Mange mennesker bruker marihuana til medisinske og fritidsformål. Selv om marihuana har en mye lavere avhengighetsgrad enn andre legemidler som kokain, kan "potten" over tid overstimulere nervesystemet ditt og føre til avhengighet av stoffet. Uansett om du er avhengig eller ikke, kan det være gunstig for ditt generelle velvære å slutte å bruke marihuana.
Trinn
Del 1 av 2: Gi opp marihuana
Trinn 1. Ta beslutningen om å slutte
Gjør en ærlig vurdering av marihuana -bruken din ved å stille spørsmål om hvor mye og ofte du trenger å bruke stoffet. Disse spørsmålene kan hjelpe deg til lettere å ta beslutningen om å slutte å bruke stoffet.
- Å tvile på vanen din kan gjøre det vanskelig å slutte, selv om du vet at det er den beste avgjørelsen for deg.
- Det er lett å bagatellisere eller undervurdere ditt eget nivå av avhengighet av marihuana. Spør en venn eller et familiemedlem om en uavhengig mening om din bruk.
- Å omgi deg med en annen gruppe mennesker kan hjelpe deg med å innse omfanget av din bruk.
Trinn 2. Se en lege
Hvis du har bestemt deg for å slutte å bruke marihuana, kan du føle deg forvirret om den mest effektive måten å gjøre dette på. Planlegg en avtale med legen din eller en annen lege for å snakke om din beslutning om å slutte med marihuana og dine alternativer for behandling.
- Medisinske fagfolk som kan hjelpe deg inkluderer din primærlege, en lege som spesialiserer seg på narkotikaavhengighet, en lisensiert medisin- og alkoholrådgiver, samt en psykiater eller psykolog.
- Din lege kan henvise til en internist eller annen lege som spesialiserer seg på stoffmisbruk. Det kan også være lurt å oppsøke en psykolog som hjelper deg med å takle de følelsesmessige aspektene ved å slutte.
- Vær helt ærlig med legen din om bruk av stoff. Dette kan hjelpe henne med å formulere den mest effektive behandlingsplanen for deg.
- Ta en liste over medisiner, vitaminer, kosttilskudd eller andre ulovlige legemidler du tar. Husk at legen din er der for å hjelpe deg, så ærlighet er viktig.
- Spør legen din om forskjellige behandlingsalternativer og utdann deg selv om bruk av marihuana.
- Forvent at legen din vil stille spesifikke spørsmål om bruken din, tidligere forsøk på å slutte, uttak og støttesystemet ditt.
Trinn 3. Formuler en behandlingsplan
Du og legen din kan formulere en behandlingsplan som passer deg best. Sørg for å velge et eller flere alternativer som du føler deg mest komfortabel med. Noen av de forskjellige behandlingstypene inkluderer:
- Behandlingsprogrammer for kjemisk avhengighet. Disse tilbyr vanligvis terapisessioner for å takle avhengighet og forhindre tilbakefall og kan være i pasient, bolig eller poliklinisk.
- Avgiftning eller abstinensbehandling. Dette alternativet kan hjelpe deg raskt og trygt å slutte å røyke marihuana som pasient, pasient eller pasient.
- Rådgivning, som også kalles samtaleterapi. Denne behandlingen kan hjelpe deg med å takle narkotikasug og foreslår strategier for å forhindre tilbakefall. Rådgivning kan også hjelpe til med å reparere forhold som er skadet som følge av din bruk.
- Selvhjelpsgrupper, som ofte bruker en 12-trinns metode. En rådgiver eller terapeut kan ofte hjelpe deg med å finne et lokalt kapittel i en relevant selvhjelpsgruppe.
- En kombinasjon av disse behandlingene kan være den beste måten å slutte med marihuana -vanen din.
Trinn 4. Stol på din familie og venner for å få hjelp
Det er viktig for behandlingen din å ha et sterkt støttesystem utenfor medisinsk fagpersonell. Gode venner og familiemedlemmer kan hjelpe deg med å komme deg gjennom vanskelige tider, for eksempel tilbaketrekning, og kan hindre deg i å få tilbakefall.
- Vær ærlig med familie og venner og be dem om støtte. Dette kan bidra til å vise din forpliktelse til å slutte.
