Sunnt liv 2024, November

Når vi ikke er i stand til å håndtere kurveballene livet kaster mot oss, kan ting føles ganske kaotisk og ute av vår kontroll. Ville det ikke vært fint hvis du kunne møte hindringer og motgang med tillit, vel vitende om at du kan hoppe tilbake fra hva som helst?

Å være tøff handler om mye mer enn å snakke et stort spill. Tøffe mennesker håndterer vanskelige situasjoner med styrke og nåde. De forblir positive i stedet for å la kynisme styre dagen, og det er de som frivillig hjelper til når noen trenger å ta ledelsen.

Får en annens mobbende personlighet deg til å føle deg verdiløs? Tar du feil av folkeslagene for subtile fornærmelser? Mesteparten av tiden har måten en person handler på, lite å gjøre med deg personlig. Det har mer å gjøre med hvordan denne personen ble oppdratt, hvordan de håndterer følelsesmessige problemer eller andre variabler som humør, energinivå eller helse.

Empati er en av de viktigste sosiale ferdighetene du kan ha. Å forstå og vise omtanke for andre hjelper til med å bygge broer, løse konflikter og utdype dine mellommenneskelige relasjoner. Du kan bli bedt om å undervise voksne i empati på treningsseminarer, konfliktløsningsøkter eller åndelige/religiøse workshops.

Det er lett å ignorere frykten vår og håpe at den bare forsvinner. Dessverre gjør de det sjelden. Hvis du ikke møter frykten din, vil de ende opp med å kontrollere deg. Hvordan møter du dem? Den vanligste måten å møte frykten på er gjennom eksponering, der du gradvis møter tingen eller situasjonen du er redd for.

Dere vet alle hvordan det er. Kanskje du har et tidlig møte, null timers klasser eller arbeid som starter tidlig. Uansett hva det er, hver morgen er du i fred, hviler i dyp søvn, så plutselig: BEEP BEEP BEEP! Den fjerde juli begynner på nattbordet ditt, og du prøver febrilsk å få det til å stoppe.

Med alle press i livet kan det være vanskelig å slappe av. Uansett livsstil kan du finne måter å slappe av og omgruppere deg på. Sett av litt tid hver dag til å gi deg selv en velfortjent avslapning. Trinn Metode 1 av 3: Slapp av sinnet Trinn 1.

Lykke er en mental eller følelsesmessig tilstand av velvære. Vi ønsker alle å være lykkelige. Men hvordan oppnår du det? Selv om du ikke har mye lykke i livet ditt, er det noen trinn du kan ta for å øke sjansene for å finne det. De sier at suksess ikke gir lykke;

Når du prøver å sove, elsker kroppen din å være kald i stedet for varm. Et fall i kjernetemperaturen på grunn av et kaldt sovemiljø kan utløse kroppens tendenser til "la oss slå på høyet" og hjelpe deg med å sove. Men noen ganger er soveområdet ditt for kaldt på grunn av en kald natt ute, og du har problemer med å finne den rette balansen mellom for varmt og for kaldt.

Selv om du ligger i sengen i åtte timer eller mer hver natt, kan søvn av lav kvalitet føre til at du føler deg sliten, sur eller kvalm. Prøv å justere miljøet rundt sengen din så vel som kveldsaktivitetene dine, og du bør merke en betydelig forbedring.

Å sove på ryggen kan være til nytte for holdningen din og forhindre ryggsmerter, men det kommer ikke naturlig for de fleste. Puter og veide tepper kan hindre deg i å rulle i søvnen, mens strekking på forhånd hjelper til med å lindre ryggsmerter.

Noen i livet ditt-kanskje en lærer eller en selvhjelpsforfatter-kan ha instruert deg om å "følge din lykke." Men, hva er lykke? Det refererer til ypperste lykke eller eufori, tilstanden der du gjør akkurat det du burde gjøre og alt er riktig i din verden.

Walking meditasjon er en form for meditasjon i handling. I gåmeditasjon bruker du opplevelsen av å gå som fokus. Du blir oppmerksom på alle tankene, følelsene og følelsene du opplever når du går. Denne bevisstheten om kroppen og sinnet ditt kan hjelpe deg med å slappe av og rydde tankene dine.

