Hvis du vil vite hvordan du kommer deg over et forhold på mindre enn en uke, må du være villig til å la det gå helt. Du vil bli overrasket over å vite at du ikke trenger å kaste bort en uke på å moppe og dra deg ned. Det kan være vanskelig, men det er forskjellige metoder for å komme over et brudd i løpet av en uke.
Trinn
Metode 1 av 4: Bruke dager som stadier
Trinn 1. Gråt den første dagen
Slipp følelsene dine. Dette er det beste å gjøre, å lufte ut det du føler og bare ha litt alene tid. Ikke undertrykk noen følelser - konfronter tingene som forstyrrer og gjør deg sint og slipp dem, enten det er ved å gråte eller skrike inn i en pute.
Trinn 2. Snakk med noen den andre dagen
Bruk neste dag til å snakke gjennom det, og ordne opp i ting. Snakk med en venn eller noen du stoler på om hva du syntes om din eks, men tenk mer på hvorfor du slo opp. Å snakke med noen andre betyr at det er noen å verbalisere problemene dine med, i stedet for å prøve å takle alt på egen hånd.
- Minn deg selv på hvorfor du kan klare deg uten dette forholdet, og angi måter du kan hjelpe deg med å begynne på.
- Denne dagen er for å rense hodet og sette deg en klar skisse av fremtiden uten din eks.
Trinn 3. Avhend eksens eiendeler den tredje dagen
Hvis du beholder noe i det hele tatt, må du tenke på det som et tegn på vennskap, ikke på forholdet ditt. Hvis de bringer dårlige minner, så kast dem eller kast dem på noen måte du ønsker.
- Ta ned bilder. Hvis bilder henger, viser det at du fortsatt tenker på din eks, og noen studier viser at det faktisk kan forårsake fysisk smerte.
- Sørg for å returnere alt til din eks som du vet kan forårsake problemer. Hvis du har noe verdifullt, og det ikke var en gave, kan det være best å gi det tilbake. Det er mulig å bli ansvarsskyldt hvis gaven kan anses som utnyttelse av din eks.
Trinn 4. Slapp av på den fjerde dagen
Du nærmer deg slutten av uken; så bruk denne dagen til avslapning og nytelse. Å gå ut med en venn er en god idé. Selskapet kan holde tankene dine unna alle dvelende følelser. Pass på at du ikke går et sted som vil bringe minner fra din eks. Hvis du velger å tilbringe dagen alene i stedet, må du huske å tenke på din eks og være fast på deg.
- Skjem bort deg selv ved å gå til spaet.
- Gå et sted og gjør noe eksen din aldri ønsket å gjøre.
- Les en roman og fordyp deg i en annen verden.
Trinn 5. Vær introspektiv på den femte dagen
Ganske mye forskning indikerer at nøkkelen til å komme seg etter et samlivsbrudd er å fokusere innover på deg selv. Bruk litt tid på å omarbeide målene, verdiene og minne deg selv på hvem du er. Pusse opp dine uavhengige ferdigheter og gjør alt du kan for å gjøre deg sterk.
- Lag et godt måltid for deg selv, noe eksen din ikke likte. Tenk på hvor deilig det er å spise dette måltidet uten problemer.
- Gå til et foredrag eller les om noe som vekker din interesse. Analyser meldingen og se hvordan den reflekterer over din nåværende situasjon.
Trinn 6. Planlegg den sjette dagen
Bruk denne dagen til å virkelig slutte å tenke på eksen din. Det er her du planlegger de neste trinnene. Legg grunnlaget for det du skal gjøre videre. Å sette penn på papir vil ikke bare gi deg en plan, men det vil være noe du kan motivere deg selv og holde deg ansvarlig for.
- Inkluder neste dag du planlegger å gå ut. Selv om du ikke vil gå ut, tving deg til å holde deg til planen.
- Bestem hva slags person du ønsker. Tenk på hvem du vil, og måter du ikke vil slå deg ned på. Finn din soulmate denne gangen.
- Angi en dato for neste dato. Ikke la din eks diktere din lykke. Finn den neste personen som vil hjelpe deg med å glemme eksen din.
Trinn 7. Slapp av
Den siste dagen kan betraktes som konfirmasjonen fra samlivsbruddet. I hovedsak har du gjort alt hardt arbeid. Gjøre hva som gjør deg lykkelig. Prøv ett av følgende forslag:
- Se på en film. Skyte for en annen sjanger enn drama eller romantikk, så du blir ikke minnet om samlivsbruddet ditt. Sørg for å splurre på alle popcornene og godbitene du ønsker.
- Sov i. Våkn opp når du vil. Planlegg å være lat hele dagen med PJ -er, en kopp kaffe og et maraton med favorittshowet ditt.
- Bløt i strålene. Legg deg ut - om mulig på stranden - og bare nyt en solrik dag. Lytt til naturen vaske bort eventuelle siste rester av din eks.
