Ligamentskader er noe vanlige, spesielt for idrettsutøvere. Noen av de vanligste leddbåndene folk skader inkluderer ankelen, foten, skulderen og kneet. Selv om noen ledbåndstammer er mindre og kan gro av seg selv i løpet av flere dager eller flere uker, kan andre leddbåndsskader kreve spesialisert behandling fra utdannet medisinsk fagpersonell. Uansett, med forsiktighet og veiledning av fagfolk, vil du sannsynligvis kunne komme deg etter leddbåndsskaden.
Trinn
Metode 1 av 3: Behandling av mindre ligamentstammer hjemme
Trinn 1. Påfør kaldt på leddbåndet
Sørg for å påføre en ispose på skaden så raskt du kan. Gjør dette ved å dekke huden din med et håndkle og deretter legge en pose med is på det skadede området. Hold isen på det skadde området i 10 til 30 minutter hver 1. til 2. time. Fortsett å påføre is på området i 2 til 3 dager.
Trinn 2. Komprimer den skadede lemmen
Etter ising av området, bør du komprimere skaden. Bruk en slags elastisk bandasje for å påføre press på området. Komprimering av skaden vil bidra til å stabilisere den og begrense hevelse.
Sørg for at komprimeringsenheten du bruker ikke begrenser blodstrømmen til lemmen
Trinn 3. Bruk krykker, om nødvendig
Hvis du trenger å komme deg rundt, bør du bruke krykker eller lignende enheter for å hjelpe deg med å bevege deg. Krykker vil ta presset av den skadede lemmen og gjøre helingsprosessen i stand til å fortsette uten ytterligere stress på leddbåndet.
Legen din kan anbefale en kne -rullator eller annen enhet i stedet for krykker
Trinn 4. Sett en seler på det skadde området
Seler som brukes sammen med krykker eller kne -turgåere. De er ment å stabilisere den skadde lemmen og forhindre ytterligere skade. Uten en seler kan du kanskje ikke gå, og hvis du gjør det, kan du ende opp med å forverre tilstanden din.
- Knestøtter er en av de vanligste typer seler. De brukes ofte til å behandle ACL -problemer.
- Seler er bare effektive for noen mennesker med leddbåndsskader.
Trinn 5. Løft det skadde leddbåndet
Hev det anstrengte ledbåndet over hjertet ditt så ofte og så lenge som mulig. Dette vil redusere hevelse. En ankel, kne eller fot kan støttes på puter eller en stol. Hvis håndleddet er skadet, bruk bøker eller en pute for å holde det hevet mens du jobber.
Trinn 6. Gi tid til helbredelse
Kanskje det viktigste elementet for å helbrede et ledbånd er tid. Dessverre kan det ta veldig lang tid før et leddbånd er helt helbredet. Dette avhenger imidlertid av graden av skade.
- En leddbåndskade av grad 1 kan bare ta et par dager å helbrede.
- En leddbåndskade av klasse 2 kan kreve at du bruker krykker eller en seler i flere dager. I tillegg må du kanskje trekke deg fra sport eller trene i opptil to måneder
- En grad 3 leddbåndsskade kan kreve en avstivning eller støping i over en måned, og det kan ta uker eller måneder å bli helt frisk.
Trinn 7. Suppler dietten med vitaminer og næringsstoffer
Det er flere vitaminer du trenger for at leddbåndene dine skal helbrede i tide. Som et resultat må du sørge for at du får i deg nok vitaminer og næringsstoffer daglig. Den beste måten å få disse på er å ha en diett med mye frukt, grønnsaker, linfrø og fisk. Du kan også ta et supplement. Sørg for å få nok:
- Vitamin C
- Vitamin A
- Omega-3 fettsyrer
- Sink
- Antioksidanter
- Protein
Metode 2 av 3: Rådføring av medisinske fagfolk
Trinn 1. Rådfør deg med legen din
Din lege kan vurdere omfanget av skaden din. De kan gi behandling og lindring for mindre belastninger, og hvis det er mer alvorlig, kan de henvise deg til en ortopedisk lege. Om nødvendig kan du til og med få resept på antiinflammatorisk medisin.
Trinn 2. Besøk en revmatolog eller ortopedisk lege
Disse legene spesialiserer seg på skjelettmuskulaturen og vil kunne foreta en forsvarlig vurdering av hvordan de best kan behandle en leddbåndsskade. De vil avhøre deg om årsaken til skaden, symptomene og deretter gi deg råd om den mest passende behandlingen.
En spesialist (som revmatolog eller ortopedisk lege) kan anbefale kirurgi eller andre tiltak
Trinn 3. Snakk med en personlig trener
Avhengig av alvorlighetsgraden av skaden din, vil du konsultere en personlig trener om trinn du kan ta for å fremme ligamentheling. Til syvende og sist vil en personlig trener sannsynligvis anbefale at du begrenser stress til det skadede lemmen mens du trener muskler som omgir det skadede ledbåndet.
Spør legen din om de kan anbefale en personlig trener
Trinn 4. La legen din kjøre diagnostikk
Det er flere diagnoser som vil gi legen din informasjon om alvorlighetsgraden av leddbåndsskaden. Uten å kjøre disse diagnostikkene, kan det hende legen din ikke er sikker på omfanget og om skade påvirker andre leddbånd, sener eller bein.
- Legen din vil sannsynligvis starte med et røntgen. Selv om en røntgen ikke vil oppdage leddbåndsskade, vil det gi legen beskjed om det er et ødelagt eller brudd i beinet.
- Etter røntgen vil legen din sannsynligvis foreskrive MR. En MR vil lage et bilde av ditt skjelett-muskulære system-inkludert leddbåndsskader.
Metode 3 av 3: Behandle skaden kirurgisk
Trinn 1. Få en referanse til en kirurg
Hvis belastningen ikke har grodd innen to uker etter grunnleggende behandling, kan du trenge operasjon. Be legen din om henvisning til en muskel- og skjelettspesialist eller til en kirurg som er dyktig med leddbåndskirurgi.
Trinn 2. Ha rekonstruktiv kirurgi
Noen leddbåndsskader, spesielt ACL -problemer, kan bare helbredes eller korrigeres gjennom kirurgi. Hvis skaden er alvorlig nok, vil legen din sannsynligvis anbefale kirurgi. Når du gjennomgår ligamentoperasjon, vil kirurgen sannsynligvis erstatte det skadede leddbåndet med en sener i nærheten.
- Rekonstruktiv leddkirurgi er vellykket omtrent 95% av tiden.
- Det rekonstruktive leddbåndet vil sannsynligvis fungere like bra som det gamle. Det vil også vare deg resten av livet.
Trinn 3. Bruk en kontinuerlig passiv bevegelsesmaskin (CPM)
Legen din vil sannsynligvis foreskrive en CPM -maskin som du kan bruke etter operasjonen. Maskinen vil bevege lemmen (ofte beinet) gjennom en rekke bevegelser. Det vil starte sakte og med begrenset bevegelse og gradvis øke hastigheten og intensiteten.
Trinn 4. Forplikt deg til fysioterapi
For de fleste er den eneste måten å fullføre helbredelsesprosessen igangsatt av rekonstruktiv kirurgi å gå gjennom fysioterapi. I fysioterapi vil en terapeut samarbeide med deg for å gjenvinne hele bevegelsesområdet på en sakte og målt måte.
- Legen din vil sannsynligvis anbefale deg å gå til fysioterapi tre dager i uken.
- Du må utføre fysioterapiøvelsene hjemme hver dag.
- Du kan trenge dager, uker eller måneder med fysioterapi for å bli helt frisk.
