Oppkast kan være nødvendig og avgjørende for at kroppen din skal komme seg, for eksempel når kroppen prøver å kaste ut et giftig stoff, som ved matforgiftning. Dessverre kan oppkast også utløses av migrene, hodepine, virusinfeksjoner, graviditet, reisesyke eller medisiner. Oppkast kan forårsake ubehag og føre til dehydrering, så det kan være lurt å ta skritt for å dempe oppkastet. Heldigvis kan du noen ganger stoppe følelsen som får deg til å kaste opp. Men hvis symptomene vedvarer, bør du besøke en helsepersonell.
Trinn
Metode 1 av 5: Bruke avslapningsteknikker
Trinn 1. Legg en kald, fuktig klut på pannen eller nakken. Bruk aldri en ispose. Spesielt hvis hodet ditt dunker og du føler plutselig varme, kan denne teknikken forhindre utslipp.
Trinn 2. Gå ut for å få frisk luft
Ta en kort spasertur rundt tunet eller på fortauet, men ikke gå for langt. Pust litt dypere enn normalt, men ingenting utenom det vanlige. Frisk luft kan føles beroligende for lungene og kroppen.
Trinn 3. Hold hodet på et høyere nivå enn kroppen din
Legg puter under hodet for å støtte deg selv eller sitte i en stol. Unngå å legge deg flat hvis du kan.
Trinn 4. Aktiver berøringsfølelsen
Det kan være fordi det distraherer kroppen din fra å fikse kvalmen, eller det kan være noe helt annet. Men å berøre ting rundt deg hjelper faktisk. Å generere veldig lite smerte - ingenting alvorlig.
- Prøv å knipe armen din
- Bank den oppballede knyttneven på låret
- Trekk litt av håret ditt
- Bitt underleppen
- Grav neglene i underarmen
Trinn 5. Prøv akupressur
Akupressur er ideen om at det er trykkpunkter på kroppen din som kan lindre smerter. Håndleddene er det mange akupressurister pleier å målrette mot når det oppstår kvalme og oppkast. Akupressur kan hjelpe noen mennesker, men det er ikke godt bevis på at det er effektivt eller for hvordan det kan fungere.
- Vend håndflaten opp mot ansiktet ditt. Plasser deretter tommelen forsiktig midt på håndleddet og trykk for å begynne å massere området forsiktig. Å presse sakte på dette trykkpunktet kan bidra til å lindre kvalme.
- Sett de indre delene av begge håndleddene sammen og press dem inn i hverandre. Du bør aktivere det samme trykkpunktet som i eksemplet ovenfor.
Metode 2 av 5: Spise blandede stoffer
Trinn 1. Prøv å fordøye noe tørt, som kjeks
Tørre kjeks i små mengder kan redusere kvalme. Det er fordi mat med mye stivelse, som kjeks eller ristet brød, kan hjelpe til med å absorbere magesyrer. Hvis det å spise kjeks virker, har du kanskje vært sulten, ikke syk.
Trinn 2. Start enkelt og ramp deg opp
Husk at når du begynner å spise igjen, bør du begynne med noen enkle karbohydrater, for eksempel gelatin. Jobbe deg sakte opp til proteiner som kyllingnudelsuppe. Lagre fett til slutt, siden fett er tøffest å fordøye og kan forstyrre din allerede svekkede mage.
Trinn 3. Suge på en mynte for å starte tarmene i riktig retning
Frisk smakende mynter er gode som ganerens og kan bidra til å redusere kvalme.
Trinn 4. Tygge eller nippe til ingefær
Ingefær kan i noen tilfeller berolige kvalme og følelse av å kaste opp. Du kan prøve et stykke ingefær, ingefærgummi eller ingefærte. Velg alternativet som fungerer best for deg.
Trinn 5. Unngå sure, krydrede, fete eller fibrøse matvarer
Disse matvarene får magen til å jobbe overtid, noe som betyr at sjansen for at du føler at du trenger å kaste opp øker. Sure, krydrede og fete matvarer er alle selvforklarende. Fibrøs mat inneholder mange grønnsaker, kjøtt og grove korn.
- Hvis diaré fulgte med oppkastet, må du også unngå meieriprodukter. Som andre matvarer nevnt ovenfor, kan meieri være vanskelig for magen å behandle.
- Unngå veldig varm eller veldig kald mat.
