Det er tider når du av en eller annen grunn bestemmer deg for at det er best å bryte et forhold. Å komme over noen du bryr deg om, men måtte gi slipp på er en prosess, men du kan gå videre med livet ditt. Bli kvitt personen du brøt det av med ved å komme et stykke fra dem og minnene, ta skritt for å helbrede følelsesmessig og distrahere deg selv med konstruktive aktiviteter.
Trinn
Metode 1 av 3: Slippe det gamle forholdet
Trinn 1. Slå av kontakten
Etter at samlivsbruddet er bak deg, gå kald kalkun og slutte å kontakte din eks. Det vil ikke hjelpe noen av dere med å fortsette kontakten med en gang. Selv om du velger å være venner i fremtiden, er det best å ta tid fra hverandre for å gjenoppdage hvem du er i din egen.
Fjern din eks fra kontaktlisten på telefonen, e -post og andre medier
Trinn 2. Detox fra sosiale medier
Å trekke ut pluggen på sosiale medier kan være bra for ånden, spesielt etter en splittelse. Motstå trangen til å lure på eksens side, sjekke vennene deres eller bruke timer på å se på de gamle bildene dine sammen. Å ta en kort detox kan hjelpe deg videre uten å lide.
Noen mennesker blir fristet til å offentliggjøre sine brudd eller gjøre eksene sjalu gjennom sosiale medier. Å logge av i en uke eller så kan hjelpe deg med å unngå drama du senere vil angre på
Trinn 3. Legg vekk minnene
Den neste forretningsordenen er å få litt avstand fra ting som minner deg om din eks. Sorter gjennom gaver og minner og bestem om du vil returnere, kaste eller lagre dem.
Trinn 4. Prøv å ikke snakke om dem
Å gi slipp på personen du brøt den med, betyr også å kutte ned på tiden du bruker på å snakke om dem. Utfordre deg selv til å gradvis slutte å si navnet sitt eller fortelle historier om dem.
- Be vennene dine og familiemedlemmene om å minne deg forsiktig når du fortsetter å ta opp personens navn.
- Du kan også legge et gummibånd på håndleddet og knipse det mot huden din når du sier eksens navn for å skille atferden.
Metode 2 av 3: Helbred deg selv etter å ha avsluttet et forhold
Trinn 1. Få nedleggelse
For å gå videre må du avslutte kapitlet som inkluderer din eks. Utfør et avslutningsritual for å si farvel følelsesmessig.
- Prøv å skrive et brev og les det høyt som om de kunne høre deg få noen siste tanker fra brystet. Riv brevet i stykker når du er ferdig. Bare husk å motstå trangen til å sende den.
- Pakk bort alle minner og reflekter kort over høydepunktene i forholdet. Når du tar opp den siste boksen, slipper du fortiden mentalt og ønsker fremtiden velkommen.
Trinn 2. Husk ditt valg
Husk at du av en eller annen grunn valgte å bryte ting med din eks. Å gå videre kan være vanskelig, men du må respektere det valget.
- Minn deg selv på alle grunnene til at du ønsket at forholdet skulle slutte. Lag en liste og gå gjennom den når du er i tvil om din beslutning.
- For eksempel kan din eks ha virkelig kontrollert, noe som fikk deg til å føle deg kvalt i forholdet. Eller kanskje har ikke venner og familie godkjent eksen din. Dette er begge gode grunner til at du kan ha valgt å bryte ting av.
Trinn 3. Pleie deg selv
Å slippe et forhold er psykisk og følelsesmessig stressende, selv når beslutningen var nødvendig. Vær forsiktig med deg selv en stund. Finn ut tid til å gjøre dine favorittavslappende aktiviteter.
- Egenomsorg ser annerledes ut for alle. Du vil kanskje gå gjennom skogen, ringe en venn, male neglene eller kose med et kjæledyr. Bare gjør ting som får deg til å føle deg bra.
- Å få ekstra fysisk aktivitet, det være seg mer tid på treningsstudioet eller en tur i lunsjpausen, kan hjelpe deg med å håndtere stress og angst.
Trinn 4. Lag kvaliteter du ønsker i en fremtidig partner
Tidligere forhold kan tjene som veiledningsposter for det du gjør og ikke vil i fremtiden. Når den første smerten har falmet, reflektere over forholdet ditt. Ta en penn og skriv ned alle leksjoner du har lært som kan være nyttige i fremtidige forhold.
For eksempel kan partneren din ha vært veldig klissete og besittende, noe som presset deg bort. I fremtiden vil du kanskje ønske deg en partner som er selvsikker og har sine egne interesser og venner
Trinn 5. Se en rådgiver
Noen ganger trenger du en dytt for å komme videre etter at et forhold er avsluttet. Hvis du ikke har noen å snakke med eller har problemer med ditt daglige liv, kan det hjelpe å snakke med en rådgiver.
Be din primærlege om en henvisning for å oppsøke en psykisk rådgiver i ditt område
Metode 3 av 3: Distraherer deg selv etter et brudd
Trinn 1. Sett SMART -mål
Slutten på et forhold er en like god tid som noen for å gå videre mot å oppnå drømmene dine. Nå som du er singel, kan du fokusere på det du vil ha ut av livet. Sett deg ned og skriv ut noen SMARTE mål for neste år.
- SMART mål er spesifikke, målbare, oppnåelige, realistiske og tidsbundne.
- For eksempel kan du sette deg et mål om å få opptak til college, noe som krever at du får gode karakterer, er frivillig og får anbefalinger fra lærerne dine.
Trinn 2. Lær noe nytt
Bruk fritiden til å utvikle en ny ferdighet. Det må være noe du har utsatt for å lære eller aldri har hatt tid til på grunn av forholdet ditt. Du har nå muligheten til å hente nye ferdigheter og hobbyer.
For eksempel kan du bestemme deg for å lære å kode eller lære å ri på en hest
Trinn 3. Endre rutinen din
Å komme ut av et forhold kan føles vanskelig i begynnelsen fordi du sannsynligvis har hull i timeplanen din som tidligere var forbeholdt paraktiviteter. Endre din daglige og ukentlige plan, og fyll timene dine med konstruktive aktiviteter.
Du kan starte en ny morgenrutine for løping eller yoga før skolen eller jobben. Eller du kan starte en ny tradisjon for fredagskamper med dine beste venner
Trinn 4. Tilbring tid med venner og familie
De nærmeste kan hjelpe deg med å løfte humøret etter et brudd. De kan også distrahere deg fra tankene til din eks. Ta kontakt med venner og familie og fortell dem at du trenger deres støtte.
