Sunnt liv 2024, Kan

Føler du deg på kanten, sliten, stresset eller frustrert? Meditasjon er en eldgammel sinn-kropp-praksis som fremmer avslapning og velvære. Forskning viser at meditasjon kan ha stressavlastende psykologiske og fysiske helsemessige fordeler som inkluderer redusert blodtrykk, angst, søvnløshet og depresjon.

Stamming, eller stamming, refererer til en taleforstyrrelse som resulterer i at talen blir diskontinuerlig eller ødelagt i rytme og tempo. Ord kan være langvarige eller gjentatte ganger, noen ganger ledsaget av fysiske tegn på kamp, for eksempel hurtig blikk i øynene eller leppene som rister.

Å opptre lykkelig kan være et stoppmål for en liten stund. Men når du opptrer lykkeligere, kan du også jobbe mot å bli lykkeligere, så du trenger ikke å handle så mye. I sin tur kan det også være lurt å snakke med legen din om depresjon hvis du føler at du må jobbe for å opptre lykkelig regelmessig.

Vi har alle sett bildet av en person som sitter på tvers av beina med lukkede øyne og mediterer. Meditasjon er ikke den eneste måten å komme til ditt lykkelige sted på! Det er mange ting du kan gjøre for å slappe av og mentalt slippe unna stress eller angst du har å gjøre med.

TV -avhengighet har blitt en norm, spesielt med muligheten til å se på endeløse TV -programmer eller filmer takket være oppfinnelsen av satellitt- og kabel -TV; sammen med elektroniske tjenester som Hulu og Netflix, slik at vi kan velge mellom hundrevis av forskjellige kanaler.

TV for barn kan raskt gå fra en morsom måte å tilbringe tid til en avhengighet. Å finne andre aktiviteter å gjøre i stedet for å se på TV, hjelper deg med å engasjere barnet ditt i andre ting og praktisere nyttige ferdigheter, som å lese, trene, være kreativ eller spille en sport.

Det er naturlig å oppleve smerter i din fretting-hånd (venstre hånd, for høyrehendte) mens du trener gitar. Dette kan være smertefullt, spesielt for nybegynnere, men du bør ikke la smerten hindre deg i å trene. Hvis du ikke praktiserer riktige teknikker og forberedende trinn, kan du belaste eller skade hånden.

Tillit er en veldig vanskelig liten ting. Å føle deg godt om deg selv er så lett å sette på andres vilje når det bare skal være opp til deg. Den gode nyheten er at du kjører dette selvtillitstoget, og det er klart til å gå fra stasjonen. Trinn Del 1 av 3:

Å ha balanse er å være balansert, grasiøs og elegant i sosiale situasjoner. Hvis du vil bli klar, må du øke selvtilliten din, bli en god formidler og lære å beholde roen i vanskelige situasjoner. Trinn Metode 1 av 3: Økende selvtillit Trinn 1.

Sjarme er kunsten å ha en attraktiv personlighet. Noen sjarmer andre i det øyeblikket de kommer inn i et rom, mens andre får et rykte som en sjarmør over en periode. Mens alle er født med forskjellige mengder naturlig sjarm, kan mye erverves og finpusses gjennom praksis.

Moderne bekvemmeligheter og travle tidsplaner har gjort det altfor lett å slakke. Slouching kan forårsake store helseproblemer over tid, inkludert hodepine, trukket muskler og ryggsmerter. Langvarig slouching fører også til muskuloskeletale belastninger på både ryggvirvlene og skivene mellom ryggvirvlene.

De fleste voksne trenger syv til åtte timers søvn for å fungere godt dagen etter. Men psykisk og fysisk stress kan gjøre det vanskelig å slappe av nok før sengetid for å få en god natts søvn. Heldigvis er det trinn du kan ta for å hjelpe deg med å slappe av og sørge for at du regelmessig får resten du trenger.

Selvtillit er en vesentlig del av menneskeheten. En person med selvtillit liker seg generelt, er villig til å ta risiko for å nå sine personlige og profesjonelle mål, og tenker positivt om fremtiden. Noen som mangler selvtillit, er imidlertid mindre sannsynlig å føle at de kan nå sine mål, og har en tendens til å ha et negativt perspektiv om seg selv og hva de håper å få i livet.

Å føle seg stresset er helt normalt, men å være stresset hele tiden er ikke bra for helsen din. Å vite hvordan du skal slappe av er avgjørende for å sikre ditt velvære, og det kan gjenopprette lidenskapen og gleden i livet ditt. Hvis du ikke er sikker på hvordan du kan slappe av, kan du lese denne listen med nyttige tips for å komme i gang på rett spor.

