Lockjaw er en generell betegnelse på stivhet og smerter rundt kjevemuskulaturen. I de fleste tilfeller er dette et problem i det temporomandibulære leddet (TMJ), hovedkjeven. Dette høres skummelt ut, men det er et vanlig problem at du kan klare det selv. Husk imidlertid at lockjaw også er et symptom på stivkrampe, en farlig sykdom. Dette er mye sjeldnere enn TMJ, men hvis du har låsekatt sammen med feber, frysninger, svette og andre muskelspasmer, må du søke øyeblikkelig medisinsk hjelp. Hvis smerter og stivhet er de eneste symptomene dine, er lockjaw sannsynligvis en enkel TMJ -oppblussing. I dette tilfellet kan du prøve noen selvhjelpstips hjemme for å få deg til å føle deg bedre.
Trinn
Metode 1 av 3: Lindre smerter og stivhet
Hvis en TMJ -oppblussing forårsaker lockjaw, føler du deg sannsynligvis ganske elendig. Vanlige symptomer er smerter og stivhet i kjeven, sammen med hodepine og tretthet. Tannleger anbefaler vanligvis å ta NSAID smertestillende midler til blusset går over, men det er også noen naturlige skritt du kan ta. Prøv disse tipsene for å redusere smerter og ubehag under en oppblussing.
Trinn 1. Masser kjeveleddet og musklene for å løsne dem
Dette er nyttig for å lindre smerter og stivhet under en lockjaw flareup.
En massasje kan hjelpe hvis kjeven føles stram eller du ikke kan åpne munnen din mye
Trinn 2. Demp smerten med kalde pakninger
Hvis kjeven gjør vondt, kan en kald behandling bidra til å redusere smerter. Hold en is eller kald pakke til siden av ansiktet ditt nær kjeveleddet i 10 minutter om gangen. Gjenta dette noen ganger i løpet av dagen hvis du må.
Trinn 3. Løsne kjeven med fuktige varmepakker
Prøv å holde en fuktig varmepute mot ansiktet i 5-10 minutter. Dette kan redusere smerten og øke fleksibiliteten i kjeven.
Det er ikke en streng regel om du må bruke varme eller kulde for å behandle kjeven. Generelt, bruk den som hjelper deg mest
Trinn 4. Ring legen din hvis kjeven er låst åpen eller lukket
Hvis kjeven din er helt låst åpen eller lukket, kan dette være en alvorlig medisinsk situasjon. Ikke få panikk, men handle raskt. Ring legen din med en gang eller gå til legevakten for å få problemet løst.
- Leger må kanskje manipulere kjeven din for å låse den opp. Dette høres alarmerende ut, men de bør bedøve området slik at du ikke føler smerter under prosedyren.
- Hvis du også har feber, svette, høyt blodtrykk og rask hjertefrekvens når kjeven låses, er dette alle symptomer på stivkrampe. Søk øyeblikkelig medisinsk hjelp.
Metode 2 av 3: Slappe av kjeven
Et tilfelle av lockjaw legger mye stress på kjevemuskulaturen og leddene. Å slappe av musklene er en god måte å behandle oppblussingen og forhindre fremtidige problemer med kjeven. Dette krever litt arbeid i ditt daglige liv, så prøv disse tipsene for å unngå å stresse kjeven under en TMJ -oppblussing.
Trinn 1. Spis myk mat, slik at du ikke stresser kjeven
Hard eller knasende mat som kringler eller hard frukt tar mer arbeid å spise og kan gjøre smerten din verre. Hold deg til mykere matvarer som yoghurt, pudding, ris, egg, fisk eller potetmos. Dette bør forhindre at betennelsen blir verre.
Du kan også dampe eller bake frukt og grønnsaker, så det er lettere for deg å spise
Trinn 2. Ta små biter, slik at du ikke trenger å strekke kjeven
Det er vanskelig å kontrollere deg selv under et deilig måltid, men store biter kan overbelaste kjeve muskler. Enten ta små biter eller kutt maten i små biter for å unngå at smertene dine blir verre.
Trinn 3. Ikke åpne munnen for bredt mens du spiser, snakker eller gjesper
Det er lett å bli for spent, men å slappe av kjeven er viktig under en TMJ -oppblussing. Unngå å åpne kjeven bredere enn du er komfortabel med, ellers kan du gjøre betennelsen verre.
Trinn 4. Hold tennene fra hverandre med mindre du spiser
Tennene dine bør ikke presses sammen med mindre du tygger. Ellers må du holde tennene litt fra hverandre. Dette holder trykket av kjevemuskulaturen.
- Du kan presse tennene sammen uten å innse det. Hvis du får deg selv til å gjøre det, må du minne deg selv på å holde tennene fra hverandre.
- Prøv å hvile tungen på den nederste tenneraden for å tvinge deg selv til å holde tennene fra hverandre.
