Fotball tå, eller "torv tå", er et begrep som brukes for å beskrive alvorlig knuste tær eller forstuede leddbånd i en fots fot. Denne skaden skyldes enten gjentatte slag mot fotballen eller ekstreme ligamentforstyrrelser som ble påført under kampen. Turf tå forekommer oftest når leddbåndene bak spillerens stortå er hyperextended. Dette kan være forårsaket av å falle på banen, konstant løping eller gjentatte påvirkninger på tåområdet fra å sparke ballen. Fotball tå er en av de mest smertefulle skadene som kan skje med en fotballspiller. Det er også en av de mest forebyggbare og behandlingsbare. Selv om fotballtå er smertefullt, kan den først behandles med is og høyder, og på sikt ved å endre spillerens fottøy, spillvaner og feltene de spiller fotball på.
Trinn
Del 1 av 3: Treating Soccer Toe
Trinn 1. Hvil etter skaden
Hvis du har fotballtå, vil de første symptomene den skadede spilleren vil legge merke til være smerte, hevelse og begrenset bevegelse i den skadede foten og tåen. Det er viktig for spilleren å hvile det skadde området slik at skaden ikke forverres og kroppen kan begynne å gro.
Når spilleren er hjemme og hviler, bør de løfte den skadede foten (i det minste mens ispakker påføres), for å moderere blodstrømmen til foten
Trinn 2. Legg ispakker på den skadede tåen
Is bør påføres umiddelbart for å redusere hevelse i det skadde området. Fotball tå er ikke bare smertefullt, men det er også vanligvis ledsaget av hevelse. Is vil bidra til å minimere hevelsen ved å stramme blodårene. Påfør is på det skadde området i 15-20 minutter, flere ganger om dagen.
Den skadede spilleren skal være helt av foten i minst 3-4 dager. Bruk krykker hvis nødvendig
Trinn 3. Påfør en varmfolie på den skadede tåen
Etter den første ispakken, bytt til en varm varmepakke. Den varme varmepakken utvider blodårene og skynder blod inn i området, noe som fremmer helbredelsesprosessen. Etter omtrent 20 minutter, gå tilbake til en ispose for å forhindre hevelse. Gjenta isvarmeterapien i et par timer.
- Dette trinnet er valgfritt, da påføring av varme er mindre viktig enn ising av skaden.
- Påføring av varme til den skadede tå/fot kan også redusere smerte.
Trinn 4. Bind eller tape den skadede foten
Selvklebende atletisk tape finnes for dette formålet, og kan lett bli funnet i et apotek eller en butikk for sportsutstyr. Vikle båndet godt rundt det skadede området på spillerens fot, men vær forsiktig så du ikke pakker det så tett at det forårsaker smerte eller begrenser blodstrømmen. Komprimering er et viktig trinn ved behandling av fotballtå; det begrenser ytterligere hevelse og støtter den skadede tåen og leddbåndet, slik at det ikke blir ytterligere belastning på dem.
Hvis den skadede spilleren lider av en mer alvorlig type torvtå, kan en lege tape den skadede tåen til den tilstøtende tåen for å ytterligere begrense den skadede tåens bevegelse
Trinn 5. Administrer et reseptfritt smertestillende middel
Et smertestillende middel som ibuprofen vil redusere hevelse og bekjempe smerten som den skadede spilleren vil oppleve. Hvis reseptfrie medisiner ikke gir nok smertelindring, eller ikke bekjemper hevelsen tilstrekkelig, kan legen din bestille en reseptbelagt smertestillende.
Trinn 6. Bruk en støvel eller annen sko med stivsåle etter skaden
Mens du kommer deg etter fotballtå, er det viktig å holde leddbåndene bak stortåen relativt ubevegelige i det daglige. Finn en støvlet med hardsåle, eller til og med en hardsålesko med en Mortons forlengelse under tå og leddbånd. Dette forhindrer at tåen bøyes unødvendig til den er helt helbredet.
- Det er også vanlig praksis å tape den skadede tåen. Dette vil begrense mobiliteten og forhindre at leddbåndene blir for lange når de helbredes.
- Taping av en spillers tå kan også gjøres før en fotballkamp, som et forebyggende tiltak mot torvtå.
Trinn 7. Planlegger å bruke minst tre uker på å bli frisk
Ledbånd heler sakte, og en spiller kan enkelt skade området igjen ved å gå tilbake til feltet for raskt etter å ha fått en skade. Å ta tre uker på å komme seg vil hindre deg i å oppleve ytterligere smerter mens du spiller, og vil la leddkapslen gro.
