Vi har alle sett bildet av en person som sitter på tvers av beina med lukkede øyne og mediterer. Meditasjon er ikke den eneste måten å komme til ditt lykkelige sted på! Det er mange ting du kan gjøre for å slappe av og mentalt slippe unna stress eller angst du har å gjøre med. Vi har satt sammen en praktisk liste over ting du kan gjøre for å ta en tur til ditt eget personlige lykkelige sted.
Trinn
Metode 1 av 15: Øv meditasjon
0 3 KOMMER SNART
Trinn 1. Tenk deg at du var glad og fornøyd
Noen ganger kalt "visualisering", kan meditasjon være en virkelig effektiv måte å redusere angst og stress. Finn et rolig sted og sitte i en behagelig posisjon. Ta noen dype, sakte åndedrag, pust inn gjennom nesen og ut av munnen. Tenk på et sted du har vært som er hyggelig og beroligende. Tenk på sanseminner fra stedet for å hjelpe deg med å koble til det.
- For eksempel, hvis du tenker på en ferie du tok til en innsjø, kan du tenke på hvordan vinden føltes og hvordan vannet så og hørtes ut.
- Bruk omtrent 15 minutter på å meditere og fortsett å ta sakte, dype åndedrag.
Metode 2 av 15: Tilbring litt tid ute
0 1 KOMMER SNART
Trinn 1. Ta en pause og nyt litt D -vitamin
Gå en tur eller en avslappende sykkeltur. Solen kan gjøre underverker for humøret ditt. I tillegg kan litt trening få deg til å føle deg bedre. Det er en enkel måte å gi sjelen og kroppen et godt løft.
Det trenger ikke være noe stort. En fin 5 eller 10-minutters spasertur kan gjøre en stor forskjell
Metode 3 av 15: Finn et vakkert sted å ta en pause
0 3 KOMMER SNART
Trinn 1. Omgiv deg med skjønnhet
Gjør det et poeng å besøke et rom som gir deg fred og lykke. Dra et sted som en botanisk hage eller et vakkert innredet rom i hjemmet ditt-hvor som helst du synes er vakkert. Det kan hjelpe deg til å føle deg mer avslappet og i fred.
Prøv å sette opp et sted i hjemmet ditt som du kan bruke til å gå til ditt lykkelige sted. Du kan starte en blomsterhage i hagen din eller dekorere et ekstra rom, så det føles vakkert og avslappende for deg
Metode 4 av 15: Gjør noe du brenner for
0 1 KOMMER SNART
Trinn 1. Jobb med noe som gjør deg glad
Å gå til ditt lykkelige sted trenger ikke å bety at du ikke jobber eller er opptatt. Noen ganger kan det være greit å bruke tid på å interagere med noe du brenner for. Sett av litt tid hver dag til å jobbe med en oppgave, et prosjekt eller en aktivitet som gjør deg glad.
For eksempel, hvis du liker å bygge ting, kan du starte et lite håndverksprosjekt som å bygge et bord eller et fuglehus. Å bruke litt tid hver dag på å jobbe med prosjektet ditt kan være ditt lykkelige sted
Metode 5 av 15: Les en av favorittbøkene dine på nytt
0 4 KOMMER SNART
Trinn 1. Ta en avslappende tur nedover minnesporet
Å lese en favorittbok igjen kan ha et par fordeler. Den enkle handlingen med å lese kan være trøstende og transportere tankene dine til et annet, lykkeligere sted. Hvis du leser en bok du allerede elsker, blir du minnet om andre ganger du har lest den, noe som kan gjøre opplevelsen enda morsommere.
For eksempel, hvis det er år siden du leste en Harry Potter -bok, kan du umiddelbart bli transportert (eller forsvunnet, hvis du vil) tilbake til en tid da du lykkelig leste den for første gang
Metode 6 av 15: Lek og ha det gøy
0 8 KOMMER SNART
Trinn 1. Spilletid er ikke bare for barn
Det er sunt for voksne også. Det er bra for kroppen og hjernen din. Men det er lett å bli fanget av ditt travle liv og glemme å ta deg tid til å bare leke. Lek er en aktivitet du gjør bare for moro skyld, som et kortspill, videospill eller lek med et leketøy. Bruk minst noen minutter på hver dag for å bruke spilletiden.
- Lek kan også være fysisk. Du kan skyte litt basketball eller sparke en fotball rundt for å bli aktiv og ha det gøy.
- Lek kan gjøre mye mer enn bare å få deg til å føle deg lykkelig. Det er faktisk en måte å bygge fellesskap på, holde tankene skarpe og tilbringe tid med mennesker du er glad i.
Metode 7 av 15: Heng med venner for å øke humøret
0 4 KOMMER SNART
Trinn 1. Del noen latter og minner
Ring en gammel venn for å chatte med dem om hva som skjer i livene dine og minne om gode tider du har hatt sammen. Du kan også organisere en sammenkomst eller møtes for å ta en kopp kaffe eller en matbit. Et annet alternativ er å invitere dem hjem til deg, slik at du kan slappe av og kanskje se en film eller noe. Å tilbringe tid med mennesker du er glad i er en sikker måte å gå til ditt lykkelige sted.
