Sunnt liv 2024, November

Med mer enn 400 latterklubber over hele USA alene og 6000 grupper over hele verden, vokser latteryoga i popularitet. I tillegg til å være lett å gjøre, kan latteryoga bidra til å redusere stress, oppmuntre til et mer positivt syn og hjelpe deg med å føle deg mer uthvilt og energisk.

Å lese Allen Carrs The Easy Way to Stop Smoking kan være en positiv opplevelse hvis du ønsker å avslutte forholdet ditt med tobakk. Boken, skrevet av en tidligere kjederøker, har solgt 15 millioner eksemplarer på sine 30 år på markedet. Teknikkene Carr antyder har fungert for mange på jakt etter hjelp til å slutte å røyke.

Du tar over seks millioner pust hvert år. Hver av disse pustene er avgjørende for å gi kroppen din oksygenet som holder hver eneste av cellene dine i live. Ved å kjenne de vanlige skadelige stoffene mange mennesker puster daglig, i tillegg til aktivitetene som fremmer lungens helse, kan du begynne å ta bedre vare på lungene dine i dag!

Å overtale noen til å slutte å røyke er ikke alltid en lett oppgave. Det er mulig at røykeren din har prøvd å slutte, men det mislyktes. Det er mulig at de vil slutte, men ikke har verktøyene eller støtten de trenger for å komme videre. Det er der du kommer inn.

Mange sosiale røykere tror kanskje at de ikke er avhengige, men mange studier viser at disse personene faktisk ganske enkelt undertrykker det samme suget som kjederøykere opplever. Mange eksperter advarer om at sosial røyking til slutt vil føre til vanlig røyking hvis den fortsetter langsiktig - faktisk er noen mennesker allerede avhengige etter den første sigaretten.

En vannpipe er et spesialpipe som brukes til å røyke tobakk. Selv om tobakken røykes annerledes enn sigaretter, er en vannpipe ikke tryggere enn en sigarett. Røyking fra en vannpipe kan faktisk føre til at røykeren inhalerer mer tobakkrøyk, siden hookah -røykingstimer varer opptil en time.

Mange mennesker bruker marihuana til medisinske og fritidsformål. Selv om marihuana har en mye lavere avhengighetsgrad enn andre legemidler som kokain, kan "potten" over tid overstimulere nervesystemet ditt og føre til avhengighet av stoffet.

Røyking har flere bivirkninger for helsen din, og det er ingen hemmelighet at hver pinne du puffer også påvirker ditt ungdommelige utseende negativt, som å vokse røykelinjer for en. Faktisk dannes ikke røykelinjer utelukkende på grunn av vanlig røyking.

Å slutte å røyke kald kalkun er en utfordring som krever betydelig engasjement og utholdenhet. Hvis du vil slutte å røyke på egen hånd, må du holde deg mentalt sterk, holde deg opptatt og aktiv og reagere hensiktsmessig på eventuelle tilbakefall.

Nikotinbruk, inkludert røyking, røykfri tobakk og inhalerte e-sigaretter, er en av de mest fremtredende årsakene til helserelaterte avvik og sykdom. Røyking/nikotinavbrudd er et forebyggende tiltak for å redusere sykdomsbyrden samt forhindre kreft, lungesykdom, hjertesykdom, vaskulære komplikasjoner, hjerneslag og mange andre helsekomplikasjoner.

Ingen vil ha mørke flekker noe sted på kroppen, spesielt ansiktet. Vanligvis er mørke flekker forårsaket av eksponering for solen, en tilstand som kalles hyperpigmentering. Men noen ganger, spesielt under graviditet, kan hormoner føre til at det dannes mørke flekker eller flekker på huden din, som kalles melasma.

Microdermabrasion er ikke en spesielt invasiv prosedyre, men huden din vil sannsynligvis være sensitiv etter inngrepet. Baby huden din litt etter microdermabrasion for å hjelpe den med å gro og se best ut. Unngå ting som kan irritere det, fokuser på måter å berolige huden din på, og ikke nøl med å søke lege hvis du ikke helbreder fullt ut.

Brune hudflekker, også kalt aldersflekker, leverflekker eller solflekker, er svært vanlige hos mennesker over 50 år. Heldigvis er de ikke skadelige og utvikler seg fordi solen får hudcellene til å produsere for mye pigment. Det er fortsatt greit hvis du vil bli kvitt dem.

