Å håndtere forkjølelse er vanligvis en ubehagelig opplevelse, og du vil føle deg bedre raskt! Siden forkjølelsen er forårsaket av et virus, vil ikke reseptbelagte antibiotika og reseptfrie medisiner bli kvitt det. Den beste måten å bekjempe forkjølelse på er å hvile så mye som mulig, holde bihulene fri for slim og drikke rikelig med væske. Din forkjølelse bør forsvinne av seg selv innen 7-10 dager-sørg for å oppsøke lege hvis du opplever forkjølelsessymptomer i mer enn 10 dager!
Trinn
Metode 1 av 3: Fjerne slim fra bihulene
Trinn 1. Blås ofte i nesen for å redusere slim
Trykk på det ene neseboret og blås forsiktig gjennom det andre neseboret inn i et ansiktsvev. Gjenta prosessen for det andre neseboret. Prøv å unngå å snuse så mye som mulig, siden dette får slim til å sive ned i halsen og inn i brystet.
- Sørg for å blåse forsiktig og blåse for hardt, kan skade nesegangene.
- Bruk mykt vev med lotion for å forhindre hudirritasjon rundt nesen.
- Forkjølelse er ekstremt smittsom, så ikke glem å kaste vevet og vaske hendene når du er ferdig!
Trinn 2. Kjør en varm dusj og pust inn dampen i 20 minutter til tynt slim
Dampinnånding løsner slim, slik at du kan blåse det ut av nesen mer effektivt. Den enkleste måten å puste inn damp er ved å gå inn i en varm dusj og trekke sakte, dype åndedrag i omtrent 20 minutter. Hvis du ikke vil komme i vannet, må du lukke badedøren og puste inn damp når den fyller rommet. Prøv å gjøre dette to ganger om dagen for å lindre sinus.
- En varm dusj kan også oppdatere deg og lindre muskelsmerter forårsaket av feber.
- Hvis du foretrekker det, fyll en stor bolle med varmt vann, plasser ansiktet flere centimeter over bollen og pust inn damp på den måten. Du kan gjøre dette i noen minutter flere ganger om dagen for lindring. Ikke plasser ansiktet ditt for nært dampende varmt vann fordi det kan brenne deg.
Trinn 3. Tilfør fuktighet i luften og løsne overbelastningen med en kald tåkefukter
Fyll luftfukteren eller fordamperen med destillert vann og plasser den minst 0,91–1,22 m fra sengen din. Du kan kjøre maskinen flere ganger om dagen eller om natten, men ikke kjøre den 24/7. Sørg for å tømme og rengjøre luftfukteren eller fordamperen hver dag for å forhindre bakterievekst.
- Å kjøre en luftfukter døgnet rundt skaper fuktige overflater som oppmuntrer mugg og mugg til å vokse. Mugg- og muggvekst i hjemmet ditt kan forårsake helseproblemer som allergiske reaksjoner, hoste og pustevansker.
- Tappevann inneholder mineraler som bygger seg opp i maskinen og slippes ut som hvitt støv i luften. Dette støvet kan forverre pusteproblemer, så bruk alltid destillert vann.
Trinn 4. Bruk en saltvannsløsning for å skylle bihulene og redusere slim
Saltvann er en naturlig blanding av salt og vann, og du kan kjøpe ferdiglagde saltvannsdråper uten resept på ethvert apotek. Stå over vasken med hodet bøyd nedover, legg flaskespissen i et av neseborene og spray. Roter hodet frem og tilbake og la løsningen dryppe naturlig ut av nesen din. Gjenta deretter prosessen i det andre neseboret. Når du er ferdig, blåser du nesen forsiktig for å fjerne eventuell saltoppløsning.
- Unngå å svelge saltoppløsningen. Hvis du føler det kommer inn i halsen, senker du hodet over vasken ytterligere.
- Ikke legg løsningen i begge neseborene samtidig for å unngå å blokkere luftveiene.
Administrere saltvann til et spedbarn:
Sprøyt 2-3 dråper saltvann i babyens nesebor. Plasser deretter spissen av en pære sprøyte i neseboret og sug løsningen og slim forsiktig ut. Gjør det samme for det andre neseboret.
Trinn 5. Skyll bihulene med saltvann ved å bruke en Neti -gryte
Fyll Neti -gryten med destillert vann og bland saltvannspulveret i den. Vipp deretter hodet sidelengs og legg tuten til Neti -gryten i det øvre neseboret. Pust gjennom munnen og hell saltoppløsningen sakte i neseboret. Væsken vil renne gjennom nesesystemet og komme ut av det nedre neseboret etter 3-4 sekunder. Gjenta med det andre neseboret og blåse nesen forsiktig når du er ferdig.
- Rengjør og tørk alltid Neti -gryten grundig mellom bruk. Ellers kan du oversvømme neseborene dine med bakterier og bakterier neste gang du bruker potten.
- Kranvann er ikke trygt å bruke i en Neti -gryte med mindre du koker det først for å drepe bakterier og organismer. Bakterier og organismer i vann fra springen kan forårsake alvorlige infeksjoner og i sjeldne tilfeller død. Sørg for å la vannet avkjøles før du administrerer det!