Er du stresset eller ulykkelig? Trenger du å roe ned? Å trene tankene dine til å slappe av er ikke vanskelig, og kan hjelpe deg til å føle deg uthvilt og forberedt når som helst. For å slappe av, tenk på å meditere, øve sunnere vaner som trening, delta i avslappende aktiviteter som å lytte til musikk og unngå eller redusere vanlige stressutløsere som sosiale medier.

Manifestasjon er ikke komplisert-det er den grunnleggende ideen om at du kan nå dine mål og ønsker gjennom positiv tenkning og viljestyrke. Dette konseptet spiller inn i loven om tiltrekning, en idé om at du vil tiltrekke deg positive ting hvis du avgir positiv energi til universet.

Det gamle uttrykket om å se et glass som halvfullt eller halvtomt kan ha en ring av sannhet. Når du har det vanskelig, er det lett å føle seg overveldet. Et positivt syn kan virkelig hjelpe deg med å takle situasjonen din og finne potensielle løsninger, og selv om det kan virke vanskelig, er det noen ting du kan gjøre for å holde deg positiv i vanskelige tider.

Det kan være altfor lett å falle så dypt inn i en rutine at hele livet ditt blir kjedelig. Du har makt til å bryte ut av hjulsporet og leve et spennende liv. Du må kanskje gå ut av komfortsonen din for å finne ut hva som mangler i livet ditt.

Vi som mennesker prøver ofte å ta vare på andre, som våre barn, ektefelle, venner, foreldre, besteforeldre og så videre. Likevel tar vi sjelden tid til å være gode mot oss selv. Å ta vare på oss selv er viktig for å leve et langt, lykkelig og sunt liv.

Drømmer kan ha en kraftig effekt på våre våkne liv. De gjenspeiler håp og frykt for fremtiden og hjelper oss til og med å gå tilbake til fortiden. Enten du vil lære å klare drømmer (dvs. aktivt kontrollere og være oppmerksom på drømmene dine mens du sover) eller om du bare vil lære å ha mer hyggelige drømmer, er det en rekke ting du kan gjøre gjennom dagen og før deg gå til sengs for å ha drømmene du vil ha.

Du har søkt om ditt beste valg for høyskole … Du har bedt om at du er forelsket på en date … Du har søkt på drømmejobben din … og ble avvist. Avvisning skjer for oss alle, selv de mest vellykkede av mennesker. Å bli avvist er noe vi møter når vi prøver.

Uansett alder, bakgrunn, ferdigheter og wow -faktor, er du aldri for gammel, for vakker eller for smart til å bli avvist. Den eneste måten å garantere at du aldri vil bli avvist, er å aldri prøve å gjøre noe og aldri samhandle med noen andre.

Det spiller ingen rolle om du dumpet ham eller om han dumpet deg, det gjør fortsatt vondt. Når et forhold slutter, kan det være tøft å gå videre. Det skjer kanskje ikke med en gang, men ta disse trinnene nå for å komme raskere over ham. Trinn Metode 1 av 3:

Noen ganger vil du være dypt forelsket i noen, bare for å få dem til å trampe på hjertet ditt. Å bli avvist, enten det er gjennom et brudd eller fordi de ikke var interessert i deg i utgangspunktet, kan skade så mye som en fysisk skade. Helbredelsesprosessen kan ta litt tid, men det er en reise du må ta.

F. Scott Fitzgerald mottok en gang et avvisningsbrev som sa: "Du ville hatt en grei roman hvis du ble kvitt den Gatsby -karakteren." Selvfølgelig fører ikke alle avslag til vill suksess, men hvorfor kan ikke din? Hvis du vil være i stand til å lykkes i alle dine bestrebelser, må du lære å godta avvisning, vokse fra dine tilbakeslag og komme tilbake med mer styrke og lidenskap enn noensinne.

Mennesker har en naturlig trang til å tilhøre. Så når noen avviser deg, er det vanlig å føle seg såret, flau eller sint. Noen mennesker er imidlertid spesielt følsomme for avvisning fra andre. Avvisningsfølsomme mennesker kan oppleve avvisning i uskyldige situasjoner, og til og med reagere med fiendtlighet.

Har du noen gang blitt dumpet av det som virker som en virkelig dum grunn eller ingen grunn i det hele tatt, i det minste så langt du kan se? Unnskyldninger som "Du er for ung", "jeg er virkelig forvirret" og "jeg vil ikke ha kjæreste akkurat nå"

Ingen foreldre ønsker å se barnet sitt hjerteknust og lide etter et brudd. Hvordan kan du hjelpe datteren din når hun går gjennom det? Selv om du ikke kan fjerne smerten hennes og gjøre alt bedre (selv om du skulle ønske du kunne), kan du være der for å trøste og støtte henne.

