Sunnt liv 2024, November

Hvis du noen gang har slitt med vekten din, har du kanskje hørt begrepet "leptin" kastet rundt. Enkelt sagt er leptin en av måtene kroppen din hjelper til med å regulere appetitten din-slik at du får vite når du er sulten og når du er mett.

Kegel -øvelser kan forbedre sexlivet ditt og hjelpe med bekkenbunnsproblemer, inkludert urin- og fekal inkontinens. Nøkkelen er å ha for vane å gjøre dem hver dag, slik at du begynner å se resultater. Trinn Del 1 av 3: Forberedelse til å gjøre Kegel -øvelser Trinn 1.

Det er nesten ingenting verre enn å ikke kunne opptre når øyeblikket er riktig. Ingen ønsker å måtte forholde seg til ED, men ikke bekymre deg hvis du sliter med det. Det er mange ting du kan gjøre med det, inkludert trening. Vanlige treningsøkter har en rekke helsemessige fordeler og har vist seg å være spesielt nyttige for å bekjempe effekten av ED.

Arbeidsdager er lange nok uten å måtte håndtere treghet om ettermiddagen. Mange ganger når klokken 14 eller 15 ruller rundt, gjesper vi og vurderer å ta en kort slumre for å hjelpe oss med å vekke oss. Dette er fordi glukose-, kortisol- og insulinnivået begynner å synke, noe som gjør at du føler deg treg og søvnig.

Spinal muskelatrofi (SMA) er en genetisk tilstand som forårsaker svake muskler og redusert mobilitet. Det er en livslang tilstand, men det kan håndteres med moderne medisin. Det første trinnet er å diagnostisere tilstanden. Siden det vanligvis vises hos babyer, kan dette være vanskelig, men med nøye observasjon kan du oppdage tegnene og få babyen din testet.

Å sitte er noe de fleste av oss gjør altfor mye av. Det er ikke vanskelig å forstå hvorfor: Å sitte er avslappende, enkelt og en fremtredende del av de fleste menneskers daglige arbeidserfaring. Å sitte over lengre tid kan imidlertid ha alvorlige negative konsekvenser for helsen din.

Ødem er et annet begrep for hevelse, og dette forekommer ofte i beina når væsken ikke tømmes ordentlig. I de fleste tilfeller er dette en ufarlig tilstand som lett kan håndteres. Hvis du har lagt merke til hevelse i føttene, anklene eller skinnebenene dine, og huden din ser ut til å være strammere enn normalt, kan du prøve noen hjemmebehandlinger for å tappe væske ut av beina.

Kompresjonsstrømper er elastiske strømper eller slanger som brukes for å redusere hevelse i bein (ødem), forbedre blodsirkulasjonen og hjelpe med problematiske åreknuter. Disse strømpene tilbyr vanligvis gradert kompresjon, noe som betyr at de er tettest i fot- og ankelområdet og løsner litt når de går oppover beinet.

Du kan være redd for å gjøre andre opprørt eller plage dem hvis du deler dine følelser. Men å skjule dine egne følelser kan føre til angst, depresjon, misnøye og til og med fysisk usunnhet. Det kan også forårsake problemer med dine personlige og profesjonelle forhold.

Har du problemer med å åpne deg for verden rundt deg? I så fall har du ingenting å skamme deg over. Faktisk krever det mye mot å være åpen, ærlig og sårbar overfor menneskene i livet ditt, enten de er en venn, en du er glad i, en partner eller en bekjent.

Selv om det ikke er noe iboende galt med noen form for følelser, kan noen av dem føre til store mengder nød når de ikke blir kontrollert. Heldigvis er det en rekke psykiske helseteknikker du kan bruke og livsstilsendringer du kan gjøre for å kontrollere og overvinne disse negative følelsene.

Når noen skader følelsene dine, kan det være vanskelig å vite hvordan de skal uttrykke det for dem. Du vet kanskje ikke hvordan du skal roe deg ned eller hva du skal si. Heldigvis er det noen enkle teknikker som kan hjelpe deg med å uttrykke hvordan du føler for noen som har skadet deg.

Følelser er alltid med oss. Du kan føle lykke når du ler med en nær venn eller frykter når du nærmer deg en knurrende hund. Men det er mer til følelser enn bare den subjektive opplevelsen av dem. Du kan også lære å forstå følelsene dine. De siste årene har forskere økt vår kunnskap om følelsenes natur-om hvordan forskjellige følelser ble til, hvordan følelser styrer oppførselen vår, og hvordan forskjellige følelser påvirker kroppene og tankene våre.

