Når ubehag i magen treffer, vil du raskt ha lindring. Mange ting kan gi deg vondt i magen, inkludert å bli hengende, bakterier i mat, virus, fordøyelsesbesvær og stress. Selv om medisiner kan hjelpe, kan de også være dyre eller ha uønskede bivirkninger. Å spise visse matvarer kan hjelpe berolige magen, mens du unngår å unngå at andre forverrer tilstanden din.
Trinn
Del 1 av 3: Spise når magen gjør vondt
Trinn 1. Ikke spis mens du aktivt kaster opp eller har diaré
Vent litt etter at du slutter å kaste opp eller har diaré før du prøver å spise fast mat. Barn bør vente minst 6 timer etter at de slutter å kaste opp før de begynner med fast føde. Du kan vanligvis begynne å legge tørt mat tilbake til kostholdet dagen etter at du har diaré.
- Hvis kvalme er et problem for å holde maten nede, må du sørge for å holde væsken nede en stund før du prøver å spise fast mat. Prøv først "klare væsker", som kyllingbuljong alene, og gå deretter videre til "fulle væsker", for eksempel kyllingnudelsuppe eller smoothies. Prøv deretter myk mat som potetmos, og til slutt et fullt generelt kosthold.
- Når du føler deg godt nok til å prøve fast mat og kvalme ikke lenger er et problem, kan du bare spise lett fordøyelig mat litt om gangen i løpet av dagen.
Trinn 2. Prøv BRAT -dietten
BRAT -dietten inkluderer tørt mat som bananer, ris, eplemos og toast. Disse matvarene kan absorbere væske, legge til avføring og har en tendens til ikke å stresse din allerede følsomme mage.
Bananer kan også bidra til å erstatte noe av kaliumet som kroppen din har mistet fra oppkast og/eller diaré
Trinn 3. Spis papaya
Det er antatt, men ikke bevist at papaya hjelper fordøyelsen og kan hjelpe mot forstoppelse. Den har enzymer som bryter ned proteiner, noe som gjør dem lettere å fordøye. Den tropiske frukten fremmer også et sunt miljø i magen. Du kan prøve papaya -ekstraktpiller hvis du ikke finner frukten lett tilgjengelig.
Trinn 4. Bruk ingefær i pulverform, fersk eller kandisert
Ingefær hjelper mot kvalme, gass, øker galle- og magesaft, slapper av fordøyelsesmuskulaturen og kan hjelpe ubehag. Du kan drikke en kopp ingefærte, tygge fersk ingefær eller spise et stykke kandisert ingefær. Fersk ingefær kan være veldig intens, så vær forsiktig når du først putter litt i munnen.
Den anbefalte grensen for ingefærinntak er ikke mer enn 4 gram ingefær om dagen. Du bør starte med 1 gram daglig i delte doser hver 4. time, om nødvendig
Trinn 5. Tygg på fennikelfrø
Fennikel er en anissmakende urt som ofte brukes mot magesmerter. Det kan hjelpe mot halsbrann, oppblåsthet og kolikk, så vel som andre mageproblemer. Fennikel slapper av fordøyelsesmuskulaturen og lindrer ubehag i magen.
Trinn 6. Prøv yoghurt
For noen mennesker kan en porsjon vanlig yoghurt med aktive kulturer være gunstig for urolig mage. De aktive kulturene i yoghurt er en type bakterier som lever i tarmen og hjelper til med fordøyelsen. Å spise yoghurt kan øke antallet av disse gode bakteriene i fordøyelseskanalen.
Trinn 7. Tygge mynte i 20 minutter
Denne urten er populær til bruk etter et stort måltid, vanligvis i form av myntesukker. Det antas, men ikke bevist at spesielt peppermynte kan bidra til å slå seg ned i magen og slappe av fordøyelsesmuskulaturen. Det smaker også godt og gir frisk pust.
Trinn 8. Begynn å inkludere andre matvarer sakte
Når du har spist BRAT -dietten, kan du prøve andre matvarer som kylling uten skinn, myk frukt og grønnsaker og sherbet. Introduser nye matvarer i små mengder over tid. Hvis du blir syk igjen, gå tilbake til et flytende kosthold og vent til du føler deg bedre før du introduserer faste stoffer igjen.
