Alle føler seg trege, triste eller litt døde inne innimellom. Hvis du vil gi kroppen en god risting og vekke den sjelen igjen, er wikiHow her for å hjelpe. Nedenfor finner du mange løsninger, avhengig av kilden til problemene dine. Les bare en del eller les dem alle: det er alle gode råd! Bare kom i gang med trinn 1 nedenfor!
Trinn
Del 1 av 5: Bli begeistret
Trinn 1. Prøv nye ting
Å prøve nye ting er en av de beste tingene du kan gjøre for å føle deg virkelig levende. Saken er at mennesker er smarte. Vi er alle smarte. Og på grunn av dette trenger hjernen vår stimulans. Hvis vi fortsetter å gjøre de samme tingene som vi alltid gjør, blir vi lei og etter nok av det begynner vi å føle oss døde inne. Prøv nye, spennende ting, og du vil se at du blir mer spent på livet i prosessen.
- Du kan prøve kreative aktiviteter, som å lære å spille et instrument eller tegne.
- Du kan prøve aktiviteter som virkelig trener hjernen din, som å lære et nytt språk eller spille sjakk.
- Du kan prøve aktiviteter som presser kroppen din ved å ta opp sport som svømming eller jogging.
Trinn 2. Skyv dine personlige grenser
Kom deg utenfor komfortsonen din. Av de samme grunnene som du bør prøve nye ting, bør du også presse dine personlige grenser nå og da. Faktisk, jo mer du presser dem, jo mer vil du oppdage at du vokser som person. Når vi presser oss selv, finner vi ut hva vi egentlig er i stand til, og vi finner nye ting å glede oss over livet. Dette gjør oss lykkeligere, mer oppfylte og selvsikre mennesker.
- Du kan presse deg selv til å reise et sted du aldri hadde forestilt deg at du skulle dra.
- Du kan presse deg selv til å nå et mål du trodde var umulig, som å gå ned 50 kg.
Trinn 3. Ta utfordringer
Vi har en tendens til å føle oss mest levende når vi jakter på et utfordrende mål. Nå kan dette være noe som å komme i form, lære en ny ferdighet eller arbeide for en forfremmelse på jobben. Det kan til og med være noe som å få rette A -er, hvis du fortsatt er på skolen. Den viktige delen er å gi deg selv en utfordring og deretter kaste all din energi og innsats i den!
Trinn 4. Forfølge en drøm
Forfølge noe du alltid har ønsket å gjøre. Når du jager på tingene som gjør deg lykkelig, og holder tankene borte fra frykt for konsekvenser eller hindringer, vil du oppdage at du føler at du er gjenfødt.
Prøv å starte en ny karrierevei ved å gjøre noe du alltid har ønsket å gjøre. Når du jobber i en jobb du ikke liker eller som ikke lar deg føle deg oppfylt, er det lett å begynne å føle deg død inni deg. Finn en ny karrierevei som gjør noe du liker, eller som får deg til å føle deg bra om deg selv på slutten av dagen
Trinn 5. Finn og vær sammen med noen du er glad i
Hvis du ikke er i et forhold, start et (gå hit for å få hjelp til å få kjærester og gå her for å finne kjærester). Finn noen som er bra for deg og som du også kan fylle et tomrom i livet deres. Mennesker er sosiale skapninger. Vi trenger andre mennesker og det å være sammen med noen kan ofte gjøre livet ditt mer spennende og tilfredsstillende.
Det er viktig å være i et sunt forhold der dere begge hjelper hverandre. Ikke få et seriøst forhold til noen du ikke bryr deg om bare for å prøve å få deg til å føle deg bedre
Del 2 av 5: Øk energien din
Trinn 1. Ha en vanlig tidsplan
Hvis du står opp og sover på alle slags rare timer, kan dette føre til at kroppen blir syk, tapt og død inni deg. Reguler timeplanen din så mye som mulig, og vurder å gjøre noen ofre for å få den vanlige timeplanen en stund mens du tar vare på deg selv.
Hvis du har problemer med å finne plass i løpet av dagen, kan du prøve å kutte bort tidenes sløsing som er så lett å glemme. Facebook, sjekke e -post og tidssvinnende mobilspill kan suge mer tid ut av dagen enn du tror. Lagre disse handlingene for når du virkelig ikke kan gjøre noe annet (som når du sitter på toalettet!)