Mørke flekker rundt munnen kan forekomme av forskjellige årsaker. De kan være irriterende, men heldigvis er det ofte mulig å bli kvitt dem. Når du har diagnostisert årsaken til de mørke flekkene, vil du kunne velge riktig behandling for deg!

Sprukne, tørre eller ømme lepper er vanlige i tørt, kaldt vær. Kronisk sprukne lepper kan være et symptom på en mer alvorlig sykdom, men sprukne lepper kan vanligvis behandles med hjemmemedisiner. Se trinn 1 og videre for å lære hvordan du gjør leppene myke og smidige igjen.

Aloe vera gel er mye brukt for å behandle brannskader og andre hudforhold, selv om bevisene for dets effektivitet er beskjedne og mer forskning må gjøres. Men hvis du bruker aloe vera, øker det med å kjøpe all den salven, og aloe i seg selv kan enten fortynnes eller ha flere tilsetningsstoffer som kan gjøre den upassende for dine behov.

Hvis du føler deg vond av å trene, kan en skumrulle på beina hjelpe deg med å massere dem og løsne musklene. Skumrulling, eller selv-myofascial frigjøring, er prosessen med selvmassering av stramme muskler og kan hjelpe muskelgjenoppretting.

Vitamin D er et vitamin som forekommer naturlig i noen matvarer og er også tilgjengelig som et supplement, men den viktigste kilden til vitamin D er når sollys rammer hudceller. Selv om det er vanskelig å få vitamin D fra mat, er det noen måter å innlemme mer vitamin D i kostholdet ditt.

Kalsium kan hjelpe oss med å bygge sterke bein og friske tenner. Det er aldri for sent å begynne å spise mer kalsium for å forbedre helsen din, og du kan til og med finne noen nye matvarer du liker! Ta kontakt med lege hvis du er usikker på hvor mye kalsium du trenger eller er bekymret for om du får i deg nok.

Vitamin D er viktig for å opprettholde din generelle helse, og det er viktig for sunn aldring. Den anbefalte daglige mengden vitamin D er 600 IE for 1-70 år, deretter går den opp til 800 IE. Selv om å få for mye vitamin D er giftig, er vitamin D -mangler vanlige, så det kan være lurt å øke vitamin D -nivået raskt.

Mange vitaminer og næringsstoffer er nødvendige for et sunt liv, men det er ikke sikkert du får nok av dem. Å avgjøre om du trenger vitamintilskudd eller ikke, er vanskelig nok, og gitt den store mengden merker og produkter, kan valg av riktig supplement gjøre din beslutning enda mer forvirrende.

Hvis du har blitt diagnostisert med vitamin D -mangel, er det enkle trinn du kan ta for å overvinne det. For å behandle milde tilfeller, be legen din om å anbefale et daglig eller ukentlig vitamin D -tilskudd i en dosering som passer for din spesifikke tilstand.

Vitamin D produseres av kroppen din når huden utsettes for sollys, og den finnes naturligvis også i noen få matvarer. Vitamin D er viktig fordi det hjelper kroppen din til å behandle kalsium og oppmuntrer til beinvekst. Det hjelper også med å regulere immunsystemet ditt, noe som hjelper kroppen din til å avverge infeksjoner og sykdommer.

Vitamin D er et fettløselig vitamin produsert av kroppen som respons på sollys. Det hjelper til med absorpsjon av kalsium og hjelper til med å regulere fosfatnivået. Vitamin D -mangel er knyttet til alvorlige helseproblemer hos både barn og voksne, som bein svakhet, uregelmessig vekst og immunmangel;

Det er to hovedmåter for å få vitamin D: den ene er gjennom kostholdet ditt, og den andre er gjennom eksponering for sollys. For de fleste mennesker fører en kombinasjon av kosttilskudd og tid i solen til tilstrekkelig vitamin D -absorpsjon;

Selv om du kan få vitamin D fra noen matvarer og i kosttilskudd, er hovedkilden til vitamin D gjennom eksponering for sollys. Dette vitaminet hjelper kroppen din til å absorbere kalsium og gjør at immunsystemet ditt fungerer som det skal. Lave nivåer av vitamin D kan øke risikoen for autoimmune sykdommer og visse kreftformer, samt diabetes, høyt blodtrykk og andre medisinske tilstander.

