Kvalme kan få deg til å føle deg så ubehagelig og ikke klare å holde tritt med dine daglige aktiviteter, og det er fornuftig at du vil ha en måte å raskt lindre symptomene dine. Du kan føle deg kvalm på grunn av flere forskjellige faktorer, som sykdom, angst, graviditet eller en annen underliggende årsak. Hvis du har vedvarende kvalme som ikke blir bedre etter en måned eller kvalme kombinert med oppkast i mer enn 2 dager, snakk med legen din så kan du finne en løsning som vil hjelpe deg til å føle deg mer som deg selv så snart som mulig. Rådfør deg alltid med legen din før du prøver urtemedisiner-noen kan påvirke medisiner eller tilstander på en negativ måte.
Trinn
Metode 1 av 3: Prøver urtemedisiner og alternative midler
Trinn 1. Bruk ingefærkapsler for å lette kvalme naturlig
Ingefær har vært brukt i lang tid for å behandle kvalme fra mange forskjellige årsaker. Det virker ved å undertrykke visse typer hjerne- og tarmreseptorer som er relatert til følelsen av kvalme.
Hvis du vil ha noe å ta med deg mens du er ute, bør du vurdere å kjøpe kandisert ingefær. Du kan ganske enkelt trykke en i munnen hvis du opplever kvalme mens du er på farten. Disse kan være spesielt nyttige for svangerskapskvalme
Trinn 2. Bryg ingefærte hvis du foretrekker å ikke ta et supplement
Du kan kjøpe ingefærposer fra butikken, eller du kan bruke fersk ingefær til å lage en beroligende kopp te hjemme. Bryg og nipp en kopp sakte for å lette kvalme.
Ginger ale har lenge blitt spioneringen som en god lindrer av kvalme, men ikke alle brusende ingefærøl inneholder faktisk ingefær og bruker i stedet en kunstig smakstilsetning. Hvis du skal bruke ingefærøl, se etter et produkt som inneholder ekte ingefær og minimalt med sukker
Å lage en fersk ingefær te:
Kok opp 4 kopper (950 ml) vann i en kjele. Tilsett 1/4 kopp (15 gram) fersk, revet ingefær. Hvis du vil, kan du også tilsette 1 ss (15 ml) sitronsaft og 1⁄4 kopp (59 ml) honning. La ingefæren trekke i 20 minutter, sil deretter teen i et krus. Du kan drikke teen mens den er varm, eller helle den over is for en kald drikke.
Trinn 3. Drikk peppermynte -te for å berolige magen og lindre kvalme
Selv om det ikke er mye vitenskapelig forskning som kvantitativt viser at peppermynte kurerer kvalme, vil det definitivt ikke skade deg og kan gi lettelse. Mange synes det er en beroligende drikke som bidrar til å redusere kvalme.
Brygg en kopp te ved å steppe en tepose med peppermynte i en kopp varmt vann i ca 5 minutter
Trinn 4. Øv dyp pusting kombinert med peppermynte -aromaterapi
Bruk essensielle oljer av peppermynte i en diffusor for å destillere duften til luften. Legg deg ned eller sitte i en behagelig posisjon og gjør noen dype pusteøvelser. Du kan prøve å lukke øynene og puste inn gjennom nesen i 5 sekunder, og deretter puste ut gjennom munnen i 5 sekunder. Gjenta dette i 5 minutter for å prøve å lindre kvalmen.
- Vær forsiktig når du prøver aromaterapi hvis du har astma. Sterke dufter kan forårsake tungpustethet eller problematisk pust hos personer med astma.
- Kvalme kan være en så ubehagelig følelse, og noen ganger kan det føles som om du ikke kan gjøre noe annet på grunn av hvor syk du føler deg. Forhåpentligvis vil det være lett å ta noen minutter å sjekke inn med deg selv og puste inn en beroligende duft!
Trinn 5. Bruk et akupressurarmbånd mot sykdom for å lindre kvalme
Dette kan være mer nyttig hvis du opplever kvalme fra graviditet, reisesyke eller pågående sykdom. Disse armbåndene retter seg mot PC6 -trykkpunktet på innsiden av håndleddet, som noen studier har vist kan bidra til å redusere kvalme. Det vil definitivt ikke skade deg, så prøv det!
