Forkjølelsen er vanligvis forårsaket av en type virus, kalt rhinovirus. Dette viruset forårsaker oftest øvre luftveisinfeksjoner (URI), men kan også forårsake nedre luftveisinfeksjoner og noen ganger lungebetennelse. Rhinovirus er mest utbredt fra mars til oktober og har en kort inkubasjonstid på vanligvis 12-72 timer etter eksponering for viruset. Naturlige behandlinger mot forkjølelse drar fordel av ideen om at immunsystemet ditt er best egnet til å drepe rhinovirus. Selv om det ikke finnes noen kur mot forkjølelse, er målet med en naturlig behandling å støtte immunsystemet ved hjelp av forskjellige naturlige kilder, som urter, vitaminer og mineraler.
Trinn
Metode 1 av 5: Behandling av forkjølelse
Trinn 1. Få rikelig med hvile
Ta en dag fri fra jobben hvis du kan og sov litt. Arbeid mens du er syk kan trekke ut sykdommen din. Du vil bli bedre raskere, og du vil ikke sette dine kolleger i fare for å bli forkjølet hvis du blir hjemme for å komme deg.
Hold barna dine hjemme fra skolen også hvis de blir forkjølet. Læreren deres og alle andre barns foreldre vil sette pris på det
Trinn 2. Drikk rikelig med væske
Disse væskene bør være vann, juice, te eller klare kylling- eller grønnsaksbuljonger. Kyllingsuppe er faktisk veldig bra mot forkjølelse!
- Sørg for å drikke mye vann. Dette rådet gjelder hele tiden, men enda mer når du er forkjølet. Prøv i det minste å drikke åtte til ti 8 unse glass vann om dagen.
- Kaffe, alkohol, sukkerholdige "juicer" og brus vil faktisk dehydrere deg.
- Peppermynte og grønn te er fulle av gode antioksidanter og hjelper til med å åpne passasjer. Du kan legge til honning for å lindre ondt i halsen.
Trinn 3. Prøv å spise, selv om appetitten din sannsynligvis er veldig lav
Grønt og frukt er alltid bra for deg, spesielt ting med vitamin C som brokkoli, appelsiner, jordbær, spinat og paprika. Suppe og måltidserstatningsshakes er også gode, men alt du kan holde nede er en bonus.
Trinn 4. Vurder om du må oppsøke lege
Mesteparten av tiden er det ikke nødvendig å oppsøke lege. Hvis du eller barnet ditt opplever noen av følgende symptomer, må du kontakte legen din:
- En feber med en temperatur høyere enn 100,4 ° F (40 ° C). Ring barnet ditt hvis barnet ditt er yngre enn 6 måneder og har feber. Ring til legen din for barn i alle aldre.
- Hvis symptomene varer mer enn 10 dager.
- Hvis symptomene er alvorlige eller du opplever uvanlige symptomer som alvorlig hodepine, kvalme eller oppkast eller pustevansker.
Metode 2 av 5: Behandling av spesifikke symptomer på forkjølelse
Trinn 1. Behandle individuelle symptomer
Noen symptomer på forkjølelse bør behandles og behandles individuelt. Selv om de generelle naturlige behandlingene vil hjelpe, er det andre ting du kan gjøre for å lindre individuelle symptomer. Symptomer på forkjølelse kan omfatte:
- Tørrhet eller irritasjon i nesen er ofte det første symptomet.
- Sår hals eller irritert, kløende hals er et annet vanlig første symptom.
- Neseutslipp, nesestopp og nysing. Disse blir vanligvis verre i løpet av de neste 2-3 dagene etter de første symptomene. Neseutslippet er vanligvis klart og vannaktig. Den kan bli tykkere og grønn-gul.
- Hodepine eller vondt i kroppen.
- Rennende øyne.
- Ansikts- og øretrykk fra overbelastede bihuler.
- Tap av luktesans og smak.
- Hoste og/eller heshet.
- Lav feber kan forekomme, vanligvis hos spedbarn og førskolebarn.
Trinn 2. Behandle bihulebetennelse
For tett nese, legg et par dråper eukalyptus, peppermynte og tea tree olje i en bolle med kokende vann. Legg ansiktet over det (ikke for nært - ikke brenn deg på dampen!) Og dekk til med et håndkle for å puste inn damp. Du kan også putte disse oljene rett i badevannet ditt.
Trinn 3. Behandle hoste
Du kan bruke naturlige hostedråper eller halsspray, som vil bidra til å fukte halsen og lette ubehag. Hvis du har en tørr hoste, vil melk fukte halsen og hjelpe deg til å føle deg bedre. Hvis du har en produktiv hoste (med slim som kommer opp) vil melk øke problemet.
