Det er naturlig å oppleve smerter i din fretting-hånd (venstre hånd, for høyrehendte) mens du trener gitar. Dette kan være smertefullt, spesielt for nybegynnere, men du bør ikke la smerten hindre deg i å trene. Hvis du ikke praktiserer riktige teknikker og forberedende trinn, kan du belaste eller skade hånden.
Trinn
Metode 1 av 3: Konditionere hånden din før du spiller gitar
Trinn 1. Strekk fingrene
Styrken til musklene dine er sekundær til fleksibiliteten og smidigheten til musklene dine. En måte å forbedre de to sistnevnte attributtene på er å strekke fingrene ordentlig før du trener. Bøy hver finger tilbake til det føles behagelig og hold dem i den posisjonen i flere sekunder. Gjør det samme for hver tommel, men strekk også tommelen inn i håndflaten.
- Få blodet til å strømme gjennom fingrene ved å late som du skriver raskt i luften.
- Rull håndleddene både med og mot klokken.
- Spred fingrene ut i en helt forlenget posisjon, og slipp deretter spenningen.
- Hvis du er en ny gitarist som håndterer fingersår, må du vente noen uker på at fingrene skal utvikle calluses. På dette tidspunktet vil ømheten forsvinne.
Trinn 2. Gjør håndøvelser
Etter å ha strukket ut hånden, kan du styrke musklene du vanligvis bruker under gitarspill. Det er to hovedøvelser du kan gjøre uten å spille selve gitaren. Tren ut ekstensormuskulaturen i din fretting -hånd med disse to øvelsene:
- Hold først venstre hånd (eller fretting hånd) i en avslappet posisjon. Forleng tommelen til pinky og trekk dem deretter litt fra hverandre. Fortsett denne bevegelsen med resten av fingrene: ring, midten og deretter pekefingeren. Gjenta så mange ganger du vil, men ikke overøv musklene.
- Hold din fretting -hånd avslappet med håndflaten vendt opp. Forleng den rosa fingeren litt og bøy den deretter. Fortsett den samme øvelsen med resten av fingrene: ring, midten og deretter pekefingeren.
Trinn 3. Øv hastighetsøvelser
Etter å ha varmet opp hånden ordentlig, kan du øve på noen få linjer på gitaren din. Sett en metronom, hvis tilgjengelig, til et behagelig tempo. For nybegynnere, bruk 80 slag i minuttet, og erfarne spillere kan spille på rundt 120 slag i minuttet. Sett hånden slik at pekefingeren er på den første båndet. Spill deretter denne kromatiske riffen over hver streng: 1-2-3-4. Bruk en individuell finger for å spille hver bånd.
- For en ekstra øvelse, gjør den samme bevegelsen i en synkende rekkefølge. Start med pinky på den fjerde båndet i den siste strengen.
- Denne teknikken vil trene hver finger.
- Når du har blitt komfortabel med å utføre denne øvelsen, øker du hastigheten på metronomen din.
Metode 2 av 3: Bruke riktig teknikk på gitaren
Trinn 1. Hold gitaren ordentlig
Måten du holder nakken på gitar påvirker hvor lenge du kan barre akkorder før hånden din kramper og gjør vondt. Forankre tommelen din nær midten av nakken og ikke over toppen som om den titte fra gripebrettet. Plassering av tommelen i midten på baksiden av gitarens hals bør hjelpe deg med riktig form. Den riktige formen vil øke håndens utholdenhet.
- Tommelen din skal se litt rett ut på baksiden av gitaren. Når du gjør dette, bør du ha lik krumning i hver venstre finger.
- Se på vinkelen på armen og håndleddene. Du vil legge merke til at jo mer spiss håndleddsvinkelen er, desto mindre styrke har du i hånden. Hold alle leddene fra håndleddet til fingrene i naturlig avrundede vinkler.
- Det er ikke en gylden regel med håndplassering. Jimi Hendrix holdt gitaren på en måte som tommelen viklet rundt gitaren. Gjør det som gjør deg komfortabel. I dette eksemplet holder du gitaren som en tennisracket.
