Kanskje dere to delte et eventyrlig forhold, og dere fant ham juks. Kanskje dere to delte et godt forhold, men det måtte ta slutt fordi hun flyttet bort. Kanskje fyren du trodde ville lyse opp din verden ikke ville ha deg, eller at den mystiske jenta i treningsstudioet ditt ga deg sidelinjen, ga deg feil ide, og du ble avvist. Uansett grunn, du er her fordi du har mistet noen. Når du leser dette, tenker du på en person. Denne personen er i tankene dine når du vet at de ikke burde være det, og du føler deg malplassert og trist. Forhåpentligvis vil det å lese denne artikkelen endre perspektivet ditt på det tapte forholdet eller at forelskelsen din gikk galt og gjøre deg sterkere for de tøffe dagene fremover.
Trinn
Trinn 1. Forstå at du ikke er alene
Selv om det å komme seg etter samlivsbrudd og avslag kan være en ekstremt smertefull prosess, må du innse at tusenvis av mennesker har gått gjennom den samme situasjonen som deg. Du er ikke alene om denne følelsen. Innse imidlertid at du vil gå videre og bli en sterk person på grunn av dette.
Trinn 2. Ta deg tid til å helbrede
Forstå at du nylig har blitt skadet, og du kan ikke forvente at du skal gi slipp med en gang. Gi deg selv noen dager til å huske, tenke, undre og gråte. For å få en vellykket gjenoppretting er det viktig å tillate deg selv å gå gjennom sorgprosessen. Å slippe tårene og følelsene dine hjelper smerten. Stol på en pålitelig person, og tillat deg selv å nyte avlat. God mat, filmer, musikk, venner og kunst/hobbyer er gode måter å fjerne smerten på. Før du begynner å gå videre, er det viktig for personen å reflektere over situasjonen og helbrede.
Trinn 3. Slett fortiden din
Når du har kjempet deg gjennom de første dagene, er det på tide å fjerne din ex/ex-crush fra livet ditt. Du kan være overveldet av følelser, men det er viktig å tørke bort personen som gjorde deg vondt. Uansett hvordan du føler deg, kast bort bildene og slett dem fra dine sosiale nettverk, i tillegg til tekstmeldinger. Oppbevar gaver fra dem i en eske hvis du finner dem nyttige på et senere tidspunkt i livet. Det er ingen vits i å holde fast i et forhold som ikke er ment å trene, så lær å frigjøre det ved å fjerne alle utløsere som kan få gamle minner og skade.
Trinn 4. Tenk gjennom fortiden din
Tenk over det tapte forholdet ditt så mange ganger du trenger innen fornuften. Vurder alle årsakene til at bruddet oppsto, og tenk over hvorfor forelskelsen aldri ville fungere. Selv om det ser ut til at det ikke var en god grunn, var det absolutt en - og sannsynligvis mer enn en. Forstå at du likte hverandre en stund, eller i det minste likte tanken på personen. Selv om forholdene virket fine for deg, ville forholdet til slutt ha avsluttet hvis det ikke var det partneren din ville ha for livet. Forstå at det var bra at det endte før enn senere.
Trinn 5. Skriv ned alle dine følelser
Gi dem en journal eller skriv dikt. Vær helt ærlig og ikke rediger deg selv mens du går. Et av de beste resultatene av å skrive alt ned er at noen ganger vil du bli overrasket over en plutselig innsikt som kommer til deg når du tømmer tankene dine ut på papir. Mønstre kan bli tydeligere. Når sorgen begynner å minske, vil du finne det lettere å oppdage verdifulle livstimer fra hele opplevelsen hvis du har skrevet deg gjennom den. Ingen forhold/forelskelse er noen gang en fiasko hvis du klarer å lære noe om deg selv fra å ha gått gjennom alt med hjertet åpent for både glede og smerte. Bare fordi det ikke fungerte, betyr det ikke at det ikke var en nødvendig del av reisen din til å bli den du er ment å være. La i det minste læringsdelen berike livet ditt.
Trinn 6. Bli involvert
Begynn å fokusere livet ditt på andre ting. Begynn å trene, begynn å male, lag en klubb. Bare fordi noe ikke skjedde eller et forhold er tapt, trenger ikke å bety at du er over eller tapt.
Trinn 7. Føl deg bra med deg selv
Finn ut alt det som er bra med deg og livet ditt. Regn dem som velsignelser. Noen ganger må du elske deg selv for at du skal føle deg bedre. Ikke velg deg selv fordi du ikke var deres type, eller du tror personen brøt med deg fordi du tror du ikke er like attraktiv som den andre personen de dater nå. Tid til å trene, vektøke, gå til spaet, forskjønne deg selv, fordi taperen var den som mistet deg, ikke omvendt. Forstå at du er premien.
