Helse 2024, November

Noen ganger kan en drøm bli veldig intens, i den grad du i drømmen ikke vil ha mer enn å våkne. Problemet kan være at drømmen har blitt et mareritt, eller du kan ha en tilbakevendende drøm som er kjedelig, forvirrende eller ubehagelig. Selv om det er vanlig å ha drømmer du gjerne vil våkne av og til, kan det være lurt å vite hvordan du våkner så snart som mulig hvis disse drømmene skjer for ofte.

Du hadde en drøm, muligens den mest spennende drømmen du noen gang har opplevd, og du tenker for deg selv: "Det ville være en fantastisk historie!" Eller kanskje du tenker, "Det ville være en utrolig film!" Denne artikkelen kan ikke hjelpe deg med det siste, men det kan foreslå hvordan du kan gjøre drømmen din til en flott historiebok.

Å våkne etter en fantastisk, levende drøm kan føles bra, men for noen av oss ser det ikke ut til at slike drømmer skjer så ofte. Alle drømmer om natten, men noen husker drømmene sine mer enn andre. Hvis du kan lære deg selv å huske dem mer, vil du faktisk begynne å ha mer levende, minneverdige drømmer om natten, og det er ikke vanskelig å gjøre!

Drømmer er kroppens måte å behandle stimuli fra livet ditt. Tingene du ser, lukter, hører eller gjør rett før sengetid, kan påvirke behageligheten i drømmene dine. I tillegg kan stressnivået og forventningene til drømmene dine også påvirke hvordan du sover.

Angstdrømmer kan forstyrre søvnkvaliteten og føre til at du stresser både inn og ut av drømmene dine. For å hjelpe deg med å håndtere disse drømmene (og noen ganger mareritt), utfør beroligende og avslappende ritualer før sengetid, slik at du sover rolig.

Hva er en drøm? Uforklarlig hjerneaktivitet? En film projisert i tankene dine? Eller kan drømmene dine være døren til en annen dimensjon-en virkelighet der fortid, nåtid og fremtid eksisterer sammen og baner vei for ubegrensede muligheter? Sjamanisme er en gammel stammepraksis som finner verdi i drømmer.

Det er typisk å føle at humøret begynner å falme, enten du er midt i en lang arbeidsdag eller befinner deg fast i noen som stadig irriterer deg. Eller noen ganger kan du bare begynne å føle stormskyene sveve over hodet ditt uten noen åpenbar grunn, og du kan lure på hvordan du kan få tilbake solskinnet.

Segmentert søvn, også kjent som polyfasisk eller bifasisk søvn, betyr å sove i korte intervaller i løpet av dagen og natten i stedet for en åtte til ti timers blokk. Segmentert søvn kan fungere bedre for noen mennesker og hjelpe deg med å administrere tiden din mer effektivt.

Winston Churchill. Voltaire. Bob Dylan. Charles Bukowski. Hva har disse mennene til felles annet enn å være politiske, kreative eller filosofiske genier? De er kjent for å være nattugler. Studier viser at natteravner har en tendens til å ha en høyere IQ enn tidlige fugler, og dette kan skyldes at det er en kobling mellom kreativ utgang og nattens mørke timer.

Hvis du er som folk flest, har du all intensjon om å stå opp neste morgen med en frisk holdning og en fullstendig våken og aktiv hjerne. Men når vekkerklokken ringer, strekker de fleste av oss til den snooze -knappen, og håper fortsatt på noen minutter med fredelig søvn.

Å få en god natts søvn er en integrert del av din produktivitet og velvære. Overoppheting mens du sover er et vanlig problem, og det kan forårsake rastløshet eller søvnmangel. Hvis du følger noen få triks og tips, kan du holde deg kjølig mens du sover og få en bedre natts søvn.

Enten du er borte fra hjemmet eller ikke tåler madrassen din, må du noen ganger finne plass på gulvet. Å sove på gulvet krever litt tilvenning, men det er langt mindre vanskelig enn du kanskje tror. For din komfort trenger du en god base å legge på og en tynn pute for å støtte hodet.

Hvis du har husgjester eller bor på et hotellrom med flere mennesker enn det er senger, kan et alternativ være å sove i badekaret. Med litt planlegging og riktig utstyr, er det kanskje ikke så ubehagelig. Trinn Del 1 av 3: Klargjøring av badekaret Trinn 1.

