Selv om større senger er ideelle for flere personer, har du noen ganger ikke det som et alternativ. Hvis du av en eller annen grunn ikke har annet valg enn å sove i en enkeltseng med partneren din, ikke bekymre deg. Ved å prøve forskjellige stillinger, samarbeide med partneren din og justere miljøet ditt, kan du både samarbeide og lære å sove komfortabelt.
Trinn
Del 1 av 3: Prøver forskjellige posisjoner
Trinn 1. Prøv vanlig skje
Skje er en av de vanligste stillingene for par å prøve. Tradisjonelt ligger den høyere partneren på siden med den kortere partneren krøllet opp langs torso og under hodet. Dette er ganske størrelseseffektivt.
- Dette kan føre til at den høyere personen blir varm, ettersom partneren vil ligge foran overkroppen.
- Hvis den kortere personen har langt hår, kan dette være en ekstra kilde til ubehag.
Trinn 2. Prøv "Jet-Packing"
Dette er en god skjevariasjon for når den høyere partneren overopphetes eller hvis de plages av hår i ansiktet. Den kortere partneren skjeer i stedet den høyere. Dette kan være mindre størrelseseffektivt, men kan være svært nyttig for temperatur og hårbehandling.
Trinn 3. Prøv å sove topp-til-hale eller "69"
Hvert persons hode skal være rundt skinnebenet eller ankelenivået for den andre personen. Selv om dette ikke nødvendigvis er det mest romantiske (ingen stinkende føtter tillatt!), Er det ganske effektivt og lar begge partnerne sove og puste uten at den andre partnerens puste forstyrrer dem.
Trinn 4. Prøv med den kortere partneren på brystet til den høyere partneren
Den kortere partneren kan ligge med hodet på brystet til den høyere partneren rett under skulderen. Den høyere partneren vil kanskje bruke ekstra puter for å heve hode- og nakkeområdet litt, slik at de kan puste lettere.
- Heving av hodet vil også bidra til å forhindre at den kortere partnerens hår plager dem.
- Å løfte hodet vil også bidra til å dempe snorking.
Del 2 av 3: Samarbeid med partneren din
Trinn 1. Vurder å nyte intimitet
Forutsatt at du både er partnerskap som samtykker til voksne eller som samtykker i mindreårige, kan det være lurt å vurdere intimitet. Seksuell tilfredshet frigjør endorfiner, en "feel good" kjemikalie i hjernen din som gjør det lettere å sove og hjelper til med å etablere en forbindelse til din seksuelle partner. Selvfølgelig, ideelt sett skjedde dette naturlig og ikke på grunn av å ha lest dette.
Trinn 2. Kommuniser med partneren din
Hvis du forstår hverandres søvnpreferanser, kan du kanskje finne ut hvordan du best tilnærmer deg mangelen på plass. Mens den sunneste søvnposisjonen ligger på ryggen, har ikke begge partnerne rom til å gjøre dette. Diskuter hvor mye hver person vil bruke dekslene, slik at du kan planlegge deretter.
Trinn 3. Ta hensyn til toalettet
Hvis du er en person som går på toalettet ofte om natten, må du sette deg på 'utsiden' av sengen. De fleste enkeltsenger har den ene siden mot en vegg. Hvis dette ikke er tilfelle, plasser deg på den siden som er nærmere toalettet.
Trinn 4. La partneren din sove
Hvis du våkner først, prøv å ikke vekke partneren din. Oddsen er at de hadde mindre hvile enn vanlig på grunn av å dele en enkeltseng. Hvis du absolutt må vekke dem, kan du prøve å gjøre det på en spesielt skånsom eller hyggelig måte.
Del 3 av 3: Kontrollere miljøet ditt
Trinn 1. Skru ned temperaturen
Siden den ideelle søvntemperaturen er rundt 70 grader Fahrenheit, er en av de vanligste problemene med å sove sammen i en liten seng overoppheting. Å skru ned termostaten eller åpne vinduet for å gjøre rommet kaldt vil gjøre det lettere - og enda morsommere - for dere to å bli koselige.
Du kan også bruke en vifte som du plasserer isbiter foran for å avkjøle rommet
Trinn 2. Sett stemningen med musikk eller omgivelsesstøy
Mange sover lettere hvis det er mild omgivelsesstøy eller avslappende musikk. Dette kan gjøre det lettere for deg og din partner å sove. Diskuter først.
Trinn 3. Bruk lette (eller ingen) klær
Tykk flanell og eller fleece er forferdelige ideer. Hvis du må ha klær, må du sikte på tynt sommerlig undertøy eller pyjamas. Du kan be partneren din om å låne et par shorts eller boksere hvis du ikke har noe lett.
Trinn 4. Bytt sengetøy
Det er også lurt å bytte til en mer sommerlig dyne og teppe i stedet for en tykk dyne. Du kan legge til eller fjerne tynnere lag for å skape en optimal temperatur for dere begge. En tykk dyne eller dyne er vanskeligere å manipulere.
Trinn 5. Gjør deg klar for sengetid
Begge skal pusse tennene og bruke badet. Dere vil begge være så komfortable som mulig, og det er spesielt viktig å bruke toalettet, for i en enkeltseng er det vanskelig for en person å stå opp uten å vekke den andre.
- Fjern ting som klokker og smykker som kan irritere eller irritere den andre personen.
- Sett telefoner til side og slå på lydløs, sett alarm om morgenen om nødvendig.
Tips
- Hvis dette er første gang du sover i en enkeltseng sammen, kan du velge "forsikring" om et teppe og en pute enten på gulvet eller på sofaen.
- Hvis du bruker en alarm, ta en prat med partneren din om når dere begge vil våkne.
- Pusten om morgenen er nesten aldri hyggelig. Hold en flaske pustespray ved sengen din for å forhindre og temme morgenpust.
- Å sove på siden eller med hodet hevet reduserer sjansene for snorking.