Å gjøre en stor ond latter krever mer enn bare å slippe ut en latter. Ved å komme i et ondt humør, bruke kroppsspråket ditt til å forbedre latteren og manipulere stemmen din, kan du høres virkelig ond ut. Trinn Del 1 av 3: Perfeksjon av kroppsspråket ditt Trinn 1.

Ritt på fornøyelsesparker og karneval er ment å begeistre og begeistre sine ryttere. Forståelig nok er denne spenningen ikke for alle, i det minste i begynnelsen. De kan imidlertid være utrolig morsomme og en flott måte å tilbringe tid med venner og familie.

Selv de mest selvsikker utøvere kan lide av sceneskrekk. Sceneskrekk er vanlig for alle, fra Broadway -skuespillere til profesjonelle programledere. Hvis du har sceneskrekk, kan du begynne å føle deg nervøs, skjelven eller til og med helt svekket ved tanken på å opptre foran et publikum.

Er du ved rattet og føler deg syk? Føler du at du kan … kaste? Mange bilister har aldri tenkt på hva de skal gjøre hvis de blir syke under kjøring. Kvalme og oppkast under kjøring er ikke bare ubehagelig, men kan være potensielt dødelig hvis det håndteres dårlig.

De fleste av oss kan bli roligere enn vi er i dag. Rolige mennesker er lykkeligere og hjelper andre til å bli roligere. Du har sannsynligvis vært takknemlig overfor noen andre som var rolige da du var i en krise. Det er en rekke teknikker du kan prøve å bli en roligere person, fra meditasjon til å få mer søvn.

Begrepet "sosial distansering" er overalt i nyhetene, men hva betyr det egentlig? Sosial distansering, også kalt fysisk distansering, refererer til å holde seg en bestemt avstand fra andre mennesker for å forhindre at sykdommer sprer seg.

Å spise de riktige snacksene er en viktig del av en sunn livsstil. Snacking gir drivstoff og øker energinivået, samt gir små herligheter gjennom dagen! Ved å handle smart, ta bevisste beslutninger og være oppmerksom på ingredienser, kan du enkelt integrere sunne snacks i livet ditt.

Muskelkramper oppstår når en eller flere av musklene trekker seg sammen ufrivillig og ikke slapper av. Det er mange årsaker til muskelkramper, inkludert anstrengende aktivitet og dehydrering. Mange muskelkramper reagerer direkte på kroppens kalium-, magnesium-, natrium- og kalsiummangel, da disse mineralene bidrar til å regulere aktiviteten i nerver og muskler.

Enten du har en mindre hodepine eller en svekkende migrene, kan du føle deg frustrert og bekymret for at smerten aldri vil forsvinne. Heldigvis er det trinn du kan ta for å håndtere umiddelbare smerter, samt for å unngå eller minimere fremtidig hodepine.

Hjertesykdom er et paraplybegrep som dekker en rekke kardiovaskulære tilstander, inkludert blodårssykdommer, kranspulsårer, arytmi, medfødte hjertefeil og hjerteinfeksjoner. Selv om hjertesykdom er en alvorlig tilstand, er det noen enkle trinn du kan ta for å redusere risikoen for å utvikle hjertesykdom, for eksempel å spise et sunt hjerte, holde seg aktiv, håndtere stress og slutte å røyke.

Har du noen gang følt deg engstelig, trist, isolert, stresset eller håpløs? Vurder å bruke kognitiv atferdsterapi (CBT) for å håndtere disse følelsene. Dette er en type terapi blant mange, men den har blitt mye brukt de siste årene. CBT fokuserer på å tilegne seg et sett med ferdigheter, slik at du kan bli mer bevisst på hvordan tankene og følelsene dine henger sammen.

Døvblindhet kommer i varierende grad og på forskjellige nivåer av kommunikasjonsbehov. Det kan også resultere i mange kommunikasjonsutfordringer. Hvis du har noen i livet ditt som er både døve og blinde, viser det at du lærer deg å kommunisere med dem.

Å være blind eller synshemmet er absolutt vanskelig for mange mennesker. Imidlertid kan en blind person på mange måter fortsatt klare å være som enhver annen person som er sett. Ved å forholde deg til å være blind, tilpasse livsstilen din og ta aktive skritt for å forbli positiv, kan du fortsatt leve et lykkelig, selvstendig liv uten sans for deg.

