Hvis du opplever oppkast og diaré, prøver kroppen din å kvitte seg med det som forårsaker din sykdom. For eksempel kan oppkast fjerne giftstoffer fra matforgiftning, eller det kan tømme magen for et virus hvis du har magesyken. Oppkast og diaré kan skyldes en rekke ting, inkludert infeksjoner med virus, bakterier og parasitter. Det kan også skyldes giftstoffer, spise infiserte matvarer, noen medisiner og spise visse matvarer som av forskjellige årsaker kan være vanskelig å fordøye. Selv om oppkast og diaré løper, kan de forårsake farlig dehydrering. Dette kan særlig gjelde hos spedbarn, små barn og eldre.
Trinn
Metode 1 av 3: Kontroll av oppkast og diaré gjennom kosthold
Trinn 1. Hold deg hydrert
Prøv å drikke rikelig med rent vann for å erstatte væskene du mister. Du kan også drikke urtete (som kamille, bukkehornkløver eller ingefær) som kan hjelpe mot kvalme eller flat eller ikke-karbonatisert ingefærøl. Det er flere drikker du kan unngå siden de vil irritere magen og tarmen, noe som gjør diaré verre. Unngå:
- Kaffe
- Svart te
- Koffeinholdige drikker
- Brus
- Alkohol, som vil gjøre din dehydrering verre
Trinn 2. Spis mer fiber
For å behandle diaré, inkluder mat som brun ris, bygg, fullkorn eller fersk grønnsaksjuice (som gulrot eller selleri). Fiberen fra disse matvarene kan hjelpe kroppen din til å absorbere vann og gjøre avføringen fastere, noe som kan bremse og stoppe diaré. Unngå å spise fet, fet eller krydret mat, sur mat (som appelsinjuice, tomater, pickles), sjokolade, is og egg.
For et lett måltid med fiber, prøv å lage korn i en lett kylling eller miso buljong. Bruk minst dobbelt så mye væske som korn. For eksempel, lag 1/2 kopp bygg i 1 til 2 kopper kyllingbuljong
Trinn 3. Ta probiotika
Kjøp probiotiske kosttilskudd og ta dem i henhold til produsentens eller legens instruksjoner. Disse kan forbedre balansen mellom bakterier i tarmen. Hvis du tar probiotika mens du har diaré, kan de konkurrere med de sykdomsfremkallende bakteriene. Gode kilder eller typer probiotika inkluderer:
- Yoghurt som inneholder aktive kulturer
- Gjær (Saccharomyces boulardii)
Trinn 4. Lactobacillus rhamnosus GG, Lactobacillus acidophilus og bifidobakterier
Trinn 5. Spis mat som er skånsom mot magen
Hvis du ikke har lyst til å spise mye, kan du spise saltet kjeks for å berolige kvalme eller oppkast. Når du føler deg klar til å spise noe, velger du mat fra BRAT -dietten. Bananer, ris, eplemos og ristet brød (fullkorn) kan øke avføringen og erstatte tapte næringsstoffer.
- Unngå å spise meieri som kan forverre diaré ved å stimulere avføring.
- Hvis du oppkast ofte, unngå å spise fast mat og ring legen din.
Trinn 6. Drikk te
Ingefær eller urtete kan roe magen og tarmen. Noen inneholder også antibakterielle og antivirale egenskaper. Velg alltid en ingefærte eller ingefærøl som inneholder ekte ingefær og ikke er kullsyreholdig. Ingefær er trygt for gravide, ammende og barn over to år.
- Vurder å drikke te laget av bjørnebærblad, bringebærblad, blåbær eller johannesbrød. Men unngå å drikke blåbær hvis du er på blodfortynnere eller har diabetes.
- Prøv å drikke kamille (for barn eller voksne) eller bukkehornkløver -te (for voksne). Bratt en teskje kamille eller bukkehornkløver i 1 kopp varmt vann. Drikk 5 til 6 kopper te om dagen.
