Hyperemesis gravidarum er en tilstand der gravide håndterer ekstrem kvalme og oppkast som kan kreve sykehusinnleggelse. Mens de fleste gravide opplever kvalme og oppkast i første trimester-som omtales som "morgenkvalme"-alvorlig, vedvarende og overdreven kvalme og oppkast som oppstår før 22. svangerskapsuke, regnes som hyperemesis gravidarum. Ikke bare er denne tilstanden ubehagelig, den kan føre til dehydrering, underernæring, ubalanse i elektrolytt, nedsatt nyrefunksjon og potensiell trussel mot fosteret. Imidlertid kan du forhindre symptomene på det med diettendring, livsstilsendringer og medisiner.
Trinn
Metode 1 av 4: Handling før unnfangelse
Trinn 1. Forstå risikofaktorene
De eksakte årsakene til hyperemesis gravidarum er ukjente, selv om høye nivåer av HCG (humant koriongonadotropin) og østrogen kan bidra til det. Kvinner med flere graviditeter (dvs. tvillinger) har en høyere risiko for hyperemesis gravidarum, det samme er kvinner som er gravide for første gang, og kvinner som er gravide med en kvinnelig baby.
- Hvis hyperemesis gravidarum kjører i familien din (for eksempel hvis moren din hadde det), eller hvis du hadde det med et tidligere barn, kan du også ha større risiko for å utvikle det.
- Andre risikofaktorer inkluderer stress, angst og depresjon.
Trinn 2. Etablere prenatal omsorg
Det er viktig å oppsøke helsepersonell regelmessig når du blir gravid. Hvis du prøver å bli gravid, finn en OB-GYN i ditt område, slik at du kan planlegge din første prenatal avtale så snart du blir gravid.
Sørg for at OB-GYN godtar helseforsikringen din
Trinn 3. Gå ned i vekt hvis du er overvektig
Kvinner som er overvektige kan ha større sjanse for å utvikle hyperemesis gravidarum. Tren forsiktig, som å gå, svømme eller gjøre yoga, i 30 minutter per dag 5 dager i uken.
Snakk med helsepersonell før du starter et treningsregiment
Trinn 4. Ta opptil 40 mg vitamin B6 per dag
En vitamin B6 -mangel kan øke risikoen for hyperemesis gravidarum. Snakk med helsepersonell før du tar kosttilskudd. Vitamin B6 -tilskudd kan også redusere sjansene for oppkast mens du er gravid.
Metode 2 av 4: Endre kostholdet ditt
Trinn 1. Spis små, hyppige måltider gjennom dagen
I stedet for å spise 3 store måltider, spis 5 eller 6 mindre måltider. Når du spiser små måltider i løpet av dagen, må magen din produsere mindre syre for å fordøye maten. Mindre syre betyr at magen din er mindre sannsynlig å bli irritert, så det er mindre sannsynlig at du blir kvalm.
Å spise et stort måltid kan også gjøre magen din oppblåst, noe som faktisk kan utløse kvalme som kan føre til oppkast
Trinn 2. Velg tørt mat fremfor krydret eller skarp mat
Krydret mat og fet mat kan få mage -tarmsystemet til å produsere mer syre. Dette er fordi krydder og oljer fra maten agiterer veggene i magen, noe som får magen og bukspyttkjertelen til å skille ut mer galle. På grunn av overflødig produksjon av disse fordøyelsessyrene, blir oppkastssenteret i hjernen aktivert.
- Unngå mat som løk, hvitløk, pølse, pepper, tomat og sitrusfrukter.
- Kald mat og drikke er mindre skarp enn varm og kan ha mindre sannsynlighet for å utløse gagrefleksen din.
Trinn 3. Unngå fet mat for å redusere mengden syre i magen
Fet mat tar lengre tid å fordøye, noe som betyr at de bremser fordøyelsessystemet og kan øke mengden syre som magen din produserer. Mer syre kan bety at du vil begynne å føle deg mer kvalm. Fettmat inkluderer:
Stekt mat, animalske produkter som smult, kommersielt bakte kaker og bakverk, grønnsaksfett og margarin
Trinn 4. Hold deg hydrert ved å drikke 2,37 liter vann per dag
Kvalme kan utløses av tørst og sult, så det er viktig å holde seg hydrert hvis du har hyperemesis gravidarum.
- Ta små slurker fremfor store slurver, noe som kan bidra til kvalmen din.
- Du kan også velge drinker med elektrolytter, som Gatorade.
Trinn 5. Prøv ingefærøl for å redusere kvalmen
Ingefær bidrar til å bekjempe hyperemesis gravidarum. Det stopper signalene til hjernen som er ansvarlig for at du får lyst til å kaste opp.
