Når noen snakker om å bli høy, antar de at det er gjort ved bruk av narkotika. Imidlertid er det mange teknikker som bruker kroppens naturlige funksjoner til å produsere en høy uten bruk av medisiner eller kjemikalier utenfor. Disse teknikkene lar deg føle forskjellige typer høyder, fra dans med den vennlige naboens katt, til mulige hallusinasjoner ved å gjøre IT med katten.
Trinn
Metode 1 av 3: Bruke pusteteknikker
Trinn 1. Bli høy
Før du begynner å bruke denne døende metoden, vil du sørge for at du er komfortabel, avslappet og klar til å fokusere. Denne teknikken lar deg øke oksygenet i kroppen din og kan produsere uvanlige opplevelser. Gjør deg klar og sørg for at du ikke blir distrahert før du bruker denne teknikken.
- Denne teknikken gjøres enklest når du sitter eller legger deg.
- Sørg for at telefonen er slått av eller lagt bort et sted der ingen kan se at du prøver å bli høy.
- Lag et mellomrom som lar deg fokusere på denne øvelsen.
- Før du utfører denne teknikken, bør du konsultere legen din for å sikre at du er frisk nok til å gjøre det.
- Du bør ikke gjøre denne pusteøvelsen hvis du har visse medisinske tilstander som astma.
Trinn 2. Pust inn
For å få mer oksygen inn i kroppen din må du inhalere ordentlig. Når du inhalerer må du sørge for at du puster dypt inn ved å bruke membranen for å trekke inn et fullt og fullstendig pust. Full innånding er avgjørende for denne pusteteknikken.
- Bruk solar plexus eller diafragma til å trekke inn et pust.
- Innåndingen din bør bare ta rundt ett sekund.
- Prøv å trekke inn så mye luft du kan når du puster inn.
Trinn 3. Pust ut
Når du har pustet dypt, pustet inn med membranen din, må du puste ut raskt og med litt kraft. Sørg for at lungene dine stort sett er tomme mens du presser all luften fra dem. Nesten tømming av lungene lar deg raskt puste inn igjen, tegne og beholde oksygen.
- Stram magen din ved utpust for å presse luft ut av lungene.
- Utåndingen din skal vare omtrent ett sekund.
- Gjør utpustene sterke og skyv luft ut av lungene.
- Ikke pust ut helt. Prøv å la litt luft være i lungene.
Trinn 4. Gjenta i tretti sykluser
For å begynne å kjenne effekten av denne pusteteknikken må du ta rundt tretti åndedrag. Pust inn og pust helt ut, telle begge bevegelsene som ett fullt pust, til du har nådd hele tellingen på tretti åndedrag.
- Du vil begynne å føle kribling i kroppen din.
- Din mentale tilstand kan begynne å endre seg.
- Du kan se virvlende farger eller bilder.
- Hvis du føler deg svimmel eller smerter, må du stoppe umiddelbart.
Trinn 5. Hold pusten
Etter den siste innåndingen puster du helt ut og holder pusten. Fordi du har pustet inn mye oksygen, vil du oppdage at du nå kan holde pusten i mye lengre tid enn normalt. Når du holder pusten, undersøk kroppen og sinnet ditt for nye følelser du kan føle.
- Hold pusten til du naturlig føler impulsen til å puste igjen.
- Ikke tving pusten din.
- Pust inn når du føler at du må gjøre det, hold en full innånding i 15 sekunder før du puster normalt igjen.
Trinn 6. Øv
Etter hvert som du blir mer komfortabel med denne teknikken, kan du begynne å legge til flere runder. Hvis du øker mengden du praktiserer teknikken, kan du oppleve følelsene den gir oftere og sterkere.
- Tren minst en gang om dagen.
- Legg til flere runder med denne pusteøvelsen for å oppleve mer uttalte effekter.
- Arbeid sakte og tålmodig over tid, og øk til rundt fire runder.
Metode 2 av 3: Bruke intens trening
Trinn 1. Velg din favoritt treningsform
Enten du er ny i trening eller veteran, må du finne en treningsmetode som appellerer mest til deg. Å finne en øvelse du føler er utfordrende og engasjerende, vil hjelpe deg å føle det høye som kan komme fra intens trening.
- Øvelsen du velger må være en som du kan opprettholde et høyt anstrengelsesnivå over tid.
- Å finne en øvelse du liker kan gjøre det lettere å holde på lenge nok til å føle den høye.
- Du kan vurdere å løpe, svømme, ro eller andre repetitive kardiovaskulære øvelser.
- Ikke delta i tunge treningsøkter hvis du har en medisinsk tilstand som forhindrer deg i å gjøre det, for eksempel en hjertesykdom eller skade.
- Spør legen din om hard trening er trygt for deg.
Trinn 2. Varm opp
Før du starter en trening, er det viktig at du varmer opp kroppen din ordentlig. Å starte en anstrengende fysisk aktivitet uten oppvarming kan føre til økt risiko for skade. Ved å varme opp vil du også la kroppen din være klar for mer arbeid, noe som resulterer i en sterkere trening.
- Oppvarming kan forhindre skade.
- Oppvarming lar deg få mest mulig ut av treningen.
Trinn 3. Press deg selv
Nøkkelen til å føle deg høy fra fysisk anstrengelse er å presse kroppen din under treningen. Selv om den eksakte biologiske mekanismen for å føle dette høye er ukjent, har vanskelig og langvarig fysisk anstrengelse vist seg å gi følelsene knyttet til treningshøyder.
