Muskelrykk er forårsaket av små sammentrekninger i enten en del av en muskel eller en hel muskel. De kan forekomme i hvilken som helst muskel i kroppen, men forekommer ofte i lemmer, øyelokk eller mellomgulv. De er vanligvis forårsaket av enten stimulering til muskelen eller et problem med en nerve. Selv om de fleste muskeltrekk ikke er noe å bekymre seg for og går fort over, er det noen som er mer alvorlige og er symptomer på alvorlige medisinske tilstander.
Trinn
Metode 1 av 2: Stoppe mindre muskeltrekk
Trinn 1. Masser muskelen
Hvis du har en muskel som rykker fordi den er stram, kan dette ofte lindres ved massasje. Bevegelse av muskelen kan frigjøre spenningen som får muskelen til å trekke seg sammen.
Gni forsiktig muskler som rykker hvis det er behagelig for deg å gjøre det. Hvis muskelen begynner å gjøre vondt eller rykke mer, bør du slutte å gni den
Steg 2. Få nok hvile.
Muskelrykk kan være hyppigere når du ikke får nok hvile. Sørg for at du sover hele natten, og at du gir deg selv ekstra hvile i løpet av dagen hvis du føler deg spesielt sliten.
- Hvis du har problemer med å få hvile, kan du prøve å unngå å spise eller drikke kjemikalier som kan forstyrre søvn, for eksempel koffein. Du bør også sette en beroligende rutine før sengetid, inkludert å gjøre en aktivitet som vil gjøre deg døsig, for eksempel å lese eller meditere.
- Det er ingen vitenskapelig bevis for at søvnmangel forårsaker muskelspenninger, men å få mer hvile kan gjøre at kroppen fungerer bedre og håndterer nerveimpulsene mer effektivt.
Trinn 3. Reduser stresset
Noen muskeltrekk kan minimeres ved å være mindre stresset. Selv om årsaken til muskelrykk i øyelokket ikke er godt forstått, har det blitt bevist at redusert stress kan minimere dem.
Noen enkle måter å redusere stress inkluderer å trene regelmessig, tilbringe kvalitetstid med venner og familie, jobbe med en hobby du liker og få støtte fra psykisk helse fra en psykolog
Trinn 4. Minimer bruken av sentralstimulerende midler
Noen muskeltrekk kan minimeres ved å redusere inntaket av sentralstimulerende midler, for eksempel koffein. Å drikke færre koffeinholdige drikker kan gjøre deg generelt mindre urolig og mindre trillende.
I stedet for å helt kutte ut koffein kald kalkun, kan du redusere inntaket gradvis. For eksempel, begynn å drikke kaffe som er halvt koffeinholdig og halvparten koffeinfri eller bytt til en lett koffeinholdig te
Trinn 5. Gi rykningene tid til å gå
Det er noen muskeltrekk som bare vil gå over med tiden. Det tydeligste eksemplet er hikke. Hikke er en form for muskeltrekk som er forårsaket av spasmer i membranmusklen. Hikke kan komme og gå raskt eller kan vare i flere timer.
Generelt bør du vente 48 timer før du søker medisinsk behandling for hikke som ikke vil stoppe. Noen tilfeller av hikke kan være relatert til medisinske problemer, for eksempel svulster og multippel sklerose, så sjekk deg selv om de fortsetter på ubestemt tid
Trinn 6. Bytt medisiner
Det er noen medisiner som ofte er foreskrevet som kan forårsake rykninger i muskler. Hvis du tar diuretika, kortikosteroider eller østrogen, kan medisinen forårsake rykninger.
Diskuter endring av medisiner med legen din. Du bør aldri endre eller redusere medisinen din uten først å ha diskutert det med en lege
Metode 2 av 2: Behandling av muskeltrekk knyttet til medisinske tilstander
Trinn 1. Vurder alvorlighetsgraden av muskelrykkene
Vær oppmerksom på hvor lenge muskeltrekkene varer. De fleste muskeltrekk er kortvarige og påvirker ikke livskvaliteten din. Imidlertid, hvis du har sterke rykninger eller hvis du har rykninger ofte eller konstant, bør du tenke på å få en medisinsk vurdering.
Spor frekvensen av rykninger. Hvis de skjer daglig og varer mer enn et minutt eller to, og du ikke har noen forverrende faktorer, for eksempel stress, bør du kontakte legen din
Trinn 2. Få en medisinsk vurdering utført
Hvis du har langvarige muskeltrekk som påvirker livskvaliteten din og ikke stopper, må du kontakte legen din og få en sjekk. Selv om det er sjeldent, er det noen alvorlige sykdommer som kan forårsake rykninger i muskler, og du vil utelukke dem som årsaken til dine rykninger. Legen din vil sannsynligvis foreta en generell medisinsk vurdering og deretter kjøre spesialiserte tester hvis de tror det kan være en underliggende medisinsk tilstand.
Noen alvorlige, men sjeldne, medisinske tilstander som kan forårsake rykninger i muskler inkluderer Tourettes syndrom, Huntingtons sykdom, muskeldystrofier, spinal muskelatrofi, Isaacs syndrom, epilepsi, ryggmargsskader, hjerneskader, hjernesvulster, leversvikt, nyresvikt, nervesystem lidelser og genetiske lidelser
Trinn 3. Behandle den underliggende tilstanden
Medisinske tilstander som forårsaker muskelspenninger bør behandles av lege. Avhengig av hvilken medisinsk tilstand du har, vil muskeltrekk ofte bli kontrollert når tilstanden er kontrollert.
- Vitamin- og mineralmangel kan noen ganger forårsake rykninger i muskler. Når disse ubalansene er fikset, bør rykningene slutte.
- Det er noen sjeldne progressive nevrologiske sykdommer som begynner med symptomer som mindre muskelrykk. Med disse sykdommene, for eksempel Lou Gehrigs sykdom, kan rykningene gradvis bli verre og vil være ukontrollerbare.
- Siden svulster kan forårsake rykninger i muskler, kan kirurgi for å fjerne dem eliminere rykninger.
Trinn 4. Ta medisiner for muskeltrekk
Hvis behandling av din underliggende medisinske tilstand ikke reduserer muskelrykk, er det medisiner som kan forskrives som kan målrette rykkene spesielt. Medisiner som vanligvis er foreskrevet for å kontrollere muskelrykk, inkluderer muskelavslappende midler og nevromuskulære blokker.