Hvis du har blitt stukket av en torn og den sitter fast i huden din, er det en rekke triks du kan prøve hjemme for å få den ut. Nøkkelen er å sørge for at alt er sterilisert og du ikke graver for mye rundt-du vil ikke forårsake en infeksjon og gjøre ting verre.

Når livet gir deg sitroner, lag limonade. Dette populære ordtaket råder deg i utgangspunktet til å gjøre det beste ut av de negative situasjonene i livet. Hvis du ender opp med noe surt, som en sitron, kan du prøve å finne den dypere sødmen.

Frustrasjon og skuffelse er uunngåelig, men du trenger ikke la dem ødelegge humøret ditt. Med noen få atferdsendringer kan du endre din opplevelse av livet. Ved å fokusere på å være eller gjøre det bra, vil du føle deg bra. Lykke er et valg.

Introversjon er et vesentlig sosialt temperament som favoriserer solorefleksjon og ensomhet til sosialt samvær. Mer enkelt sagt er introverter fokusert innover, mens ekstroverte er fokusert utover. Hvis du vil lære om du er en introvert eller ikke, og hvordan du kan dyrke en behagelig reflekterende atmosfære for deg selv, kan du lære å nyte mer tid alene og være produktiv med dine egne fakulteter.

Uansett om du går på skole eller jobber som voksen, føler du sannsynligvis at livet av og til strømmer forbi deg. I det daglige livet er det lett å bli distrahert med tanker om hva du må gjøre etter jobb/skole, planer for helgen og ærender du må kjøre.

Livene våre er sykliske og repeterende naturlig i sykluser av fødsel, årstider og død; og kulturelt i tidsplaner og rutiner som vi etablerer for å hjelpe til med å organisere dagene våre. Noen ganger kan redundans i livet ta spenningen ut av hverdagen og forårsake kjedsomhet eller til og med mild depresjon.

For mange av oss er det en vanskelig oppgave å nyte livet. Mange mennesker er avhengige av eksterne faktorer for å gjøre dem lykkelige, men til slutt må endringen komme innenfra. Ved å ta vare på deg selv og endre måten du tenker og oppfører deg på når du beveger deg gjennom livet, kan du øke din nytelse.

Å berike livet ditt betyr å gjøre livet ditt så tilfredsstillende, meningsfylt og fylt med glede som mulig. Man kan gå gjennom livet uten å utforske verden, stille vanskelige spørsmål eller ta risiko-men lever det virkelig? Det er ingen triks for å berike livet ditt, ettersom det er mange måter du kan ta for å få nye erfaringer.

Er du ulykkelig fordi andre merker deg, utelater deg eller legger deg ned? Chin up - du trenger ikke å være elendig på grunn av hva andre mennesker sier eller gjør. Med utholdenhet kan du utvikle lykkeferdigheter som vil hjelpe deg med å forbli lykkelig uansett vanskeligheter livet kaster deg.

Mange synes det er vanskelig å stole på seg selv som en kilde til lykke. Det er mulig å finne lykke inni deg selv. Det er forskjellige måter du kan nærme deg dette på, og mange teknikker du kan bruke for å øke følelsen av indre lykke. Du trenger ikke å se utover deg selv for å finne din kilde til lykke.

Du får bare ett liv, så det er viktig å få mest mulig ut av det. Det betyr ikke alltid at det er lett. Noen ganger krever det en bevisst innsats å være fornøyd med livet ditt for å se på den lyse siden. Heldigvis er det mange ting du kan gjøre for å forbedre utsikten din, uansett omstendigheter.

Gratulerer med målet om å spise et sunnere kosthold! For å gjøre jobben enklere og mer sannsynlig å lykkes, ta deg tid til å planlegge. Arbeid med en registrert diettist og lege for å evaluere ditt nåværende kosthold og lage det nye. Deretter planlegger du måltidene dine en uke om gangen, og legger vekt på sunne valg som frukt og grønnsaker.

Din mentale helse og emosjonelle velvære er viktige aspekter av din generelle helse. Faktisk er de like viktige som din fysiske helse. Din psykiske helse kan påvirkes av medisinske tilstander som depresjon. Miljøfaktorer, for eksempel jobben din, påvirker også.

De fleste kjenner igjen tristhet som et problem eller en negativ følelse. Ofte prøver triste mennesker å ignorere eller skjule tristhet, men å føle seg trist er en normal følelsesmessig reaksjon på vanskelige hendelser i livet. Selv om det er en naturlig følelse, bør du lære å slippe ut din sorg.