Å bli forelsket kan være strålende … eller fryktelig, avhengig av konteksten. Hvis du har blitt forelsket i en jente som ikke føler det samme, uansett årsak, må du overvinne disse følelsene for å fortsette livet ditt. For å komme over en jente du elsker, må du sette så mye plass mellom dere som mulig; når du samhandler, kan du prøve å gjøre det bare i offentlige rom og holde deg unna personlige temaer eller planlagte aktiviteter hvis du må være alene sammen. Å tenke objektivt om situasjonen og ta skritt mot en bedre fremtid bør også hjelpe deg med å helbrede sårene dine.
Trinn
Metode 1 av 5: Ta vare på deg selv
Trinn 1. Erkjenn dine følelser
Det er naturlig og normalt å føle sorg før du føler aksept. Ikke vekk fra å innrømme, i det minste for deg selv, at du går gjennom en vanskelig tid. Forstå deg selv så godt du kan, og ikke avvis følelsene dine. I stedet fokuserer du bare på å holde dem under kontroll. EKSPERT -TIPS
Amy Chan
Relationship Coach Amy Chan is the Founder of Renew Breakup Bootcamp, a retreat that takes a scientific and spiritual approach to heal after the end of a relationship. Her team of psychologists and coaches has helped hundreds of individuals in just 2 years of operation, and the bootcamp has been featured on CNN, Vogue, the New York Times, and Fortune. Her book about her work, Breakup Bootcamp, will be published by HarperCollins in January 2020.
Amy Chan Relasjonscoach
Å føle følelsesmessig smerte etter et brudd er en naturlig, fysisk reaksjon.
Amy Chan, grunnlegger av Renew Breakup Bootcamp, sier:"
Trinn 2. Øk avstanden
Ingenting hjelper på å lindre smerten ved å se jenta du ikke kan være sammen med bedre enn å ikke være så mye rundt henne. Dette trenger ikke nødvendigvis å bety å stoppe all kontakt, men det vil bety å se henne mindre, noe som kan høres forferdelig ut, men er faktisk den beste måten å begynne på resten av livet.
Hvis du er venner for øyeblikket, slutte å gjøre det første trekket. Tilbring bare tid med henne når hun ringer deg; ikke ring henne selv og be om å få tilbringe tid sammen. Du vil fortsatt se hverandre av og til, men i de fleste tilfeller vil du se en kraftig nedgang i mengden tid du bruker sammen - og en økning i din personlige fritid
Trinn 3. Slutt å gjøre tjenester for henne
Ingenting sier "bare venner" like tydelig som et avslag på å gå ut av veien for en person spesielt. Å gjøre tjenester for noen fordi du er tiltrukket av dem, vil bare føre til at du føler deg brukt og misforstått lenger ned i linjen. Like viktig er det at det å gjøre tjenester for en jente bare vil ha en av to mulige effekter på henne: For det første vil hun anta at du naturligvis er det å gi, og begynne å ta dine fordeler for gitt, eller to, hun vil anta at du prøver å gratulere seg deg selv mot henne i bytte mot muligheten for en date, noe som vil gjøre henne ubehagelig rundt deg.
- Hvis du kjøper gaver til henne uten å spørre (eller bare fordi hun sa at hun ville ha noe), dekker du fanen på kafeer og restauranter, tilbyr tjenestene dine som sjåfør eller på annen måte behandler henne annerledes enn du ville behandlet noen av dine andre venner, det vil si en tjeneste, og det er viktig at du slutter.
- Sett potensielle tjenester gjennom en enkel test. Når du finner ut at du skal gjøre noe for jenta du prøver å komme over, kan du spørre deg selv om du er så villig til å gjøre det samme for en god mannlig venn. Hvis ikke, prøver du sannsynligvis å gjøre henne en ekstra tjeneste i stedet for bare å være en god venn.
Trinn 4. Avslå forespørsler om tjenester
Hvis den aktuelle jenta er vant til at du gjør tjenester for henne, og ber deg om en tjeneste, avslår du høflig og foreslår alternativer, for eksempel andre mennesker som kan hjelpe henne i stedet. Finn på en mild unnskyldning, for eksempel "Jeg prøver å bruke mindre penger" eller "Jeg må virkelig bruke litt tid på å fullføre leksene mine/rengjøre leiligheten/ringe slektningene mine i kveld." Hvis hun virkelig verdsetter vennskapet ditt, har hun ikke noe imot det.