Trinn 2. Sov nok og regelmessig
Hver kropp er annerledes og søvnbehovet ditt er kanskje ikke det samme som alle andre, men hvis du går gjennom dagen og føler deg død inne og utmattet, kan det være fordi du enten ikke får nok søvn eller at du får for mye mye! Start med å få standard 8 timers søvn, på en vanlig plan (på samme tid hver kveld), i et par uker. Hvordan føler du deg? Noen mennesker trenger bare 6 timers søvn, noen trenger kanskje mer som 10! Du må kanskje eksperimentere, men gi kroppen din en sjanse og mye tid til å tilpasse seg før du avskriver den.
Trinn 3. Spis et sunt kosthold
Å spise et sunt kosthold er avgjørende for at du skal føle deg sterk, sunn, energisk og klar til å takle dagen din. Kosthold kan også spille en stor rolle i depresjon! Sørg for å spise mye frukt og grønnsaker, fullkorn og magert protein. Kutt usunt fett og sukker fra kostholdet ditt så mye som mulig. Spis med en hensikt … ikke bare ta tak i det som smaker godt og er enkelt!
- Friske grønnsaker og frukt inkluderer: grønnkål, spinat, brokkoli, bananer og sitrusfrukter.
- Friske korn inkluderer: quinoa, brun ris, rug og havregryn.
- Gode magre proteiner med sunt fett inkluderer laks, tunfisk, sardiner og nøtter (soyanøtter er en god matbit!). Du kan også prøve magre proteiner som kylling og egg.
- Unngå junk food som chips og kjeks. Selv kjeks som betegner seg som sunt, som hvetetynner, er ikke sunt lenger hvis du spiser halve esken og fortsatt er mye mindre sunn enn en matbit med gulrotpinner!
Trinn 4. Vurder å kutte energi "jukser"
Hvis du drikker mye kaffe eller energidrikker, eller tar andre "kosttilskudd" som øker energien din, bør du vurdere at disse kan være en del av problemet. Koffein er spesielt tilsetningsstoff, og selv om det kan gi kroppen din et midlertidig løft i begynnelsen, vil det krasje senere, ettersom kroppen din trenger mer av stoffet. Vurder å ta en pause for å rense kroppen din, for å se om dette er en del av problemet ditt.
Trinn 5. Trening
Det er vanskelig å finne tid noen ganger, vi vet, men trening er en av de beste måtene for å få deg til å føle deg mer energisk. Gå en joggetur på 15 minutter om morgenen kan være nok til å vekke deg! Gjør noen knebøy mens du venter på at kaffen skal brygge i lunsjrommet. Ta trappene i stedet for heisen. Alle disse små bitene gir en sunnere deg, og du vil vanligvis synes det er mer effektivt enn en dose koffein.
Trinn 6. Legg ned innsats hver dag
Selv på dager hvor du ikke trenger å gå hvor som helst, eller hvis du ikke har lyst til å gå hvor som helst, bør du fortsatt gjøre en innsats og våkne til vanlig tid, kle på deg, spise og gjøre ting med dagen din. Dette er viktig for å opprettholde mentaliteten din. Det vil hindre deg fra å føle deg lat eller til og med håpløs. For mange dager med å ikke ta livet på alvor, og du vil definitivt slutte å ta livet på alvor!
Del 3 av 5: Bli inspirert
Trinn 1. Les og lytt til inspirerende verk
Hvis du føler deg tapt, kan du prøve å ta til deg andres visdom. Mange mennesker finner inspirasjon og ny livsretning i verkene til mennesker som Joseph Campbell og Alan Watts. Begge disse mennene skrev mange flotte bøker, men du kan også finne deres inspirerende ord på nettet i intervjuer (prøv å søke på YouTube). Selv om de kanskje ikke er din allierte, finner du sikkert noen som inspirerer deg hvis du bestiller. Prøv den inspirerende eller selvhjelpsdelen på ditt lokale bibliotek!
Trinn 2. Reise til gamle og nye steder
Å reise er en av de kraftigste transformative opplevelsene du kan gjennomgå. Når du reiser til fjerne steder hvor du er utenfor komfortsonen, vil du bli tvunget til å ta utfordringer og aktivt være i live (ofte beviser du for deg selv at du faktisk kan gjøre disse tingene fortsatt!). Å reise trenger ikke å være så dyrt som du tror heller. Hvis du reiser på egen hånd i stedet for med et turnéfirma, kjøper du tidlig (vanligvis 4-6 måneder i forveien), og drar på steder utenom sesongen, vil du oppdage at det ikke tar for mye å spare for å få vekk en liten stund.
