Med konstant nysing, sniffing og hoste, vil du sannsynligvis avslutte forkjølelsen så snart som mulig. Men før du strekker deg etter den reseptfrie medisinen, vil du kanskje la kroppen prøve å løse forkjølelsen på egen hånd først. Enkelte medisiner kan forårsake uønskede bivirkninger og faktisk forårsake flere problemer på sikt. Generelt sett bør medisinering være den siste utveien når det gjelder å håndtere forkjølelse. Det er viktig å utvikle immunsystemet og la kroppen reparere seg selv.
Trinn
Metode 1 av 4: Bruke metoder for egenomsorg
Trinn 1. Hold deg hydrert
Det er viktig å drikke vann under forkjølelse, siden det kan flytende klebrig slim i luftveiene, noe som gjør det lettere å kaste ut og hjelpe mot avstengning. Du bør prøve å drikke minst 8-10 glass vann hver dag.
Hvis du drikker vann, kan du tilsette sitron i vannet for å gjøre det mer interessant. Det forbedrer ikke bare smaken, men sitron inneholder mye vitamin C som støtter et sterkere immunsystem
Trinn 2. Spis varm kyllingsuppe
Nylaget kyllingsuppe er veldig effektiv for å rense luftveiene. Det hjelper ved å sende damp til lungene dine som kan oppløses og kondensere sekret. Kyllingsuppe er en deilig måte å håndtere forkjølelsen på.
Trinn 3. Få rikelig med hvile
Hvile er den mest effektive måten å naturlig komme seg etter forkjølelse, ettersom kroppens evne til å reparere skadede celler og gjenopprette immunitet økes under søvn.
- Hvile er veldig viktig i løpet av de første 72 timene av sykdommen. Dette er den avgjørende tidsrammen som kroppen din trenger hvile for å støtte raskere restitusjon.
- Det anbefales at du sover 8-10 timer per natt når du blir frisk etter forkjølelse.
Trinn 4. Gi deg selv en pause
Noen ganger utvikler forkjølelse seg som et resultat av for mye stress, noe som svekker immunsystemet. Derfor er det en god idé å ta et par dager fri fra jobben når du blir forkjølet, for å gi kroppen en sjanse til å komme seg.
Når du er tilbake på jobb, er det viktig å sette av minst en dag i uken hvor du hviler og ikke bekymrer deg for arbeidet. Dette vil gi kroppen din tid til å tilbakestille og gjøre seg klar for uken som kommer
Trinn 5. Gurgle med varmt saltvann
Hvis du lider av kløende eller ondt i halsen, kan gurgling med varmt saltvann hjelpe deg til å føle deg bedre.
- Salt tiltrekker seg vann, så når du gurgler saltoppløsningen, trekker det overflødig væske fra det betente vevet i halsen. Salt kan også tiltrekke irritanter og giftstoffer og tappe dem fra halsen.
- Ta ½ teskje salt og oppløs det i et 8 gram glass varmt vann. Rør til saltet er helt oppløst. Gurgle minst tre ganger om dagen eller etter behov.
Trinn 6. Slutt å røyke
Hvis du er en røyker, er det en god idé å slutte eller i det minste ta en pause en stund. Røyking forårsaker ikke bare et utall negative helseeffekter, det kan også forlenge og forverre dine forkjølelsessymptomer.
- Røyken fra sigaretten inneholder minst 4000 giftstoffer, som irriterer luftveiene og forårsaker pustevansker.
- Å slutte kan være veldig vanskelig - det krever en sterk viljestyrke og et godt støttenettverk. For mer informasjon om hvordan du slutter å røyke, se denne artikkelen.
Trinn 7. Blås nesen
Så mye som mulig, blåse nesen i stedet for å snuse slim tilbake i luftveiene. Dette vil bidra til å rense hodet og la deg føle deg mindre utstoppet.
- Det er imidlertid viktig at du blåser nesen ordentlig. Når du gjør det på feil måte, kan du sende noen av sekresjonene og bakteriene inn i øret, noe som potensielt kan forårsake øreverk eller redusert hørsel.
- Den beste måten å blåse nesen på er å trykke en finger over det ene neseboret og deretter blåse forsiktig til det ene neseboret er klart. Ikke tving den eller blåse nesen for hardt bare for å tømme slim ut av luftveiene, da det kan føre til at nesegangene blir enda mer betente.