Trinn 5. Endre timeplanen
Å gå på skolen noen minutter tidligere enn vanlig kan hjelpe deg med å unngå å støte på gjenstanden for din kjærlighet på fortauet eller i gangen. Å ta uvanlige ruter mellom klassene kan også bidra til at du vil se henne sjeldnere. Hvis du ser henne på et arbeidsmiljø, bør du vurdere å bytte noen turnus slik at du jobber færre skift sammen med henne.
Trinn 6. Endre scene
Svært ofte er en uoppnåelig jente en integrert del av vennegjengen din. Prøv å tilbringe tid med noen venner om gangen, i stedet for hele gruppen, så kan du unngå å måtte være rundt henne så mye.
Hvis du har venner utenfor din primære krets som du ser sjeldnere, bør du også vurdere å bruke mer tid sammen med dem. De vil føle seg verdsatt, og du vil være trygt okkupert borte fra jenta du har falt for
Trinn 7. Prøv å slutte med kald kalkun
Hvis tanken på å se henne til og med irriterer deg, må du kanskje planlegge å slutte å bruke tid sammen med henne. Forbered noen høflige unnskyldninger (for eksempel "jeg studerer ganske hardt akkurat nå" eller "jeg er utslitt fra jobben i dag") slik at du kan takke nei når hun ber om å få se deg. Etter hvert vil hun kontakte deg mindre og gå videre til folk som har mer tid å tilbringe rundt henne.
Metode 2 av 5: Å være sammen i et offentlig rom
Trinn 1. Unngå alenetid
Hvis du ikke kan hjelpe å være sammen med jenta du elsker (for eksempel på grunn av en jobb), kan du bruke strukturen til din fordel. Formelle gruppeinnstillinger som arbeidsplassen og klasserommet er det ideelle miljøet for å etablere følelsesmessige grenser med deg selv. Bare samhandle på samme måte med den aktuelle jenta som du gjør med alle andre. Gjør det klart for deg selv og henne at det ikke er noe spesielt forhold; at du rett og slett er kolleger som gjør arbeid side om side.
Ikke gå ut av å velge henne som partner når det er nødvendig med partnere. Når du jobber sammen, må du holde samtalen fokusert på oppgaven
Trinn 2. Finn sikkerhet i tall
Utenfor strukturerte miljøer vil det fortsatt være tider når du må være i nærheten av kjærligheten din. Du kan holde deg fra å bli rystet eller opprørt ved å velge å samhandle med grupper av mennesker i stedet for enkeltpersoner, og dermed minimere sjansene for at du når som helst ender alene sammen.
- For eksempel, når dere to sitter sammen på en sofa hjemme hos en venn, vil det være vanskelig å ikke fokusere på henne. Endre det til fire personer som er stoppet på en sofa og spiller et spill sammen, og det blir mye lettere å spre oppmerksomheten din rundt.
- Behandle henne på samme måte som du behandler dine andre venner, og presset vil være av før du vet ordet av det. Nøkkelen er å prøve å se henne som bare en annen jente.
Metode 3 av 5: Tilbringe tid alene sammen
Trinn 1. Ha emner klare til å diskutere
Tenk på tankene dine om hvert politisk, kulturelt, religiøst og vitenskapelig tema du synes er interessant. Selv om din eneste interesse er noe enkelt som videospill eller filmer, kan du utforske den interessen i tankene dine. Ved å snakke om informasjon og meninger i stedet for følelser og relasjoner, vil du være i stand til å holde det kult og unngå smertefulle emner, uten å fremmedgjøre jenta som en venn.
Fordi du allerede er begeistret for disse temaene, vil du synes det er lett å snakke om dem når du har et fanget publikum - faktisk kan det være vanskelig å slutte å snakke når du først har begynt
Trinn 2. Ha alltid en aktivitet tilgjengelig
Åpenbart kan en delt aktivitet tolkes som en dato av begge parter, så det er viktig å unngå å planlegge ting som å gå ut på middag sammen. Tenk heller på tidsfordriv når du befinner deg alene med jenta du liker i huset ditt, eller hennes, eller i en bil uten noe å gjøre. Ta med deg en kortstokk, eller foreslå at du bruker litt tid på å hjelpe hverandre med å studere. Bare hold den gående.
Det viktige er å unngå situasjoner der blandede signaler kan komme inn i ligningen, for eksempel å kose seg sammen på en sofa eller se på stjernene på en landevei. Husk at du vil komme over henne, ikke gjøre ting verre. Ha alltid en reserveplan for å unngå denne typen "romantisk" nedetid
Trinn 3. Meditere på forhånd
Meditasjon har flere fordeler, ikke minst forbedret sinnsklarhet. Selv en person som opplever en tumult av følelser på innsiden, kan være rolig lenge nok til å ha en kveld ute med en venn hvis han eller hun lærer å fokusere på forhånd. På sitt mest grunnleggende er meditasjon så enkelt som å puste dypt og være stille på et stille sted mens du fokuserer på deg selv. Fortell deg selv at du vil beholde kontrollen og forbli fokusert på å komme deg over attraksjonen din, og ha det fokuset med deg når du går for å se henne.