Hvis dette er veldig skummelt for deg, begynn med å reise til lokale områder før du går videre til fjerne land
Trinn 3. Lytt til inspirerende musikk
Musikk kan være utrolig inspirerende for mange mennesker. Det er et av de mest kraftfulle verktøyene for å nå direkte inn i sjelen og få deg til å føle en dyp og kraftfull forbindelse med sangeren eller komponisten. For noen mennesker er den mest transformative musikken klassisk musikk (vi anbefaler Beethovens pianokonsert nr. 5, 2. og 3. sats). For andre mennesker er mer moderne musikk nyttig. Noen mennesker finner tradisjonell folkemusikk, som keltisk musikk, for å virkelig vekke dem. Eksperimenter og finn noe som fungerer for deg.
Trinn 4. Lag og omfavn en følelse av tilkobling
Det er en ofte immateriell følelse av tilknytning til den større menneskelige ånd som du kan trykke på og utnytte. For alle er mediet som skaper denne følelsen annerledes. Noen leser poesi. Noen mennesker melder seg frivillig. Noen oppdrar barn. Finn noe som får deg til å føle deg koblet til den større opplevelsen av å være menneske, og ta deretter din egen tilnærming til å fange den følelsen. Ta inspirasjon og lag noe, et maleri, en sang, en dans, som lar deg uttrykke at du også er et menneske og er en del av det store bankende hjertet som er denne planeten og universet.
Trinn 5. Finn formålet ditt
Når vi lever et liv som gir oss formål og lar dette formålet realiseres, det er da vi vil føle oss mest inspirert og våken for muligheter denne verden har å tilby. Alle har noe å tilby: enten noe å tilby planeten, noe å tilby andre, eller et annet formål å tjene. Finn det du er god til, finn det som gjør deg glad, og gjør det. Hvis du fortsetter å leve for å leve, i stedet for å leve for å få din eksistens til å bety noe for universet, vil du alltid føle deg tapt og uten inspirasjon. Omfavn det du kan tilby, og slutte å tenke bare på hindringene!
Del 4 av 5: Feeling Connected
Trinn 1. Gi folk fordelen av tvilen
Begynn å føle forbindelsen ved å gi andre fordelen av tvilen. Når folk inviterer deg til ting, ikke bare anta at det er fordi de vil være hyggelige. De vil kanskje virkelig ha vennskapet ditt. De vil kanskje virkelig se hva du har å tilby verden! Anta det beste i dem og la dem hyggelig overraske deg. Hvis du tross alt ikke prøver, vil du aldri engang få sjansen til å finne ut om noe kunne ha vært fantastisk og morsomt!
Trinn 2. Frivillig
Mennesker får naturlig nok størst tilfredshet ved å hjelpe hverandre. Ikke bare overflatehjelpen ved å bære noens dagligvarer. Gi i stedet noen dyp, meningsfull hjelp som blir en av de mest positive kreftene i livet. Dette vil gjøre at du føler deg dypt knyttet til den større menneskelige opplevelsen og gjør deg klar til å omfavne livet og alt du har i deg å være takknemlig for.
- Prøv å jobbe med Big Brothers Big Sisters, som gir mentorskap til ungdom i fare, eller bygg hjem med Habitat for Humanity, som jobber med å bygge permanente boliger for mennesker som tegnet det korte strået i livet.
- Frivillig arbeid er også en flott sjanse til å få nye venner og møte mennesker som deler lignende verdier og interesser som deg.
Trinn 3. Finn lokalsamfunn på nettet
Hvis du ikke er god til å møte mennesker i virkeligheten, eller hvis timeplanen eller livsstilen din bare ikke er bra for å være sammen med mennesker, kan du prøve å møte mennesker og bli med i fellesskap på nettet. Det er mange forskjellige måter å gjøre dette på! WikiHow, for eksempel, har et flott fellesskap, og vi er alltid glade for nok et vennlig ansikt og hjelpende hånd. Et annet alternativ ville for eksempel være å spille en MMO. Dette er en spesiell type videospill som lar deg ta et nytt liv og få venner i en helt annen verden. Guild Wars er kjent for å ha et av de vennligste samfunnene.
