Det kan være vanskelig å se en mann du bryr deg om føle seg stresset. Heldigvis er det mange ting du kan gjøre for å trøste ham. Nøkkelen er å vise ham at du er der for ham for alt han trenger.
Her er 12 enkle ting du kan gjøre for å trøste en mann når han føler seg overveldet.
Trinn
Metode 1 av 12: Se etter tegn på at han er stresset
0 10 KOMMER SNART
Trinn 1. Vær oppmerksom hvis han er humørsyk eller deltar i usunn oppførsel
Han innser kanskje ikke engang at han er så stresset som han er. Hvis han begynner å opptre snapp, sint, engstelig eller rastløs, kan han være altfor stresset. I tillegg, hvis han ser ut til å være selvmedisinering med alkohol, mat eller andre usunne ting, kan det også være fordi han er stresset. Hold øye med tegn på at han kan bruke hjelpen din.
Metode 2 av 12: Lytt til ham snakke om stresset hans
0 8 KOMMER SNART
Trinn 1. Gi ham full oppmerksomhet, slik at han føler seg hørt
Prøv å spørre ham om hva som plager ham eller hva som har stresset ham så mye. Når han snakker med deg om det, vær oppmerksom på ham og lytt virkelig. Noen ganger kan bare det å snakke om problemene hans bidra til å senke stressnivået. Dessuten kan du ikke trøste ham hvis du ikke vet hva som er galt!
Du kan prøve å spørre noe som: "Hei, du virker veldig stresset. Vil du snakke om det? Det kan få deg til å føle deg bedre. Jeg kan til og med hjelpe deg med det."
Metode 3 av 12: Spør ham hva du kan gjøre
0 10 KOMMER SNART
Trinn 1. Prøv å spørre ham hva du kan gjøre for å hjelpe ham
Noen ganger trenger han kanskje bare et lyttende øre. Andre ganger vil han kanskje ha råd eller innspill om hva han bør gjøre med et problem han har. Det kan hende at han bare trenger litt avslappende tid på å se en morsom film eller spille sitt favorittspill. Bare ved å spørre hva han trenger, kan du vise ham at du vil trøste ham, og du kan finne ut hva han faktisk vil ha fra deg.
Noen ganger er folk ikke sikre på hva de trenger for å hjelpe dem med å stresse ned. Du kan prøve å tilby noen alternativer som "Vil du ta en pizza?" eller "Vi kan se den nye episoden vi ikke har sett ennå hvis du vil."
Metode 4 av 12: Fortell ham at han ikke er alene
0 8 KOMMER SNART
Trinn 1. La ham få vite at du er der for å støtte ham
Hvis han virkelig er stresset, kan han føle seg isolert og overveldet. Bare ved å fortelle ham at du er der for alt han trenger, kan du hjelpe ham med å sette seg ned. Selv om det ikke er noe du faktisk kan hjelpe med, kan du fortsatt være der følelsesmessig for ham.
For eksempel, hvis han er stresset med noe på jobb, kan du si noe som: "Vel, bare vet at jeg er her for alt du trenger fra meg. Bare si ordet."
Metode 5 av 12: Prøv å trøste ham fysisk
0 3 KOMMER SNART
Trinn 1. En mild berøring eller en klem kan hjelpe ham til å føle seg bedre
I tillegg til å støtte ham følelsesmessig, kan du også prøve å få kontakt med ham gjennom fysisk berøring. En enkel hånd på skulderen eller en søt klem kan hjelpe ham med å minne ham om at han har deg til å hjelpe ham med å håndtere stresset.
Metode 6 av 12: Tillat ham å lufte frustrasjonene
0 5 KOMMER SNART
Trinn 1. Oppmuntre ham til å slippe alt ut
Noen ganger må han bare slippe alt ut. La ham tulle om det som plager ham. Fortell ham at han ikke skal flaske alt inne og slippe stresset han holder. Han kan føle seg mye bedre etterpå.
Du kan si noe sånt som: "Det er greit å føle seg sint eller opprørt. Slipp alt ut. Jeg vil ikke dømme deg for det."
Metode 7 av 12: Still spørsmål om problemene hans
0 5 KOMMER SNART
Trinn 1. Prøv å hjelpe ham med å utvide perspektivet
Han kan være fokusert på en enkelt sak eller savne det store bildet. Spørsmål kan hjelpe ham til å tenke utenfor boksen og kan bidra til å redusere stresset og bekymringen. Han kan til og med komme med en løsning som han ikke hadde vurdert før, eller ha en endring i tankegangen.
For eksempel kan du prøve ikke-truende spørsmål som: "Hvorfor tror du det er det?" eller "Hvordan ville du håndtert dette i en annen situasjon?"
Metode 8 av 12: Gi forsiktig råd
0 7 KOMMER SNART
Trinn 1. Du kan kanskje se noe han mangler
Hvis du tror du kan se en løsning på et problem som stresser ham, så fortell ham det! Vær snill og støttende, og unngå å prøve å fortelle ham hva han skal gjøre. I stedet tilbyr forsiktig en potensiell løsning. Han kan være super takknemlig for det.
For eksempel kan du si: "Vel, hva om du prøvde dette i stedet?" hvis du tror du kan ha en god idé for ham å prøve
Metode 9 av 12: Gi ham en massasje
0 1 KOMMER SNART
Trinn 1. Hjelp til å lette noe av spenningen hans
En fin skuldermassasje kan hjelpe ham med å slappe av og senke stressnivået. Spør ham hvor han føler spenning, og bruk hendene til å forsiktig arbeide musklene for å løsne dem. I tillegg kan bare det å vite at han har din støtte og omsorg, få ham til å føle seg bedre.
Metode 10 av 12: Lag ham god mat
0 4 KOMMER SNART
Trinn 1. Kok ham noe godt, eller bestill noe takeaway
Han kan være så stresset at han har glemt å spise et ordentlig måltid. Litt velsmakende mat kan også være veldig trøstende. Spør ham hva han vil spise, og lag det til ham eller bestill det, slik at du kan nyte måltidet sammen, noe som både vil gi ham næring og bidra til å redusere stressnivået hans.
Metode 11 av 12: Tilbring tid sammen uten elektronikk
0 9 KOMMER SNART
Trinn 1. Legg ned telefonene og dekomprimer sammen
Med så mange skjermer i ansiktene våre, kan det være vanskelig å komme vekk fra alt. Noen nedetid sammen uten elektroniske enheter kan gi hjernen din en pause og hjelpe deg med å komme i kontakt med hverandre igjen.
Metode 12 av 12: Tren litt sammen
0 4 KOMMER SNART
Trinn 1. Tilbring tid sammen og trene litt stress
Hvis du har litt ledig tid, kan du kanskje løpe eller sykle sammen. Du kan også sjekke ut en gruppetrening eller yogatime. Trening kan bidra til å redusere stresset, og dere får være sammen mens dere trener.