- Bruk mindre porsjonsstørrelser når du begynner å innlemme mat i kostholdet ditt igjen, spesielt hvis du ikke har spist fast mat på noen dager. Noen ganger er det ikke selve maten, men en mengde magen ikke er vant til som kan forårsake fordøyelsesbesvær.
- Du kan vanligvis gjenoppta det vanlige kostholdet 48 timer etter oppkast eller diaré.
Del 2 av 3: Drikkevæsker for opprørt mage
Trinn 1. Drikk mye vann
Det er viktig å holde seg hydrert, spesielt hvis du kaster opp eller har diaré. Vann kan også hjelpe til med å skylle ut det som plager magen din. Sørg for å drikke vannet sakte, slik at det ikke også bidrar til problemet.
Hvis du har så dårlig kvalme eller oppkast at du ikke bare ikke kan spise mat, men du heller ikke kan holde på væsker, må du gå til legevakten for å bli innlagt på et sykehus for IV -væsker. Du bør få IV -væsker til du tåler væsker igjen
Trinn 2. Nipp te
Å drikke varm urtete kan være veldig beroligende for et sensitivt fordøyelsessystem. Peppermynte, kamille og ingefærte kan alle være effektive mot magesmerter. Prøv å nippe til et par kopper te gjennom dagen for å hjelpe mot kvalme, fordøyelsesbesvær og magesmerter.
Trinn 3. Drikk klar kjøttkraft
Klar væske, for eksempel kyllingbuljong, kan virkelig hjelpe når magen plager deg. De er lette å fordøye og hjelper deg å holde deg hydrert.
Trinn 4. Suge på isflis
Noen ganger kan svelging være vanskelig når du er veldig kvalm eller kaster opp. Du trenger fortsatt å få i deg væsker så ofte som mulig. Isflis kan være en god kilde til væske fordi de smelter sakte og kan gi litt avkjølende lettelse.
Trinn 5. Ta Tums
Hvis din urolige mage er forårsaket av sur refluks, kjøp noen Tums på et apotek og ta den anbefalte mengden. Se en lege hvis dette er et kronisk problem. Du kan trenge reseptbelagte legemidler, for eksempel en HH2 -blokkering, famotidin eller en protonpumpehemmer (PPI), som omeprazol.
Del 3 av 3: Unngå visse matvarer
Trinn 1. Unngå å drikke brus
Karbonisering kan bidra til gass-ikke noe du vil ha når du allerede har ubehag i magen. I tillegg inneholder brus ofte sitronsyre og natriumbenzoat. Disse kjemikaliene kan plage en sensitiv mage, så det er best å ikke drikke brus når du ikke har det bra.
Trinn 2. Hold deg unna sjokolade og koffein
Disse stoffene kan virkelig irritere magen og bidra til sure oppstøt sammen med løs avføring. Sjokolade kan også inneholde melk eller nøtter som ikke er lett å fordøye for mange mennesker. Det er en god idé å holde seg borte fra sjokolade og ting som inneholder koffein, for eksempel kaffe eller energidrikker, når magen er urolig.
Trinn 3. Ikke spis fet, stekt eller fet mat
Fettrik mat kan bidra til oppblåsthet og få deg til å føle deg virkelig mett. Fet mat inkluderer kjøtt, myke oster og stekt, fet mat som pommes frites. Disse matvarene vil sannsynligvis få deg til å føle deg enda verre, så ikke spis dem når magen er urolig.
Trinn 4. Unngå mat med høy syre
Mat som inneholder mye syre som sitrus og tomater kan få syrefleksen til å føles mer intens, noe som kan forsterke smerten din. De kan også være irriterende for magesmerter. Unngå ting som spaghettisaus, appelsinjuice og andre tomatprodukter mens magen gjør vondt.
Trinn 5. Hold deg unna krydret eller sterkt krydret mat
Disse matvarene kan være irriterende og bidra til kvalme. Men hvis du er vant til å spise krydret mat, kan det ikke være så mange problemer for deg å spise dem med urolig mage enn for noen som ikke er vant til dem. Bare vær forsiktig når du begynner å spise krydret mat igjen at magen din ikke reagerer negativt.
Trinn 6. Ikke drikk alkohol
Alkohol kan bidra til syrer i magen. I tillegg er alkohol vanskelig å fordøye og metabolisere og kan virkelig irritere magen. Det er best for deg og magen din at du ikke drikker alkohol når det er vondt i magen eller du allerede er kvalm.
