Personer som er fysisk aktive eller deltar i idrett med høy kontakt har større risiko for skade. En vanlig skade er en separat AC -ledd. AC er en forkortelse for acromioclavicular, et av leddbåndene som holder de to delene av skulderen din sammen. AC- eller acromioclavicular -ligamentet og CC- eller coracoclavicular -ligamentet kan bli litt revet eller totalt revet fra hverandre. En skulderseparasjon kan være mild eller alvorlig, avhengig av hvor betydelig leddbåndene er skadet. Du kan sjekke deg selv for tegn på en atskilt AC -ledd, men sørg for at du søker lege hvis du har sterke smerter eller hvis smerten og andre symptomer vedvarer.
Trinn
Metode 1 av 3: Kontroll av vanlige symptomer
Trinn 1. Identifiser smerte nær skulderleddet
Smerter eller ubehag i skulderen eller i området rundt den kan indikere at du har en skulderskade. Du kan merke smerter hele tiden eller bare når du beveger deg eller legger press på det berørte området. Vær oppmerksom på hvordan skulderen din føles i ro og når du beveger den.
- Felles separasjoner er gradert fra mild (grad en) til alvorlig (grad tre). Klasse én er en forstuing, klasse to er en delvis separasjon, og klasse tre er en full separasjon. En klasse 1 -separasjon kan bare føles sår, mens en klasse tre -separasjon kan forårsake intens smerte.
- Karakter en til tre er de vanligste klassifiseringene, men det er faktisk tre karakterer til: fire, fem og seks. Disse er sjeldne og innebærer vanligvis riving av deltoid- og/eller trapezius -musklene.
- Sammen med smerter kan du også merke litt hevelse i skulderen din hvis du har en grad to eller tre klasse AC -separasjon.
Trinn 2. Lytt etter en dukkende lyd
Når du beveger skulderleddet rundt, skal det være stille. Hvis du hører noen poppinglyder, kan det bety at du har skadet AC -leddet. Roter skulderen forsiktig rundt og lytt etter popping eller snapping lyder.
Husk at det å høre en poppinglyd er mer vanlig med en klasse tre -separasjon. Se legen din så snart som mulig hvis du hører poppinglyder
Trinn 3. Se etter en støt på skulderen
Undersøk skulderen og området rundt den for å finne ut om du har støt. En liten støt kan dannes på toppen av skulderen din der kragebenbeinet stopper. Dette er nesten alltid et symptom på en skulderseparasjon.
Å ha en støt på skulderen er mer vanlig med en grad tre separasjon. Se legen din umiddelbart hvis du merker en støt
Trinn 4. Kontroller kravebenet for bevegelse
Bevegelse av kragebenbeinet er et symptom på en atskilt AC -ledd. Kragebenet er beinet som forbinder brystbenet med skulderen. Plasser hånden på kragebenet og skyv den forsiktig for å se om den beveger seg eller forblir stasjonær. Kravebenet skal ikke bevege seg når du trykker på det.
Bevegelse i kragebenet er også mer vanlig med AC -separasjon i klasse tre og indikerer at du må oppsøke lege så snart som mulig
Trinn 5. Se om du har begrenset bevegelsesområde
Bevegelsesområdet kan endres etter en skade. Prøv å rotere den skadede skulderen i alle forskjellige retninger. Å ikke kunne bevege den skadede skulderen på samme måte som du kan bevege den andre skulderen, kan være et tegn på en atskilt AC -ledd. Prøv å bevege skulderen på følgende måter:
- Løft skulderen opp.
- Skyv skulderen ned.
- Trekk skulderen over kroppen din.
- Trekk skulderen ut til siden.
- Trekk skulderen bakover og strekk den bak hodet.
Trinn 6. Føl for nummenhet i skulderen
Kald eller nummenhet i ekstremiteter eller fingre kan også være et tegn på at du har fått en skulderskade. Trykk litt på skulderen og området rundt for å se om du kan føle det.
- Sitt eller stå stille og begynn å trykke forsiktig inn i den berørte skulderen. Prøv dette med den upåvirkede skulderen din også for å se om begge skuldrene føler det samme.
- Følelsen du prøver å føle på ligner på når kroppsdelene dine "sovner".
