Epilepsi er en nevrologisk tilstand som forårsaker sporadiske eller hyppige anfall. Å få et anfall er en veldig skummel opplevelse, så det er forståelig at du vil gjøre alt du kan for å unngå dem. Internett er fullt av antatte naturlige midler for tilstanden, men dessverre er disse behandlingene vanligvis ineffektive mot epilepsi alene. Sammen med medisiner kan de imidlertid forbedre symptomene dine betraktelig. Vaner som å få nok søvn, følge et sunt kosthold, trene, redusere stresset og holde deg hydrert kan alle gjøre det lettere å håndtere tilstanden din. Disse livsstilsendringene bør ikke behandles som erstatninger for medisiner mot epilepsi. Imidlertid kan de utfylle behandlingen din, få deg til å få mindre anfall og potensielt hjelpe deg med å bli kvitt medisinen hvis legen din godkjenner det.
Trinn
Metode 1 av 3: Finne og unngå vanlige beslag
Selv om du er på medisiner, krever behandling av epilepsi å identifisere og unngå triggere. Utløsere er unike for hver person, så du må holde oversikt over anfallene dine for å finne ut hva som forårsaker dem. Følgende er noen av de vanligste anfallsutløserne, og en eller flere av dem kan gjøre din epilepsi verre. Prøv å planlegge rundt disse faktorene og se om symptomene dine blir bedre. Hvis du har problemer med å bestemme utløserne eller unngå dem, snakk med legen din for ytterligere hjelp.
Trinn 1. Hold oversikt over anfallene dine for å finne utløseren
Siden utløsere er personlige for hver person, må du kanskje finne ut hva som forårsaker anfallene dine. Registrer og prøv å finne ut hva du gjorde rett før du får anfall for å låse dine spesifikke utløsere.
Prøv å ta denne posten med til legen. Hvis du ikke kan se et mønster, kan legen kanskje gjøre det
Trinn 2. Beskytt deg selv mot blinkende eller flimrende lys
Selv om denne utløseren ikke er så vanlig som noen tror, kan flimrende lys forårsake anfall i noen epilepsitilfeller. Unngå spill, TV -programmer eller arenaer som har blinkende eller stroboskoplys.
Trinn 3. Sov i 7-8 timer hver natt
Tretthet er en vanlig anfallstrigger, så gjør ditt beste for å få en god natts søvn. Gå til sengs tidlig nok til å bli liggende i 7-8 timer hver natt.
Trinn 4. Utvikle gode stressreduserende vaner
Personer med epilepsi er mer utsatt for anfall når de føler seg stresset, så utvikle noen gode avslapningsteknikker. Prøv å meditere, yoga eller dype pusteøvelser for å roe deg ned når du føler deg overveldet.
Hyggelige aktiviteter er også bra for å bekjempe stress. Ta deg tid hver dag og gjør det du liker
Trinn 5. Unngå alkohol, tobakk og narkotika
Epilepsi er en stressende tilstand, og du kan bli fristet til å håndtere angsten din med stoffer. Dette er imidlertid en skadelig vane, fordi alle disse stoffene kan utløse anfall. Det er best å slutte å røyke, unngå alle ulovlige rusmidler og holde drikken til et minimum.
Metode 2 av 3: Livsstilsendringer som kan hjelpe
I tillegg til å unngå vanlige utløsere, er det noen få ekstra livsstilsvaner som kan forbedre dine epilepsi symptomer. Noen, som trening, er bra for din generelle helse og vil ha fordeler uansett. Andre, som å følge en keto- eller Atkins -diett, er kanskje ikke riktig for deg og bør bare gjøres under tilsyn av lege. Disse livsstilsendringene viser blandede resultater og bør ikke behandles som en erstatning for medisiner. Imidlertid kan de forbedre symptomene dine hvis du vil prøve dem.
Trinn 1. Tren regelmessig for å holde deg frisk
Å få aerob trening i minst 30 minutter per dag kan bidra til å lindre symptomene dine. I tillegg vil din generelle helse bli bedre, og å holde seg aktiv er en fin måte å håndtere stress og angst som følger med epilepsi.