Å være sensuell betyr å få glede av den fysiske verden, og ta seg tid til å unne seg sansene. Selv om folk tror at det å være sensuell har en seksuell konnotasjon, trenger det ikke å være slik; å ta deg tid til å nyte en frisk croissant fylt med smør midt på en travel morgen kan være like sensuell som å gi partneren din massasje etter jobb.

Alle føler seg trege, triste eller litt døde inne innimellom. Hvis du vil gi kroppen en god risting og vekke den sjelen igjen, er wikiHow her for å hjelpe. Nedenfor finner du mange løsninger, avhengig av kilden til problemene dine. Les bare en del eller les dem alle:

Mange av beslutningene du tar, både bevisst og ubevisst, påvirker din følelse av sikkerhet. For noen mennesker betyr det å føle seg trygg å ha en fast, hyggelig jobb med en god inntekt. For andre kan sikkerhet innebære emosjonell sikkerhet, som å utvikle tillit til et forhold, eller det kan bety at man føler seg trygg i sin egen kropp.

Du kan tillate deg selv å bli sint uten å bli til Hulken. Enten du sliter med sinneproblemer eller ikke, er det viktig for fysisk og psykisk velvære å lære hvordan du forhandler sinne på riktig måte og bruker det til din fordel. Lær å forstå og behandle sinne ditt til en positiv kraft i livet ditt.

Når du er sint, kan du føle at du vil eksplodere i hele verden. I disse tider føler du deg såret. Noen ganger kan du til og med skade andre uten å innse det, eller du kan skade andre med vilje. I stedet for å tappe opp sinne eller eksplodere mot noen, kan du uttrykke sinne ditt produktivt.

Når en jente er sint, kan det være vanskelig å vite hva hun skal gjøre for å gjøre henne lykkelig uten å gjøre ting verre. Selv om du kanskje ikke kan fikse problemene hennes, er det noen få måter du kan trøste henne på og prøve å få henne til å føle seg lykkelig igjen.

Hvis du bruker mye tid på å kjøre på jobb eller fritid, er det en god sjanse for at du har opplevd eller vært vitne til en eller annen form for raseri på veien. Veieraser innebærer å miste besinnelsen over trafikkrelaterte situasjoner og inkluderer atferd som uanstendige eller provoserende bevegelser, roping, forbannelse og tailgating.

Sinne er en av de mest opplevde følelsene. Det kan manifestere seg på både sunne og usunne måter. Raseri er imidlertid en mer intens form for sinne som ofte er forbundet med destruktiv atferd uten kontroll. Hvis du er sint, kan du eksplodere og slå ut mot andre eller kaldt trekke deg tilbake og undertrykke følelsene dine.

Lurer du noen gang på hvorfor noen er sure på deg? Har du problemer med å finne ut hvorfor? Vil du oppdage årsaken bak det uten å gjøre ham enda mer sint? Denne trinnvise guiden hjelper deg med å løse disse kommunikasjonsproblemene og flytte forbi mellommenneskelige konflikter!

Det er naturlig å føle seg sint hvis du har blitt skadet, avvist, urettferdig behandlet eller håndterer stress. Selv om det er konstruktive måter å håndtere sinne på, kan du oppleve at du umiddelbart reagerer voldsomt eller aggressivt. Ukontrollerbart sinne som forårsaker fysisk eller verbal mishandling kan skade livet ditt, forholdet, jobben og det generelle velvære.

Defensivitet er en måte vi beskytter våre egoer på. Du kan bli defensiv hvis noen utfordrer en verdsatt tro, kritiserer deg for noe eller utgjør en trussel mot hvordan du ser deg selv og verden. Saken er at defensivitet ikke alltid er sunn oppførsel for våre forhold hjemme eller på jobb:

Selv om det kan være ganske enkelt å avgjøre om noen er sint personlig, kan det være vanskelig å gjøre denne beslutningen på nettet. De kan bruke forskjellige fonter, emojis eller former for tegnsetting som ser ut til å formidle sinne til deg, men du bør være forsiktig når du foretar raske vurderinger.

Hvis du har slitt med arbeidsstress eller ting i ditt personlige liv, vet du at du ikke er alene. Mange mennesker trenger å ta en pause nå og da for å fokusere på sin mentale helse, nød og komme tilbake til ansvaret sitt og føle seg oppladet.