Trinn 8. Finn et uttak
Kanskje et uttak for deg er musikk eller skriving eller vennene dine. Uansett hva det måtte være, fokuser livet ditt på dette en stund. Du kan bare oppdage litt mer om deg selv enn du gjorde før.
Trinn 9. Prøv noe nytt
Prøv en ny stil, sport eller fritidsaktivitet.
Trinn 10. Behold din verdighet
Mange ganger er det vårt eget ego som forårsaker smerten; vi føler oss avvist og bedratt, flau. Vi tviler på vår egenverd og tilstrekkelighet. Et samlivsbrudd, spesielt et forhold der partneren din har jukset deg, kan virkelig undergrave selvtilliten din og rokke selvtilliten din. Hjelp til med å gjenoppbygge din indre stabilitet ved å imponere deg selv med prestasjoner - frivillig, ta et kurs, gjør ting som minner deg om din verdi som person.
Trinn 11. Møt noen nye
Og hvem vet? De kan være den du har trengt hele tiden.
Trinn 12. Unngå å synes synd på deg selv for lenge
Ellers begynner vennene dine å unngå deg, og du vil føle deg enda verre med deg selv. Du vil legge merke til at din sentrale stemning vil være deprimert, og det vil være vanskelig å komme seg ut av. Du kan ikke la dette lille uhellet få deg ned så dårlig, for det kommer til å skje igjen i livet ditt, og du må sørge for at du godtar det bedre neste gang. I stedet for å si Livet mitt er surt fordi ….
Trinn 13. Lytt til musikk
Musikk vil hjelpe deg med å forholde deg til problemene dine og hjelpe deg med å komme deg over dem. Det er viktig å lytte til iPod/MP3 -spilleren din de første månedene. Selv om det bare er rolig musikk. Musikk beroliger sinnet, det er bevist.
Tips
- Huske dette personen gikk glipp av, ikke deg. De skjønner ikke hvilken fantastisk person de nettopp ga opp. Du vil bevise for en fantastisk person der ute at du er mye.
- Der er slutt på smerten. Problemet med avvisning er at det gjør vondt, og avhengig av omstendighetene kan det ta litt tid å komme seg over. Det du forteller deg selv er hva du vil tro, så si til deg selv at uansett hva du kommer til å komme deg gjennom og fortsette. Det er alltid nyttig å fokusere på slutten av smerten og smerten i stedet for å fokusere på selve smerten. Det er en viss sannhet i det gamle ordtaket om å støve av deg og komme tilbake på hesten som kastet deg. Fokus på avvisning og vondt styrker bare smerten.
- Uttrykket "La oss bare være venner" fungerer vanligvis aldri mellom eks-par eller eks-forelskere, fordi det vil alltid forbli ubehagelig så lenge du er venner. Pluss at det blir enda vanskeligere for deg å gå videre. Du kan ikke tro at det å være venner vil være den beste ruten, for det vil bare føre deg i trøbbel. Imidlertid, hvis du har vært venner med denne personen før forholdet eller knuset, og du og denne personen har det bra med å være venner, så vær venner! Vanligvis er det beste rådet å ikke være venner, for det vil være et vanskelig vennskap og det vil alltid være det "Hva om?" i vennskapet som flyter i tankene dine.
- Hva enn du gjør, IKKE ring dem. Hva håper du å få til? Nei, du får dem ikke tilbake fordi de ikke kommer tilbake. Poenget er at hvis de dumpet deg, er de ikke interessert i deg (i hvert fall ikke lenger). Hvis forholdet ikke fungerte, fungerte det ikke av en grunn. Hvis de ikke likte deg, er de ikke interessert. Høres kjent ut? Ordet på gaten er sant, og det er absolutt ingenting du kan gjøre med det.
- Fjern dem fra Facebook -siden din for å stoppe eventuelle påminnelser om dem.
- Ikke fortsett å minne deg selv på den personen. Hvis du ser ham eller henne rundt, prøv å ikke snakke eller få øyekontakt med dem fordi det kan skade deg mer og minne deg om smerten. Bare husk at DU er noens fremtidige ektefelle. DU er noens alt.
- Hver dag, finn noe som får deg til å smile. Smil hjelper, selv på den verste tiden i livet ditt. Du er fri til å være den du vil være nå, uten å tenke "vil de ha noe imot det hvis jeg gjør det?". Ingenting er viktigere enn deg. Elsk deg selv, elsk livet, og når du våkner, SMIL! (Carole Kings fantastiske hymne "Beautiful" har replikkene: "Du må stå opp hver morgen med et smil om munnen og vise verden all kjærligheten i hjertet ditt. Da vil folk behandle deg bedre, du er kommer til å finne - ja du vil - at du er vakker … som du føler. "Noen ganger hjelper det å spille den sangen for deg selv først hver morgen!)
- Fokuser på ting du liker, ikke gjør deg selv emo! Gå videre; det er ikke slutten på livet ditt, det er bare en slutt på forholdet ditt.