Trinn 8. Hold deg varm
Det er en grunn til at de kaller det en "forkjølelse". Kroppen din er mer effektiv i kampen mot virusinfeksjoner i et varmt miljø. Dette forklarer hvorfor du noen ganger har feber når du er syk, ettersom kroppen øker temperaturen for å drepe patogener.
- Du kan holde deg varm ved å øke temperaturen på rommet ditt. Du kan også bo i nærheten av en peis, ta på et ekstra strøk og unngå å bli våt.
- Prøv å ta et dampende bad. Dampen fukter luftveiene og gjør slimet flytende. Det vil også tilføre varme til brystet og ryggen som kan løse opp sekreter i lungene.
Trinn 9. Påfør salve under nesen
Få en mentolert salve og påfør den under nesen din. Dette kan åpne nesegangene og gi umiddelbar lindring av pustevansker på grunn av slim og slim.
Se etter salve som har mentol, kamfer eller eukalyptus som hovedingrediens. Mentoleffekten av denne salven hjelper deg med å slappe av og puste lettere
Metode 2 av 4: Etter en immunforsterkende diett
Trinn 1. Spis fisk
Fet fisk som laks og tunfisk er rik på omega-3 fettsyrer. Denne forbindelsen er kjent for sine antiinflammatoriske egenskaper. Ved å spise mer omega-3, kan du redusere inflammatoriske symptomer på forkjølelse, for eksempel produksjon av slim og hevelse i luftveiene.
Trinn 2. Bruk ingefærekstrakt
Ingefær har også antiinflammatoriske egenskaper. Du kan ganske enkelt putte fersk ingefær i kokende vann og vente på at vannet blir gult for å lage ingefærte. Tilsett litt honning for søthet, hvis ønskelig.
Trinn 3. Spis rå hvitløk
Hvitløk inneholder svært høye nivåer av antioksidanter som kan støtte immunsystemet ditt. Vurder å spise rå hvitløksfedd hver dag for å høste de fantastiske fordelene.
Trinn 4. Spis sitrusfrukter
Disse fruktene er fullpakket med vitamin C, som er en antioksidant vitamin som hjelper til med å bekjempe infeksjoner. Selv om vitamin C ikke er en kur i seg selv, kan det hjelpe deg med å unngå forkjølelse i utgangspunktet.
Trinn 5. Unngå sukkerholdige matvarer
Alt som inneholder mye sukker er et stort nei når det gjelder å håndtere forkjølelsen. Sukker, spesielt den raffinerte og kunstige typen, kan virkelig forverre symptomene. Unngå is, kullsyreholdige drikker, brus, sjokolade og andre sukkerholdige matvarer.
Trinn 6. Ikke drikk alkohol
Alkohol kan dehydrere kroppen din ved å bli kvitt vann. Det kan også svekke immunsystemet ditt ved å trenge inn i celler og påvirke dets funksjon. Derfor er det best å unngå alkoholholdige drikker når du blir frisk etter forkjølelse.
Trinn 7. Hold deg unna mettet fett
Denne typen fett fremmer betennelse i kroppen. Med økt betennelse vil immunsystemet ditt ha det vanskelig å håndtere forkjølelse. Mettet fett finnes i matvarer med konserveringsmidler, søppelmat, fritert mat, svinekjøtt og andre.
Metode 3 av 4: Eksperimentering med hjemmemedisiner
Trinn 1. Inkluder gurkemeie i kostholdet ditt
Gurkemeie, en ingrediens som brukes daglig i mange husholdninger, er veldig effektiv for behandling av forkjølelse. Å være antiinflammatorisk, beroliger gurkemeie i halsen og hjelper til med å lindre overbelastning.
Curcumin, en aktiv forbindelse som finnes i gurkemeie, fjerner luftpassasjerene dine mens det helbreder sinushulen. Tilsett en klype gurkemeie i en kopp varm melk og nipp til den før du legger deg om natten
Trinn 2. Bruk fenegreek til å fjerne slim fra lungene
Saponiner i bukkehornkløver renser bronkialgangene dine og fremskynder gjenopprettingsprosessen. Å være antispasmodisk, hjelper bukkehornkløver til å løsne slim og redusere hostefølelsen.
Tilsett en teskje fenegreek i pulverform til en kopp vann og kok opp. La det småkoke i ca 2-3 minutter. Filtrer den og tilsett en teskje honning før du drikker
Trinn 3. Prøv cayennepepper for å rense nesegangene
Nesegangene filtrerer luften du puster inn og fanger bakterier, slik at den ikke kommer inn i kroppen din. Capsaicininnholdet i cayennepepper stimulerer nesegangene til å yte sitt beste ved å skylle ut overflødig slim.