Metode 4 av 5: Uttrykk deg selv andre steder
Trinn 1. Lag en liste
Å uttrykke følelsene dine på papir kan få dem til å virke mer håndterbare, i tillegg til å gi et følelsesmessig utløp. Start med åpenbare årsaker til at forholdet ikke vil fungere, og legg "hun føler ikke det samme om meg" helt øverst på listen. Følg opp med en annen grunn du kan tenke på, selv om det virker sløvt: overlappende tidsplaner, forskjellige religiøse bakgrunner, mennesker hun liker som du misliker. Målet er å bygge et sterkt argument mot et forhold på grunn av tallvekten. Et titalls ujevne årsaker kan gjøre like mye for å forbedre lidelsen din som en jernkledd grunn.
Legg til listen din når du tenker på noe annet som passer på den. Hvis du tenker på noe mens du er borte fra hjemmet, kan du bare prøve å huske det. Hvis det er viktig nok, vil du fortsatt ha det i tankene når du kommer hjem. Ikke skriv det ned midlertidig
Trinn 2. Hold listen for deg selv
Ikke vis ordene dine til noen eller la dem stå der de kan bli funnet. Hold dem hjemme på et trygt sted. Hvis du er så heldig å ha ditt eget soverom, skriver du der og gjemmer det på ditt beste gjemmested. Hvis ikke, finn et sted i hjemmet ditt hvor du kan være alene en stund og skrive der i stedet. Skjul teksten din uansett hvor du er sikker på at den ikke blir funnet.
- Skriv for hånd i stedet for på en datamaskin. Datafiler blir oppdaget for lett.
- Aldri ta med deg skrivingen til skolen eller jobbe med deg. Hvis noen finner det, vil du få personvernet ditt krenket og bare ende opp med å føle deg verre.
Trinn 3. Stol på listen din
Les gjennom listen din når du føler deg opprørt eller trist om jenta du har følelser for, så vel som når du finner deg i å dagdrømme om henne. Å se alle grunner til at du noen gang har tenkt på å gå videre fra følelsene dine for henne, vil gi deg styrken du trenger for å fortsette.
Trinn 4. Snakk med en trygg fortrolig
Oftest vil dette være en forelder eller annen nær voksen slektning. En av de mest effektive måtene å takle sorg på er å dele følelsene dine med en annen ekte person. Hvis du har en figur i livet ditt som du kan stole på implisitt, kan du be ham eller henne om å lytte og hjelpe deg. Å ha et sympatisk øre vil ta mye vekt av skuldrene.
Trinn 5. Vurder rådgivning
Ikke alle har råd til tid og penger som rådgivning koster, men hvis du er en av de heldige, kan det være en god hjelp å snakke med en rådgiver i noen få økter. Din rådgiver vil gi deg en trygg og konfidensiell måte for deg å dele tankene og følelsene dine med et annet menneske, ansikt til ansikt, og gi milde forslag for å hjelpe deg med å håndtere dem utenfor rådgiverrommet.
Trinn 6. Bli kunstnerisk
Kunst er muligens det mektigste verktøyet menneskeheten noensinne har utviklet for å uttrykke tanker og følelser. Det kan være prosaskriving, poesi, essays, skulptur, maleri, collage, sang, spille et instrument, komponere musikk eller annet som kombinerer en skapelseshandling med et behov for forståelse, uansett om du har talent for det eller ikke. Uansett hva du velger å gjøre, la det være en mulighet for deg å trygt uttrykke dine følelser og tanker på en måte som skaper, i stedet for å ødelegge.
- Skriv historien om dine følelser, fra første gang du møtte gjenstanden for din kjærlighet til trinnene du tar for å prøve å gå videre.
- Skriv dikt, og erstatt metaforiske stand-ins for virkelige mennesker og følelser.
- Skjær et lerret med en pensel og la frustrasjonen lede hånden din.
- Bli sammen med en venn og ha en lang jam -økt.
- Hvis du slett ikke er kreativt tilbøyelig, kan du bare skrive et brev til deg selv som sier alt du vil si så tydelig som mulig, og ta det med listen din når du er ferdig.
