Hvis bakterier fra tykktarmen flytter til tynntarmen og begynner å vokse, kan dette føre til en tilstand som kalles tynntarmbakteriell overvekst (SIBO). De fleste med SIBO utvikler det på grunn av et tarmmotilitetsproblem. Vanlige risikofaktorer inkluderer komplikasjoner fra gastric bypass -kirurgi, tarmblokkeringer forårsaket av betennelse, divertikulitt og svulster. Du kan også være i fare hvis du har visse nevrologiske tilstander (for eksempel myotonisk dystrofi, Parkinsons sykdom eller nerveskade forårsaket av diabetes) eller tarmskade forårsaket av tilstander som Crohns sykdom, cøliaki, levercirrhose eller alkoholmisbruk. Hvis du er bekymret for at du har SIBO, kan du teste tarmbakteriene ved hjelp av enten en hydrogen- og metanpustetest eller en avføringsprøvetest. Disse testene kan bestilles av en lege eller annen helsepersonell, eller du kan bestille et hjemmetestesett på nettet og gjøre det selv.
Trinn
Metode 1 av 3: Få SIBO -testing
Trinn 1. Se etter symptomer forbundet med for mye dårlige tarmbakterier
Hvis du har en ubalanse av bakterier i tarmen, kan du oppleve enten forstoppelse eller diaré, gass, oppblåsthet og kronisk dårlig ånde. Se lege hvis disse symptomene vedvarer i mer enn en uke.
- Andre symptomer inkluderer flatulens, magesmerter og fordøyelsesbesvær.
- Hvis du har menstruasjon, kan du merke mer alvorlige kramper enn vanlig, eller mer svekkende episoder av premenstruelt syndrom. Disse symptomene kan ha andre, potensielt alvorlige årsaker, så kontakt legen din uansett.
- Eventuelle hormonelle problemer i både mannlige og kvinnelige kropper, inkludert prostataproblemer, brystforstørrelse i mannlige kropper eller behovet for hormonbehandling, kan signalisere en ubalanse av bakterier i tarmen.
Trinn 2. Snakk med en helsepersonell
En SIBO -test må vanligvis bestilles av helsepersonell, enten det er din lege, en spesialist eller en diettist. Imidlertid kan du vanligvis ta testen hjemme uten å måtte returnere for et ekstra besøk.
- Når testen er bestilt av en helsepersonell, dekkes den vanligvis av forsikring. Hvis du bestiller en på egen hånd, er det ikke sikkert at forsikringen dekker den.
- Hvis du tar testen hjemme, må du følge instruksjonene nøyaktig slik at resultatene er avgjørende. Hvis du er bekymret for din evne til å følge instruksjonene nøyaktig som skrevet, må du la legen utføre testen i stedet.
Trinn 3. Be legen din om å teste deg for eventuelle ernæringsmessige mangler
Etter hvert som SIBO utvikler seg, kan det forstyrre kroppens evne til å absorbere næringsstoffer, noe som kan føre til underernæring og vitaminmangel. Vanlige symptomer på underernæring inkluderer vekttap, tap av muskelmasse, illeluktende og fet avføring og problemer med å kontrollere avføringen (anallekkasje eller fekal inkontinens). Vitaminmangel forårsaket av SIBO kan omfatte:
- Vitamin B12 -mangel eller skadelig anemi. Anemi kan forårsake tretthet, kulde eller nummenhet i hender og føtter, kortpustethet, blek hud, brystsmerter og uregelmessig hjerterytme.
- Vitamin A -mangel, noe som kan redusere evnen til å se om natten.
- Vitamin D -mangel, som kan føre til at beinene dine blir tynne, feilformede eller sprø.
- Kalsiummangel, som kan forårsake muskelspasmer og smerter, prikking i lepper og fingre og psykiske symptomer som depresjon eller forvirring.
Trinn 4. Få en pustetest fra legen din
Det er to typer bakteriell gjengroing som potensielt oppstår med SIBO. Metan-positiv SIBO forårsaker forstoppelse, mens hydrogen-positiv SIBO forårsaker diaré. En god pustetest vil kontrollere begge deler, ved å måle biproduktene fra fordøyelsen. Den typen bakteriell gjengroing du har, vil avgjøre hvordan du behandler problemet og forhindre at gjengroing kommer igjen i fremtiden.
- Testen krever 24 timers forberedelse, inkludert 12 timer på et begrenset kosthold etterfulgt av 12 timers faste, i løpet av denne tiden kan du bare drikke vann.