- Disse kalles også ofte sjøbånd, ettersom de fremmes som en kur mot sjøsykdom.
- Mer vitenskapelig studie er nødvendig for å avgjøre om akupressurarmbånd virkelig er nyttig, men de gir lettelse for noen mennesker og vil ikke skade å prøve.
Metode 2 av 3: Lette symptomer hjemme
Trinn 1. Fokuser på å spise tørt mat som er lett for magen
Selv om å spise kan være det siste du tenker på, må du beholde styrken din. Fokuser på magert mat uten krydder, som fullkornskaker, brun ris, ristet fullkornsbrød eller kylling. Kylling- eller grønnsaksbuljong kan også være et godt alternativ hvis du ikke kan spise fast mat ennå.
- Foreløpig er det best hvis du unngår fet, fet eller krydret mat.
- Hvis du er i tvil, bør du vurdere å følge BRAT -dietten mens du blir frisk av kvalme. BRAT står for bananer, ris, eplemos og toast-disse tørre matvarene gir deg tiltrengte næringsstoffer mens du er skånsom mot magen.
Graviditetstips:
Hvis du opplever kvalme i de første månedene av svangerskapet, kan du prøve å ha en pakke bruskjeks ved siden av sengen din. Når du våkner, spis noen få før du reiser deg og går ut av sengen.
Trinn 2. Unngå dufter og lukt som gjør kvalmen din verre
Sigarettrøyk, sterke parfymer eller colognes, stearinlys eller lukten av visse matvarer kan få deg til å føle deg enda mer kvalm. Hvis det er mulig, gå ut og ta et par dype åndedrag for å hjelpe magen til å føle seg litt bedre.
Fjern sterke lukt fra hjemmet ditt ved å åpne vinduer og slå på en vifte
Trinn 3. Drikk masse klare væsker for å holde kroppen hydrert
Dehydrering vil gjøre kvalmen din enda verre, så sørg for å fortsette å nippe til fuktighetsgivende væsker gjennom dagen. Vann og te er gode alternativer, men hold deg unna brus og andre sukkerholdige drikker, som juice. Forhåpentligvis vil rehydrering gi deg lettelse og gjøre det lettere for deg å konsentrere deg om oppgaven.
- Nipp drikken langsomt-hvis du drikker den for fort, kan magen føles enda mer urolig.
- Noen foretrekker kalde drikker for å lindre kvalme, mens andre synes romtemperatur eller varme væsker er best. Gjør det som gir deg mest lettelse.
Trinn 4. Prioriter hvile og prøv å ta det med ro for å lindre kvalmen
Selv om dette ikke alltid er et alternativ, avhengig av ditt daglige ansvar, kan du prøve å ta en lur eller bare legge deg ned når du begynner å oppleve kvalme. Å holde seg i ro kan bidra til å redusere kvalme og kan også lindre angst.
- Kvalme kan skyldes mange forskjellige faktorer. Graviditet, medisiner, angst og sykdom er alle vanlige årsaker.
- Hvis du trenger hjelp, kan du be en venn eller partner om å stille opp, slik at du kan få en sårt tiltrengt hvile.
- Kvalme kan virkelig slå deg ut en stund, så ikke føl deg dårlig for å trenge tid til å hvile.
Metode 3 av 3: Søke medisinsk hjelp
Trinn 1. Ta kontakt med legen din før du bruker urtebehandlinger
Selv om urter og essensielle oljer vanligvis er trygge, er de ikke riktige for alle. De kan samhandle med medisiner eller forverre visse forhold. Snakk med legen din før du bruker urtemedisiner eller prøv aromaterapi for å sikre at det er trygt for deg.
- Minn legen din på medisiner og kosttilskudd du tar.
- Fortell legen din at du prøver å behandle kvalme.
- Det er helt normalt å prøve alt som kan hjelpe deg, men sørg for å sette sikkerheten din først.
