Studier viser at mageinfluensa, eller viral gastroenteritt, er en infeksjon i tarmen som kan forårsake kvalme, diaré, kramper og oppkast. Oppkast mens du er syk med magesyken er en forferdelig følelse, og det kan gjøre deg svak og dehydrert. Heldigvis bemerker eksperter at det er noen måter du kan redusere sjansen for oppkast når du har magesyken.
Trinn
Metode 1 av 3: Drikke og spise for å forhindre oppkast
Trinn 1. Drikk en liten mengde vann
Oppkast kan forårsake dehydrering; på grunn av dette må du erstatte væsken du har mistet med vann. Husk at du bare bør ta små slurker med vann, for hvis du sluker et stort glass og utvider din irriterte mage, kan du ende opp med å kaste opp igjen.
- Ta små slurker med vann hvert 15. minutt etter at du har kastet opp. Gjør dette i tre eller fire timer for å hydrere deg selv.
- Hvis du føler deg moderat kvalm, kan du begynne å hydrere deg selv ved å drikke bare 1 spiseskje (15 ml) vann hvert 10. minutt. Hvis du ikke har kastet opp på over en time, dobler du mengden vann du tar.
- Fortsett å øke væskeinntaket til du kan drikke 240 ml vann hver time. Fortsett å drikke minst 8 ml vann hver time til du tisser normalt hver 3-4.
Trinn 2. Suge på isbiter eller popsicles
Det er tre fordeler med å suge på isbiter-den ene er at du sakte kan begynne å rehydrere, og den andre er at isbiter vil hjelpe med å bedøve gaggingrefleksen din. På toppen av de to fordelene vil isbiter og isbiter også hjelpe deg med å vaske vekk den ekle smaken som er igjen i munnen etter oppkast.
Trinn 3. Spis andre klare væsker
Vent flere timer etter oppkast før du begynner å drikke andre væsker enn vann. Når du har ventet flere timer, må du drikke væske med elektrolytter, som er mineralene i kroppen din som balanserer dine metabolske prosesser. Oppkast fører til redusert nivå av elektrolytter-å drikke elektrolyttrike drikker hjelper deg med å gjenopprette metabolske prosesser.
- Hvis du kaster opp igjen etter at du begynner å hydrere deg selv igjen, ta en pause for å la magen hvile. Deretter begynner du å nippe til klare væsker igjen.
- Pedialyte er et flott alternativ for å bytte ut elektrolytter. Du kan også finne generiske ekvivalenter. Imidlertid er det best å unngå sportsdrikker, ettersom de inneholder mye karbohydrater og lite elektrolytter.
- Etter at du har kastet opp, vent flere timer før du drikker klare væsker. Når det har gått flere timer, nipper du til klare væsker hvert 15. minutt i tre eller fire timer. Klare væsker inkluderer eplejuice, elektrolyttdrikker som Pedialyte, svak te og klar kjøttkraft.
Trinn 4. Drikk ingefærte
Gang på gang har ingefærte vist seg å redusere følelsen av oppkast. Ingefær har en beroligende effekt på magen, noe som reduserer kvalmen og muligheten for oppkast. Du kan kjøpe ingefærte i din lokale matbutikk.
Som et alternativ kan du tygge på og deretter spytte ut et lite stykke rå ingefær
Trinn 5. Gå over til å spise tørt mat
Du må begynne å spise så snart du kan, vanligvis omtrent 4 timer etter at du slutter å kaste opp. Når du har jobbet deg gjennom vann, isbiter og klare væsker og fortsatt føler deg mindre kvalm, kan du prøve å spise noen enkle matvarer som er lette på magen. Spis bare mat hvis du ikke har kastet opp i minst fire timer. Kjeks og kjeks kan være gode oppkaststoppere.:
Metode 2 av 3: Unngå utløsere
Trinn 1. Unngå uønskede lukter, smaker og severdigheter
Hvis den sterke lukten av bilfriskere gjør at du føler deg kvalm selv når du ikke er syk, bør du definitivt unngå dem når du er. Tingene du ser, lukter og smaker er også stimuli for oppkast, så det er virkelig viktig å vite hva som gjør at du føler deg kvalm.
For eksempel føler noen mennesker seg kvalme når de ser blod, selv om det bare er filmblod. Andre mennesker føler seg kvalm når de spiser blåmuggost, eller gag når de lukter søppel. Uansett hva som utløser, hold deg unna dem
Trinn 2. Unngå kullsyreholdige, sure og koffeinholdige drikker
Alle disse tre væskene kan stimulere gagrefleksen og kan til og med irritere slimhinnen i mage -tarmkanalen. Du vil unngå dem i minst et døgn etter at du har kastet opp.
- Kullsyreholdige drikker inkluderer alt brus og øl.
- Sure drikker inkluderer appelsinjuice, grapefruktjuice og andre drikker laget av sitrus.
- Koffeinholdige drikker inkluderer kaffe, svart te og energidrikker.
