Mobbing er et alvorlig problem. Å finne ut hvordan du løser problemet kan være forvirrende og frustrerende, spesielt siden mobbing kan ha så mange forskjellige former. Hvis du ikke er sikker på hvordan du får det til å stoppe, er wikiHow her for å hjelpe deg! Vi har hentet de beste rådene fra organisasjoner som The American Psychological Association, Centers for Disease Control and Prevention og US Department of Health and Human Services for å hjelpe deg med å bygge opp din selvtillit og stoppe mobbingen.
Trinn
Metode 1 av 3: Håndtering av en mobber
Trinn 1. Ikke reager med mer mobbing
Selv om det kan virke fristende å slå tilbake med mobbing, kan det føre til ytterligere problemer. Mobber liker å føle at de har makt over deg eller at de er i stand til å få en reaksjon fra deg. Mobbe tilbake eller bli sint vil fortelle mobberen at de skader deg. Ikke svar på mobberen med mer aggresjon for å få dem til å forlate eller stoppe.
- Fortell dem rolig at de skal slutte å mobbe deg. For eksempel, "Du er virkelig uklar nå. Vennligst stopp. " eller “Det er nok. Ikke snakk sånn igjen."
- Unngå å bli sint eller sarkastisk i svaret ditt.
- Prøv å holde svaret kort.
- Hvis de ikke stopper, gå bort fra dem.
- Ikke slåss med en mobber, verken med ord eller fysisk.
Trinn 2. Kutt av mobberens strøm
Mobbere prøver å ta bort din egen følelse av makt og egenverdi, slik at de kan vedta sin egen makt over deg. Hver gang du gir deg i mobberens taktikk, gjør du det mer sannsynlig at de vil mobbe deg igjen i fremtiden. Å stå opp mot mobberen ved å nekte kravene deres vil sannsynligvis stoppe dem fra å identifisere deg som et mål.
Trinn 3. Identifiser og unngå mobbere
Mobbere vil ofte opptre aggressivt eller skremmende for å få deg til å handle slik de vil. De vil bruke negative taktikker for å skade deg på en eller annen måte, noe som får deg til å gi etter og gjøre og føle hva de vil at du skal gjøre. Å lære når du er i nærvær av en mobber kan hjelpe deg med å unngå å være rundt dem. Gjennomgå noen av følgende kvaliteter ved en mobber:
- Mobbere vil ofte være individer som driver risikofylt oppførsel, for eksempel sterk drikking eller kriminalitet.
- I motsetning til hva mange tror, vil mobbere vanligvis være veldig populære og altfor selvsikre.
- Mobbere kan enten fysisk eller verbalt prøve å skade en annen person.
- Vold eller mobbing kan være en lært oppførsel fra en mobbers hjemmeliv.
Metode 2 av 3: Håndtere spesifikke typer mobbing
Trinn 1. Håndter en verbal mobber
Verbal mobbing oppstår når noen sier noe til deg for å skade deg eller senke selvfølelsen din. Ikke vær redd for å være selvsikker og stå opp for deg selv, men unngå å være stridbar. Du kan også fortelle andre at du blir mobbet verbalt og be om hjelp.
- Ikke svar med sinne eller følelser.
- Mobbere vil slå deg ned eller starte en kamp. Nekt dem dette ved å være rolig og positiv.
- La mobberen vite at deres holdning og oppførsel er uakseptabel.
- Lytt rolig til mobberen og still spørsmål. For eksempel, "Det høres ut som du tror jeg er dum. Hvorfor føler du det slik? " Mobbere vil ikke ofte ha faktiske årsaker og vil vanligvis stoppe når du åpner en ærlig dialog med dem.
Trinn 2. Håndter fysisk mobbing
Fysisk mobbing oppstår når fysisk vold brukes mot en annen person for å skremme og kontrollere dem. Denne typen mobbing er veldig farlig og må tas opp umiddelbart. Ikke vær redd for å søke hjelp hvis du blir mobbet fysisk.
- Fortell noen umiddelbart hvis du blir mobbet fysisk.
- Mobbere kan true deg med ytterligere vold, eller du kan føle deg for flau til å snakke om det. Ikke vær redd for å si ifra, noen vil hjelpe deg.
- Fysisk mobbing har en tendens til å eskalere. Jo før det blir adressert, jo tryggere blir du.
Trinn 3. Håndter nettmobbing
Nettmobbing skjer praktisk talt, men virkningene er like virkelige og alvorlige som enhver annen form for mobbing. Denne formen for mobbing vil vanligvis oppstå når en mobber kommer med trusler eller kommentarer på nettet som tar sikte på å demone, skade eller skremme en annen person. Heldigvis er det noen etablerte metoder du kan bruke for å stoppe en nettmobbing:
- Ignorer alle meldinger mobberen sender til deg. Mobbere vil at du skal bli sint og svare. Hvis du ignorerer dem, får du vite at du ikke er et mål.