Metode 2 av 3: Bruke medisiner og alternative terapier
Trinn 1. Ta diarémedisin
Selv om det kan være best å la diaréen løse seg selv, kan det være lurt å redusere diaréen ved å bruke medisiner. Du kan ta reseptfrie medisiner som vismutsubsalicylat eller et fiber (psyllium) supplement. Voksne kan ta 2,5 til 30 g psyllium om dagen i delte doser.
- Vismutsubsalicylat kan brukes til å behandle "reisendes diaré" og inneholder milde antibakterielle egenskaper.
- Psyllium er trygt å ta under graviditet eller amming.
Trinn 2. Ta et ingefærtilskudd
For oppkast forbundet med matforgiftning, gastroenteritt og de fleste andre ikke-alvorlige årsaker, ta 1000–4000 mg ingefær (i fire doser i løpet av dagen. Ta for eksempel 250–1000 mg fire ganger om dagen. Ingefær har blitt brukt til behandle kvalme og oppkast av mange forskjellige årsaker, inkludert cellegift-indusert kvalme og kvalme fra tidlig graviditet.
Studier har vist at ingefær er effektivt for å lindre kvalme etter kirurgi. Det hemmer eller undertrykker visse typer hjerne- og tarmreseptorer som er relatert til kvalme
Trinn 3. Lag en ingefærte
Vask fersk ingefær og kutt av et to-tommers stykke. Skrell den brunfargede "huden" eller skrell for å komme til den bleke ingefæren. Skjær eller riv den i små biter for å få en spiseskje. Tilsett ingefæren i to kopper kokende vann. Dekk til gryten og kok den i et minutt til. Slå av varmen og la ingefærte trege i tre til fem minutter. Hell i en kopp og tilsett honning hvis du vil. Drikk fire til seks kopper ingefærte om dagen.
Bruk fersk ingefær, ikke ingefærøl. De fleste ingefærøl inneholder ikke ekte ingefær og inneholder høye nivåer av søtningsmiddel. Du bør unngå søtningsmidler mens du er kvalm fordi sukker vanligvis får deg til å føle deg verre
Trinn 4. Lag en urtete
Selv om det er behov for mer forskning, antas det at noen urter reduserer virus- eller bakterieinfeksjoner som forårsaker kvalme. Hvis noe, kan urtete ganske enkelt la deg slappe av og minimere følelsen av kvalme. For å lage urtete, tilsett 1 teskje tørket pulver eller blad og ha det i 1 kopp kokt vann. Du kan tilsette honning og sitron etter smak. Bruk følgende:
- Peppermynte
- Fedd
- Kanel
Trinn 5. Prøv aromaterapi
Ta peppermynte eller sitronolje og legg en dråpe olje på begge håndleddene og templene. Både peppermynte og sitronolje har tradisjonelt blitt brukt til å behandle kvalme. Studier tyder på at disse oljene reduserer kvalme ved avslapning eller ved å påvirke den delen av hjernen som styrer kvalme.
- Sørg for at du ikke har hudfølsomhet. Enten legg en eneste dråpe olje på håndleddet. Hvis du har en følsomhet, kan du oppleve utslett, rødhet eller kløe. Prøv i så fall den andre oljen eller en annen metode.
- Bruk bare essensielle oljer, siden godteri eller dufter sannsynligvis ikke har ekte peppermynte eller sitronolje, og det er lite sannsynlig at de har høyt nok oljenivå til å være nyttig.
Trinn 6. Øv på kontrollert pust
Ligg flatt på ryggen og legg puter under knærne og nakken for komfort. Legg hendene ned på magen under brystkassen. Legg fingrene på hendene dine sammen slik at du kan føle at de skilles. Dette vil fortelle deg at du gjør øvelsen riktig. Ta et langt, sakte dypt pust ved å utvide magen, puste gjennom membranen i stedet for ribbeholderen. Membranen skaper sug som trekker mer luft inn i lungene enn det som kan oppnås ved å utvide ribbeholderen.