Vurder å kontakte en venn du ikke har sett på veldig lenge. Du kan ta igjen gamle glade minner og snakke om nye ting i begge livene dine
Metode 8 av 15: Husk forkortelsen H-A-L-T (sulten, sint, ensom eller sliten)
0 9 KOMMER SNART
Trinn 1. Bruk den som en mild påminnelse for å bringe deg selv tilbake i balanse
Det er lett å gå seg vill i galskapen i ditt daglige liv og glemme å ta vare på noen grunnleggende behov. Når du føler deg stresset eller nedkjørt, tenk på HALT. Sjekk inn med deg selv for å se om du dekker alle dine behov. Ta vare på deg selv og bring lykken tilbake i balanse.
For eksempel, hvis du er sulten, får du noe å spise! Hvis du føler deg super sliten, ta et øyeblikk å hvile. Hvis du er veldig spent, bruk noen minutter på å slappe av musklene og lindre spenninger
Metode 9 av 15: Frisk utseendet ditt
0 7 KOMMER SNART
Trinn 1. Gi deg selv en mini-makeover
Endre frisyren din for å gi deg selv et nytt utseende. Prøv noen nye klær eller ta på deg en ny neglefarge for å se hvordan det ser ut. Ta en risiko og prøv et dristigere utseende enn det du vanligvis går for, bare ha det gøy! Hvis du går ut av komfortsonen, kan du føle deg lykkeligere og mer trygg.
Du kan til og med få et nytt hårklipp for en dramatisk forandring
Metode 10 av 15: Ta en tur et nytt sted
0 9 KOMMER SNART
Trinn 1. Reis til et sted du aldri har sett før
Det trenger ikke å være en stor dyr tur til Paris eller Bali. Det er tonnevis med steder innen en time eller så der du bor som du kanskje aldri har vært på. Ta en dagstur for å finne ditt lykkelige sted og nyt noen nye opplevelser.
- Ta en matbit og besøk et lokalt landemerke eller en berømt bygning.
- Du trenger heller ikke reise så langt. Prøv å utforske områder i din egen by. Kanskje prøve en ny restaurant eller besøke noen butikker du aldri har besøkt før.
Metode 11 av 15: Gjør noe frivillig arbeid
0 10 KOMMER SNART
Trinn 1. Få deg selv til å føle deg bra mens du gir tilbake
Prøv å se på nettet etter frivillige grupper og muligheter i ditt område som du kan registrere deg for. Sett av tid og ressurser du kan til frivillig arbeid. Du kan virkelig gjøre en forskjell ved å hjelpe andre, og stoltheten du vil føle kan øke din egen lykke.
Metode 12 av 15: Bli fysisk aktiv for å forbedre humøret
0 2 KOMMER SNART
Trinn 1. Fysisk aktivitet øker endorfiner som kan få deg til å føle deg lykkelig
Løp eller gå på treningsstudio for en solid trening. Få blodet til å pumpe og få tankene og kroppen til å føle seg bedre. Gjør fysisk aktivitet som føles riktig for deg og får deg til å føle deg bra.
- Få noen venner sammen og spill et slag basketball eller kast rundt en fotball.
- Ta en titt på en morsom ny danseklasse, eller besøk et treningsstudio i nærheten av deg for å få en god trening og lære en ny ferdighet.
- Prøv å utfordre deg selv med noe vanskelig, for eksempel et raskere løpstempo eller løfte en tyngre vekt enn du vanligvis gjør. Følelsen av prestasjon kan ta deg rett til ditt lykkelige sted.
Metode 13 av 15: Hold en journal for å skrive for glede
0 2 KOMMER SNART
Trinn 1. Skriv litt hver dag for å reflektere over livet ditt
Hold en journal ved siden av sengen din eller på skrivebordet ditt. Bruk noen minutter på å skrive hver dag for å få tankene ut av hodet og reflektere over dagen din. Skriving kan være en avslappende opplevelse som kan få deg til å føle deg bedre, og ved å tenke på dagen din kan du øve på en form for meditasjon som kan forbedre humøret ditt.
Metode 14 av 15: Gi deg selv litt teknologi-fri tid om morgenen
0 4 KOMMER SNART
Trinn 1. Start dagen med litt tid for deg selv
Lag deg en god frokost og ta en kopp kaffe uten å sjekke e -post eller telefon. Nyt uavbrutt tid. Gi deg selv minst 30 minutter med fredelig tid for å starte dagen på høyre fot.
Du kan også bruke tiden til å meditere litt
Metode 15 av 15: Sett deg et stort mål du håper å nå
0 9 KOMMER SNART
Trinn 1. Drøm stort og planlegg stort i år
Gi deg selv noe å se frem til når du føler deg nedslått eller motløs. Lag en liste over mål du håper å nå, og del dem ned i mindre oppgaver du kan jobbe for å fullføre. Sett realistiske tidsfrister for hver oppgave og vær fokusert på å ta skritt mot dine større mål. Å tenke på de store planene dine kan få deg til å føle deg lykkeligere hvis du føler deg nedslått eller motløs.
For eksempel kan du bestemme at du vil reise til Hellas i år. Deretter kan du bryte ned trinnene du må utføre for å få det til, for eksempel budsjettering, bestilling av flyreiser, finne hoteller og planleggingsaktiviteter
Tips
- Se etter guidede meditasjonsgrupper i ditt område du kan bli med på.
- Prøv aktiviteter som yoga eller tai chi, som bruker bevegelse og pust for å roe sinn og kropp.