Metode 2 av 3: Behandling av en separat AC -ledd
Trinn 1. Søk lege for alvorlige symptomer
Du bør søke medisinsk hjelp med en gang hvis du har sterke smerter. Hvis smerter eller ømhet i skulderområdet øker over tid eller vedvarer, kontakt lege for å få en formell diagnose.
Legen din vil utføre en fysisk undersøkelse og røntgen for å avgjøre om du har en AC-separasjon eller om noe annet forårsaker smerten din
Trinn 2. Påfør is på skaden
Du kan bruke en ispose på skulderen for å lindre smerten og lindre hevelse. Pakk en ispose (eller en pose med frosne grønnsaker) i et rent, tørt håndkle og legg pakken på skulderen i opptil 20 minutter.
Sørg for at du gir huden en pause etter 20 minutter og lar den gå tilbake til normal temperatur. Ellers risikerer du å få frostskader
Trinn 3. Ta en reseptfri smertestillende
Over-the-counter smertestillende medisiner som acetaminophen, ibuprofen og aspirin kan bidra til å lindre smerter fra en separat AC. Følg produsentens instruksjoner for dosering.
Spør legen din hvis du ikke er sikker på hvor mye du skal ta
Trinn 4. Hvil skulderen
Det kan ta noen uker å helbrede skulderen. I løpet av denne tiden, prøv å ikke gjøre noe anstrengende med skulderen og hvil den så mye som mulig. Du må til og med bruke en slynge avhengig av alvorlighetsgraden av skaden.
Unngå å bevege skulderen på noen måte som får det til å føles verre. Prøv å holde den i en posisjon som føles behagelig
Trinn 5. Spør legen din om fysioterapi
Avhengig av alvorlighetsgraden av skaden din, må du kanskje utføre fysioterapi. En fysioterapeut kan lære deg øvelser for å styrke og strekke skuldermusklene når AC -separasjonen din helbreder.
Ikke prøv å utøve styrketrening eller strekkøvelser uten legens tillatelse. Sørg også for at øvelsene du gjør er godkjent av legen din. Noen øvelser kan forverre skaden din
Trinn 6. Diskuter kirurgiske alternativer for alvorlig skade
Hvis AC -separasjonen din er alvorlig eller ikke forbedres med tiden, må du kanskje diskutere kirurgiske alternativer med legen din. En kirurg kan fikse de revne leddbåndene i skulderen og flytte bein som flyttet ut av sted under skaden.
Husk at kirurgi er forbeholdt tilfeller som ikke helbreder med konservativ terapi, har vedvarende smerter eller alvorlig deformitet. De fleste separerte AC -ledd vil gro av seg selv i løpet av få dager til 12 uker
Metode 3 av 3: Vurderer årsaker, risikofaktorer og komplikasjoner
Trinn 1. Prøv å finne årsaken til skaden
Den vanligste årsaken til en separat AC -ledd er et alvorlig fall eller et direkte slag mot området. Vanlige aktiviteter som kan føre til atskilt AC -ledd er idretter som har høy kontakt, aktiviteter som involverer repeterende luftbevegelser eller til og med ting som hagearbeid eller rengjøring.
Reflekter over aktivitetene dine de siste ukene for å se om du kan identifisere årsaken til skaden. Prøv å finne ut om det var en tid da du falt ned, rammet en ulykke eller opplevde plutselige smerter i skulderen
Trinn 2. Vurder om du er i fare
Alle som er involvert i kontaktsport eller sport der fall er vanlige, har større risiko for å få en skulderskade. Deltakelse i følgende idretter kan utgjøre en høyere risiko:
- Hockey
- Gymnastikk
- Stå på ski
- Bryting
- Fotball
Trinn 3. Husk at det er noen mulige komplikasjoner
Selv om de fleste vil helbrede av en mild skade alene, er det viktig å søke behandling for en AC -separasjon som fortsetter å forårsake smerte og/eller ubehag. Hvis du ikke søker riktig behandling, kan det føre til fortsatt smerte i skulderen, noe som er mer sannsynlig hvis du:
- Utvikle leddgikt
- Har et forskjøvet kragebenben
- Skade andre strukturer i skulderen din, for eksempel rotator mansjetten