- Be dine pålitelige venner og familiemedlemmer om å delta på legebesøk eller støttegrupper med deg.
Trinn 5. Begrens eksponeringen for fristelser
Bli kvitt eller begrens eksponeringen for elementer i livet ditt som minner eller frister deg til å røyke gryte. Dette kan bidra til å minimere risikoen for tilbakefall.
- Kast eller skyll marihuana du har igjen hjemme eller på et annet sted, for eksempel treningsskap. Ikke tenk på pengene du brukte, men at du gjør noe for helsen din. Unngå fristelsen til å selge den, noe som er ulovlig.
- Slett navnene på eventuelle forhandlere fra telefonen. Dette kan bety å begrense hvor mye tid du bruker med visse venner, spesielt hvis de er forhandlere eller brukere.
Trinn 6. Unngå høyrisikosituasjoner
Enkelte situasjoner kan gjøre deg mer utsatt for tilbakefall. Hold deg unna steder og personer du kjenner kan prøve å få deg til å bruke igjen.
- Unngå fester, barer eller andre sosiale innstillinger der du vet at folk bruker. Hvis du ikke vil at folk skal vite hvorfor, bare si "Beklager, men jeg har allerede lagt andre planer den dagen."
- Tilbring tid med venner som spiser marihuana på et sted der det ikke er fristelse å bruke. Du kan be vennene dine om ikke å ta med deg en gryte fordi du prøver å slutte.
Trinn 7. Utforsk forskjellige aktiviteter
Etter all sannsynlighet har du andre interesser og aktiviteter utover marihuana. Vurder å bruke mer tid på å gjøre disse aktivitetene eller utforske nye alternativer. Dette kan hjelpe deg med å distrahere deg fra abstinenssymptomer eller fristelsen til å bruke igjen.
Trinn 8. Forplikt deg til behandlingsplanen
Det er absolutt viktig at du holder deg til behandlingsplanen du og legen din formulerer. Selv om du kanskje føler at røyking av marihuana igjen kan lindre symptomer på tilbaketrekning eller ikke kan skade deg, kan det ha alvorlige helse- og juridiske konsekvenser for deg å avvike fra planen.
- Fortsett å se legene dine, delta på støttegrupper og ta medisiner. Dette kan bidra til å sikre at du forblir rusfri.
- Hvis noe forårsaker ubehag eller stress, snakk med helsepersonell for å utforske andre alternativer som kan hjelpe deg med å holde deg ren.
Trinn 9. Gjenkjenne og kontrollere symptomene på abstinens
Det er ikke uvanlig å oppleve tilbaketrekning når du slutter å bruke marihuana. Å identifisere eventuelle abstinenssymptomer du har kan hjelpe deg med å effektivt kontrollere dem og minimere risikoen for tilbakefall.
- Symptomer på uttak av marihuana inkluderer: irritabilitet, angst, depresjon, søvnløshet eller rastløshet, tretthet, nedsatt appetitt og vekt. Sekundære abstinenssymptomer kan omfatte: magesmerter, svette, rystelser, feber, frysninger og hodepine.
- Du kan kontrollere symptomene på tilbaketrekning gjennom forskjellige metoder, inkludert gradvis reduksjon i bruk, eller bruk av medisiner som litiumkarbonat eller bupropion. Vær oppmerksom på at det bare er få bevis på de psykofarmakologiske fordelene med medisiner for tilbaketrekking av marihuana.
Trinn 10. Søk hjelp hvis du får tilbakefall
Søk omgående hjelp hvis du får tilbakefall. Dette kan bidra til å sikre at du ikke overdoser eller gir opp behandlingen din.
- Ring legen din eller psykologen din så snart du innser at du har fått tilbakefall. Hvis du ikke får tak i dem, kan du også søke akuttmedisinsk behandling på et lokalt legevakt.
- Du kan også snakke med sponsor, støttegruppe eller familie for å få støtte hvis du får tilbakefall. De kan kanskje hjelpe deg med å bygge bro til du kan se legen din.