Metode 2 av 4: Påminn deg selv om hvorfor det ikke fungerte
Trinn 1. Skriv en liste over trekk eller interesser som plaget deg
Å lage en liste over alt som irriterte, plaget eller irriterte deg om eksens personlighet og/eller livsstil kan hjelpe deg å se hvorfor det ikke ville ha fungert. Start med å skrive ned så mange ting du kan, og fortsett å legge til listen mens du tenker på andre ting.
- For eksempel hadde kanskje din eks en virkelig utadvendt personlighet og ble ofte revet med i samtaler med andre mennesker enn å fokusere på deg. Eller kanskje din eks virkelig likte countrymusikk, og du ikke tåler den slags musikk. Skriv opp alt som hjelper deg å se hvordan du og din eks var inkompatible.
- Hvis du vil, kan du også inkludere i denne listen alt som partneren din nevnte som en grunn til å avslutte forholdet (hvis han eller hun sluttet med deg).
Trinn 2. Lag en liste over kvaliteter du vil ha i en kjæreste eller kjæreste
Å drømme litt om din ideelle kompis kan også hjelpe deg med å komme videre. Prøv å lage en annen liste der du skriver ned alle egenskapene du vil ha fra din neste kjæreste eller kjæreste, eller over ting du vil ha ut av ditt neste forhold.
- For eksempel kan du bestemme deg for at du foretrekker noen som er mer innadvendt, liker å lese og som liker den samme typen musikk som deg. Eller du kan bestemme deg for at du vil ha et ærlig, ekte og kjærlig forhold.
- Du kan til og med vurdere hva du kan gjøre for å forbedre sjansene for å ha et slikt forhold. Hva kunne du ha gjort bedre i ditt siste forhold? For eksempel, hvis du hadde en vane med å sende tekst til eksen din hele tiden, kan du kanskje prøve å gi din neste kjæreste eller kjæresten litt mer uavhengighet.
Trinn 3. Reflekter over tidligere argumenter som du hadde med din eks
Tenk tilbake på tingene du og din eks pleide å krangle om for å gi deg selv litt mer perspektiv på din inkompatibilitet. Du kan tenke tilbake på alle de små kampene du hadde eller til og med bare en stor.
- For eksempel kan du tenke tilbake på en tid da du kranglet i en time om hva du skulle gjøre i helgen, eller da du kjempet fordi du fikk henne til å flørte med en annen fyr.
- Du kan også reflektere over alle advarselsskilt om at forholdet tok slutt. Begynte du for eksempel å krangle oftere? Begynte eksen din å snakke mindre og mindre med deg?
Trinn 4. Prøv å le om hvor feil du og din eks var
Etter at du har reflektert over noen av tingene som indikerer hvorfor forholdet ditt ikke fungerte, kan du få lyst til å le litt av hvor feil du og eksen din var.
For eksempel kan du se tilbake på en dum kamp du hadde om hva slags pizza du skulle bestille, eller bare le av hvor forskjellige dere to var generelt
Metode 3 av 4: Rydde hodet
Trinn 1. Unngå din eks
Sørg for at det ikke er noen interaksjoner eller konfrontasjoner på en hel uke. Hvis du ikke ser dem på en uke, vil du sannsynligvis gjøre og tenke på andre mennesker og ting.
- Unngå alle samtaler. Ikke la din eks forklare eventuelle feil.
- Ikke les tekster. Det de sier er ikke viktig.
- Gjør dem vennskap på sosiale medier. Ikke ta sjansen på å se noe de legger ut som kan skade deg ytterligere. Sørg for å endre forholdet til "singel".
- Hvis du ikke kan unngå din eks på grunn av jobb eller skole, så unngå øyekontakt og all samtale.
Trinn 2. Angi en redusert sorgperiode
Hver dag i uken har du lov til å gråte eller mope i en bestemt tid. Når hver dag går, senk tallet. Den siste dagen bør fokuseres på minimal eller null sorg. Tenk på det som å kvitte deg med en sykdom, som kulden. For eksempel:
- 1. dag - 60 minutter
- 2. dag - 50 minutter
- 3. dag - 40 minutter (og så videre)
Trinn 3. Fortsett med hobbyene dine
Enten du er en ivrig bowler eller svømmer, må du fortsette å gjøre det du liker å gjøre. Bland inn hobbyer som er sosiale, slik at du ikke alltid er alene. I uken etter samlivsbruddet må du tenke på tristhet og gjøre alt du vanligvis ville gjort for å gjøre deg lykkelig.
Trinn 4. Meditere
Meditasjon har blitt vist av flere forskningskilder for å hjelpe mot fysisk og følelsesmessig smerte. Hver dag jobber med å meditere over en lengre periode. Start med 15 minutters meditasjon med fokus på å roe sinnet, ignorere angsten din for bruddet, og bygge deg opp til 45 minutter innen den syvende dagen. Etter den syvende dagen bør du finne litt indre ro.
Trinn 5. Hold hygienen din oppdatert
Mange mennesker går gjennom en breakout og lar seg kaste bort. De hopper over dusjen, får ikke nok søvn og gjør seg generelt elendige. Da oppstår depresjon fra å se ut som et rot. Ikke la dette være deg. Ta vare på deg selv uken etter samlivsbruddet.