- Testen tar omtrent 2 timer. Legen din vil først ta en pusteprøve, og deretter gi deg en blanding av laktulose eller glukose blandet med vann å drikke. Legen din tar en pusteprøve 15 minutter etter at du har drukket den blandingen. Pustetester fortsetter hvert 15. minutt til alle rørene i settet er brukt. Rørene blir deretter sendt til et laboratorium for analyse.
Trinn 5. Få avføringstest utført for å ytterligere evaluere mikrobiomet ditt
Snakk med legen din om avføringstester for å få ytterligere informasjon om bakteriene i tarmen. Avføringstesting gir mer detaljert informasjon om tarmbakteriene dine enn du kan få fra en pustetest. Hvis en lege eller medisinsk fagperson bestiller testen, vil den vanligvis være dekket av forsikring.
- Hvis du tar avføringstesten gjennom legen din, samler de en avføringsprøve fra deg og sender den til laboratoriet for analyse.
- Du kan bestille et sett online for å teste hjemme. Pass på at du ikke er flau med å ta en avføringsprøve. Sett bestilt online dekkes vanligvis ikke av forsikring. I tillegg, hvis du får for mye av en prøve eller ikke nok av en prøve, kan det skje resultatene dine. Du må sende prøven tilbake til laboratoriet og vente på resultater (vanligvis 4 til 6 uker).
Metode 2 av 3: Behandling av bakterielle ubalanser
Trinn 1. Gjennomgå eventuelle anbefalinger fra testleverandøren
Noen selskaper som tilbyr tester for tarmbakterier tilbyr også diettanbefalinger basert på sammensetningen av tarmens mikrobiom. Disse anbefalingene kan hjelpe deg med å få kontroll over gjengroingen.
Husk at forskerne som jobber for disse selskapene ikke kan diagnostisere sykdommer basert på resultatene i disse testsettene, og kan ikke være i stand til å gi de individualiserte anbefalingene de hevder de kan. Se gjennom disse anbefalingene ved hjelp av en helsepersonell for å virkelig finne ut hva som er best for deg
Trinn 2. Snakk med legen din om antibiotikabehandling
På kort sikt kan antibiotika bidra til å redusere eller til og med eliminere bakteriell gjengroing i tynntarmen. Men uten å gjøre kostholdsendringer, vil SIBO sannsynligvis komme tilbake.
- Hvis du har en tilbakefall av SIBO etter behandling med antibiotika, er symptomene vanligvis verre enn de var første gang.
- Noen urtemedisiner, inkludert oreganoolje, malurtolje og sitronmelisseolje, kan også hjelpe så mye antibiotika kan. Hvis du er interessert, kan du be legen din om å se nærmere på dem.
Trinn 3. Ta kosttilskudd for eventuelle relaterte mangler
SIBO avbryter kroppens absorpsjon av mange viktige vitaminer og mineraler, noe som kan føre til mangler. Kosttilskudd hjelper deg med å gjenopprette balansen.
- Legen din kan teste deg for å identifisere spesifikke vitamin- og mineralmangel. Med SIBO er de vanligste manglene vitamin B12, D og K, probiotika, fordøyelsesenzymer og mineralene jern og sink.
- SIBO -pasienter som tar probiotika rapporterer større forbedring av tilstanden enn pasienter på et antibiotikabehandlingsregime.
Trinn 4. Gjør livsstilsendringer for å redusere stress
For de fleste er det lettere sagt enn gjort å redusere stress. Regelmessig mosjon og stresshåndtering er imidlertid avgjørende hvis du vil bli kvitt dårlige bakterier og lette SIBO -symptomene.
- Kosthold kan normalt kontrollere SIBO og forhindre at bakteriell gjengroing kommer igjen. Men hvis du fortsetter å leve et stillesittende og stressfylt liv, vil SIBO sannsynligvis komme tilbake.
- Du kan vurdere å ta yoga, eller lære noen dype pusteøvelser for å fremme ro og avslapning.
Metode 3 av 3: Justere dietten
Trinn 1. Spis mindre måltider oftere i løpet av dagen
I stedet for å spise 2 eller 3 store måltider hver dag, spis 5 eller 6 mindre måltider som er lett for kroppen å fordøye. Mindre porsjoner blir fordøyd raskere og fullstendig, så maten sitter ikke i tarmen.
- Hvis du har SIBO, kan det å spise store måltider være det verste du kan gjøre for tarmen. Fordi kroppen din ikke kan fordøye store mengder mat raskt, sitter maten bare i tarmen og oppmuntrer til vekst og utvikling av bakterier.