Metode 3 av 5: Drikkevæsker
Trinn 1. Hold deg til vann i begynnelsen
Hvis du har oppkastet mye nylig, drikker du bare små mengder kaldt vann om gangen. For mye vann behandlet for raskt kan føre til at du begynner å kaste opp.
Hvis du vil, kan du prøve å suge på en isbit. Det kjølige vannet føles godt å gå ned i halsen, og det er nesten umulig å drikke for mye vann ved å smelte isbiten i munnen
Trinn 2. Hold deg til klare væsker, og gjerne noe med elektrolytter
Klar væske bortsett fra vann er nyttig for å erstatte visse viktige vitaminer som du kan ha mistet mens du tidligere hadde kastet opp.
- Hvis du kan, kan du prøve å drikke væsker som inneholder mye kalium og natrium. Disse er blant kroppens viktigste elektrolytter. De går ofte tapt når kroppen går gjennom oppkastsprosessen.
-
Godtagelige "klare" væsker inkluderer:
- Svak te
- Buljong
- eplejuice
- Sukkerfrie sportsdrikker
Trinn 3. Bruk sirup og tonics for å berolige magen
Over-the-counter Emetrol sirup kan virke beroligende på urolig mage. Barn bør ha 1-2 teskjeer mens voksne skal ha 1-2 ss.
Sirup som Emetrol kan trygt brukes av barn. Selv om det ofte brukes av kvinner som er gravide, anbefaler produsentens retningslinjer å kontakte legen din før du tar det
Trinn 4. Unngå væsker med koffein, karbonatisering og store mengder surhet
Dette inkluderer mange brus og kaffe, samt fruktjuicer som appelsinjuice, grapefruktjuice eller sitronade.
Trinn 5. Prøv å drikke litt ingefærte for å dempe kvalmen din
Ingefær har vært en kjent kvalme-buster ganske lenge nå, og har vært lik dramamin i effektivitet i en liten studie. Du kan kjøpe ingefærte i pose eller brygge din egen ingefærte med honning, også kalt Tisane.
Hvis du ikke vil ha varm te, men fortsatt vil ha de beroligende fordelene med ingefær, kan du prøve å spise ingefærkarameller eller matvarer som inneholder ingefær. Prøv å nippe til en liten mengde kandisert ingefær en gang hvert 45. minutt. Ginger ale har kanskje ikke nok ingefær eller inneholder ekte ingefær
Metode 4 av 5: Bruke medisiner
Trinn 1. Prøv Dramamine hvis oppkastet er forårsaket av bevegelse
Dramamin, eller "dimenhydrinat", brukes for å kurere kvalme, urolig mage og oppkast. Det bør ikke tas av barn under 2 år. Hvis du mistenker at en viss aktivitet kommer til å gjøre deg kvalm eller kan forårsake oppkast, ta Dramamine 30 til 60 minutter før du starter aktiviteten.
Trinn 2. Hvis det er smerter som følger med sykdommen eller oppkastet, ta paracetamol
I motsetning til NSAIDs (ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler), for eksempel aspirin eller ibuprofen, vil acetaminophen lindre smerter uten å gjøre kvalmen din verre.
Trinn 3. Få resept på en skopolaminplaster
Skopolaminplaster forhindrer kvalme og oppkast og påføres som en lapp på huden rett bak øret. Vær imidlertid oppmerksom på at skopolaminplaster inneholder en lang rekke bivirkninger som kan oppveie den plagsomme, men tålmodige eksistensen av kvalme.
Metode 5 av 5: Å se en lege
Trinn 1. Gå til lege hvis oppkastet ikke har stoppet etter 2 dager
Du bør også gå til legen hvis du har kastet av og på i over en måned, eller hvis du opplever uforklarlig vekttap i tillegg til oppkast. Hvil og drikk små slurker med væske mens du venter på avtale.
- Hvis oppkast varer lenger enn 24 timer for barn under 2 år eller 12 timer for spedbarn, ta dem til legen.
- Hvis du også opplever smerter, alvorlig hodepine, overdreven tørst, munntørrhet, sjelden vannlating, mørk urin, svakhet eller svimmelhet, kan du be noen om å ta deg til legevakten eller hastehjelp.
- Ring 911 hvis oppkastet er ledsaget av brystsmerter, alvorlige magesmerter, tåkesyn, forvirring, høy feber og stiv nakke, rektal blødning eller fekal lukt eller materie i oppkastet.