Del 5 av 5: Opprette en ny Outlook
Trinn 1. Innse at tristhet er en naturlig del av livet
Tristhet er en naturlig del av livet og en sunn følelse å ha. Hvis du føler deg død inni deg fordi det bare skjedde noe ille med deg, så er det greit. Vær trist en liten stund. Omfavn følelsene og lær å bevege deg forbi den. Dette vil hjelpe deg med å takle tøffe situasjoner i fremtiden. Imidlertid, hvis du har vært trist lenge og at følelsen av død innvendig begynner å styre livet ditt, så innse at selv om tristhet er normalt, skal det også slutte. Vi går gjennom mange følelser, men hver trenger sin tid i solen.
Trinn 2. Gi deg selv en litt tøff prat
Noen ganger kan det faktisk skade deg og ikke hjelpe deg hvis du babyer deg selv og tar for mye støttende råd. Noen ganger er det du virkelig trenger et raskt spark i buksene. Fortell deg selv til mann-eller-kvinne-opp og ta denne negative følelsen som en voksen. Begynn å gjøre noe med hvordan du føler deg, i stedet for bare å la følelsene styre deg.
- Ikke vær din egen verste mobber. Ikke snakk ned til deg selv. Bare ta en fast hånd, som enhver god forelder ville.
- Hvis det gjør det lettere, late som det ikke er deg som gir de faste rådene. La som om det er Albus Dumbledore. Eller Morgan Freeman. Alle råd høres bedre ut når de kommer fra Morgan Freeman.
Trinn 3. Sett pris på det du har
Det er lett å bli fanget i å tenke på problemene våre eller alle tingene vi skulle ønske vi hadde, og glemme alt det utrolige som skjer rundt oss. Du kan glemme alt som er bra i livet ditt og gjøre deg glad. Ikke glem de tingene! Å sette pris på det du har, får deg til å føle deg bedre med å omfavne disse tingene mens du har dem. Husk at alt i livet er midlertidig, og du må lære å elske ting mens du har dem.
Dette kan virke deprimerende, men husk at å miste en ting du elsker, åpner deg for nye ting du kan elske og oppleve i stedet
Trinn 4. Kjenn igjen når du trenger profesjonell hjelp
Selvfølgelig blir hjernen vår noen ganger litt syk. Noen ganger føler vi at vi er døde inne, ikke fordi vi har mistet gode ting av syne, men fordi hjernen vår har blitt blind for dem. Søk profesjonell hjelp når du føler deg virkelig tapt, og spesielt hvis du føler at du kan skade deg selv eller noen andre. Det gjør deg ikke svak eller ødelagt; akkurat som du ville gå til legen hvis du hadde kreft, bør du gå til en lege når hjernen din ikke gjør det den skal.
Trinn 5. Vær tro mot deg selv
Alt i alt, hvis du ikke føler deg i live, kan det være fordi du ikke egentlig lever. Når vi lever et liv som ikke er sant for oss selv, lever vi virkelig andres liv, og det er lett å føle at vi egentlig ikke lever i det hele tatt. Hvis du ikke er deg selv, hvis du lyver om hvem du egentlig er for de rundt deg fordi du tror det kommer til å gjøre dem lykkeligere: skru dem. Dette er livet ditt, og på slutten av dagen må du gjøre det som gjør deg glad og være den personen du virkelig er. Dette vil vekke ånden din igjen og få deg til å føle deg levende igjen!
Tips
- Sprut det kalde vannet i ansiktet ditt over vasken eller badekaret eller til og med toalettet
- Hvis du vil, kan du få en timer på telefonen eller iPod og stille den i 15 minutter (eller 10!
- Når du er i sengen og dine 15 minutter er over og du finner ut at du ikke vil forlate sengen din … tving deg opp !!
- Sørg for at du ikke har noen ordninger.
- Ikke sammenlign deg selv og ditt liv med andres og andres liv. Tross alt, det eneste livet du har, det eneste livet du kan skape og det eneste livet du kan leve, er ditt eget.
Advarsler
- Når du spruter det kalde vannet i ansiktet, må du passe på at du ikke har det vondt
- Prøv å ikke få kaldt vann opp i nesen (det kan gjøre vondt!)