- Det antas at den økte produksjonen av endorfiner av kroppen under anstrengelse kan være ansvarlig for de høye følelsene.
- Noen studier antyder at det kan være at høyden fra trening er psykologisk, som følge av å nå et vanskelig mål.
- Stopp hvis du føler smerter, uvanlig trøtt, svimmelhet, tetthet i brystet eller tåkesyn.
Trinn 4. Føl det høye
Under din intense og langvarige treningsøkt bør du begynne å føle det høye som er forbundet med slike aktiviteter. Denne høyden oppleves og beskrives som annerledes av enkeltpersoner som opplever den. Evaluer dine egne følelser under treningen for å se om du føler noen høyder som kan oppstå.
- Noen rapporterer at følelsen av å trene er høy som euforisk.
- Andre rapporterer å føle seg uovervinnelig eller forhøyet fra treningshøyder.
- De fleste vil føle det høye som kommer av intens trening. Det er imidlertid ikke alle som gjør det.
Trinn 5. Fortsett å trene
Utover den umiddelbare følelsen av å føle seg høy, kan det å delta i regelmessig og intens mosjon hjelpe deg med å bekjempe depresjon og stress mens du lindrer spenninger. Ved å fortsette de harde treningsøktene kan du øke kondisjonsnivået, helsen din og kontinuerlig nyte det høye som vanskelig trening kan bringe.
- Trening kan lindre symptomer på depresjon og angst.
- Du kan når som helst kjenne høyder som oppstår ved trening ved å gå inn i en vanskelig treningsøkt.
- Utover å føle deg høy, kan trening gjøre kroppen din sterk og sunn.
Metode 3 av 3: Bruke Ganzfeld -teknikken
Trinn 1. Skjær en bordtennisball i to
Ganzfeld -teknikken er en som bruker sensorisk deprivasjon til å produsere hallusinasjoner og andre uvanlige mentale tilstander. For å blokkere synet vil du bruke pingpongballhalvdeler og plassere dem over øynene dine. Få en bordtennisball og kutt den direkte og jevnt i to for å begynne.
- Tegn en retningslinje med en markør eller penn for å sikre at kuttet blir jevnt og rett.
- Du kan prøve å skjære bordtennisballen med en barberhøvel eller skarp kniv.
Trinn 2. Slå på hvit støy
For å blokkere din sans for lyd, foreslår Ganzfeld -teknikken at du spiller hvit støy eller radiostatisk. Denne støyen forhindrer deg i å høre andre distinkte lyder, og kan tillate deg å oppleve hørselshallusinasjoner innenfor den meningsløse statikken.
- Du finner hvite støygeneratorer på nettet.
- Hvis du har en radio, kan du prøve å stille den til en stasjon som bare er statisk.
- Det er best å bruke hodetelefoner for å sikre at den eneste lyden du hører er den hvite lyden.
Trinn 3. Behandle belysningen
Du må finne et lysnivå som ikke er for mørkt og ikke for lyst for å få mest mulig ut av Ganzfeld -teknikken. Den ideelle belysningen skal være svak og indirekte, slik at du kan se lyset gjennom bordtennisballene, men ikke sterkt.
- Du kan prøve å bruke en lampe, flytte den nærmere eller lenger bort fra deg for å kontrollere lysstyrken.
- De originale Ganzfeld -eksperimentene brukte rød belysning.
Trinn 4. Tape pingpongballene på øynene
Når du har opprettet resten av plassen din og funnet en kilde til svakt lys og hvit støy, kan du nå tape pingpongballhalvdelene over øynene dine. Å trykke pingponglokkene over øynene dine vil blokkere synssansen din nesten helt mens den bare tillater den indirekte belysningen å komme gjennom.
- Bruk en forsiktig og lett avtakbar tape for å feste pingponghalvdelene over øynene.
- Sørg for at bordtennisballen dekker øynene dine helt.
- Vær forsiktig når du tepper pingpongballene til øynene dine.
- Når du har festet det, må du holde øynene åpne under dekselet til pingpongballhalvdelene.
Trinn 5. Vent på noen hallusinasjoner
Den sensoriske deprivasjonen vil la tankene dine vandre og skape veldig detaljerte og interessante opplevelser. Øynene og ørene dine vil prøve å fylle ut detaljene som nektes av den hvite lyden og det myke lyset som kommer inn gjennom bordtennisballene. Hold deg til det i noen minutter, slapp av og avvent noen rare eller uvanlige lyder eller severdigheter som hjernen din kan produsere.
- Du kan se noe enkelt i begynnelsen, for eksempel et virvlende lys eller tåke.
- Du kan oppleve veldig klare mentale bilder.
- Du kan høre lyder som høres ut som om de er i nærheten eller i rommet med deg.
- Du kan oppleve veldig engasjerende og realistiske hallusinasjoner som involverer alle dine sanser.
- Hvis du føler deg ukomfortabel eller det oppstår uønskede effekter, må du stoppe umiddelbart.
Tips
Arbeid sakte og lytt til kroppen din mens du prøver å oppnå naturlige høyder
Advarsler
- Hvis du føler deg svak, svimmel eller smertefullt under en pusteøvelse, stopp umiddelbart.
- Snakk med legen din før du starter et treningsprogram.