Når du prøver å sove og en seng ikke er tilgjengelig, kan du få nødvendig hvile mens du sover på en stol. For å få en avslappende natt, prøv å skape en atmosfære som bidrar til å sove. Du kan optimalisere å sove på en stol med riktig forberedelse av rommet, utstyr og avslapningsverktøy og teknikker.

Noen ganger vil du tilbake til naturen og sove på bakken. Andre ganger kan du komme i en situasjon der det er nødvendig å sove på bakken. Enten du har glemt soveposen din eller det ikke er nok senger, kan det være ganske ubehagelig å sove på bakken med mindre du er forberedt.

Selv om større senger er ideelle for flere personer, har du noen ganger ikke det som et alternativ. Hvis du av en eller annen grunn ikke har annet valg enn å sove i en enkeltseng med partneren din, ikke bekymre deg. Ved å prøve forskjellige stillinger, samarbeide med partneren din og justere miljøet ditt, kan du både samarbeide og lære å sove komfortabelt.

Kroppsputer er en fin måte for sideleier å få en god natts søvn og føle seg komfortable mens de gjør det! De er gode ting for alle som har problemer med å sove på siden, har problemer med korsryggen eller for kvinner som er gravide. Fra ekstra ryggstøtte, til total kroppsinnretning, lær hvordan riktig kroppspute kan gi deg den ultimate komforten.

Noen ganger er det nødvendig å sove uten seng; noen ganger er det en livsstilsbeslutning. Uansett kan du gjøre opplevelsen mer behagelig for å hjelpe deg med å få nødvendig hvile. Det er flere måter å sove uten seng når du må, inkludert å sove i stoler, på gulvet eller i en sovepose.

Du kan ende opp med å sove på en sofa fordi du ble lenger ute enn du mente, og vennen din sa at du kunne krasje. Kanskje du reiser, og noen har tilbudt eller leid deg sofaen i stuen din. Noen ganger havner du på din egen sofa fordi det er gjester som bor hos deg og ikke nok senger til å gå rundt.

Å få en god natts søvn er viktig for din mentale og fysiske helse. Å dele seng, rom eller i noen tilfeller et hjem med noen som snorker kan frata deg søvn og belaste forholdet. Snorking er et vanlig problem som oppstår når luft ikke kan bevege seg fritt gjennom nesehulen, noe som får det omkringliggende vevet til å vibrere, eller når tungen er for langt tilbake i munnen.

Å sove med en laken-hogging partner kan forstyrre søvnen din og til og med forårsake problemer i forholdet ditt! Du kan sove komfortabelt ved å lære forskjellige teknikker for å få lakenet ditt tilbake, snakke med partneren din om teppetyveri og til og med justere sengetøyet slik at dere begge har mange dekker.

Snorking er den hese lyden du lager når pusten blir blokkert mens du sover. I tillegg til å forstyrre andre, kan snorking forstyrre søvnsyklusen og la deg føle deg trøtt, trøtt og som om du er forkjølet. Snorking har en rekke årsaker, så det kan føles vanskelig å få lettelse.

Hvis du finner ut at det tar deg evig tid å våkne, eller at du føler deg som en zombie de første timene på dagen, er du ikke alene. Dette er en vanlig forekomst og er forårsaket av redusert blodstrøm og oksygen sirkulasjon i kroppen etter å ha sovet hele natten.

Å stå opp om morgenen er tøft for alle, men for noen mennesker er det spesielt vanskelig. Kronisk våkne sent eller sovende er problemer som kan begynne å påvirke ditt personlige og profesjonelle liv sterkt. Mange bekjemper forsov ved å sette flere alarmer.

Opplever du at du ofte våkner i dårlig humør? Mange rapporterer at de våkner i dårlig humør, enten på grunn av dårlig søvn eller andre årsaker. Men ved å etablere gode sovevaner og forbedre livssynet ditt, kan du våkne og føle deg uthvilt, glad og klar til å ta dagen!

For mange jobber, skoler og andre aktiviteter er det nødvendig å stå opp tidlig. Enten du er en tidlig fugl eller en ugle, har de fleste av oss problemer med å stå opp tidlig om morgenen og komme ut av sengen. Forhåpentligvis vil denne artikkelen hjelpe med den dårlige vanen.