Trinn 3. Unngå krydret og fet mat
Disse typer mat er klinisk kjent for å fremme oppkast. Siden magen din må jobbe dobbelt tid for å fordøye den, vil du mest sannsynlig kaste opp som et resultat. Vent minst 48 timer etter oppkast før du spiser fet eller mildt krydret mat.
Trinn 4. Unngå å kjøre i biler
Hvis du har reisesyke, er kjøretøyer utenfor grenser. Når du har magesyken, har du allerede en tendens til å kaste opp. Å kjøre i et kjøretøy vil bare øke sjansen for oppkast. Dette er fordi raskt skiftende retning (som å sitte bak i en bil som tar en sving) stimulerer reseptorer i det vestibulære labyrinten i det indre øret. Fra det indre øret overføres impulser via hjernestammen til lillehjernen, som huser oppkastingssenteret, noe som får deg til å bli fysisk syk.
Hvis det absolutt ikke er noen måte du kan unngå å sitte i en bil, kan du be sjåføren om å svinge sakte og kjøre forsiktig slik at ingen skarpe bevegelser gjøres. Dette kan redusere sjansen for å bli syk
Trinn 5. Ikke røyk
Du vet sikkert allerede at røyking er dårlig for helsen din. Imidlertid er det enda verre for deg hvis du prøver å slutte å kaste opp. Når du røyker en sigarett, puster du inn nikotin. Nikotin får den nedre esophageal sfinkteren (den nedre åpningen av spiserøret) til å slappe av, noe som gjør det mye mer sannsynlig at magesyre vil irritere spiserøret og få deg til å kaste opp.
Trinn 6. Unngå visse ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler
Antiinflammatoriske legemidler er irritasjon i magen. Disse stoffene hemmer kroppens produksjon av prostaglandin, de naturlige kjemikaliene som fungerer som budbringere for å fremme betennelse. Imidlertid tjener visse prostaglandiner også til å beskytte slimhinnen i magen, og derfor hemmer bruk av disse stoffene denne beskyttende effekten, noe som fører til irritasjon og oppkast.
Disse stoffene inkluderer aspirin, ibuprofen og naproxen
Metode 3 av 3: Bruke avslapnings- og distraksjonsteknikker
Trinn 1. Tenk på positive tanker
Oppkast starter i hjernen-tankene dine om kvalme kan føre til at du blir syk. På grunn av dette må du avlede oppmerksomheten fra tanken på oppkast ved å forestille deg naturskjønne steder eller andre bilder som kan slappe av. Når du begynner å føle deg kvalm, kan du tenke deg noe som vil distrahere deg eller berolige deg. Å lytte til musikk som får deg til å føle deg rolig og glad kan også hjelpe deg med å forbedre dine positive tanker.
For eksempel, når du begynner å føle deg kvalm, kan du se for deg julemorgen. Tenk deg hele familien din rundt deg, det glødende treet, loggen på bålet, etc
Trinn 2. Se en film eller les en flott bok
Som å tenke positive tanker, vil en aktivitet som vil fange din fulle oppmerksomhet hjelpe deg med å unngå oppkast. Når tankene dine er engasjert, er det mindre sannsynlig at du vil føle deg kvalm, så du vil ikke kaste opp.
Se filmer som ikke minner deg om at du er syk. For eksempel, hvis du føler deg litt kvalm når du ser blod, ikke leie en skrekkfilm eller den nye vampyrfilmen. Hold deg til komedier, dramaer, romanser osv
Trinn 3. Få litt frisk luft
Selv om du føler deg for svak til å gå ut, bør du fortsatt åpne et vindu for å slippe frisk inn i rommet ditt. Frisk luft kan gjøre en kvalm person under. Hvis du kan, kan du sitte i en stol utenfor. La brisen roe deg ned og se deg rundt i omgivelsene. Å fokusere på noe vakkert mens du puster inn frisk luft kan holde deg fra å kaste opp.
Trinn 4. Hold deg oppreist
Løft hodet på sengen med 45 til 90 grader ved å støtte deg selv på puter. Samtidig løfter du føttene i en vinkel høyere enn kroppen din (igjen med puter). Denne oppreiste stillingen kan utnytte tyngdekraften og hjelpe deg med å unngå oppkast. Å holde føttene høyere enn senteret ditt vil også bidra til å forbedre blodsirkulasjonen.
Tips
- Hvil deg. Den raskeste måten å komme seg etter sykdom er ved å hvile mye og la kroppen gro.
- Pust dypt inn gjennom nesen og pust deretter ut gjennom munnen.
- Oppkast er faktisk bra for deg fordi det hjelper å bli kvitt stoffer kroppen din ikke vil ha.
- Drikk små slurker av de følgende ca 3-4 timer etter oppkast, vann, powerade og andre klare væsker. Sørg for å ha is i drikken.
Advarsler
- Gå til legen din hvis oppkast vedvarer i mer enn 2 dager for voksne og 1 dag for barn.
- Se legen din umiddelbart hvis du kaster opp projektiler, da dette kan indikere et mer komplisert problem.