Å håndtere mensen kan være stressende og vanskelig. Hvis du er blind eller synshemmet, kan du være bekymret for hvordan du skal kjenne igjen når mensen har kommet, eller hvordan du bruker produkter som pads og tamponger riktig. Heldigvis kan du takle alle disse problemene med litt øvelse og hjelp fra erfarne venner, kjære og lærere.

Samhandling med en blind person kan være litt skremmende i begynnelsen. Men med et åpent sinn og denne artikkelen vil du innse at blinde mennesker er akkurat som deg og alle andre! Trinn Trinn 1. Behandle blinde mennesker som bare en annen person da de ganske enkelt gjør ting annerledes Mange antar at blinde mennesker har andre medisinske tilstander, dette kan være slik, men er ikke alltid tilfelle.

En lang, hvit stokk brukes av mennesker som er blinde eller svaksynte for å oppdage terrengendringer og hindringer, motta informasjon om miljøet sitt ved hjelp av lyd og for å gi en ikke -verbal forklaring på hvorfor de kan stille visse spørsmål til publikum om miljøet.

Fargeblindhet oppstår når det er et problem med øyets nerveceller som føler farge. Denne tilstanden er for det meste arvelig og ikke livstruende. Selv om det ikke er noen kjent kur mot fargeblindhet, er det mange ting du kan gjøre for å gjøre det lettere å leve med.

Når du drikker ut, vil du ta trygge beslutninger, slik at moroa ikke stopper. Noen ganger er det vanskelig å si om du er full eller ikke, spesielt hvis du føler deg sliten eller bare har det veldig bra. Du kan se om du er full ved å se etter vanlige tegn eller gjøre en nøkternhetstest.

Heshet eller totalt tap av stemmen din er forårsaket av en tilstand som kalles laryngitt der stemmeboksen (strupehodet) blir betent. Laryngitt har mange årsaker, så hvis du har som mål å miste stemmen din med vilje, har du en rekke potensielle alternativer.

Laryngitt er når stemmeboksen (eller strupehodet) er betent. Ved laryngitt er stemmeboksen irritert, og stemmen din kan bli hes eller til og med forsvinne. I mange tilfeller er laryngitt en mindre, midlertidig tilstand forårsaket av en nylig forkjølelse eller sykdom.

Laryngitt er betennelse i stemmeboksen eller strupehodet, som er et organ som hjelper til med å slutte luftrøret (luftrøret) til baksiden av halsen. Denne tilstanden oppstår vanligvis på grunn av en virusinfeksjon. Selv om symptomene på laryngitt ofte er ubehagelige, vil denne guiden lære deg hvordan du kan lindre disse symptomene og bli kvitt infeksjonen raskere.

Laryngitt er betennelse i strupehodet (taleboks). De vanligste årsakene er en virusinfeksjon eller vokal belastning, men den kan også vises etter en bakteriell infeksjon eller annen irritasjonskilde. De hovne stemmebåndene inne i strupehodet fører til en hes klingende stemme, eller noen ganger fullstendig manglende evne til å snakke.

En vaklende stemme kan være frustrerende og til og med pinlig. Enten du holder en offentlig tale eller har en en-til-en-samtale, kan skjelven gjøre det vanskelig for folk å forstå deg. Dette betyr at de ikke får høre hvor strålende du er! Men hvis du bruker litt tid på å trene puste- og taleøvelser, vil du kunne håndtere dirren og oppdage en ny, mer selvsikker deg.

Lisping forårsaker ikke mye fysisk skade, men det er veldig flaut og kan få folk til å erte lisperen. Heldigvis er det flere øvelser du kan øve på for å hjelpe deg, eller barnet ditt, konsekvent med å si "S" -lyden. Eksperter i dette emnet kalles logopeder eller talespråklige patologer, og kan kanskje hjelpe deg med å bli kvitt en lisp med bare en kort ukentlig økt.

Logopeder har en tendens til å unngå ordet "lisp", men begrepet er mye brukt for talemønstre som ikke gir klar lyd. Flere typer talehindringer kan forårsake dette problemet, men de kan deles inn i to kategorier. Prøv øvelsene for en frontal lisp hvis din høres ut som th eller generelt dempet.

Mange mennesker føler seg usikre på talehindringer, enten de har å gjøre med en lisp eller manglende evne til å formulere ord. Selv om det kanskje ikke virker som det, spesielt hvis du har hatt å gjøre med dette problemet i årevis-kan du kanskje bli kvitt eller forbedre talehindringen din med noen få taletreningspraksiser og noen store tillitsforsterker.