- Trusler om vold fra nettet blir tatt veldig alvorlig. Disse kan meldes til politiet eller FBI.
- Lagre alle forekomster og bevis på nettmobbing. For eksempel bør e -post fra en mobber som demonstrerer mobbing, lastes ned eller på annen måte lagres sikkert.
- Slå av kommunikasjonen. Hvis du kan, kan du blokkere e -postadressen, telefonnummeret eller hvilken metode de kontakter deg med.
- Fortell noen om du blir mobbet på nettet eller gjennom en annen form for teknologi.
Metode 3 av 3: Få hjelp
Trinn 1. Vær oppmerksom på mobbing rundt deg
Mobbere må vanligvis holde ofrene alene og avskåret fra støtte. En del av å forhindre mobbing er å være klar over det og være klar til å si ifra mot det. En mobber vil ikke fortsette hvis bare en eller to personer står opp mot dem og forsvarer personen som blir mobbet. Vær årvåken og ikke vær redd for å si ifra og involver andre for å la mobberen vite at handlingene deres er uakseptable.
- Hvis bare noen få mennesker konfronterer en mobber, vil de vanligvis stoppe oppførselen.
- Få vennene dine til å hjelpe med å holde på for deg hvis du blir mobbet.
Trinn 2. Prøv å ikke være alene
Mobbere velger vanligvis ofrene sine ut fra hvor lett de tror det vil være å mobbe dem. Personer som er alene kan virke mer sårbare og kan bli tiltalende mål for mobbere. Prøv å alltid være i nærheten av venner, jevnaldrende eller andre i løpet av dagen for å bli et mindre mål for en mobber.
- Hvis du er student, prøv å alltid være i nærheten av voksne.
- Hvis du føler deg utrygg, kan du be en venn om å følge deg når det er mulig.
Trinn 3. Snakk med noen
Mobbere liker å isolere og angripe ofre som de tror ikke vil slå tilbake eller tilby motstand. Selv om det kan virke vanskelig eller skummelt, er å søke hjelp en av de beste måtene å overvinne mobberangrepene og få støtte. Ikke vær redd for å be om hjelp når du blir mobbet.
- Hvis du kjenner noen som blir mobbet, kan du hjelpe dem.
- Hvis barnet ditt blir mobbet på skolen, må du be dem om å søke hjelp fra en rektor eller lærer.
Trinn 4. Søk profesjonell hjelp
Hvis du har vært utsatt for alvorlig mobbing, kan det være lurt å søke profesjonell hjelp, for eksempel en rådgiver eller psykolog. Disse fagpersonene kan hjelpe deg eller noen du kjenner med å håndtere mobbing ved å bygge opp selvtillit og selvverd igjen, og angre effekten av mobbing.
Tips
- Prøv å ikke være alene rundt en mobber.
- Snakk med noen hvis du blir mobbet.
- Ikke mobb eller slå tilbake direkte mot en mobber.
- Unngå å gi etter for krav som en mobber kan gi deg.
- Du og vennene dine kan stå imot mobbere ved å la dem vite at deres oppførsel er uakseptabel.
- Hvis du ser mobbing på skolen, kan du prøve å fortelle det til en annen eller fortelle det til en voksen.
- Hvis du ser noen mobbe, må du umiddelbart si det til en voksen. Aldri håndtere det selv.
- Ikke gi etter hvis skolen avviser det, fortell andre mennesker, foreldrene dine, foreldrene deres, en rådgiver og eller terapeut.
- Hvis du blir mobbet av vennene dine, bare ignorer det og finn nye venner.
- Husk at mobbing ikke er din feil.
- Sørg for at du ikke er en mobber selv. Hvis du tror du er en mobber, kan du lese deg opp på Hvordan slutte å være en mobber og tenke rolig om hvorfor du gjør det du gjør. Gjør et forsøk på å endre oppførselen din og bedre håndtere problemene som får deg til å ville få andre til å lide.
- Tenk positive tanker. Vær positiv til deg selv. Ikke la mobberen (e) vinne.
- Smil til mobberen. Dette vil underliggjøre dem og få dem til å tro at du liker mobbing.
- Oppfør deg som om de ikke plager deg der.
Advarsler
- Mobbing kan ha alvorlige og svært skadelige effekter, muligens resultere i selvmord og andre negative effekter.
- Selv vitne til mobbing kan ha en negativ effekt på en persons psykiske helse.