Trinn 2. Følg et balansert kosthold
Det er en del debatt om hvor stor effekt diett har på epilepsi. Likevel, inkludert rikelig med frisk frukt og grønnsaker, fullkorn og magre proteiner mens du kutter ned på bearbeidet mat, er et godt helsevalg.
Ikke hopp over måltider heller. Personer med epilepsi rapporterer ofte at hoppe over måltider kan utløse anfallene
Trinn 3. Drikk 8-10 glass vann per dag
Dehydrering er en potensiell anfallsutløser fordi den forhindrer elektrolytter i å komme til hjernen din. Hold deg hydrert ved å drikke minst 8-10 glass vann hver dag.
Denne mengden vann er bare en veiledning. Øk det hvis du trener eller lever i et varmt klima
Trinn 4. Prøv et ketodiett
Det er noen bevis på at dette spesialiserte dietten, som nesten helt kutter karbohydrater, er en effektiv epilepsibehandling for barn. Det er imidlertid et veldig restriktivt og vanskelig kosthold, så bare start det etter å ha konsultert legen din.
Trinn 5. Følg Atkins -dietten for en mindre restriktiv erstatning
Atkins -dietten ligner på ketodiet, men er lettere å følge. Den består av et fettfattig, lavkarbo-diett som kan lindre epilepsi symptomer.
Et fettrikt diett kan forårsake hjerte- og vektproblemer, så ikke følg denne dietten med mindre legen din godkjenner det
Metode 3 av 3: Ubegrunnede urtebehandlinger
Det er mange påstander på internett om visse urter som kan behandle epilepsi. Selv om det er noen bevis på at urtebehandlinger kan være effektive, er de fleste av disse påstandene ikke vitenskapelig bekreftet. Noen kan til og med være farlige, som johannesurt, som interagerer med epilepsimedisinering. Følgende behandlinger viser noe løfte i kliniske studier, men trenger mer forskning for å avgjøre om de faktisk fungerer. Hvis du vil prøve noen urtebehandlinger, må du alltid spørre legen din først for å sikre at det er trygt og følge alle riktige doseringsretningslinjer.
Trinn 1. Ta lidenskapsblomsttilskudd
Passionflower er en vanlig behandling for depresjon og andre stemningsforstyrrelser. Det kan også ha en fordel for epilepsi.
Hvis pasjonsblomst ikke behandler epilepsien din direkte, kan det fortsatt forbedre humøret og redusere stresset. Disse effektene har klare helsemessige fordeler
Trinn 2. Bruk ginsengekstrakt og se om det hjelper
Dyrestudier viser at ginsengekstrakt bidrar til å redusere anfallsfrekvensen, men menneskelige forsøk er begrensede.
Trinn 3. Prøv CBD -produkter hvis de er lovlige i ditt område
Cannabidiol, eller CBD, er et ekstrakt fra marihuana og hampplanter. Det brukes i noen medisiner mot anfall. Vær imidlertid forsiktig fordi CBD -produkter er ulovlige i noen områder.
Trinn 4. Ta et vitamintilskudd hvis du har mangel på næringsstoffer
Vitamin- og mineralmangel kan hemme hjernens funksjon og utløse anfall. Hvis du ikke får nok næringsstoffer fra kostholdet ditt, kan et vitamintilskudd forbedre symptomene dine.
De fleste får nok næringsstoffer fra det vanlige kostholdet, så du vil ikke se mye nytte av å ta disse kosttilskuddene med mindre legen din oppdager at du mangler
Medisinske takeaways
Selv om det ikke er noen erstatning for medisiner og medisinsk behandling for epilepsi, kan flere naturlige behandlinger ha en betydelig innvirkning på tilstanden din. Å følge en sunn livsstil, å unngå triggere, få nok søvn og håndtere stresset er alle gode komplementer til medisinen din. Sammen kan disse livsstilsendringene forbedre symptomene dine. Noen andre behandlinger er mindre gyldige, som å følge spesialkost eller bruk av urtemedisiner. Ikke prøv disse uten å konsultere legen din først. Samlet sett er naturmidler et tillegg til de foreskrevne epilepsibehandlingene, ikke en erstatning for dem.