For å fremskynde restitusjonen kan du prøve tennisballmassasjen: sitte i en stol med en tennisball på bakken foran deg. Plasser den skadede foten på toppen av ballen, og rull foten frem og tilbake. Gjør dette i 5 minutter, en eller to ganger om dagen, for å holde leddbåndene dine fleksible og oppmuntre til helbredelse
Del 2 av 3: Snakk med legen din om hendelsen
Trinn 1. Besøk en lege for en fullstendig diagnose
Det er flere stadier av fotballtå, og skaden blir gradvis verre når du beveger deg opp gjennom stadiene. Bare en lege vil kunne diagnostisere omfanget av skaden nøyaktig. Torv tå er ikke spesielt vanskelig å diagnostisere, men det er viktig å finne ut raskt hvor alvorlig saken din med torv tå er.
- Fotballtå, type 1: Ledbåndet som fester stortåen til foten og leddkapslen har blitt strukket for langt.
- Fotballtå, type 2: Ledbåndet som fester stortåen til foten og leddkapslen er delvis revet. Dette vil ta mer enn standarduken å helbrede. Dette er mer alvorlig og mer smertefullt.
- Fotballtå, type 3: Ledbåndet og leddkapslen har blitt fullstendig revet. Dette er veldig alvorlig, veldig smertefullt og vil ta uker å helbrede. Dette kan skape ødeleggelse for en spillers sesong fordi det er den typen plagsom skade som aldri ser ut til å forsvinne.
Trinn 2. Beskriv til legen din hva du følte og hørte da du skadet tåen din
Dette vil hjelpe med en riktig diagnose. En hørbar og smertefull "pop" eller "sprekk" blir vanligvis hørt og følt når en spiller lider av fotballtåskaden. Når du snakker med legen din, si noe som:
- "Jeg snudde raskt for å løpe etter ballen, og hørte en lyd som et" snapp "fra nær storetåen min."
- “Jeg sparket ballen feil og slo den med tåen min. Den bøyde seg for langt tilbake, og jeg hørte en lyd som et knas fra tåen min.”
- Legen din vil sannsynligvis også be om en pasientens medisinske historie for å finne ut om føttene eller tærne har blitt skadet tidligere (inkludert tidligere tilfeller av torvtå).
Trinn 3. Følg legens anvisninger for røntgen eller kirurgi
Disse er uvanlige, men i alvorlige tilfeller av fotballtå må du kanskje sitte på røntgen eller få operert. Hvis legen mistenker at tåen din kan være brutt-en mer alvorlig skade enn torvtå-vil de ta en røntgen for å undersøke beinet.
Kirurgi utføres bare i sjeldne tilfeller når leddbåndet er helt revet og må repareres. Kirurgi kan også være nødvendig for å fjerne eventuelle bensporer som har utviklet seg fra gjentatte skader på området
Del 3 av 3: Forebygging av fotballtå
Trinn 1. Bruk sportssko som sitter som de skal
Fotballtå er vanligvis forårsaket av en dårlig tilpasset fotballsko: enten er en sko for liten og absorberer ikke støt på spillerens føtter og tær, eller så er skoen for stor, og spillerens fot glir i skoen og slår tærne inn på forsiden av skoen.
- Hvis du bruker en atletisk sko med en stiv såle, kan du hindre ledbåndets hyperextensjon og dempe spillerens tær fra kontakt med fotballen.
- Myke, fleksible friidrettssko øker spillerens risiko for torvetå, ettersom skoene gjør svært lite for å begrense bevegelsen til spillerens stortå.
Trinn 2. Vær ekstra forsiktig når du spiller på kunstgress
Kunstgress på fotballbaner er laget av et hardere stoff enn gress, og følgelig er det større sannsynlighet for at spillerne klistrer seg fast i kunstgresset. Dette vil legge ekstra belastning på spillernes føtter og sener.
Selv om klossene ikke fester seg i gresset, vil den ekstra friksjonen fra kunstgresset få spillerne til å bruke mer kraft når de løper og vil øke sannsynligheten for ligamenthyperextensjon
Trinn 3. Unngå gjentatte tilfeller av fotballtå
Selv om en enkelt forekomst av fotballtå ikke anses som medisinsk alvorlig, risikerer alvorlige skader hvis en spiller trekker sammen fotballtå flere ganger. Under disse omstendighetene kan torv tå bli en kronisk tilstand, noe som kan føre til leddsmerter og permanent tap av bevegelse.