Metode 2 av 3: Støtte din gjenoppretting
Trinn 1. Drikk rikelig med væske for å holde deg hydrert og hjelpe deg med å komme deg
Å drikke mye væske forhindrer at slimhinnen i neseborene og halsen tørker ut, forhindrer dehydrering og fukter slim slik at det er lettere å bli kvitt. Vann er det beste valget, men usøtet fruktjuice, koffeinfri urtete og sportsdrikker er greit med måte.
- Unngå koffeinholdige drikker som kaffe, svart te og brus, noe som kan forårsake dehydrering.
- Varme, dampende væsker kan gi ytterligere lindring ved å løsne slim.
- Honning kan berolige sår hals og det er ganske velsmakende i varm te!
Trinn 2. Hvil så mye som mulig slik at kroppen din kan gro
Kroppen din trenger all den energien den kan få for å helbrede seg selv, så sørg for at du får mye hvile. Ta deg fri fra jobb eller skole og prøv å bruke mesteparten av tiden på å sitte eller ligge. Dette er en flott tid for å binge favorittserien din eller følge med på lesingen din! Sørg for å sove minst 8 timer hver natt for å styrke immunsystemet.
- Prøv å bruke en ekstra pute for å løfte hodet mens du sover. Dette kan hjelpe nesen til å renne mer effektivt.
- Unngå å trene mens du viser symptomer-du kan gå tilbake til din vanlige rutine når du føler deg bedre.
Staying Home beskytter andre:
Forhindre overføring av viruset ved å holde deg borte fra andre mennesker mens du er syk. Vask hendene ofte med varmt vann og såpe, slik at du ikke forurenser gjenstander rundt deg.
Trinn 3. Spis varm kyllingsuppe for å lindre tett nese og holde energien oppe
Varm kyllingsuppe kan lindre overbelastning og er en god ernæringskilde for å holde deg i gang mens du er syk. Sørg for å puste inn dampen mens du nipper eller spiser suppen din for å lindre sinus!
Kyllingsuppe er også praktisk og lett tilgjengelig i bokser, noe som er nyttig når du ikke har det bra og ikke har energi til å lage mat. Bare åpne boksen, hell suppen i en varmesikker bolle og varm den opp i mikrobølgeovnen i 1-2 minutter
Trinn 4. Gurgle med varmt saltvann for å berolige ondt i halsen
Rør 1/4 til 1/2 ts (1 til 2 gram) bordsalt i 4 til 8 gram (118 til 236 ml) varmt vann. Vipp hodet bakover, hell oppløsningen i munnen og gurgle i omtrent 60 sekunder. Når du er ferdig, spytter du saltvannet ut i vasken.
- Pass på å ikke svelge saltvann, siden det kan gjøre at du får vondt i magen.
- Gurgling av saltvann er trygt for voksne og barn over 6 år.
Fakta om folkemedisiner:
Populære naturlige og folkemedisiner som echinacea, eukalyptus, hvitløk, sitron, mentol, sink og vitamin C vil ikke hjelpe deg med å bli kvitt forkjølelse. Noen av dem kan bidra til å lindre visse symptomer, men vitenskapen støtter ikke noe utover midlertidig lindring av symptomer.
Trinn 5. Unngå sigaretter, tobakksprodukter og alkohol for å gro raskere
Tobakkbruk kan svekke immunsystemet og forverre mange forkjølelsessymptomer. I tillegg bremser den ekstra belastningen på halsen og lungene helingsprosessen. Unngå sigaretter eller prøv å kutte så mye du kan. Alkohol kan også forårsake dehydrering og belaste immunsystemet ditt.
Hold deg unna andre røykere-passiv røyking kan fortsatt irritere halsen
Metode 3 av 3: Når du skal søke medisinsk hjelp
Trinn 1. Besøk legen din hvis symptomene varer lenger enn 10 dager
De fleste forkjølelser forsvinner innen 7-10 dager. Hvis du fremdeles har symptomer på forkjølelse etter 10 dager, kan det hende du trenger ytterligere behandling. Det er også mulig at du har en annen medisinsk tilstand eller sekundær infeksjon. Se legen din for å sikre at du blir frisk igjen.
Fortell legen din om alle symptomene du har opplevd, samt hvor lenge du har hatt dem
Trinn 2. Få øyeblikkelig behandling hvis du utvikler alvorlige symptomer
Mens en forkjølelse vanligvis går over av seg selv, kan du utvikle forverrede symptomer. Når dette skjer, er det best å oppsøke lege for å sikre at du har det bra. Ring legen din dersom du opplever følgende alvorlige symptomer:
- Feber over 39 ° C
- Feber som varer lenger enn 5 dager
- Kortpustethet
- Hvesenhet eller trykk på brystet
- Forvirring eller desorientering
- Hovne kjertler i nakken eller kjeven
- Øresmerter
- Oppkast eller magesmerter (hos barn)
- Ekstrem døsighet eller vanskeligheter med å våkne (hos barn)
Trinn 3. Snakk med legen din om andre behandlingsalternativer hvis ingenting hjelper
Siden forkjølelsen er forårsaket av et virus, er det ingen kur mot det. Imidlertid kan legen din behandle symptomene dine for å hjelpe deg med å føle deg bedre. Hvis du har utviklet en sekundær infeksjon, for eksempel en bakteriell infeksjon, kan legen din behandle den med antibiotika.
- Hvis du har en alvorlig hoste, kan det hende at legen din kan gi deg et hostehemmende middel.
- Legen din kan anbefale deg å ta reseptfrie smertestillende midler for å hjelpe med symptomene dine.