Hvis du er bekymret for halsbetennelse, indikerer en hoste at du ikke har strep
Trinn 4. Behandle ondt i halsen
For en generell ondt i halsen, gurgle med varmt saltvann for å drepe bakterier. Du kan tilsette en dråpe tea tree olje til en gurgling med varmt saltvann, hvis tilgjengelig. Dette vil bidra til å drepe bakterier i halsen.
Trinn 5. Behandle flere sykdommer som kan forverre dine forkjølelsessymptomer
Forkjølelsen kan være komplisert av ørebetennelser (mellomørebetennelse), bihulebetennelse (bihulebetennelse), kronisk bronkitt (lungebetennelse med lunger og hoste) og forverring av astmasymptomer. Hvis du har en kombinasjon av sykdommer, kan det være best å konsultere lege for å få den behandlingen du trenger.
Metode 3 av 5: Bruk urter for å bekjempe forkjølelse
Trinn 1. Bruk echinacea ved første tegn på symptomer
Echinacea -te brukes best tidlig for å håndtere noen av de tidlige forkjølelsessymptomene. Echinacea har vist seg å redusere symptomene og varigheten av forkjølelse.
Echinacea forårsaker sjelden noen bivirkninger, men i sjeldne tilfeller kan noen mennesker få allergiske reaksjoner, som kvalme og hodepine
Trinn 2. Tilsett hvitløk i kostholdet ditt
Hvitløk har antibakterielle og antivirale egenskaper og har blitt brukt i tusenvis av år for å redusere alvorlighetsgraden av forkjølelse ved å styrke immunsystemet. Ta hvitløk som et supplement (i henhold til produsentens instruksjoner) og bruk hvitløk i all matlaging.
En enkel måte å ta hvitløk på mens du er forkjølet, er å legge en til to fedd til kyllingsuppen
Trinn 3. Drikk hyllebærte
Hyllebærte er et mangeårig middel mot forkjølelse. Hyllebær er en effektiv immunmodulerende urt med antivirale egenskaper.
For voksne og barn over 1 år, prøv å ta 1-2 ts (4,9–9,9 ml) hyllebærsirup en gang om dagen. Det kan redusere varigheten av en sykdom med flere dager, og å ta den regelmessig kan øke immuniteten og forhindre forkjølelse
Trinn 4. Spis ingefær
Ingefær er en oppvarmende urt og er trygg for gravide og barn når den tas som te. Ingefær har også antivirale egenskaper som kan lindre forkjølelsen.
Prøv å drikke ingefærte, eller du kan ta et ingefærtilskudd i kapselform
Metode 4 av 5: Spise rett til å behandle forkjølelse
Trinn 1. Spis små, næringsrike måltider
Prøv å spise små mengder fast og lett fordøyelig mat og spis oftere. Du vil gi en konstant energiforsyning slik at immunsystemet har alle nødvendige komponenter for å gjøre jobben sin.
Trinn 2. Spis et balansert kosthold
Du vil inkludere kvalitetsprotein som fisk og fjærfe uten skinn, så vel som komplekse karbohydrater. Noen eksempler på den beste maten å spise er:
- Frokost: Egg og sopp omelett. Egg inneholder sink - sink kan bidra til å styrke immunsystemet. De inneholder også protein som har en tendens til å være lett fordøyelig for de fleste. Sopp inneholder glukaner som styrker immunsystemet. Å legge til en klype cayennepepper kan bidra til å bryte opp slimet og øke dreneringen.
- Ha yoghurt som en matbit eller til lunsj. De aktive kulturene kan øke tarmbakteriene og øke immunsystemet ditt samtidig.
- Spis mat rik på vitamin C og antioksidanter. Mat som passer regningen inkluderer rød paprika, appelsin, bær og grønne grønnsaker. Du kan også inkludere mat som er rik på betakarotener og vitamin A. Disse inkluderer gulrøtter, squash og søte poteter.
- Spis kyllingsuppe! Ha det lyst med brun ris og noen grønnsaker.
Trinn 3. Drikk rikelig med væske
Drikk vann, vann og deretter mer vann. Du kan tilsette honning og sitron (en annen kilde til vitamin C) og varme opp vannet. Grønn te inneholder antioksidanter og fruktjuicer inneholder vitaminer, mineraler og kan gi en rask "pick-up". Du kan også drikke kyllingbuljong.
Trinn 4. Tilsett vitaminer og mineraler i kostholdet ditt
Hvis du ikke kan få alle viktige vitaminer og mineraler fra maten du spiser, må du kanskje supplere kostholdet ditt. For eksempel kan regelmessig inntak av sink og vitamin D forhindre forkjølelse og flus. Harvard Health Systems nyhetsbrev anbefaler følgende vitaminer og mineraler for å øke immunsystemet:
- Vitamin A. Du finner vitamin A i mørke, grønne grønnsaker, pluss gulrøtter, fisk og tropiske frukter.
