Å bli manipulert av en spiller kan virkelig rote med følelser og selvfølelse. Det kan være en forvirrende situasjon å navigere, men vi kan hjelpe! Ta en titt på vår praktiske liste med enkle tips for å hjelpe deg med å komme deg på beina og la den spilleren være igjen for godt.
Trinn
Metode 1 av 10: Slå av all kontakt
Trinn 1. Det er vanskelig å komme over noen hvis du fortsetter å kommunisere
Det er ikke lett, men en komplett og total pause er veien å gå. En spiller fortjener ikke vennskapet eller oppmerksomheten din etter måten de behandlet deg på. Slutt å følge dem på sosiale medier, ignorer DM -ene og blokker samtalene/tekstene. Hvis du støter på dem, hold samspillet kort og godt.
Husk at du har å gjøre med en spiller! Hvis de holder kommunikasjonslinjene åpne med deg, kan de prøve å manipulere deg igjen
Metode 2 av 10: Gi deg selv tid
Trinn 1. Det er normalt å føle tristhet, sinne og selvtillit etter et samlivsbrudd
Å undertrykke disse følelsene er ikke sunt, så gi deg tid og rom til å behandle dem. Velg en bestemt tidsperiode (en uke, en måned eller det som føles riktig) for å bare oppleve følelsene dine. Når den angitte tidsperioden er over, gjør en innsats for å fokusere utelukkende på fremtiden.
- Gi deg selv lov til å gråte, kjefte eller tilbringe hele dagen med å lytte til trist musikk. Få ut disse følelsene, slik at du kan slippe dem.
- Å skrive i en journal kan hjelpe deg med å håndtere følelser og redusere angst.
Metode 3 av 10: Slutt å skylde på deg selv
Trinn 1. Å spille er ikke din feil, og det er ingenting å skamme seg over
Spillere er veldig flinke til å dra fordel av mennesker. Hvis du er sint på deg selv for å bli lurt, ikke vær så snill! Vanligvis å manipulere mennesker betyr at det er noe galt med spilleren, ikke med deg. Du er ikke problemet.
Ikke la denne giftige personen hindre deg i å nærme deg fremtidige forhold med et åpent hjerte og sinn
Metode 4 av 10: Bli kvitt påminnelser om din eks
Trinn 1. Hvis du beholder gaver eller minner, hindrer du deg i å gå videre
Gjør boligarealet ditt til en spillerfri sone! Sett i boks alt som denne personen etterlot eller ga deg - lånte bøker, klær, billettstubber osv. Disse elementene kan virke ufarlige, men de er visuelle påminnelser om dårlige minner.
Hvordan du håndterer disse elementene er helt opp til deg. Du kan kaste dem, la dem ligge i en eske på dørstokken til din eks, eller bare pakke dem bort så de er ute av syne
Metode 5 av 10: Fokus på egenomsorg
Trinn 1. Fortsett og unn deg selv-du fortjener det
Egenomsorg er forskjellig for alle, så fokuser på å gjøre ting som virkelig gjør deg glad. Splurging på et nytt antrekk, tar et boblebad, får en ny hårklipp, nyter din favoritt dessert-det er din samtale. Prøv å gjøre noe hyggelig for deg selv hver dag.
Å tilbringe tid i naturen, få massasje, ta en yogatime eller til og med nyte en varm kopp te kan være helbredende selvomsorgsritualer
Metode 6 av 10: Kanal det sinne til en fysisk aktivitet
Trinn 1. Gå på treningsstudioet eller ta en boksetime for å blåse av damp
Det er normalt å føle seg sint hvis du har blitt spilt, men å stue i de dårlige vibber vil ikke hjelpe. Fysisk aktivitet er en fin måte å føre sinne til noe positivt på. Vurder alternativer som:
- Kickboksing, MMA eller boksingstimer
- Løping eller svømming
- Spinning eller cross-fit
- Aerobic, yoga eller dansekurs
Metode 7 av 10: Utforsk nye interesser
Trinn 1. Kom deg utenfor komfortsonen din og prøv noen nye ting
Bli med på noen få nye hobbyer, dykk ned i bøttelisten din, ta en online -time eller bli med i et idrettslag. Forfølge noe du alltid har prøvd. Nye aktiviteter og interesser engasjerer tankene dine og holder deg fokusert på nåtiden.
Lær for eksempel å spille et instrument, registrer deg for et maraton, ta en malertime eller lær å skydykke
Metode 8 av 10: Hold deg til vanlige spisevaner og sovevaner
Trinn 1. Det er lett å komme av sporet når du er hjerteknust
Hvis du begynner å savne søvn eller hoppe over måltider, vil immunsystemet ditt treffe. Du kan begynne å føle deg tømt, engstelig eller bli forkjølet. Det er vanskelig å slå gjennom når du er nede, men å tvinge deg selv til å gå gjennom bevegelsene kan hjelpe deg med å gro raskere.
- Prøv å sovne og våkne til samme tid hver dag. Et konsistent søvnmønster kan gjøre underverker for din fysiske og psykiske helse.
- Husk å spise flere små, sunne måltider i løpet av dagen, slik at du ikke går tom for energi.
Metode 9 av 10: Heng med positive mennesker
Trinn 1. Å være i nærheten av pålitelige og støttende mennesker er veldig helbredende
Koble ansikt til ansikt med venner og familiemedlemmer når du kan, men telefonsamtaler, tekstmeldinger og videochatter er også flotte. Velg gode lyttere siden du sannsynligvis trenger å lufte eller snakke om følelsene dine først.
Folk isolerer seg ofte når de er triste; å være klar over det kan hjelpe deg med å forhindre å falle i den fellen
Metode 10 av 10: Snakk med en terapeut hvis du sliter
Trinn 1. Oppbrudd er vanskelig, og det er ikke noe galt i å få hjelp
Hvis du føler deg fast i tristheten, kan en terapeut hjelpe deg med å komme deg på beina igjen ved å lytte, gi veiledning og lære deg sunne mestringsstrategier slik at du kan helbrede og komme tilbake til å leve ditt beste liv.
