Det er vanskelig å bryte opp. Det er enda vanskeligere når du fortsatt tenker på den andre personen hele tiden. Hvis noe du minner om overalt hvor du går, er det viktig å få tankene om din tidligere partner ut av tankene og finne måter å gå videre på.
Trinn
Metode 1 av 3: Få ham ut av tankene
Trinn 1. Slutt å kontakte din eks
Hvis han alltid tenker på deg, kan det være vanskelig å la være å ta telefonen for å ringe ham. Men jo lenger du går uten å snakke med ham, jo lettere blir det for hver dag som går. Prøv å endre navnet hans i kontaktlisten til noe for å minne deg om ikke å ringe, for eksempel "IKKE RING!" Enda bedre, du kan vurdere å slette nummeret hans helt.
- Ikke send ham en sms eller send ham en e -post. Vurder å slette tekstmeldingene og e-postene fra ham, slik at du ikke blir fristet til å lese dem på nytt og bli nostalgisk eller opprørt.
- Hvis du har en sterk trang til å ringe ham, kan du prøve å ringe en venn i stedet og snakke med henne om ønsket om å ringe eksen din. Dette vil gi deg en sjanse til å undersøke hvorfor du vil ringe, og vennen din kan gi et objektivt perspektiv på hvorfor du sannsynligvis ikke burde ringe ham.
Trinn 2. Kast gamle minner fra forholdet
Hvis du datet denne fyren en stund, er det sannsynlig at du har noen ting liggende som minner deg om ham når du ser dem. Kanskje tannbørsten hans fortsatt er på badet ditt, eller at genseren hans fortsatt henger i skapet ditt. Bli kvitt disse små påminnelsene. Doner gamle klær som tilhørte ham, og kast ut gamle filmbillettstubber. Hvis du blir kvitt tingene som får deg til å tenke på ham når du ser på dem, kan du i det hele tatt holde deg fra å tenke på ham.
- Hvis du har noe av det som er spesielt verdifullt eller som han kanskje vil ha tilbake, legg det i en eske og send det tilbake til ham, eller la det stå på fremste trinn. Unngå å ta kontakt med ham i prosessen med å gi tingene tilbake til ham.
- Selv om du aldri har formelt datert, kan du bli kvitt eller sette bort tingene du har som minner deg om ham. For eksempel, hvis du har bilder av ham rundt, kan du vurdere å bli kvitt dem for å hjelpe deg med å komme over ham.
Trinn 3. Følg ham ikke på sosiale medier
Hold innleggene hans borte fra feeds på sosiale medier. Hvis du ikke er klar til å slette ham helt fra vennelistene dine, kan du velge å følge innleggene hans til du føler at du er sterk nok til å se dem igjen. Å se innleggene hans får deg bare til å tenke mer på ham, og det blir vanskeligere å slippe ham.
Vurder å ta en pause fra sosiale medier generelt. På den måten blir du ikke konstant bombardert med statusoppdateringer og bilder om andre par som kan få deg til å tenke på fyren du prøver å komme over. Å gi deg selv en pause fra sosiale medier kan være nyttig
Trinn 4. Finn sunne måter å sørge på
Å sørge for tap av et forhold er en smertefull del av prosessen, men det er en vesentlig del av ethvert brudd. Å prøve å distrahere deg selv fra smerten ved bruddet kan forlenge det eller til og med gjøre det verre.
- Tillat deg selv å føle smerten ved bruddet. Gråt hvis du har lyst til å gråte om det og fortell venner som støtter hvordan du har det. Du kan oppleve en rekke følelser etter et brudd, som tristhet, harme, sinne og frykt. Gi uttrykk for hvordan du føler deg ved å snakke med folk som bryr seg om deg og som du kan stole på. Det kan være ubehagelig å føle følelsene dine, men det vil hjelpe deg å gå videre.
- Du kan også skrive om hvordan du har det. Prøv å føre en daglig journal der du skriver om hvordan du har det, og skriv deretter opp fem ting du er takknemlig for den dagen. Å praktisere takknemlighet kan hjelpe deg med å gjenoppleve stress og hjelpe deg til å føle deg lykkeligere. Derfor kan dette være en effektiv måte å begynne å føle seg bedre etter et brudd.
- Ikke gjenopplev de smertefulle detaljene om bruddet igjen og igjen. Bare ta litt tid hver dag så lenge du trenger å la deg selv føle dine følelser, for eksempel 20 til 30 minutter per dag. Prøv å stille inn en timer for å begrense din sorgtid. Etter at sorgtiden er ute, gjør noe for å hjelpe deg med å føle deg bedre, for eksempel å møte en venn på kaffe, gå en tur eller delta i en favoritthobby.
Trinn 5. Unngå å idealisere forholdet
Når et forhold slutter, er det lett å ende opp med å fokusere på hvor flott det var og ignorere de ikke så store aspektene ved det. Unngå å idealisere forholdet på denne måten. Prøv heller å være realistisk mens du reflekterer over forholdet og erkjenner det dårlige sammen med det gode. Dette kan gjøre det lettere å gå videre. For å komme ut av en idealiseringsmodus kan det være nyttig å reflektere over noen av feilene i forholdet ditt for å minne deg selv på hvorfor du slo opp.
- For eksempel, hvis du ofte var uenig om filmer og dette forårsaket problemer, kan din forskjellige smak ha vært en av årsakene til bruddet. Eller kanskje du hadde vanskelig for å stole på ham når han var ute med vennene sine, så du sendte ham en SMS ofte for å håndtere bekymringen din.
- Ikke dvel ved de negative sidene ved forholdet ditt. Bare prøv å være takknemlig for at du ikke trenger å håndtere disse negative aspektene av forholdet lenger.