Forskning har vist at kontrollert, dyp pusting kan bidra til å lindre kvalme. Andre studier har indikert at pust kan hjelpe til med å kontrollere kvalme etter operasjonen
Metode 3 av 3: Stopp av oppkast og diaré hos barn
Trinn 1. Hold barnet hydrert
Små barn har større risiko for dehydrering. Sørg for at barnet ditt er så hydrert som mulig mens du venter på å se legen. Siden barnet ditt kanskje ikke vil drikke vann, kan du tilby en rekke ting, inkludert:
- Ice chips (hvis ikke et spedbarn)
- Popsicles (hvis ikke et spedbarn)
- Hvit druesaft
- Frossen juice slushy
- Brystmelk (hvis ammende)
Trinn 2. Gi barnet ditt mild mat
Hvis barnet ditt er eldre enn ett år, kan du mate henne med klare kylling- eller grønnsaksbuljonger (biffbuljonger kan gis, men de får ofte kvalm i magen). Du kan også gi juice blandet med like mye vann.
Unngå å gi noe som er for sukkerholdig, som brus eller ren juice siden disse har en tendens til å gjøre diaré verre
Trinn 3. Gi en oral rehydratiseringsløsning (ORS)
Ring legen din hvis diaré og oppkast hos spedbarn, småbarn eller andre småbarn varer lenger enn noen få timer. Legen kan anbefale en ORS, for eksempel Pedialyte, som inneholder væsker og elektrolytter (mineraler) som er nødvendige for å forhindre dehydrering. Du finner disse hos de fleste dagligvarebutikker og apotek.
- For spedbarn og små barn, start med ca 1 teskje ORS hvert minutt eller to. Hvis de kan holde ORS nede uten å kaste opp, må du sakte øke mengden ORS. Du kan administrere den ved hjelp av en skje, medisinsk dropper eller kopp. Med spedbarn kan du våte en vaskeklut av bomull og presse dråper i munnen hvis de ikke tar brystet eller flasken.
- For spedbarn som får mat på flaske, bruk en laktosefri morsmelkerstatning fordi sukkeret, laktose, kan gjøre diaré verre.
- Du kan også finne Pedialyte -popsicles for barn som nekter å drikke.
Tips
- Diaré er delt inn i tre klassifiseringer: osmotisk (der noe gjør tarmen vannaktig), sekretorisk (der kroppen slipper vann inn i avføringen) eller ekssudativ (der det også finnes blod og pus i avføringen). Ulike tilstander forårsaker disse forskjellige former for diaré, selv om mange reagerer på de samme diarébehandlingene.
- Unngå sterk lukt, røyk, varme og fuktighet. Disse kan være "triggere" for enten kvalme eller oppkast.
- Hvis du allerede er, fortsett å amme babyen din under anfall av diaré. Ammingen vil bidra til å holde babyen hydrert og trøstet.
- Hvis du har diaré eller oppkast i mer enn noen få dager (eller mer enn 12 timer hos spedbarn, barn eller eldre), ring legen din for en avtale.
- Hvis legen din gir råd, gi barnet ditt psylliumtilskudd. Hos barn seks til 11 år gir 1,25 til 15 g oralt daglig fordelt på flere doser.
Advarsler
- Ring legen din umiddelbart hvis du eller barnet ditt har feber i mer enn 24 timer.
- Små barn har større risiko for dehydrering, så sørg for å holde dem så hydrert som mulig mens du venter på å se legen.
- Ring legen din umiddelbart hvis du har blod eller slim i avføringen.
- Unngå å bruke hjemmemedisiner for spedbarn under to år, og ikke prøv hjemmemedisiner på eldre barn uten først å konsultere legen. Ring til barnelege og be om anbefalinger for alle barn.
- Hvis barnet ditt ikke drikker eller tisser, ring barnets lege med en gang.