Tips
- Slapp av og ta sakte dype åndedrag. Noen ganger kan angsten eller frykten for å være syk øke kvalmen og gjøre den verre.
- Ikke drikk mens du ligger - det gjør det for lett for væsken å komme opp igjen.
- Ikke spis mer mat fordi det bare vil gjøre sykdommen din verre.
- Puste. Husk alltid å trekke pusten dypt - inn gjennom nesen og ut gjennom munnen.
- Vanligvis når du er i ferd med å kaste opp, spytter du opp eller samler på deg ganske mye væske i munnen din på forhånd, og det bør være ledeteksten for å finne et sted å kaste opp, pronto!
- Slapp av og sett deg på en sofa eller ligg i en varm seng og pakk et teppe rundt deg selv.
- Hvis du har mageinfluensa, prøv å bare bruke ett bad med alle bakteriene dine i, og ikke slipp inn noen andre fordi de lett kan fange det.
- Ha alltid en pose eller søppelbøtte i nærheten, og hvis du føler trang til å kaste opp, er det bare å stå opp og trekke pusten dypt.
- Et godt alternativ når du begynner å spise igjen er Popsicles og eplemos. De er tørre nok til å spise når du er syk.
- Prøv å ikke drikke for mye vann eller andre væsker, ellers kan kvalmen din bli verre.
- Flytt til et kjøligere og blidere miljø, overfylte områder kan redusere tilgjengelig oksygen og forårsake klaustrofobi.
- Hvis oppkast eller kvalme er på grunn av migrene, vil du kanskje holde deg unna sterkt lys, høy støy eller sterk aroma.
- Hvis du føler at du kommer til å kaste opp, og absolutt ikke kan hjelpe det, kan du trekke pusten dypt og slappe av. La det bare komme ut, så slipper du mye smerte. Husk at noen ganger kan magen din bare ikke håndtere visse matvarer.
- Prøv å pusse tennene for å få deg til å føle deg friskere og bli kvitt eventuelle dårlige smaker i munnen!
- Ikke tenk på å være syk fordi dette bare vil gi deg lyst til å kaste opp mer. Å se på tv kan hjelpe deg til å ta tankene av det.
- Kjenn årsakene til kvalmen din, hvis dette har skjedd før du kanskje kan fikse eller unngå følelsen.
- Posisjoner som skal hjelpe mot menstruasjonskramper kan ofte også hjelpe mot kvalme. For eksempel, sitte på knærne, bøy deg fremover og slapp hodet mot underarmene.
- Medisiner før du har overveldende kvalme, så medisinene holder seg nede og har en sjanse til å fungere.
- Gå og få dype åndedrag. Frisk luft er veldig nyttig.
- Oppkast får deg til å miste en enorm mengde væsker kroppen din trenger. Dehydrering kan også være utløseren for oppkast. Drikk små mengder vann om gangen. Å drikke for mye vann vil forstyrre magen og forårsake oppkast.
- Når du føler deg syk, ikke legg hodet lavere enn resten av kroppen, for det kan føre til at du kaster opp.
- Avled deg fra kvalmen. Lytte til litt myk musikk eller se et stille show på TV.
- Hvis du føler deg kvalm, ikke tro at du kommer til å kose. Tenk på noe som gjør deg glad. Dette kan i noen tilfeller lindre kvalme.
- Tygge litt ingefærrot eller mynte tyggegummi.
- Hvis du føler trang til å kaste opp, gå til nærmeste toalett eller finn og bruk en papirpose.
Advarsler
- Hvis du spiser fort, har magen din kanskje ikke tid til å holde alt nede; resulterer i at det hele kommer opp igjen.
- Hvis du ikke kan unngå å kaste opp, og gjør det regelmessig, bør du oppsøke lege umiddelbart.
- Å kaste opp skal ikke brukes til å gjøre deg tynnere. Bulimi er en lidelse, og er veldig usunn. Søk lege.
- Diabetikere bør rådføre seg med legen sin før de bruker sukkerholdige sirup.
- Selv om medisiner vanligvis ikke administreres hvis oppkastet skyldes toksin eller matforgiftning, kan du ta håndkjøpsmedisinen Emetrol for å lindre oppkast. Ellers kan du kontakte legen din for å spørre om andre medisiner du kan ta.