Del 2 av 2: Forstå effekten av bruk av marihuana
Trinn 1. Utdann deg selv
Det er mange misforståelser om marihuana, som refererer til de tørkede delene av hampplanten. Å lære deg selv om bruk av marihuana kan hjelpe deg til mer effektivt å forstå din avhengighet og holde deg til behandlingsplanen.
- I USA er marihuana det mest brukte illegale stoffet blant forskjellige demografiske grupper.
- Økende medisinsk bruk og legalisering av forbruk i noen stater har skapt oppfatningen om at marihuana ikke er risikabelt.
- Den eneste godkjente formen for medisinsk marihuana i USA er to piller som inneholder kjemiske cannabinoider, som kommer i pilleform og fortsatt er under undersøkelse. Det har ikke vært tilstrekkelige studier av røyking av marihuana for medisinske formål for å fastslå effekten.
Trinn 2. Vær oppmerksom på det vanedannende potensialet
Mange tror at marihuana ikke er et vanedannende stoff som kokain eller heroin. Gjeldende forskning tyder imidlertid på at 1 av 11 brukere blir avhengige av stoffet.
Personer som bruker marihuana har lavere livstilfredshet, dårligere mental og fysisk helse, redusert akademisk og karrieresuksess og opplever flere forholdsproblemer
Trinn 3. Gjenkjenne risikofaktorer
Enhver person kan bli avhengig av marihuana, men det er visse risikofaktorer som kan gjøre deg mer sannsynlig å utvikle en avhengighet av stoffet. Å kjenne din risiko kan bidra til å forhindre bruk eller tilbakefall hos deg eller dine nærmeste. Risikofaktorer for bruk og avhengighet av marihuana inkluderer:
- Familiehistorie med avhengighet.
- Kjønn, menn er mer sannsynlig å bli avhengige.
- Psykiske lidelser
- Gruppepress.
- Ikke -støttende familie eller venner.
- Angst, depresjon og ensomhet.
- Tar andre vanedannende legemidler som sentralstimulerende midler, smertestillende midler eller kokain.
Trinn 4. Bekreft komplikasjoner ved bruk
Røyking eller bruk av marihuana kan forårsake farlige og skadelige komplikasjoner for ditt velvære. Å anerkjenne disse kan bidra til å minimere risikoen for bruk eller tilbakefall eller har større helseproblemer. Komplikasjoner inkluderer:
- Å pådra seg en smittsom sykdom som STD eller HIV.
- Årsak til dødsulykker.
- Begå selvmord.
- Å skape problemer i familieforholdet eller på jobb eller skole.
- Skap juridiske og økonomiske problemer.
Trinn 5. Informer deg selv om effekten av marihuana på hjernen
Marihuana bruk gir både langsiktige og kortsiktige effekter på hjernen din. Dette kan bidra til å avskrekke deg fra å bruke i utgangspunktet eller å komme tilbake, og sette din velvære i fare.
- Kortsiktige effekter av bruk av marihuana inkluderer: endrede sanser og nedsatt evne til å bevege seg, tenke, løse problemer eller huske detaljer.
- Marihuana presenterer også langsiktige effekter på hjernen, spesielt hos unge. Disse inkluderer: uføre tenkning, minne og læringsfunksjoner, og hemmer hjernens utvikling. Det kan også gi problemer med oppmerksomhet, organisering og planlegging.
Trinn 6. Gjennomgå de fysiske effektene av bruk av marihuana
I tillegg til den nevrologiske virkningen av marihuana -bruk, er det fysiske effekter som kan skade din fysiske helse alvorlig. Dette kan bidra til å forsterke behandlingen din og årsakene til at du vil slutte. Marihuana bruk kan:
- Lag pusteproblemer som ligner på røykere, inkludert lungekreft.
- Øk pulsen og sjansen for hjerteinfarkt.
- Årsak funksjonshemming hos det ufødte barnet ditt hvis du er gravid.
- Årsak hallusinasjoner og paranoia, og forverre schizofreni.
- Påvirker blodsukkeret, noe som kan være farlig for diabetikere.
- Reduser blodtrykket.
- Øk øyetrykket eller tørk ut øynene.
- Marihuana kan også øke risikoen for blødning ved bruk av visse medisiner, inkludert aspirin, antikoagulantia og ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler som ibuprofen og naproxennatrium.
