Søvn å snakke med barnet ditt ligner på hypnose og kan hjelpe deg med å målrette barnets underbevissthet for å gjøre endringer. Øv på å si positive uttrykk til barnet ditt for å oppmuntre til bedre oppførsel og vaner. Det skal bemerkes at ingen studier sikkerhetskopierer effektiviteten av søvnprat. Hvis barnet ditt har problemer som ikke forbedrer seg, bør du kontakte barnelege eller psykologspesialist.
Trinn
Del 1 av 2: Opprette effektiv søvnprat
Trinn 1. Fokuser på atferd du vil oppmuntre
Søvnprat brukes noen ganger for å heve et barns selvtillit eller for å oppmuntre til visse oppførsel. For eksempel kan du bruke søvnprat i et forsøk på å oppmuntre til tørre underbukser under potttrening, oppmuntre til problemløsning når det er opprørt, eller øke samarbeidsspill.
- Du kan for eksempel oppmuntre barnet ditt til å sove hele natten, utmerke seg med å lese, vaske hendene regelmessig eller å behandle andre barn med vennlighet.
- Prøv 1-5 ting om gangen. Du vil ikke overvelde barnet ditt med en lang liste over hver økt.
Trinn 2. Gå inn på rommet sitt mens de sover
Du kan sove og snakke med barnet ditt enten når de sovner om natten eller før de våkner om morgenen. Noen foreldre velger å komme inn på barnets rom opptil en time før de våkner for å bruke bekreftende søvnprat. Dette er når barnet ditt er i dyp søvn, så de kan være mer mottakelige for ordene dine.
- Hvis du ikke kan sove når du snakker om morgenen, kan du finne tid om natten for å gjøre det, for eksempel når barnet ditt har sovnet eller en eller to timer etter at det har sovnet.
- Ikke bruk mer enn 5-10 minutters søvn på å snakke med barnet ditt.
Trinn 3. Vær konsekvent
Gjenta bekreftelsen hver dag i minst 4 uker, slik at de kan bli kjent med den og godta den. Vedvarende å gjenta bekreftelsene kan det hjelpe dem å holde seg. Bruk søvnprat daglig slik at barnet ditt kan bli kjent med setningene og begynne å bygge dem inn.
Sett av tid hver morgen eller kveld til bekreftelsene. Sett en alarm hvis du trenger en påminnelse
Del 2 av 2: Saying the Affirmations
Trinn 1. Forord søvnpraten
Når du kommer inn, bruk en rolig og beroligende stemme for å snakke med barnet ditt. Identifiser deg selv og be barnet ditt om å fortsette å sove. Bevegelsene dine kan forstyrre dem, eller de kan våkne kortvarig ved lyden av stemmen din. Å fortelle dem om å fortsette å sove kan hjelpe dem med å sove.
Si for eksempel, "Hei, Dotty, dette er pappa. Fortsett å sove!"
Trinn 2. Bekreft din kjærlighet til dem
Hver økt begynner med å fortelle barnet ditt hvor mye du elsker dem og hva de betyr for deg. La dem vite at du alltid er der for dem, hva som måtte komme.
Si for eksempel "Ryan, moren din og jeg elsker deg så høyt. Vi vil alltid elske deg og støtte deg.”
Trinn 3. Bruk positive setninger
Unngå negative ord eller uttrykk. Selv om du prøver å lære opp en dårlig oppførsel, formuler det positivt og ikke negativt. Fokuser på å forbedre noe, ikke påpeke noe som ikke er helt riktig.
Si for eksempel "Tommy snakker alltid mykt" og "Tommy er en snill og vennlig gutt." Unngå negative formuleringer som "Tommy snakker ikke høyt" og "Tommy slår ikke andre barn." Å bruke positive utsagn vil være mer effektivt enn å bruke negative utsagn
Trinn 4. Behold uttalelser i nåtid
Si det som om det allerede er sant, ikke kommer til å være sant. Dette kan hjelpe barnet ditt til å tro påstanden som sann for seg selv, ikke noe de kan strebe etter å være. Ikke fokuser på det du vil eller ikke vil, si det som det er.