Metode 2 av 3: Fokuser på deg selv
Trinn 1. Identifiser hva du vil ha for fremtiden
I stedet for å fokusere på det du ønsket i fremtiden med din eks, begynn å se på hvordan du vil at fremtiden din skal se ut. Identifiser dine håp, drømmer og mål og la deg bli begeistret for disse tingene.
- Hva er for eksempel drømmejobben din? Vil du ha en ny jobb eller kanskje bare en forfremmelse i din nåværende jobb? Har du lyst til å gå tilbake til skolen for å utdanne deg til en ny jobb? Hva kan du i så fall gjøre for å starte prosessen? Fullføre en søknad? Besøk en lokal høyskole?
- Du kan også tenke på personlige velvære mål, for eksempel å miste vekt, forbedre selvfølelsen din eller utvikle en åndelig praksis.
- Gi deg selv lov til å drømme om hvordan du vil at livet ditt skal se ut, og identifiser deretter noen ting du kan gjøre for å bevege deg i den retningen.
Trinn 2. Gjør noe for deg selv
Tenk på noe som får deg til å føle deg bra, som å handle nye klær eller å klippe deg. Gå ut og gjør det selv for å få tankene bort fra fyren. Å gi deg selv et nytt utseende, kjøpe noe nytt å ha på deg, ta en fridag eller bare høre på favorittmusikken din kan alle hjelpe deg med å stresse ned og fokusere på noe annet enn ham.
Hvis du har tid og midler, kan du prøve å ta en liten overnattingstur et sted. Det trenger ikke å være langt unna-det kan til og med bety å bo hjemme hos en venn. Det vil få deg ut av komfortsonen din, og det er der du mest sannsynlig vil bo på mannen du prøver å komme over
Trinn 3. Hold deg selv aktiv
Trening er en fin måte å øke humøret på og holde deg opptatt. I stedet for å sitte og bo, gå ut på tur, ta en joggetur, svøm eller få aggresjonen din ut på en boksesekk. Ikke bare vil du føle deg fysisk energisk og mer positiv, du vil også distrahere deg selv fra å tenke på fyren.
Yoga er også et godt alternativ. Det er flott for å fokusere på deg selv og pusten din, i tillegg til å jobbe med din fysiske helse
Metode 3 av 3: Gå fremover
Trinn 1. Prøv å ikke klandre deg selv for forholdets slutt
Du kan bli fristet til å se på hva som gjorde at forholdet tok slutt og analysere din rolle i det. Imidlertid kan det gjøre at du føler deg verre hvis du gjør dette, og det vil ikke endre noe. Du kan gå over detaljene i det uendelige, men du kan ikke gå tilbake i tid og endre tingene du sa eller gjorde.
I stedet for å fokusere på det du gjorde eller det han gjorde, kan du prøve å minne deg selv på at dette ikke er noen skyld. Noen mennesker er bare ikke kompatible, og det er greit. Det er viktig å finne noen som du kan kommunisere effektivt med og som kan dekke dine behov, så vel som du møter hans
Trinn 2. Gi deg selv litt tid til å være singel
I stedet for å kaste deg tilbake til et annet forhold, ta litt tid å være alene. Inntil du føler at du har kommet helt over denne fyren, prøv å ikke gå videre til en annen. Hvis du går inn i et annet forhold før du er helt klar, risikerer du at dine uløste følelser forstyrrer et nytt forhold.
I stedet for å gå ut på date i mellomtiden, gå ut med vennene dine i stedet. Gjør ting i grupper og nyt tiden din som en enslig person
Trinn 3. Date andre mennesker når du er klar
Bare fordi du ikke kommer inn i et annet forhold med en gang, betyr det ikke at du ikke kan gå på en date eller to bare for moro skyld. Å flørte med nye mennesker er morsomt og vil hjelpe deg med å distrahere deg fra å tenke på fyren du prøver å komme over. Hold ting lett og enkelt, og ha det gøy med det.
Flørting kan også hjelpe deg med å øke selvtilliten litt hvis du føler deg litt lav etter at du har mistet et forhold. Å få deg til å føle deg bra er en god måte å hjelpe deg selv fremover
Trinn 4. Erkjenn de gode tingene i livet ditt uten ham
Det var mange gode ting om livet ditt før han kom, og disse tingene er der fortsatt. Tenk på alle de gode tingene du fortsatt har på gang, og se fremover til de gode tingene du har i fremtiden, uavhengig av hans tilstedeværelse i livet ditt. Noen ganger kan det til og med være nyttig å lage en faktisk liste over alle de gode tingene i livet ditt, som en håndgripelig påminnelse.
Hvis du skriver en liste, må du beholde den et sted du kan se den ofte, for eksempel på kjøleskapet eller i dashbordet på bilen din. På den måten vil det alltid være synlig i tilfelle du trenger å bli minnet om alt det gode i livet ditt
Trinn 5. Vurder rådgivning
Hvis du har problemer med å komme videre, er det alltid et alternativ å søke hjelp fra en profesjonell. Å snakke med en terapeut eller rådgiver kan være nyttig, og de kan ha noen nye ideer eller forslag som kan hjelpe deg videre. Gjør et online søk for å finne en leverandør i ditt område. Det kan til og med være rådgivere i nærheten som spesialiserer seg på relasjoner og kan tilby spesiell innsikt.
Hvis du er høyskolestudent, kan skolen din tilby rådgivningstjenester gratis eller mot en liten avgift. Ta kontakt med ditt studenttjenestekontor
Tips
- Se fremover, ikke tilbake.
- Tenk positivt etter et brudd. Kanskje denne fyren bare ikke var noe for deg på lang sikt. Han kan ha gjort deg en tjeneste ved å la deg gå.
