagelig og utfordrende å bruke klær, spesielt bukser, med forvrengt kne. Velg klær som er enkle å ta på og av og som ikke vil gjøre deg ukomfortabel.
- Bruk løse bukser eller shorts. Du kan også velge å ikke bruke bukser rundt i huset.
- Del bukser eller shorts nedover sømmen og sy i borrelås for å gjøre dem lettere å ta av og på.
Trinn 4. Be om hjelp
Visse aktiviteter kan være utfordrende. Å be venner eller familiemedlemmer om å hjelpe deg mens du blir frisk, kan gjøre livet ditt lettere og mer behagelig.
- Be noen om å bære tingene dine når du skal på steder, slik at du ikke legger for mye vekt på leddet ditt. Hvis du trenger å stå på beina, kan du se om noen er villige til å hjelpe deg med å lage mat.
- Fremmede er ofte mer sannsynlig å hjelpe deg mens du er skadet. Fra å hjelpe deg med dagligvarer til å holde dører åpne, ta sjansen på å hvile i disse tilfellene.
- Unngå utfordrende aktiviteter. Enkelte aktiviteter, for eksempel kjøring, kan utgjøre en større utfordring med et forvrengt kne. I disse tilfellene kan du se etter alternativer som å be vennene dine eller familiemedlemmene om å gi deg en tur, eller du kan ta offentlig transport.
Tips
- Hvis du er i stand, kan du ta jobben eller skolen i noen dager, slik at du kan hvile.
- Øv noen enkle øvelser hjemme hvis legen din eller fysioterapeuten godkjenner dette.
