Har du problemer med å åpne deg for verden rundt deg? I så fall har du ingenting å skamme deg over. Faktisk krever det mye mot å være åpen, ærlig og sårbar overfor menneskene i livet ditt, enten de er en venn, en du er glad i, en partner eller en bekjent. Ikke bekymre deg. Vi har satt sammen noen tips, triks og forslag som kan gjøre det litt lettere å åpne opp i din neste samtale.
Trinn
Metode 1 av 11: Omfavn dine styrker og positive egenskaper
0 3 KOMMER SNART
Trinn 1. Å åpne deg handler om å lære å være komfortabel med den du er
Prøv å identifisere eventuelle negative tanker som dukker opp i hodet ditt gjennom dagen. I stedet for å tenke på usikkerheten din og svakhetene, fokuser du heller på det du er god på, og det som gjør deg til deg. Å omfavne det positive er et stort skritt mot å erobre din usikkerhet, og hjelper deg til å føle deg mer komfortabel og trygg når du åpner.
For eksempel kan du beundre hvor pent smilet ditt er, eller hvor flink du er til å få folk til å le
Metode 2 av 11: Øv på å åpne opp på sosiale medier
0 10 KOMMER SNART
Trinn 1. Erobre din frykt for dømmekraft og avvisning i babysteg
Det krever et stort trossprang for å virkelig gjøre deg sårbar og åpne deg-men du trenger ikke gjøre dette på en gang! Prøv å være litt mer åpen og sårbar på sosiale medier -kontoer for å bygge opp din selvtillit. Raske, ærlige innlegg på sosiale medier er en fin måte å omfavne ditt autentiske selv mens du øver på å åpne deg.
For eksempel kan du tweet om hvordan du hadde en tøff dag på jobben. Hvis du lever med en kronisk sykdom, kan du kaste lys over dine daglige erfaringer
Metode 3 av 11: Arbeid med selvtilliten din
0 1 KOMMER SNART
Trinn 1. Øk din selvtillit ved å praktisere egenomsorg
Ta deg tid hver dag til å skjemme bort og ta vare på deg selv, selv om det bare er noen få minutter. Egenomsorg kan være noe så enkelt som å plukke ut et fint antrekk, planlegge legetime eller hoppe i dusjen. Jo bedre du føler om deg selv, jo mer trygg og komfortabel vil du føle deg når du åpner.
Metode 4 av 11: Finn felles interesser
0 3 KOMMER SNART
Trinn 1. Felles grunnlag gjør det lettere å starte en samtale
Registrer deg for en klubb eller klasse, eller bli med venner og bekjente som har lignende interesser som deg. Bruk din felles interesse som en samtalestarter, og se hvor ting leder. I tillegg er det mye lettere å chatte med folk som liker de samme tingene som deg!
- Hvis du melder deg på en matlagingskurs, kan du si noe sånt som: “Jeg elsker å kunne eksperimentere med nye ingredienser på kjøkkenet. Hva er noen av dine favorittoppskrifter?”
- Hvis du blir med i en sykkelgruppe, kan du åpne deg og si noe sånt som: “Sykkelturer er så terapeutisk for meg. Etter en tøff dag får en lang sykkeltur meg alltid til å føle meg bedre.”
Metode 5 av 11: Still folk spørsmål om seg selv
0 5 KOMMER SNART
Trinn 1. Å stille spørsmål kan gjøre det lettere å åpne seg i en samtale
Oftere enn ikke liker folk å dele og chatte om livet sitt. Bruk dette til din fordel, og still et vennlig spørsmål for å få samtalen til å gå. Gjennom chatten din, pip inn om dine egne erfaringer.
- Du kan spørre noen om hvordan helgen deres gikk. Når de har delt historien sin, kan du hoppe inn og beskrive hva du gjorde i helgen.
- Å stille spørsmål er en fin måte å se hva du har til felles med andre mennesker. Sjansen er, jo flere spørsmål du stiller, jo mer behagelig vil du føle deg åpne senere.
Metode 6 av 11: Bruk åpent kroppsspråk når du snakker med mennesker
0 4 KOMMER SNART
Trinn 1. Endring av kroppsspråk kan få deg til å føle deg mer trygg og tilgjengelig
Når du føler deg nervøs og sårbar, kan du bøye skuldrene, krysse armene og/eller unngå å få øyekontakt. Prøv heller å stå oppreist, holde armene åpne og beholde øyekontakt. Disse små vanene kan bidra til å øke tilliten din, og gjøre det lettere å åpne seg for andre.
Metode 7 av 11: Si hva du egentlig tenker på
0 2 KOMMER SNART
Trinn 1. Åpen, ærlig kommunikasjon gjør det lettere for deg å åpne opp
Prøv å ikke slå rundt busken i samtalen. Si i stedet det du tenker på, og vent til den andre personen svarer. Når du gjør deg sårbar, åpner du deg faktisk for en mer ærlig, ekte og produktiv samtale.
- Hvis du snakker med partneren din, kan du si: "Jeg føler at vi ikke får mye kvalitetstid sammen" i stedet for å si "Du bruker for mye tid på jobben."
- Hvis du chatter med en venn, kan du si: "Jeg føler at vennskapet vårt ikke er en prioritet for deg" i stedet for å si "Du svarer aldri på tekstene mine."
Metode 8 av 11: Bruk "I" -uttalelser
0 8 KOMMER SNART
Trinn 1. Førstepersonsuttalelser hjelper til med å sette ord på tankene og følelsene dine
Hvis du føler deg sårbar, kan du snakke i andre person, eller stole på den andre personen for å få samtalen til å gå. Det er ok! I din neste samtale, prøv å merke dine egne tanker og følelser ved å bruke ordet "jeg".
- Si for eksempel noe som "Jeg er så glad for at vi kunne møtes til lunsj" i stedet for å si "Er du glad for å være her?"
- Uttalelser som: "Jeg liker alltid å tilbringe tid med deg" "Jeg elsket å få snakke med deg" og "Jeg håper vi kan være sammen igjen snart" er noen andre "jeg" -uttalelser du kan prøve.
Metode 9 av 11: Utfordre deg selv til å være litt mer sårbar
0 9 KOMMER SNART
Trinn 1. Lag små mål for deg selv i din daglige rutine
Du kan besøke en klubb og prøve å snakke med en ny person, eller ha en dyp telefonsamtale med en venn eller en du er glad i. Sett deg små, oppnåelige mål for deg selv som hjelper deg med å åpne opp i ditt eget tempo.
For eksempel, i stedet for å snakke med en venn om skolen eller favoritt -TV -programmet ditt, kan du snakke om noe som stresser deg
Metode 10 av 11: Identifiser roten til problemet
0 7 KOMMER SNART
Trinn 1. Å åpne seg er skummelt, og krever at du er sårbar
Hvis du har problemer med å ta det spranget av tro, tenk på hva som holder deg tilbake. Du kan være bekymret for personen som etterlater deg lenger nede, eller dømmer deg for hva du har å si. Når du har funnet ut roten til problemet, har du lettere ved å ta kontroll over tankene og følelsene dine.
For eksempel sviktet en nær venn din tillit og delte en hemmelighet, du kan ha problemer med å stole på andre mennesker
Metode 11 av 11: Møt en rådgiver
0 2 KOMMER SNART
Trinn 1. En rådgiver kan hjelpe deg med å takle frykten for å åpne seg
Planlegg en avtale med en terapeut og del noen av kampene dine. De kan hjelpe deg med å komme til roten til frykten din, og gi deg mange tips om hvordan du åpner opp og får kontakt med andre.
