Det er mange grunner til at magen din kan bli urolig. Noen ganger virker det dumt å gå til lege hvis det bare er noe som ikke passer godt hos deg. Her er noen ideer for å holde kvalmen i sjakk.
Trinn
Del 1 av 2: Hva du skal spise og drikke
Trinn 1. Prøv å spise litt
Noe lett og enkelt kan sette seg i magen. Prøv å spise yoghurt, tørt kjeks eller fiberrik mat. Unngå krydret eller sur mat, meieri (yoghurt er det eneste unntaket - det er fullt av probiotika) eller noe med en sterk duft.
Hvis tanken på mat bare brenner deg ut, ikke tving det. Du kan bare gjøre ting verre
Trinn 2. Drikk noe
Magesmerter kan være et resultat av dehydrering. Hvis du vil, kan du prøve en urtete som et alternativ til vann. Prøv også Gatorade; den har mange flere mineraler som hjelper til med å roe magen.
- Hvis du puker eller har diaré, er det spesielt viktig at du holder deg hydrert. Kroppen din mister væske i en alarmerende hastighet, og den bør byttes ut så snart som mulig.
- Hvis ingen av disse er et alternativ, kan du prøve ingefærøl eller flat brus. Flat! Ikke den friske typen.
Trinn 3. Gå på BRAT -dietten
BRAT står for Bananas, Ris, ENpplesaus og Toast. Du kan også legge til andre tørre matvarer i BRAT -dietten. Du kan for eksempel prøve saltkaker, kokte poteter eller klare supper. Ikke begynn å spise meieriprodukter og sukkerholdig eller fet mat med en gang. Disse matvarene kan utløse kvalme enda mer.
Dette er kanskje ikke så bra for barn, men. Fordi BRAT -diettmat inneholder lite fiber, protein og fett, mangler dietten nok næring til å hjelpe et barns mage -tarmkanal med å komme seg. American Academy of Pediatrics anbefaler nå at barna fortsetter å spise et normalt, velbalansert kosthold som passer deres alder innen 24 timer etter at de ble syke. Denne dietten bør inneholde en blanding av frukt, grønnsaker, kjøtt, yoghurt og komplekse karbohydrater
Del 2 av 2: Hva du skal gjøre
Trinn 1. Gå på do
Ta en bok eller noe for å fjerne tankene dine. Dessverre må du bare vente.
Trinn 2. Oppkast
Noen ganger vil smerten ikke forsvinne før du kaster opp. Vær klar så snart magekrampene begynner, men bare fremkall brekninger hvis smerten ikke har stoppet innen 2-3 timer.
- Selv om det ikke vil være ditt mest fasjonable tilbehør, må du ha en bøtte eller annen beholder i nærheten. Du vil være takknemlig for at du ikke trenger å løpe på do.
- Ring legen din hvis du fortsatt har smerter i løpet av 5-6 timer etter at du har kastet opp noen ganger og spist noe. Ta temperaturen din og følg med på de andre symptomene dine også.
Trinn 3. Hvil
Selv om reisesyke er en veldig spesifikk ting, har bevegelse deg absolutt ingen fordeler når du allerede er syk. Legg deg ned og bli komfortabel. Hvis det ikke er et alternativ, vær så bevegelig som mulig.
Dette gjelder også babyer og barn. Alle aldre vil dra fordel av stabilitet utenfor når det samme ikke kan sies om innsiden
Trinn 4. Besøk legen din
Hvis problemet vedvarer, er urolig mage bare et symptom på et større problem. Hvis du opplever kvalme over lengre tid i tillegg til andre symptomer som smerter, problemer med å gå og utslett, kontakt lege umiddelbart.
De fleste mageforstyrrelser løser seg selv i løpet av få timer. Hvis din vedvarer, se etter andre symptomer. Hvis de er tilstede, kan det være lurt å vurdere et legebesøk
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Du kan drikke vann, Gatorade, te, Ginger Ale eller annen væske med elektrolytter eller mineraler.
- Prøv å ligge med føttene hevet. Dette er vitenskapelig bevist for å bekjempe magesmerter.
- Tørre kjeks og kyllingnudelsuppe kan hjelpe til med å sette seg i magen.
- Drikk sitron lime soda som Sprite. Å gjøre dette vil hjelpe med en urolig mage.
- Pepto-Bismol bør ikke brukes til noen under 18 år fordi den inneholder ASA (aspirin), noe som kan føre til en alvorlig sykdom kalt Reyes syndrom.