Kjøp litt pulverisert cayennepepper og dupp litt av pulveret på neseborene, og du vil snart finne at slimet kommer ut
Trinn 4. Lag en løkte
Svovel og quercetin i løk bidrar til å bryte ned slim i brystet og lindre forkjølelsessymptomer. Sjalottløk fungerer best for dette, så ta to sjalottløk og slip dem sammen med en teskje spisskummen.
Tilsett dette i en kopp vann og kok opp. La mengden reduseres til halvparten av den opprinnelige størrelsen. Drikk denne teen en gang om dagen til forkjølelsessymptomene er borte
Trinn 5. Dra nytte av basilikumets antivirale egenskaper
Basilikum har antivirale egenskaper, som hjelper til med å behandle viruset som forårsaker forkjølelse. Basil er også et slimløsende middel som hjelper til med å fjerne bronkialrørene fra slim.
- Ta omtrent en halv kopp basilikumblader og kvern dem for å få omtrent en teskje juice. Tilsett honning til dette og spis det en gang om dagen om morgenen.
- Du kan også tilsette 8-10 basilikumblader til en kopp vann og koke i 5 til 10 minutter. Tilsett en klype salt og drikk det to ganger om dagen for å lindre forkjølelse.
Trinn 6. Prøv å bruke betelblader
Fenol i betelblader er antiseptisk og reduserer dermed alvorligheten av forkjølelse ved å bekjempe viruset som forårsaker det.
- Tilsett en knyttneve betelblader i et krus med vann og kok opp. Fjern den fra flammen og pust inn dampen for umiddelbar lindring.
- Du kan også bruke betelblader til ekstern applikasjon. Knus 3-4 betelblader og tilsett noen dråper sennepsolje. Bland godt og påfør det direkte på brystet for lettere pust.
Trinn 7. Lag en peppermynte
Mentol i peppermynte virker som en decongestant, og derfor hjelper det med å tynne slimet og lindre forkjølelse. Det hjelper også å redusere hoste ved å berolige halsen.
Tilsett 10-12 peppermynteblader til en kopp kokende vann. Bratt i noen minutter og filtrer den. Tilsett en teskje honning og drikk den varm en gang om dagen
Trinn 8. Prøv groblad som et slimløsende middel
Plantain er et effektivt slimløsende middel takket være aucubininnholdet i det. Expectorant hjelper til med å løsne og fjerne slim og slim fra luftveiene.
Ta en håndfull plantainblader og skyll dem godt i rennende vann. Tilsett dem i en kopp vann og kok opp. La det trekke i ca 5 minutter. Filtrer det og drikk en gang om dagen
Trinn 9. Ta 1-2 ts (4,9–9,9 ml) hyllebærsirup om dagen
Hyllebærsirup er en søt sirup som kan øke immuniteten din, noe som kan forhindre at du blir forkjølet. Det kan også redusere varigheten av en sykdom med flere dager.
Hyllebærsirup er trygt for barn som er 1 år eller eldre
Metode 4 av 4: Bruke essensielle oljer for å lindre kalde symptomer
Trinn 1. Pust inn damp fylt med eukalyptusolje
Eukalyptusolje er antibakteriell og antiinflammatorisk. Det er også et effektivt slimløsende middel på grunn av cineol, en av dets viktigste bestanddeler. Den svært penetrerende cineolen er et slimløsende og hostedempende middel.
Tilsett 4 til 5 dråper eukalyptusolje i et basseng med kokende vann. Pust inn dampen. Slem i luftveiene dine blir utvist
Trinn 2. Påfør peppermynteolje på huden din
Mentolen i peppermynte lindrer nesestopp og er effektiv for behandling av forkjølelse. Menthol utløser vasodilatasjon, en prosess som får blodårene i det masserte området til å utvide seg og øke blodstrømmen.
Ta 2-3 dråper peppermynteolje og gni dem på brystet og masser forsiktig. Du kan også tilsette 4-5 dråper olje i et basseng med kokende vann og puste inn
Trinn 3. Bruk lavendelolje
Lavendelolje er antiviral og decongestant. Det hjelper til med å lindre overbelastning og brukes derfor til behandling av forkjølelse. Lavendelolje inneholder cineol, som er et slimløsende middel, og det hjelper også med å undertrykke hoste.
