Selv om hårtap er veldig vanlig, kan det fortsatt være en frustrerende opplevelse å miste håret. Det er helt naturlig at du vil fikse problemet så snart du kan. Det er mange hjemmemedisiner for å vokse hår på nytt, men de fleste av dem har ikke mye forskning som støtter påstandene deres. Noen kan imidlertid ha en effekt, så du kan prøve dem selv. Dessverre, hvis hårtapet ditt er genetisk, er det ikke mye hjemmemedisiner kan gjøre for å hjelpe. Heldigvis finnes det medisiner og mindre prosedyrer som kan erstatte håret ditt, så kontakt legen din hvis hjemmemedisiner ikke fungerer for deg.
Trinn
Metode 1 av 4: Aktuelle og livsstilsmidler
I tillegg til å praktisere god ernæring, kan noen få hjemmebehandlinger bidra til å stimulere hårvekst. Som med kostholdsendringer har aktuelle eller livsstilsendringer blandede resultater og vil sannsynligvis ikke fungere hvis hårtapet ditt er genetisk. Likevel er det ingen skade å prøve disse endringene for å se om de fungerer for deg.
Trinn 1. Masser hodebunnen hver dag
Dette kan stimulere hårsekkene til å produsere mer hår. En studie viste at en daglig massasje i 4 minutter økte hårtykkelsen. Prøv å gni fingertuppene rundt hodebunnen i noen minutter hver dag for å se om dette hjelper.
- Dette vil trolig ta en stund å fungere. Studien tok målinger etter 24 uker, eller nesten 6 måneder.
- Du kan også bruke et massasjeverktøy i hodebunnen.
Trinn 2. Reduser stress for å unngå hårtap
Stress har en klar innvirkning på hårtap. Hvis du har vært spesielt stresset og merker at du mister hår, kan du prøve å kontrollere stresset ditt så snart som mulig. Å gjøre noen positive endringer kan redusere hårtapet.
- Prøv å ta deg tid hver dag til noen avslappingsøvelser som meditasjon, dyp pusting eller yoga.
- Å gjøre ting du liker er også bra for å bekjempe stress, så ta deg tid til hobbyene dine hver dag også.
- Hvis du har problemer med å redusere stresset, kan det være en stor hjelp å snakke med en profesjonell terapeut eller psykiater.
Trinn 3. Slutt å røyke eller ikke begynn i utgangspunktet
Røyking kan begrense sirkulasjonen til hodebunnen din, noe som kan forårsake hårtap eller gjøre det verre. Hvis du røyker, stopp så snart som mulig for å unngå helseproblemer. Hvis du ikke røyker, er det best å ikke begynne i det hele tatt.
Brukt røyk kan også forårsake helseproblemer, så ikke la noen røyke i hjemmet ditt
Metode 2 av 4: God hårpleie
God hårpleie er en viktig del av å reversere hårtap. Omsorg for håret ditt vokser ikke igjen, men det kan forhindre at tilstanden blir verre. Ta følgende trinn for å unngå mer hårtap og støtte en sunn hodebunn.
Trinn 1. Vask håret med skånsom sjampo og fuktighetsgivende balsam
Det er viktig å holde håret rent, men noen produkter kan fjerne det fra næringsstoffer og olje. Bruk en mild, alkoholfri sjampo for å bevare hårets næringsstoffer. Bruk deretter en fuktighetsgivende balsam hver gang du shampooer for å holde håret hydrert.
- Bruk produkter som er fri for dufter og alkohol. Produkter merket "allergivennlig" og designet for sensitiv hud pleier å fungere best.
- Bruk av en leave-in balsam kan også beskytte håret ditt gjennom dagen.
Trinn 2. Gre håret forsiktig
Konstant børsting kan skade håret og hodebunnen. Bare gre håret ditt nok til å style det, og stopp deretter.
Hvis du har en vane med å ta på håret ditt i løpet av dagen, så stopp også dette. Ethvert trykk kan føre til ytterligere hårtap
Trinn 3. Slutt å bruke fargestoffer, oljebehandlinger eller kjemiske rettetang
Disse behandlingene bruker alle sterke kjemikalier som kan fjerne håret ditt fra næringsstoffer. Det er best å unngå disse behandlingene, og spesielt hvis du har begynt å miste håret.
Trinn 4. Hold høy varme borte fra håret ditt
Varme fra hårføner eller krøllejern kan skade håret ditt ved jevn bruk. Unngå å bruke disse produktene så mye som mulig for å unngå skadet og tynt hår.