Metode 5 av 5: Gå videre
Trinn 1. Tenk objektivt om jenta
Det er lett å være full av bitterhet og til og med hat mot jenta du elsket når du begynner å komme over henne, men slike følelser vil ikke gjøre deg eller noen andre godt. Hvis du finner deg selv full av harme og galhet, må du minne deg selv på at hun fremdeles har verdi som menneske, og at det var gode grunner til at du falt for henne. Ikke nekt for hennes gode egenskaper; bare fokuser på å godta at du ikke kommer til å date henne.
Trinn 2. Skift fokus
Nå som du har møtt sorgen din direkte og tatt skritt for å gi deg selv plass og tid til å helbrede, er det viktig å fylle den plassen og tiden med andre ting. Tenk tilbake på hvor lang tid du pleide å bruke kvaler over din tidligere forelskelse. Gjett grovt hvor mange timer det kostet deg hver uke, og bestem deg for å bruke de timene på å gjøre noe annet. Det vil aldri være et bedre tidspunkt å drømme stort og hoppe inn i et nytt prosjekt.
Les en bok du har tenkt å lese, eller til og med planlagt å skrive din egen. Besøk en ny klubb eller frivillig et sted hver lørdag. Ved å utvide horisonten din kan du minne deg selv på at verden er enorm, merkelig og vakker, og det er aldri verdt å ignorere det over en person
Trinn 3. Åpne øynene
Det er pene, vennlige, morsomme og smarte jenter overalt. Prøv å legge merke til dem rundt deg. Glem aldri at det, som det sies, er rikelig med fisk i sjøen. Ikke se etter en ny forelskelse ennå; bare nyt mangfoldet av attraktive mennesker du ikke hadde lagt merke til før.
Ta deg tid til å sitte på en parkbenk med en venn og (stille!) Sammenligne vurderinger av kvinner som går forbi på gaten; sjekk ut antrekkene kvinner bruker og bli imponert over hvor mange av dem som nøye koordinerer klær og tilbehør. Bare tenk på mengden, i stedet for en jente
Trinn 4. La fortiden ligge igjen
Etter hvert som tiden går og sorgen din går over til aksept, vil du finne deg selv å gjennomgå notatene dine mindre og mindre. Dette er et sikkert tegn på at tiden er inne for å fullføre prosessen og fortsette for godt.
- Lagre kunst du har laget som et direkte resultat av behandling av dine tidligere følelser. Legg det bort et sted du vil ikke se det med mindre du går og leter etter det. År fra nå, vil du være glad du beholdt det; for øyeblikket, få det ut av synet.
- Vurder å ta listen din eller andre hastig-skraplede missiver som du ikke ville regne som kunstneriske bestrebelser og bli kvitt dem. Å brenne papir er ett alternativ; slå alle navn med en penn og stappe dem i flasker for å slippes ut i havet er et annet. Handlingen med å sende tankene og følelsene fra deg fysisk kan være veldig terapeutisk.
- Se etter en date. Når du deltar på sosiale arrangementer, kan du prøve å møte nye jenter eller jenter du ikke har blitt godt kjent med. Gå ut med venner og møt vennene deres. Hvis du møter en søt jente, kan du vurdere å be henne om kaffe rett på stedet. Selv om ni jenter sier nei, kan den tiende si ja, og det er en fin måte å bevise for deg selv at det fortsatt er mye å se frem til i ditt romantiske liv.
Tips
- Skyv deg forsiktig og unngå å la deg gå i følelsene dine. Å forstå dine følelser er en ting; å halte i en elendingspytt er en helt annen.
- Ikke beveg deg for fort. Gi deg selv all den tiden og plassen du trenger. Noen mennesker kan klare disse tingene raskt; for andre tar det mer tid.
- Hold deg opptatt. Ta tankene dine fra jenta din. Snart vil du legge merke til at du er for opptatt til å huske navnet hennes.
- Ikke bli fuglehindret. Å være som du er er et trofé som hun hadde tatt for gitt. Ikke la hodet falle ned for personen som gjorde livet ditt elendig, det høres ikke bra ut.
- Ikke fall for den første personen du har en romantisk opplevelse med. Med mindre du blir godt kjent med dem, vil denne personen sannsynligvis ta deg for gitt. Unngå dette og ikke kast de røde flaggene som stiger i hjernen din, de har ofte rett.
Advarsler
- Unngå negative eller ødeleggende tanker og handlinger når det er mulig. Tenk i stedet for å forstå, mestre, uttrykke og slippe.
- Når du er over forelskelsen din, vil du oppdage at ditt sosiale landskap har endret seg. Venner kan være nærmere deg eller lenger fra hverandre. Vær forberedt på denne endringen og ikke frykt for det.