Vekkerklokken din begynner å ringe og rokker deg ut av en salig og dyp søvn, men det ser ikke ut til å dra deg ut av sengen. Kanskje du prøver å ignorere de irriterende pipene, eller bare klikker du på "snooze" hvert par minutter, til du innser at du kommer for sent, eller at du har gått glipp av en annen mulighet til å bruke morgentimene effektivt.

Mange av oss våkner om morgenen helt tappet for energi. Vi drar oss ut av sengen, stapper et stykke toast i munnen og håper vi husker å ta på oss bukser før vi forlater huset. Det er en bedre tilnærming. Lær hvordan du lærer kroppen og hjernen din å våkne våken og forbli slik hele dagen.

Så vil du alltid ha den dagen hvor du får gjort mye og føler deg bra når du gjør det riktig? Du vil våkne når solen nettopp har kommet opp, strekke seg, gjøre skolearbeid og bare ha en flott dag. Bare les videre og drømmen din skal gå i oppfyllelse!

Har du noen gang sovnet når du hadde noe virkelig viktig å gjøre? Å våkne i tide er ikke alltid lett, spesielt hvis du har problemer med å falle og sove. Hvis du vil gjøre det lettere å våkne opp i tide for deg selv, er det noen enkle endringer du kan gjøre i rutiner, vaner og livsstil.

Shin splints er et vanlig syndrom for mennesker som er utsatt for aktiviteter med stor innvirkning, inkludert løpere, dansere og militært personell. Selv om støttende sko kan bidra til å forhindre skinneben, kan du fortsatt oppleve smerter langs tibiabenet i beina etter lengre perioder med kraftig trening.

Å ha en brukket fot kan føles som en ødeleggende skade. Avhengig av type, alvorlighetsgrad og plasseringen av pausen, kan du se på uker til måneder i en støpt eller immobilisert støvel. Imidlertid betyr det ikke å ha en brukket fot at du blir fullstendig immobilisert.

Kinesiologibånd er en elastisk sports- og treningsbånd som brukes til støtte for muskler, ledbånd og sener og smertelindring. Denne båndet er lett og gir støtte uten å begrense bevegelsen. Under veiledning av en medisinsk profesjonell kan du kanskje bruke båndet som en form for behandling av smerter og skader mellom besøk.

En plutselig kneskade kan sette en demper på treningsrutinen din, men heldigvis er det mange måter du kan holde deg i form mens du venter på at skaden skal gro. Nøkkelen er å fokusere på øvelser som ikke vil belaste kneet mye og starte sakte, slik at du ikke gjør skaden verre.

Kneskader kan være akutte (ledbånd, brusk eller seneskader) eller kroniske (senebetennelse, bursitt eller leddgikt). De har en rekke årsaker: feil løft av tunge gjenstander, dårlig fleksibilitet, dårlige sko, muskelsvakhet, manglende oppvarming før trening, sportsrelaterte skader og andre ulykker.

Når varme sommermåneder kommer, må du være ekstra forsiktig og forsiktig når du trener utendørs. Det varme, fuktige været kan gjøre det vanskelig å holde seg kjølig - spesielt når du svetter. Hvis du ikke er forsiktig og blir overopphetet, kan du få heteslag eller varmeutmattelse.

Akillessenen er en sene som fester leggmuskelen til hælbenet. Senens posisjon i kroppen belaster den mye, spesielt under trening. På grunn av denne belastningen har akillessenen en tendens til å bli lett skadet, spesielt hos de med eksisterende fotproblemer eller de som trener kraftig regelmessig.

Mange arbeidsgivere administrerer orale vattpinnetester for å sjekke om det er narkotikabruk blant sine ansatte. Munnpinne -tester er mye lettere å passere enn en urin- eller blodprøve, siden de vanligvis ikke kan oppdage bruk av narkotika fra mer enn et par dager siden.

Akillessenenitt er en vanlig tilstand som påvirker den største senen i menneskekroppen, akillessenen. Det kan forårsake smerter langs baksiden av benet nær hælområdet. Vanlige årsaker til akillessinebetennelse inkluderer en økning i varigheten eller intensiteten av trening, stramme leggmuskler eller en beinspor.

I USA har idrettsutøvere mange former og er definert ulikt avhengig av nivået de spiller på. Retningslinjer for testing av narkotika er forskjellige i omfang og administrasjon avhengig av hvem som testes og hvem som tester. Hvis du tror at en policy for narkotikatesting kan bryte loven, må du først definere din juridiske status.