- Lufttørk håret ditt så mye som mulig. Hvis du bruker en tørketrommel, må du holde den på lav varme.
- Det er greit å bruke curlers eller rettetang av og til. Bare ikke gjør det hver dag.
Metode 3 av 4: Ernæringsendringer
Siden kroppen din trenger nok næringsstoffer til å produsere hår, er kosthold og ernæring veldig viktig for å støtte hårvekst. Imidlertid er det ingen enkelt diett eller ernæringsendring som vil vokse håret ditt igjen. Disse endringene fungerer vanligvis bare hvis du hadde en mangel i utgangspunktet. Hvis du allerede er frisk, er hårtapet sannsynligvis genetisk. Hvis du trenger å forbedre kostholdet ditt, kan følgende endringer hjelpe.
Trinn 1. Bli testet for eventuelle mangel på næringsstoffer før du gjør endringer
Selv om ernæring kan spille en stor rolle for hårvekst, fungerer ernæringsendringer vanligvis bare hvis du allerede har en form for mangel. En enkel blodprøve kan bekrefte om du mangler noen næringsstoffer eller ikke. Hvis du mister håret ditt og ikke vet hvorfor, må du gå til legen din for en blodprøve. Resultatene kan fortelle deg om du trenger å gjøre endringer eller ikke.
Dessverre gjør ikke diettendringer så stor forskjell hvis du ikke har noen mangel på næringsstoffer. Noen aktuelle eller medisinske behandlinger kan fortsatt hjelpe
Trinn 2. Spis et sunt antall kalorier hver dag
Å spise for få kalorier kan forårsake hårtap, for eksempel hvis du er på et ekstremt eller krasj diett. Dette kan føre til at kroppen din er underernæret og ikke klarer å produsere hår. Snakk med legen din for å finne ut hvor mange kalorier du trenger per dag for å holde deg frisk, og hold deg til det i ditt vanlige kosthold.
- Generelt kan kvinner spise så få som 1, 200 kalorier per dag og menn kan gå så lavt som 1, 500 per dag uten problemer. Hvis du faller under disse nivåene, kan det føre til mangel på næringsstoffer.
- Vær spesielt forsiktig hvis du er på slankekur. Følg kaloriene dine, slik at du ikke ved et uhell ender med underernæring.
Trinn 3. Påfyll jern i kostholdet ditt
Mangel på jern er en vanlig næringsstoffmangel og kan definitivt føre til hårtap. Hvis du mangler jern, kan du redesigne dietten eller ta kosttilskudd for å få anbefalt mengde.
- Generelt trenger menn 8 mg og kvinner trenger 18 mg jern hver dag.
- Kilder til jern inkluderer rødt og magert kjøtt, fisk, bønner, nøtter, belgfrukter og grønne grønnsaker. Du kan også ta et jerntilskudd hvis legen din forteller deg at dette er trygt.
Trinn 4. Inkluder mer sink i kostholdet ditt
Sink hjelper kroppen din med å produsere enzymer som hjelper hårvekst, og mangler er forbundet med skallethet. Hvis du har sinkmangel, kan du få mer fra kostholdet ditt eller fra kosttilskudd.
- Voksne trenger 8-11 mg sink hver dag.
- Gode sinkkilder inkluderer østers og andre skalldyr, rødt kjøtt og fjærfe, bønner, nøtter, fullkorn og meieriprodukter.
- Sinkmangel er mer vanlig hvis du har en form for fordøyelsessykdom som inflammatorisk tarmsykdom. Det er også mulig hvis du er vegetarianer eller veganer.
Trinn 5. Spis kilder til omega-3 og omega-6
Disse fettsyrene kan støtte hårsekken din og stimulere hårvekst. Gode kilder inkluderer fisk og skalldyr, frø og vegetabilske oljer, nøtter, bønner og soya.
Du kan også få fettsyrer fra fiskeoljetilskudd, men disse kosttilskuddets innvirkning på hårvekst er ikke kjent ennå
Trinn 6. Ha mer biotin
Biotin er et B -vitamin som hjelper hårveksten. Hvis du ikke har nok av dette næringsstoffet, kan håret begynne å tynne ut. Sørg for at du får riktig mengde av kostholdet ditt hver dag.
- Du trenger bare en liten mengde biotin hver dag, ca 25-30 mcg. De beste kildene er organkjøtt, fisk, egg, frø, nøtter og rødt kjøtt.