Det er velkjent at et brudd kan føre til redusert velvære og økt følelse av tristhet og/eller sinne. Dessverre kan tapet av et elsket forhold også inkludere tap av visse relasjonsfordeler som sosial støtte, selskap, kjærlighet og seksuell intimitet med en annen.

Nesten alle opplever hjertesorg på et tidspunkt i livet. Men det at det er en normal del av livet, gjør det ikke mindre vondt. Faktisk viser studier at hjernen din behandler hjertesorg på samme måte som fysisk smerte. Når du sliter med et knust hjerte, kan du føle at ingenting kommer til å bli bedre, men den gode nyheten er at det blir lettere med tiden.

Så du har blitt dumpet. Enten dette er første gang eller tjuende gang, opplever du sannsynligvis noen intense, motstridende følelser akkurat nå. Frustrasjon, tristhet, sinne og til og med lykke eller lettelse er alle naturlige reaksjoner på et brudd.

Det kan være vanskelig å bryte med noen. Hvis det er du som bestemmer deg for å avslutte forholdet, kan du fortelle kjæresten din at du vil bryte opp på en klar og kortfattet måte. Enten du er den som bestemte deg for å bryte eller ikke, vil det sannsynligvis være smerter etter et brudd.

Kanskje dere to delte et eventyrlig forhold, og dere fant ham juks. Kanskje dere to delte et godt forhold, men det måtte ta slutt fordi hun flyttet bort. Kanskje fyren du trodde ville lyse opp din verden ikke ville ha deg, eller at den mystiske jenta i treningsstudioet ditt ga deg sidelinjen, ga deg feil ide, og du ble avvist.

Vi vet at det er en smertefull og forvirrende tid når noen knuser hjertet ditt. Selv om det gjør vondt, viser hjertesorg at du var åpen og brydde deg mye om forholdet ditt. Det vil ta litt tid å helbrede, men det er mange ting du kan gjøre for å gjøre håndteringen lettere.

Kan du bruke avvisning og dens ydmykende følelser til å bli vellykket, eller for å bli sterk? Hvis frykt for avvisning hemmer valgene dine, kan spillet om avvisningsterapi være ditt svar. Å vike fra følelsesmessig smertefulle situasjoner er naturlig, men hvis du oppdager at det begrenser livet ditt, kan det være på tide å prøve litt avvisning.

Det er vanskelig å bryte opp. Det er enda vanskeligere når du fortsatt tenker på den andre personen hele tiden. Hvis noe du minner om overalt hvor du går, er det viktig å få tankene om din tidligere partner ut av tankene og finne måter å gå videre på.

Å bli manipulert av en spiller kan virkelig rote med følelser og selvfølelse. Det kan være en forvirrende situasjon å navigere, men vi kan hjelpe! Ta en titt på vår praktiske liste med enkle tips for å hjelpe deg med å komme deg på beina og la den spilleren være igjen for godt.

Har den samme personen spilt i tankene dine i … To dager? En uke? En måned? Tre milliarder milliarder år ?! Angrer du på beslutningen din om å avvise dem? Vel, denne artikkelen er akkurat det du trenger for å gjøre den frownien til en brownie!

I de enkleste termer bruker folk narkotika for å føle seg annerledes (og bedre), og misbruker narkotika fordi de trenger den følelsen sterkere. Selvfølgelig er de dypere årsakene til at folk prøver lovlige eller ulovlige rusmidler og blir avhengige av dem like individuelle som hver bruker.

Sjenanse er en følelse av ubehag du kan ha i sosiale sammenhenger, som hindrer deg i å nå personlige eller sosiale mål. Er du en sjenert person? Får tanken på å snakke med en fremmed magen til å snu? Det er greit, sjenanse er et veldig vanlig problem.

Hva gjør Oprah Winfrey, Steve Jobs og J.K. Rowling har det til felles? De møtte alle avslag på et eller annet tidspunkt før de ble suksessrike. Faktisk opplever alle avslag fra tid til annen, enten det blir avvist for en jobb eller en date. Det kan føles super tøft når du føler at du har hørt "