Trinn 2. Ha riktig fingerplassering
Riktig fingerplassering hjelper lyden og håndens utholdenhet. Plasser fingrene nær båndet som er nærmest broen, i stedet for å plassere fingeren midt mellom båndene. Dette bidrar til å redusere kraften som trengs for barre akkorder.
- Du bør også bli vant til å bue hver finger når du spiller noter eller akkorder. På denne måten berører fingrene ikke andre strenger og hindrer lyden.
- Hvis du har 1 finger på påfølgende bånd langs samme streng, bør du se at både indeksen og lillefingrene peker innover.
Trinn 3. Slapp av holdningen
Det er vanlig å føle seg stresset og anstrengt mens man spiller gitar. Dette gjelder spesielt for en nybegynner gitarist. Det er normalt å føle smerte når du prøver en ny gitarform. Når du strekker deg etter disse tøffere håndformene, er det viktig å ta hensyn til hvordan resten av kroppen din reagerer. Sørg for at du har riktig fingring, ta et dypt pust og la skuldrene hvile.
Stivhet vil bare hindre en musiker. Hold en avslappet holdning for å arbeide instrumentet i en naturlig posisjon og følelse
Trinn 4. Ta produktive pauser
Når du trener gitar over lengre tid, må du ta pauser. En god gitarist tar produktive pauser for å sikre at den praktiserende mentaliteten ikke går tapt. Ta en fem minutters pause for å drikke vann eller gå en tur. Unngå å sitte på sofaen og se på TV i pausen.
Behold ønsket om å forbedre deg som gitarist. Hold en musikalsk biografi rundt for å holde deg inspirert
Metode 3 av 3: Forbedre håndens utholdenhet
Trinn 1. Juster handlingen i gitarens hals
En gitar med høy action vil kreve mer kraft fra fingrene for å trykke strengene ned. Du kan justere fagverksstangen på de fleste gitarer med en unbrakonøkkel. Det er lett å skade nakken, og du bør ta med gitaren til et pålitelig verksted for en enkel justering. Også høy virkning kan skyldes andre årsaker som nakkevinkel, brohøyde og grunne mutterspor. Dette er flere grunner til å se en god gitarreparatør.
- Hvis du ikke har råd til å få gitarrens handling reparert av en reparatør, bør du vurdere å bruke en capo på gitarens første bånd som et midlertidig alternativ. Å plassere en capo på den første båndet hjelper med å bringe strengene nærmere båndene.
- Noen gitarer krever at du fjerner nakken for å få tilgang til fagverksstangen.
Trinn 2. Prøv forskjellige halsformer
Nakkeformer spiller en stor rolle i komforten av å spille. Ulike merker og stiler av gitar tilbyr sine kunder mange halsstiler og former. Prøv alltid en gitar før du kjøper den. Sørg for å spille den opp og ned i nakken, både med barre og åpne snorer. I likhet med å kjøpe et nytt par sko, vil du prøve gitarer som ikke bare høres bra ut, men også føles riktig.
- For visse modeller av gitarer, for eksempel de fleste Fenders, har bolt-on halser slik at du kan endre halsen på din nåværende gitar. Gå fremdeles til en reparatør for å gjøre dette fordi det er noe fint utstyr involvert. Andre instrumenter, for eksempel de fleste Gibsons, har innlimt nakke og endring av nakken kan være en kostbar prosess.
- Fete halser blir vanligvis sett på i gitarverdenen som solide og pålitelige halser. Denne nakkestilen kan være vanskelig for nybegynnere. Prøv flere halsstiler før du tar noen avgjørelser.
Trinn 3. Søk medisinsk hjelp hvis smertene vedvarer
Forbered deg på ømhet og stivhet. Med det i bakhodet, bør en nybegynner gitarist ikke forvente å ha samme utholdenhet som en mer erfaren gitarist. Hvis smertene i hånden din er mer enn to dager, bør du la en lege undersøke hånden din. Kroppen din forteller deg at noe er galt når smerter blir akutte. I motsetning til vektløfting, hvor litt smerte er gevinst, kan i gitarverdenen vedvarende smerter bety trøbbel.