- Biotinmangel er ganske sjelden, så det er usannsynlig at dette forårsaker hårtap.
Trinn 7. Få selen fra mat i stedet for kosttilskudd
Selen er en type proteiner som definitivt spiller en rolle i hårveksten. Dette er grunnen til at mange hårvekstformler bruker det. Imidlertid kan det å spise for mye selen forårsake selentoksisitet, noe som også forårsaker hårtap. Det er best å få selen fra det vanlige kostholdet i stedet for kosttilskudd for å unngå å ha for mye.
Voksne trenger ca 55 mcg selen hver dag. Du kan få dette fra kjøtt, fjærfe, egg, meieri og fullkorn
Trinn 8. Ikke spis for mye vitamin A eller E
For mye av enten næringsstoffet i systemet ditt kan faktisk forårsake hårtap. Hold inntaket av hvert vitamin innenfor de normale nivåene for å unngå problemer.
Det er veldig vanskelig å konsumere for mange vitaminer fra det vanlige kostholdet. Den typiske årsaken er overforbruk av kosttilskudd, så sørg for at du tar alle kosttilskudd nøyaktig som anvist
Metode 4 av 4: Profesjonelle behandlinger
Siden hjemmemedisiner har blandede resultater for å vokse håret på nytt, er profesjonelle behandlinger en mye mer pålitelig måte å gå. Det finnes en rekke medisiner eller prosedyrer du kan bruke for å stimulere til ny hårvekst, selv om hårtapet ditt er genetisk. Snakk med hudlegen din for å avgjøre hvilken behandling som er best for deg.
Trinn 1. Påfør hårvekstmedisin i hodebunnen
Det vanligste merket for denne medisinen er Rogaine. Den kommer i et skum eller sjampo som du vil bruke på hodebunnen en eller to ganger om dagen, avhengig av instruksjonene. Dette kan ta opptil 6 måneder å vise resultater, men er en effektiv behandling for hårtap.
- Rogaine er tilgjengelig uten resept.
- Vær forsiktig og ikke få medisinen noen steder du ikke vil at hår skal vokse.
Trinn 2. Få kortikosteroidinjeksjoner i hodebunnen for å stimulere folliklene dine
Dette er en vanlig behandling for mennesker med noen få skallete flekker. Steroidinjeksjoner kan redusere betennelse i folliklene og hjelpe dem med å produsere mer hår. Hudlegen din kan gi deg disse injeksjonene hver 4. til 8. uke, så følg med på timene dine for de beste resultatene.
Denne behandlingen kan vise resultater innen 12 uker hvis du er i samsvar med avtalene dine
Trinn 3. Ha en laser hodebunn behandling
Det er mulig at laserbehandlinger kan stimulere hårsekkene dine til å produsere mer hår. Disse behandlingene utføres på hudlege, så diskuter behandlingen med dem hvis du vil prøve det.
- Denne behandlingen kan kreve mye engasjement. Du kan trenge flere økter i uken i noen måneder før du ser resultater.
- Du kan også bruke laserbehandling sammen med en annen behandling for å stimulere hårvekst som medisiner.
Trinn 4. Prøv en hårtransplantasjon hvis du fortsatt har litt hår på hodet
En hårtransplantasjon tar noen friske follikler fra en annen del av hodebunnen og implanterer dem i skallede seksjoner. En kirurg eller hudlege vil påføre lokalbedøvelse i hodebunnen din og deretter foreta transplantasjonen. Du kan gå hjem etter at behandlingen er ferdig.
- Følg alle legens instruksjoner for post-op omsorg for de beste resultatene.
- Du kan trenge oppfølgingsoperasjoner for å fylle ut rester med bare flekker.
Medisinske takeaways
Det er noen hjemmemedisiner som kan hjelpe hvis du har begynt å miste håret. Imidlertid fungerer disse stort sett bare hvis du har mangel på næringsstoffer. Hvis hårtapet ditt er genetisk, vil hjemmemedisiner sannsynligvis ikke fungere. Heldigvis har du fortsatt alternativer. Hvis du ikke har hatt hell med hjemmebehandlinger, kan du gå til legen din for å diskutere medisiner eller hårbytteprosedyrer for å få håret ditt tilbake.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Advarsler
- Plutselig hårtap kan skyldes et underliggende medisinsk problem, så kontakt legen din for en undersøkelse så snart som mulig.
- Niacin er et populært middel mot hårtap, men det er foreløpig ingen bevis for at det er effektivt. Hopp over denne.
