Hvis du har å gjøre med noen få grå hår (eller et helt hode av dem), er det greit! Å bli grå er naturlig, og det er en normal del av aldring. Selv om du kanskje ikke helt kan reversere grått hår, er det noen måter du kan forhindre det på. Vi har svart på noen av de vanlige spørsmålene dine, slik at du kan lære mer om å bli grå.
Trinn
Spørsmål 1 av 5: Kan grånende hår reverseres?
Trinn 1. Det kan ikke reverseres, men det kan bremses
Med mindre du vil farge håret ditt, vil det som allerede er grått, forbli grått. Det er imidlertid noen få ting du kan gjøre for å bremse prosessen. Husk imidlertid at den største faktoren som påvirker grått hår er genetikk, så forskjellige mennesker vil ha forskjellige suksessnivåer.
De fleste begynner å få grått hår i 30- eller 40 -årene, mens noen få mennesker til og med blir grå i 20 -årene eller tenårene
Spørsmål 2 av 5: Hvilke vitaminer hjelper mot grått hår?
Trinn 1. Vitamin B12 kan hjelpe
Forskning viser at mange voksne med grått hår også har vitamin B12 -mangel. Sikt på å få 2,4 mcg vitamin B12 per dag i kosttilskudd eller i skudd.
Hvis du tror du har en mangel, snakk med legen din om alternativene dine
Trinn 2. Kobber kan spille en rolle
Kobber er et viktig næringsstoff i kroppen din, og det bidrar til å produsere melanin, eller pigmentet som farger håret ditt. Prøv å spise peanøtter, mandler, linser, okselever, krabbekjøtt og hvite sopp for å sikre at du får nok kobber i ditt daglige kosthold.
Eksperter anbefaler å få rundt 900 mcg kobber hver dag
Trinn 3. Mer forskning er nødvendig om sink og jern
Selv om noen studier tyder på at disse næringsstoffene kan spille en rolle i grånende hår, er de ikke alle avgjørende. Imidlertid kan det ikke skade å dobbeltsjekke at du får i deg nok sink og jern i kostholdet ditt. Sikt på 8 til 11 mg sink hver dag. Prøv å få 8,7 mg jern per dag hvis du er mann, og 14,8 mg jern per dag hvis du er kvinne.
Spørsmål 3 av 5: Kan du naturlig snu grått hår?
Trinn 1. Nei, men du kan kanskje forhindre det med lotusblomstolje
Noen studier viser at syrene i lotusblomstolje hjalp håret med å produsere mer melanin, noe som kan være nyttig i forebygging av grått hår. Selv om disse studiene ikke er gjengitt, vil det ikke skade deg å legge lotusblomstolje inn i hårpleierutinen din. Du finner lotusblomstolje i de fleste apotekbutikker.
Prøv å sette lotusblomstolje på håret en gang om dagen. Husk at det ikke vil hjelpe å reversere det grå håret ditt, men det kan bremse nedtoningen av hår som fortsatt har farge
Spørsmål 4 av 5: Gir røyking grått hår?
Trinn 1. En studie sier at det gjør det
I 2013 oppdaget forskere at folk som røykte sigaretter ble grå rundt 3 år før sine røykfrie kolleger. Selv om disse resultatene ikke er gjengitt i andre studier, vil det ikke skade å slutte hvis du røyker.
Røyking kan forårsake kjemiske endringer i kroppen din som skader de melaninproduserende cellene i håret ditt
Spørsmål 5 av 5: Kan stress forårsake grått hår?
Trinn 1. Konstant, langvarig stress kan bidra til grått hår
Noen studier viser at stressnivået ditt kan skade kjemikaliene som produserer melanin i håret ditt. Imidlertid er mer forskning nødvendig, så disse studiene er ikke avgjørende.
- Hvis du føler deg stresset og du vil senke stressnivået, kan du prøve å trene daglig, meditere og sove minst 8 timer hver natt.
- Noen studier tyder på at oksidativt stress, eller puste inn giftstoffer som forurensninger og tungmetaller over en lengre periode, kan også bidra til grått hår.
Tips
- Det er mange naturlige midler foreslått for grått hår, som å bruke kokosnøttolje eller hvetegressjuice hver kveld. Selv om disse ikke vil skade håret ditt, støttes de ikke av vitenskap, så de gjør kanskje ikke så mye.
- Å bli grå er ikke en dårlig ting! Hvis du virkelig ikke liker det grå håret ditt, kan du besøke en salong for å snakke om fargekorreksjoner.