- Ta håret ditt ferdig. En ny "gjør" kan hjelpe deg til å føle deg bedre og som en ny person.
- Ta en lang, varm dusj. Vask hver centimeter av kroppen din og tenk på å skrubbe bort eventuelle gjenværende partikler av din eks som kan bli igjen.
- Få en ren barbering. Selv om du ikke har tenkt å dra noe sted.
Trinn 6. Ta noe som hjelper deg med å sove
Ofte har folk problemer med å sove etter et brudd. Litt Benadryl kan brukes som et enkelt søvnhjelpemiddel. Prøv å sovne uten å tenke på eksen din.
Hvis du har svært alvorlige problemer, må du kanskje oppsøke lege for antidepressiva eller reseptbelagte søvnpiller
Trinn 7. Se en terapeut
Oppbrudd kan være følelsesmessig ødeleggende. På grunn av tiden og følelsene som er lagt i relasjoner, er det faktisk vitenskapelig beviselig smerte forbundet med hjertesorg. Å se en terapeut kan bidra til å lindre undertrykte følelser. Studier har vist at diskusjon om brudd kan hjelpe deg med å behandle dem og hjelpe deg med å overvinne det.
Du må kanskje se terapeuten mer enn én gang, men det er mulig at bare en enkelt økt kan komme deg over eksen din
Trinn 8. Skriv om bruddet
Flere studier har vist at skriving er terapeutisk og fører til mindre negativitet. Ved å skrive om bruddet og fokusere på positive sider ved det, vil du sannsynligvis føle deg mer optimistisk, trygg og positiv om årsaken til bruddet. Prøv å skrive i 15-30 minutter per dag i løpet av uken, og du vil sannsynligvis føle deg mye bedre om situasjonen.
Metode 4 av 4: Gjøre endringer
Trinn 1. Endre miljøet ditt
Å gjøre alt for at du skal føle deg helt ny kan være nyttig. Det er utrolig hvordan noe så dagligdags lett kan minne en person på eksen deres. Prøv å gjøre flere endringer for å føle at du lever et mye annet liv enn du var før.
- Endre spillelistene dine. Enten de er lette å lytte til eller om de er treningssangene dine, gjør endringer slik at du ikke knytter bestemte låter til din eks.
- Flytt møbler til forskjellige steder. Hvis du var vant til sofaen og din eks tok ligget, flytt dem til forskjellige steder og gjør krav på hvilestolen.
- Bruk forskjellige håndklær på badet. Gå for noe annet. Størrelse, form, farge, design, tekstur, bytt til noe fremmed.
- Legg oppvaskmaskinen på en annen måte. Sett gaflene der knivene går. Plasser platene horisontalt i stedet for vertikalt. Gjør det til noe helt nytt for deg.
- Slett programmer fra DVR. Dette er spesielt nyttig hvis det er et show du begynte å se fordi eksen din likte det.
Trinn 2. Finn noen andre
Det flotte med å være singel er at du nå kan velge. Du kan velge det motsatte av din eks hvis du vil. La alle minner være i fortiden og finn livets nye kjærlighet. Velg noen som setter pris på det din eks ikke gjorde.
Vær forsiktig for å unngå returen. Ikke nøy deg med noen bare fordi du er vant til å være i et forhold
Trinn 3. Bruk bruddet for å vokse
Noen mennesker ser et brudd som en bro mot forbedring. Lær å kommunisere mer effektivt. Oppdag nye ting om deg selv, og hvordan du kan forbedre deg i neste forhold.
- Du kan ikke kontrollere alt. Bruk dette som en måte å komme deg over eventuelle kontrollproblemer du måtte ha. Innse at det er noen ting, uansett hvor hardt du prøver, som ikke blir som du ønsker.
- Lær hvordan du tilgir. Du kan være sint, trist eller deprimert, men samlivsbrudd fungerer ofte som en flott mulighet til å finne vår vennlighet. Du vil bli lykkeligere når du innser tilgivelse, fordi din eks ikke lenger vil oppta tankene dine med syke følelser.
- Uttrykkelige forhold ønsker tydeligere. Resultatet av feil er ofte analyse og forbedring. Finn ut hva som ble uttrykt feil eller ineffektivt, og lær å fortelle din fremtidige partner nøyaktig hva du vil i et forhold.
Trinn 4. Ta deg god tid
Husk at et brudd er en følelsesmessig skade, og det kan ta lengre tid enn en uke å være over din eks. Å komme over noen er vanskelig, og du vil ha mange følelser å behandle, så prøv å være tålmodig. Bare husk at hvis du fortsetter å prøve, kommer du dit.
Tips
- Husk at du fortsatt er verdig kjærlighet og takknemlighet. Du er i stand til å bli elsket og elske andre.
- Vennskap og kjærlige familiemedlemmer er alltid et godt støttesystem etter et hardt samlivsbrudd.
- Handle på en respektabel måte. Ikke mist verdigheten din.