- Med SIBO -dietter avhenger mengden du spiser av typen mat og hvordan den tilberedes. For å bestemme porsjonsstørrelser for forskjellige matvarer, prøv å bruke Monash University low FODMAP diett -appen.
Trinn 2. Ta probiotiske kosttilskudd
Start et probiotisk supplement så snart du får vite at du har SIBO, om ikke før. Vanlige probiotiske kosttilskudd kan lette symptomene dine og redusere veksten av dårlige bakterier i tarmen.
- Snakk med legen din eller en diettist for å få råd om de beste probiotiske kosttilskuddene du kan ta for din spesielle tilstand.
- Begrens inntaket av alkohol, meieriprodukter, belgfrukter og grønne grønnsaker mens du tar probiotiske kosttilskudd. Alle disse kan hemme funksjonen til probiotika og begrense effekten på bakterieveksten din.
Trinn 3. Eliminer matvarer som ikke absorberes fullt ut under fordøyelsen
Mat som sitter i magen fremmer veksten av bakterier og kan føre til at SIBO -symptomene dine kommer tilbake. Mat som inneholder fruktose (de fleste frukter) og laktose (meieriprodukter) kan ikke absorberes fullt ut av kroppen og vil gjære i fordøyelseskanalen din, noe som fører til en overvekst av bakterier.
- Andre matvarer som ikke kan absorberes fullt ut under fordøyelsen inkluderer hvete, hvitløk, løk, asparges, purre, artisjokker, brokkoli, kål, belgfrukter, rosenkål og soya.
- Prøv å tilsette mer fiberrike matvarer som hel frukt og grønnsaker til kostholdet ditt gradvis for å mate de sunne bakteriene i tarmen. Sørg imidlertid for at du tygger dem veldig godt siden de kan være vanskelige å fordøye.
Trinn 4. Spis proteiner av høy kvalitet som er lette å fordøye
Gressmatet storfekjøtt eller lam, fjærfe og egg fra frittgående slag og villfisk tunfisk eller laks har protein av høy kvalitet. Hvis du er vegetarianer eller veganer, får du proteinet ditt fra nøtter og frø, i tillegg til korn med høyt proteininnhold, for eksempel havre og quinoa.
Rene proteiner av høy kvalitet er enkle å fordøye, vil ikke henge i tarmen, og vil gi kroppen din næring den trenger
Trinn 5. Prøv et restriktivt kosthold for å reparere skader på tarmen
Det finnes en rekke restriktive dietter med strenge retningslinjer som er ment å hjelpe til med å helbrede kroppen din og reparere fordøyelseskanalen din slik at kroppen din er tilbake i balanse. Fordi de er så restriktive, lagre disse diettene som en siste utvei hvis andre metoder ikke lindrer symptomene dine.
- Et eksempel på matvarer som er tillatt på et typisk SIBO -diett, finnes på https://www.siboinfo.com/uploads/5/4/8/4/5484269/sibo_specific_diet_food_guide_sept_2014.pdf. På diagrammet er den grønne maten ok i henhold til protokollen. Lysegule matvarer er fine i moderate mengder, med mørkegul mat bare sjelden eller slett. Matvarer i rødt er forbudt i hvilken som helst mengde.
- Selv om du kan gå ned i vekt på disse diettene, er disse diettene ikke beregnet på vekttap.
- Fordi disse diettene er så restriktive, er det en god idé å snakke med en lege eller helsepersonell før du begynner å sørge for at du er frisk nok til å gjennomføre den strenge protokollen.
Tips
- Etter at du har startet kosttilpasninger eller annen behandling, må du fortsatt teste tarmbakteriene med jevne mellomrom. Når du har drept av gjengroingen, må du overvåke hver 2. til 3. måned. Hvis gjengroingen kommer tilbake, kan du behandle den raskere.
- På vanlig diett kan du forhindre gjengroing permanent. Hvis du gjør noen endringer, kan du imidlertid se at gjengroingen kommer tilbake.
- En helsepersonell må vurdere både symptomene dine og resultatene av dine diagnostiske tester for å utvikle den beste behandlingsplanen for deg.
- Siden SIBO vanligvis utvikler seg som en komplikasjon av en underliggende tarmsykdom, er det viktig å behandle og håndtere eventuelle kroniske tilstander du har som kan bidra til din SIBO. Arbeid tett med legen din for å behandle og overvåke eventuelle helseproblemer.
- Selv med god medisinsk behandling er det sannsynlig at SIBO -en din kommer tilbake på et tidspunkt. Sjansen for tilbakefall kan avhenge av hvor godt du håndterer eventuelle underliggende medisinske tilstander.