Snakk med helsepersonell før du drikker ingefærøl eller spiser mat som inneholder ingefær
Metode 3 av 4: Gjøre livsstilsendringer
Trinn 1. Reduser stress og angst
Stress kan utløse oppkastssenteret i hjernen, så det er en god idé å holde seg så stressfri som mulig. Hvis du føler deg stresset eller engstelig, snakk med en pålitelig venn eller et familiemedlem om hva du går gjennom. Ofte kan det å lindre stresset å snakke med noen. Du kan også stressfrie aktiviteter som:
- Yoga
- Meditasjon
- Ser på en favorittfilm
- Hagearbeid
Trinn 2. Få rikelig med hvile
Å jobbe deg inn til beinet kan gjøre deg veldig sliten. Når du er utslitt, er det mye mer sannsynlig at du blir kvalm. Ingen kjenner kroppen din bedre enn deg, så lytt til den-ta pauser når du trenger det, og ikke vær redd for å bare hvile når du begynner å føle deg sliten.
Trinn 3. Bruk løse klær
Bruk av trange klær kan gjøre det vanskelig for deg å puste. Kortpustethet kan forårsake kvalme, så det er en god idé å bruke løse klær som er behagelige og lar deg puste så dypt du vil.
Trinn 4. Unngå alt som utløser din gagrefleks
Selv om lukten er den største utløseren, kan det bare få deg til å knuse hvis du bare er på et sted hvor du vet at lukten en gang var. I tillegg kan du føle deg kvalm selv om du tenker på bestemt mat. Følg med på hva som får deg til å føle deg kvalm og skriv dem ned. Unngå disse tingene så mye som mulig.
Lukt er ikke begrenset til mat. Duften av t -banen, spray, kjemikalier eller stinkende føtter kan også gjøre deg kvalm
Trinn 5. Eliminer miljøfaktorer som kan utløse kvalme
To vanlige miljøfaktorer du bør unngå er høye lyder og sterkt lys, noe som kan gjøre kvalme verre. Hvis det er mulig, kan du dempe lysene i hjemmet eller på kontoret og holde støy til et minimum. Det kan være lurt å kjøpe støydempende hodetelefoner.
Andre ting som kan utløse kvalme inkluderer å blinke, bevege seg, stå eller sitte oppreist, dusje, svelge piller, kjøre i et kjøretøy, presse på magen, sove med en partner og vitaminer som inneholder jern
Trinn 6. Prøv akupunktur eller hypnose
Noen kvinner opplever at både akupunktur og hypnose kan bidra til å lindre kvalme og oppkast. Oppsøk en autorisert akupunktør og/eller en hypnotisør hvis du ønsker en alternativ metode for behandling av hyperemesis gravidarum.
Metode 4 av 4: Bruke medisiner
Trinn 1. Fortell legen din om kvalme og oppkast tidlig
Det er viktig å holde helsepersonell oppdatert på symptomene dine gjennom hele svangerskapet. Mens opptil 80% av kvinnene har kvalme og oppkast i løpet av første trimester, bør du gi helsepersonell beskjed om symptomene dine, spesielt hvis de er alvorlige eller langvarige. Dette er avgjørende for diagnose og forebygging av hyperemesis gravidarum.
Trinn 2. Vurder å ta antiemetika etter 14 uker
Antiemetiske legemidler kan redusere kvalme eller lyst til å kaste opp. Imidlertid bør disse medisinene ikke brukes før 14 ukers svangerskap. Snakk med helsepersonell om bruk av disse medisinene hvis du tror de kan hjelpe.
Noen antiemetiske legemidler som brukes til å bekjempe kvalme inkluderer ondansetron, dimenhydrinat, metoklopramid og prometazin
Trinn 3. Snakk med helsepersonell om å ta tiamin
Mange helsepersonell foreslår at kvinner med hyperemesis gravidarum tar tiamin, som er et B -vitamin. Vanligvis tar du 1,5 mg tiamin per dag.
Trinn 4. Spør helsepersonell om å ta steroider for alvorlige tilfeller
Steroidet prednisolon har vist seg å ha effekt på hyperemesis gravidarum. Det kan stoppe oppkast og kan også hjelpe deg med å få tilbake vekten som tilstanden har fått deg til å miste. Steroider reduserer stimulansen til hjernesentrene som er ansvarlige for oppkast.
Vanligvis vil den første dosen bli administrert av IV. Hvis steroider hjelper, kan du få resept for å fortsette å ta dem hjemme
Trinn 5. Ta syrereduserende midler om nødvendig
Hvis syren i magen din skader spiserøret på grunn av hyppig oppkast, må du kanskje ta medisiner for å beskytte kroppen din mot skadelige effekter av syre. Noen vanlige medisiner inkluderer antacida, H2 -blokkere eller protonpumpehemmere.
- Snakk med helsepersonell før du tar noen syrereduserende midler.
- Hvis du har en H. pylori-infeksjon, må du ta antibiotika i tillegg til syrereduserende midler. H. pylori har blitt implisert som en risikofaktor for hyperemesis gravidarum.
