Bursitt er en medisinsk tilstand som kan føre til alvorlig smerte, hevelse eller stivhet i områdene rundt leddene dine. Derfor påvirker bursitt ofte områder av kroppen din, for eksempel knær, skuldre, albuer, store tær, hæler og hofter. Hvordan du behandler bursitt avhenger av alvorlighetsgraden, årsakene og symptomene, men du har en rekke alternativer tilgjengelig, både hjemme og hos legen din.
Trinn
Del 1 av 4: Forståelse av bursitt
Trinn 1. Forstå hva som forårsaker bursitt
Bursitt er når en bursa -sekk blir forstørret og betent. En bursa er en liten, væskefylt sekk som gir demping for kroppen din nær leddene dine. Det vil si at den gir polstring ettersom bein, hud og vev forbinder og beveger seg med leddene dine.
Trinn 2. Se etter hevelse
Symptomer på bursitt inkluderer hevelse på stedet, samt smerter. Området kan også være rødt eller ha stivhet. Hvis du har disse symptomene, bør du oppsøke lege.
Trinn 3. Vet hvordan det er diagnostisert
Legen din vil bruke spørsmål og en fysisk eksamen for å diagnostisere tilstanden. Han eller hun kan også bestille MR eller røntgen.
Trinn 4. Forstå hva som forårsaker bursitt
Bursitt er oftest forårsaket av gjentatte bevegelser i samme ledd eller ved lett å treffe det samme området over tid. For eksempel kan aktiviteter som hagearbeid, male, spille tennis eller spille golf føre til bursitt hvis du ikke er forsiktig. Andre årsaker til bursitt er infeksjon, traumer eller skader, leddgikt eller gikt.
Del 2 av 4: Behandling av bursitt med hjelpemidler hjemme
Trinn 1. Bruk PRICEM -behandlingen
"PRICEM" står for "beskytte", "hvile", "is", "komprimere", "heve" og "medisinere".
- Gi beskyttelse ved å polse leddet, spesielt hvis det er i den nedre delen av kroppen din. Bruk for eksempel kneputer hvis bursitt er i knærne, og du må fortsette å knele.
- Gi leddet ditt så mye pause som mulig ved å holde deg unna det. Prøv for eksempel forskjellige øvelser som ikke skader området nær leddet som er betent.
- Bruk ispakker innpakket i en klut. Du kan også bruke frosne grønnsaker som erter. Ice området i 20 minutter om gangen, og du kan bruke denne metoden opptil 4 ganger om dagen.
- Du kan vikle leddet inn i en elastisk bandasje for å gi støtte. Sørg også for å heve området over hjertet ditt så ofte som mulig. Ellers kan blod og væske samle seg i området.
- Bruk antiinflammatoriske smertestillende piller, for eksempel ibuprofen, som kan bidra til å redusere hevelse og smerte.
Trinn 2. Bruk varme kompresser for smerter som varer lenger enn 2 dager
Påfør varme i området i opptil 20 minutter fire ganger om dagen.
Du kan bruke en varmepute eller en varmtvannsflaske. Hvis du ikke har noen av dem, demp en vaskeklut og legg den i mikrobølgeovnen. Varm opp i 30 sekunder eller så for å varme det, og pass på at det ikke er for varmt
Trinn 3. Prøv en stokk, krykker rullestol eller annen type rullator for bursitt i beina
Selv om du kanskje ikke liker å bruke stokk eller rullator, kan det hende du trenger en mens du blir frisk. Disse enhetene hjelper til med å ta noe av vekten av bursa -området, slik at det kan gro raskere, samt redusere smerten din.
Trinn 4. Prøv en skinne eller seler
Skinner og seler gir støtte til skadde områder. Når det gjelder bursitt, kan de gi en sårt tiltrengt lindring for leddene dine, noe som fører til raskere helbredelse.
Bruk imidlertid bare seler eller skinner for det første utbruddet av smerte. Hvis du bruker dem for lenge, reduserer det styrken i leddet. Snakk med legen din om hvor lenge du skal ha den
Del 3 av 4: Behandling av bursitt med profesjonell hjelp
Trinn 1. Spør legen din om kortikosteroidinjeksjoner
Denne typen injeksjon er en av de viktigste medisinske behandlingene for bursitt. I hovedsak vil legen din bruke en nål til å injisere kortison i leddet.
- Hvis du er bekymret for smerten, bruker de fleste leger bedøvelsesmiddel først for å dempe området. Han eller hun kan også bruke ultralyd for å hjelpe nålen til riktig sted.
- Disse injeksjonene skal hjelpe både betennelsen og smerten, selv om det kan bli verre før det blir bedre.