Mobbing er et alvorlig problem. Å finne ut hvordan du løser problemet kan være forvirrende og frustrerende, spesielt siden mobbing kan ha så mange forskjellige former. Hvis du ikke er sikker på hvordan du får det til å stoppe, er wikiHow her for å hjelpe deg!

Medisinske eksperter hevder at for å forbli produktiv og prestere, bør arbeidstakere ta en psykisk helse dag nå og da. Imidlertid føler de fleste fremdeles skyldfølelse ved å være borte fra jobb for å hvile hjernen. Her er noen få trinn for å ta den så tiltrengte fridagen uten å legge skyldfølelse og press.

Finner du noen gang at du veier fordeler og ulemper ved en situasjon så lenge at du glemmer å ta affære? Eller kanskje du spiller en samtale i hodet ditt så mange ganger at du føler at du faktisk har snakket med den andre personen. I så fall kan du være en overtenker!

Å se noen du bryr deg om sliter med stress kan være vanskelig. Hvis du tror at en venn eller en du er glad i kan være stresset, kan du hjelpe dem med å takle det ved å tilby emosjonell støtte. Bare det å være der og lytte er ofte nok til å hjelpe en stresset person til å føle seg bedre.

Det kan være vanskelig å se en mann du bryr deg om føle seg stresset. Heldigvis er det mange ting du kan gjøre for å trøste ham. Nøkkelen er å vise ham at du er der for ham for alt han trenger. Her er 12 enkle ting du kan gjøre for å trøste en mann når han føler seg overveldet.

Progressiv muskelavslapping er en systematisk teknikk for å håndtere stress og oppnå en dyp avslapningstilstand, opprinnelig utviklet av Dr. Edmund Jacobson på 1920 -tallet. Å stramme og deretter slippe forskjellige muskelgrupper i hele kroppen slapper av og har en rekke fordelaktige effekter, fra å hjelpe deg med å sove, til å redusere smerter under fødsel, til å redusere angst og depresjon, til å lette hodepine, magesmerter og tretthet.

Noen ganger kan det være vanskelig å finne de riktige ordene når du snakker høyt om følelsene dine. Å skrive dem ned er et flott alternativ! Du kan begynne å føre en journal, som har mange fordeler, inkludert stressavlastning. Kreativ skriving er også et flott emosjonelt utløp, og du kan uttrykke følelsene dine i et dikt eller en sang.

Å føre en journal kan hjelpe deg med å fordøye tankene dine og forstå følelsene dine. Hvis du går på vanlige terapisessioner, kan du prøve å bruke journalen som "lekser" for å jobbe gjennom tankene dine når du ikke sitter sammen med en terapeut.

Etter hvert som kravene til tid, energi og penger vokser med årene, vil du sannsynligvis svare med angst. Du kan føle press for å prestere på skolen eller på jobben, være et godt familiemedlem eller forsørge noen. Stress og angst utgjør imidlertid en alvorlig helserisiko, så det er ekstremt viktig å utvikle en måte å håndtere press på og komme videre på.

Din sans for humor har utviklet seg siden du ble født. Den har utviklet seg i strid med all din erkjennelse, og har blitt formet av din oppvekst. Du kan le av de samme tingene som foreldrene dine gjør, og du kan ha problemer med å forstå humor utenfor din familie- og sosiale bakgrunn.

Hvis du finner deg selv plaget med angst, synes det er vanskelig å sove fordi du bekymrer deg for dagen foran deg og er utsatt for konstant hodepine, har du kommet inn i den store stresssonen. Du må jobbe med å reflektere over stresset ditt og slappe av sinn og kropp før du skader mer.

Å få vennene dine til å le er en av de beste delene av vennskap. Hvis du er atskilt med avstand, eller bare vil sende en morsom spøk, er teksting en rask og effektiv måte å få dem til å le. Les videre for noen ideer som vil forlate vennene dine LOL-ing som om det ikke er noen morgen.

En god sans for humor kan gjøre deg til festens liv. Kanskje du ønsker å være den morsomme i vennegruppen din, få en søt jente i klassen til å le eller imponere din nye kollega. Uansett årsaker kan du bli en morsom person ved å bruke forskjellige former for komedie, øve og bruke kroppsspråket ditt.

Vi vet alle at en person som på en eller annen måte alltid er uanstrengt morsom, men hvordan gjør de det? Det er ikke magi-å være naturlig morsomt er faktisk en ferdighet du kan øve på og bli bedre på. Ved å utforske din sans for humor og leke med den i forskjellige situasjoner, vil du bli overrasket over hvor raskt det å bli morsom blir en annen natur.