- B -kompleks vitaminer - spesielt riboflavin og vitamin B6 har vist seg å øke immunsystemet. Bladrike grønne grønnsaker er gode kilder til B -vitaminer.
- Vitamin E er en antioksidant - avokado er en god matkilde for vitamin E.
- C -vitamin har lenge vært ansett som viktig for å bekjempe forkjølelse, selv om forskningen er noe motstridende. Det kan være at vitamin C fungerer best med et generelt sunt kosthold, så prøv å få matkilder til vitamin C. Sitrusfrukter og sitrusjuice samt tropisk frukt (papaya, ananas) er gode kilder.
- Sink er avgjørende for immunfunksjonen, men ikke overdriv (15-25 mg/dag), og ikke bruk nesespray som inneholder sink. Disse har vært forbundet med tap av luktesansen.
- Selen er et essensielt mineral og mangler i noen fordi jorda i mange områder av verden er selenmangel (selen tas opp av planter og planter som vokser i selenmangel vil ikke inneholde selen). Ikke ta mer enn 100 mcg/dag.
Metode 5 av 5: Lag en nesespray
Trinn 1. Vurder om du trenger nesespray
En saltvann (saltvann) nesespray kan brukes for å hjelpe deg med å komme gjennom forkjølelse, allergi eller for å holde nesen klar. Saltvannsspray kan lages hjemme og brukes så ofte som nødvendig uten bekymringer. De kan brukes til voksne, barn og spedbarn.
Trinn 2. Samle rekvisita
Du trenger vann, salt og en liten sprayflaske. Sprayflasken skal være en flaske på 1-2 gram.
- Hvis du skal bruke sprayen for å hjelpe et spedbarn eller et lite barn med tett nese, bør du også ha en myk sprøyte av gummipære for å fjerne nesesekresjonen forsiktig og effektivt.
- Du kan bruke havsalt eller bordsalt, men hvis du er allergisk mot jod (eller hvis du ikke vet om du har jodallergi), kan du bruke et ikke-jodisert salt som salt eller kosher salt.
Trinn 3. Lag nesesprayen
Kok opp 8 gram vann og la det avkjøles til veldig varmt. Tilsett ¼ teskje salt til de 8 gram vann og bland godt. Den ¼ teskje salt vil lage en saltoppløsning som matcher mengden salt i kroppen din (isotonisk).
Det kan være lurt å prøve en saltspray som har en større konsentrasjon av salt enn kroppen din (hypertonisk). Tilsett ½ teskje salt i stedet for å tilsette ¼ teskje salt. Dette kan være nyttig hvis trengsel er betydelig med mye utslipp, og du har betydelige problemer med å puste eller tømme nesen. Ikke bruk en hypertonisk løsning for spedbarn eller små barn yngre enn fem år
Trinn 4. Prøv å bruke natron i stedet for salt
Tilsett ½ ts natron til 8 gram varmt vann og bland godt. Baking soda vil justere pH i løsningen for å gjøre det mindre sannsynlig å stikke en vond nese.
Trinn 5. Hell oppløsningen i sprayflasken
Hell resten av løsningen i en dekket beholder og avkjøl. Husk å varme opp den nedkjølte løsningen før du bruker den! Kast to ubrukte oppløsninger etter to dager.
Trinn 6. Spray en eller to sprøyter i hvert nesebor etter behov
Noe av løsningen vil sannsynligvis gå ned i halsen. Sørg for å ha et håndkle eller serviett for hånden for å håndtere drenering.
Trinn 7. Påfør nesesprayen på spedbarn eller små barn med en gummipære
For spedbarn og små barn, påfør nesesprayen ved å plassere spissen av pæren over det ene neseboret (unngå å berøre innsiden av neseboret i det hele tatt hvis det er mulig), gi en eller to små spruter og vent 2-3 minutter. Vipp deretter babyens hode litt tilbake og bruk den myke sprøyten av gummipære til å fjerne nesesekret forsiktig.
- Ikke klem pæren for mye.
- Sug løsningen forsiktig ut ved å klemme pæren, plassere spissen litt i neseboret og deretter slippe pæren.
- Unngå å berøre innsiden av neseboret hvis du kan, men dette kan være vanskelig med en vridende baby. Tørk av pæren på et vev og kast vevet. Bruk et nytt vev til hvert nesebor, ettersom du prøver å minimere forurensning og minimere spredningen av en infeksjon. Vask hendene før og etter hver behandling.
- Gjenta dette bare to til tre ganger om dagen. Hvis babyen vrir seg for mye, slapp av og prøv igjen senere. Husk å være veldig forsiktig! For eldre barn kan du gjenta prosessen fire til fem ganger om dagen