Trinn 2. Ta antibiotika
Noen ganger er betennelsen forårsaket av en infeksjon. En runde med antibiotika kan hjelpe kroppen din til å bekjempe infeksjonen, redusere betennelse og bursitt. Hvis bursa er infisert, kan legen tømme den infiserte væsken først med en nål.
Trinn 3. Fortsett fysioterapi
Fysioterapi kan være et godt alternativ for deg, spesielt hvis du ofte opplever bluss. En fysioterapeut kan vise deg hvordan du best trener for å forbedre bevegelsesområdet og smertenivået, samt hvordan du kan forhindre problemet i fremtiden.
Trinn 4. Prøv å svømme, eller sett deg i et boblebad
Vann kan hjelpe deg med å flytte leddet lettere uten så mye smerte, slik at du sakte kan gjenvinne bevegelse. Vær imidlertid forsiktig i svømmingen. Svømming kan føre til bursitt i skulderen, så hold intensiteten nede. Fokuser på å gjenopprette bevegelse og redusere smerter, ikke på en intens trening.
Et annet alternativ er vannterapi, som lar deg forbedre smerten din under ledelse av en profesjonell
Trinn 5. Bruk kirurgi som et siste alternativ
En kirurg kan kirurgisk fjerne bursa hvis det blir et alvorlig problem, men denne behandlingen er vanligvis den siste legen vil anbefale.
Del 4 av 4: Forebygging av bursitt
Trinn 1. Unngå gjentatte bevegelser i det samme området
Det vil si at bursitt ofte skyldes at du bruker samme ledd for å gjøre den samme bevegelsen om og om igjen, for eksempel å gjøre for mange armhevinger eller til og med noe så lite som å skrive for lenge.
Trinn 2. Ta pauser
Hvis du må utføre en handling over en lengre periode, må du hvile fra tid til annen. For eksempel, hvis du har skrevet eller skrevet over en lengre periode, ta et par minutter å strekke hendene og armene.
Trinn 3. Varm alltid opp
En fysioterapeut kan hjelpe deg med øvelser og strekk for dine spesifikke behov. Før du trener, ta deg tid til å gjøre noen strekk og noen lette bevegelser for å varme opp kroppen din.
- For eksempel, begynn med noe enkelt som å hoppe eller jogge på plass.
- Du kan også prøve strekk som høye kne -trekk, der du løfter armene opp i luften. Trekk dem ned igjen mens du trekker det ene kneet opp. Alternative knær.
- En annen enkel oppvarming er høye spark, som er akkurat slik det høres ut; spark ett bein høyt i luften foran deg. Bytt frem og tilbake mellom bena.
Trinn 4. Bygg opp din toleranse
Når du først starter en ny trenings- eller vektløftingsrutine, ta deg tid til å bygge opp utholdenhet. Du vil ikke hoppe til å gjøre hundre repetisjoner første gangen du er ute. Start i det små, og bygg opp hver dag.
For eksempel, den første dagen du gjør armhevninger, vil du kanskje bare prøve å gjøre ti eller så. Neste dag, legg til en til. Fortsett å legge til en hver dag til du når et nivå du er komfortabel med
Trinn 5. Stopp hvis du har skarpe smerter
Du bør forvente litt belastning på musklene dine hvis du løfter vekter eller starter en ny øvelse. Imidlertid bør du stoppe hvis du føler skarp eller alvorlig smerte, noe som kan indikere et problem.
Trinn 6. Tren god holdning
Sitt og stå rett opp når du kan. Trekk skuldrene bakover. Hvis du merker at du er slank, må du korrigere holdningen. Dårlig holdning kan føre til bursitt, spesielt i skuldrene.
- Når du står, legg føttene jevnt, omtrent skulderbredde fra hverandre. Hold skuldrene tilbake. Ikke spen deg. Hold tarmen inne. Armene dine skal henge fritt.
- Når du sitter, skal knærne være på linje med hoftene. Hold føttene flate. Ikke spenn opp skuldrene, men rull dem tilbake. Sørg for at ryggen din støttes av stolen. Hvis det ikke er det, må du kanskje legge til en liten pute nær bunnen av ryggen. Tenk deg en snor nedover ryggraden, og trekk hodet opp mens du sitter.
Trinn 7. Riktig forskjell i benlengde
Hvis det ene benet er lengre enn det andre, kan det føre til bursitt i en av leddene. Bruk en skoheis for det kortere beinet for å rette opp problemet.
En ortopedisk lege kan hjelpe deg med å få riktig type heis. I hovedsak er en hæl eller skoheis innlemmet i bunnen av skoen. Det forlenger benet litt, siden det gir ekstra høyde
Trinn 8. Bruk polstring når det er mulig
Det vil si at når du sitter, må du passe på at du har en pute under deg. Når du kneler, må du ha en knepute under deg. Velg gode sko som gir riktig støtte og polstring, for eksempel gående joggesko av høy kvalitet.