Trinn 5. Ikke tygg tyggegummi
Dette overarbeider kjevene dine og kan gjøre smerten din verre. Det er best å unngå tannkjøtt helt.
Trinn 6. Unngå å male eller knipe tennene hele dagen
Du skjønner kanskje ikke engang at du gjør dette, men det er en viktig utløser for smerter i kjeven. Hvis du regelmessig banker eller sliper tennene sammen, gjør ditt beste for å bryte den vanen.
Hvis du ikke kan slutte å slipe tennene dine i løpet av dagen, kan du bruke en bite -vakt for å dempe kjeven. Snakk med tannlegen din om å få laget en av disse for deg
Trinn 7. Reduser stress for å lindre symptomene
Dette virker kanskje ikke som relatert, men stress kan faktisk utløse TMJ -smerter. Prøv å ta skritt for å redusere stress i ditt daglige liv for å forhindre ytterligere ubehag.
- Noen avslapningsaktiviteter som meditasjon eller yoga kan bidra til å redusere stresset. Prøv å ta deg tid til en av disse hver dag for å hjelpe deg med å slappe av.
- Å gjøre ting du liker er også bra for å holde stressnivået lavt.
Trinn 8. Bruk en nattvakt hvis du sliper tennene om natten
Sliping om natten er et vanlig problem, spesielt hvis du er stresset. Dette er vanskelig å kontrollere siden du ikke er våken, så hvis du har et slipeproblem, kan du bruke en nattevakt av plast over tennene for å beskytte kjeven.
Tannlegen din kan vanligvis fortelle om du har et slipeproblem ved riper på tennene. De vil sannsynligvis fortelle deg om de ser tegn på sliping og foreslår en nattevakt
Trinn 9. Tren kjeven for å styrke musklene
Noen strekk- og styrkeøvelser kan lindre smerter og betennelser i kjeven. Spør tannlegen din om noen anbefalte øvelser som kan hjelpe deg, og gjør dem nøyaktig slik tannlegen din instruerer deg til.
Tannlegen din kan også anbefale fysioterapi eller terapeutisk massasje for å lindre smerten
Metode 3 av 3: Alternative behandlinger for smerte
Det er noen alternative midler som også kan hjelpe med TMJ. Disse er ikke bevist med forskning, men noen synes de er nyttige. De er også stort sett ufarlige, så du kan prøve dem selv for å se om de fungerer for deg.
Trinn 1. Ha akupunkturbehandlinger for å lindre spenning
Akupunktører kan hjelpe til med å lindre kroniske smerter som TMJ ved å få tilgang til trykkpunkter for å frigjøre spenning. Dette fungerer ikke garantert, men du kan prøve det selv.
Besøk alltid en autorisert og erfaren akupunktør, slik at du vet at du får en profesjonell behandling
Trinn 2. Prøv å ta glukosamintilskudd
Glukosamin er en populær behandling for leddgikt fordi den kan bidra til å støtte felles helse. Dette kan også hjelpe med TMJ. Prøv å ta et daglig supplement for å se om dette hjelper deg.
- En vanlig glukosamindose for å behandle leddgikt er 1,5 g per dag, men følg doseringsinstruksjonene på merket du bruker.
- Glukosamin kan forstyrre blodfortynnere og noen få andre medisiner, så spør legen din før du tar den.
Trinn 3. Ta kalsium- og magnesiumtilskudd for å styrke leddene
Det er ingen klar sammenheng mellom kalsium, magnesium og TMJ, men noen mennesker med TMJ -problemer har mangler i disse næringsstoffene. Hvis du ikke får nok av hver i det vanlige kostholdet ditt, kan du prøve å ta noen kosttilskudd for å øke mengden i kroppen din.
Trinn 4. Øk inntaket av vitamin C
Vitamin C hjelper til med å støtte brusk i kroppen din, noe som kan være gunstig for behandling av TMJ. Det er ingen studier som viser dette, men å øke inntaket av vitamin C kan hjelpe deg.
Gode kilder til vitamin C inkluderer sitrusfrukter, paprika, grønne grønnsaker, tomater, bær og melon
Medisinske takeaways
Lockjaw kan være alarmerende, men de fleste tilfeller er ikke alvorlige. Det er vanligvis forårsaket av en TMJ -oppblussing, noe som betyr at leddet i kjeven er betent. Dette høres skummelt ut, men mange opplever det, og du kan klare det hjemmefra. Husk at lockjaw i sjeldne tilfeller kan være et symptom på stivkrampe, så søk akutt medisinsk hjelp hvis du også har feber. Hvis ikke, bør det hjelpe mye å håndtere smerten og betennelsen hjemme. Hvis du fortsatt ikke ser noen forbedring, snakk med tannlegen din for flere alternativer.