Trinn 2. Se legen din dersom kvalmen vedvarer i mer enn en måned
Selv om det er normalt å ha kvalme av og til, bør det forsvinne med egenomsorg. Hvis kvalmen din ikke forsvinner eller blir verre, kan du gå til legen din for å finne ut hva som forårsaker det. De vil forhåpentligvis kunne finne ut hva du trenger for å finne lettelse.
- Hvis du har kvalme sammen med oppkast, bør du gå til legen din etter 2 dager hvis symptomene ikke avtar.
- Kvalme kan være et symptom på en alvorlig medisinsk tilstand som hjerteinfarkt, hjertesykdom, leversykdom, virusinfeksjon, pankreatitt, gastroøsofageal reflukssykdom (GERD) eller hodeskade.
- Det kan være virkelig ødeleggende å håndtere langvarig kvalme. Prøv å finne andre ting i livet du kan fokusere på mens du håndterer dette problemet. Selv venting til en venn kan hjelpe deg med å få litt lettelse.
Trinn 3. Spør legen din om medisinen din kan være årsaken til kvalmen din
Kvalme er en vanlig bivirkning av mange medisiner, inkludert aspirin, ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs), antibiotika og cellegift. Ikke slutte å ta medisinen selv om du tror det forårsaker kvalme. I stedet kan du ringe eller besøke legen din for å spørre dem om råd.
- Legen din kan anbefale at du slutter med medisiner eller bytter til en annen medisin. Imidlertid kan de fortelle deg at du må fullføre et bestemt behandlingsforløp, slik at du føler deg bedre.
- Aldri slutte å ta medisinen uten først å snakke med legen din.
Trinn 4. Se legen din hvis du kan være gravid
Kvalme er et tidlig symptom på graviditet, og det kan vedvare i flere måneder. Hvis du mistenker at du kan være gravid, kan du ta en graviditetstest hjemme eller oppsøke lege for å bekrefte graviditeten. Derfra kan legen din anbefale måter å håndtere kvalmen din på.
Selv om denne typen kvalme kalles morgenkvalme, kan den faktisk forekomme når som helst på dagen
Trinn 5. Få umiddelbar behandling hvis du utvikler alvorlige symptomer
Err på forsiktighetssiden og få en medisinsk diagnose, slik at du kan føle deg bedre så raskt som mulig hvis kvalmen din ledsages av andre symptomer. Gå til legevakten eller ring for hjelp hvis du har noe av følgende:
- Brystsmerter
- Alvorlige magekramper eller smerter
- Hodepine
- Uklart syn
- Besvimelse eller svimmelhet
- Forvirring
- Blek hud som er kald og/eller klam
- Høy feber med stiv nakke
- Oppkast som ser ut som kaffegrut
- Oppkast som lukter avføring
Tips
- Hvis kvalmen din kommer av angst, bør du vurdere å snakke med en rådgiver eller terapeut. De kan kanskje hjelpe deg med å lære noen nye mestringsmekanismer for å lindre angsten din og føle deg bedre.
- Noen reseptfrie medisiner kan virkelig hjelpe kvalme. Hvis behandlinger hjemme ikke virker, kan du tenke på å snakke med legen din om å ta en liten dose medisin for å hjelpe deg.
Advarsler
- Hvis oppkast følger med kvalme, må du passe på å holde deg hydrert. Tegn på hydrering inkluderer tørst, redusert vannlating, mørk urin, munntørrhet, sugede eller mørke øyne og gråt uten tårer.
- Kontakt legen din umiddelbart hvis du har vedvarende kvalme ledsaget av overdreven oppkast i mer enn 2 dager.
- Noen naturlige eller urtemedisiner kan samhandle med dagens medisiner. Diskuter disse alternativene med apoteket eller legen din.
- Kullsyreholdige drikker, som brus, som har gått flatt, vil faktisk ikke lindre kvalme. De kan faktisk gjøre deg mer dehydrert eller forårsake ubalanse i blodsukkeret, noe som får deg til å føle deg verre.
- Hopp over sportsdrikkene hvis du sliter med kvalme. Sukkerinnholdet kan faktisk få magesmerter til å føles verre.
