Blood Alcohol Content, eller BAC, er et mål på forholdet mellom alkohol i blodet ditt. Du kan beregne BAC på flere måter, men å få en absolutt, nøyaktig måling er umulig uten en blodprøve. Bruk et BAC -diagram eller en online kalkulator for å gi deg et rimelig estimat av promille. Fordi det er så mange variabler som bidrar til din BAC, er det bare mulig å få et estimat uten en profesjonell test. Ved å bruke din kunnskap om vekten din, mengden alkohol du har konsumert, og tid kan hjelpe deg med å beregne BAC og anslå når det er lovlig trygt å kjøre bil.
Trinn
Del 1 av 3: Beregning av BAC -estimatet
Trinn 1. Forstå hva alkoholinnhold i blod (BAC) betyr
Alkoholinnhold i blod er en måling av mengden alkohol i kroppen din. Så, en BAC på 0,10% betyr 1 del alkohol for hver 1000 deler blod. Den brukes ofte til juridiske eller medisinske formål, for eksempel når du skal avgjøre om du har drukket for mye og kjørt bil.
- En BAC på 0,08%, ofte det juridiske nivået, indikerer at du har 80 mg alkohol per 100 ml blod i kroppen din.
- Politiet bruker ofte en alkometer for å teste BAC -en din hvis du blir trukket over under mistanke for å ha kjørt i beruset tilstand. Du kan også få din egen alkometer for å sikre at du er innenfor den lovlige grensen.
- Hvis du ikke har en alkometer, kan du bruke et BAC -diagram eller en online kalkulator for å finne ut når du er trygg å kjøre. Beregning av BAC uten en alkometer vil kreve at du holder nærmere oversikt over hvor mye alkohol du bruker.
Trinn 2. Forstå hvordan forskjellige typer alkohol vil påvirke BAC
Ulike drinker har forskjellige prosentandeler av alkoholinnhold, og størrelsen på en "standard" drink varierer også. Så en standard øl er ikke bare en annen mengde enn en drink whisky, den har også et annet alkoholinnhold.
- En standard drink regnes som en 12 fl oz øl; et 5 fl oz glass vin; ett skudd på 1,5 fl. oz. av brennevin. Totalt sett er en standard drink en drink som inneholder 14 gram ren alkohol.
- Øl er vanligvis 4% - 6% alkohol. Dette varierer avhengig av øltype, så sjekk etiketten for å være sikker. Noe import, maltlut og håndverksøl er sterkere (8% - 12% eller mer).
- En vanlig drink vin (hvit, rød, rose og champagne eller musserende vin) måles til 5 gram. Gjennomsnittlig alkoholinnhold i et 5-unse glass vin er rundt 12%.
- En standard drink på 80 bevis hardlut er målt til 1,5 gram. Ett skudd med brennevin inneholder vanligvis 40% alkohol. Vær oppmerksom på at noen drinker er laget med enda sterkere styrke, som 151 bevis rom eller kornalkohol. Dermed kan BAC stige raskere når du drikker brennevin i stedet for øl eller vin.
- Noen blandede drikker inneholder mer enn én type alkohol og vil inneholde mer alkohol enn en vanlig drink.
Trinn 3. Vei deg selv og faktor i kjønn og alder
Din BAC avhenger av kjønn, alder og vekt. Disse elementene bidrar til hvor raskt kroppen din vil metabolisere alkohol.
- Alkohol absorberes annerledes av menn og kvinner. Menns kropper inneholder vanligvis mer kroppsvann (61% mot 52%) og vil kunne fortynne alkoholen mer.
- En mann på 165 kilo som har drukket fire standardøl på en time, vil ha en estimert BAC på 0,082%. Hvis hans 130 pund kvinnelige venn bestemmer seg for å matche ham drink-for-drink i løpet av den timen, ville hun ha en BAC på omtrent 0,123%.
- Kjenn din nåværende vekt. Vekten din vil påvirke hva din estimerte BAC er fordi vanligvis hvis du er hydrert, jo mer du veier jo mer vann vil kroppen din måtte fortynne alkohol. Dette kan bremse absorpsjonen.
- Vær oppmerksom på at alkohol absorberes gjennom muskelvev og ikke fett. Jo mer kroppsfett du har, desto høyere blir BAC. Så en mann som veier 180 kilo, men er i god form, vil vanligvis ha en lavere BAC enn en mann som veier 180 kilo som er ute av form.
- Din alder vil også ha en faktor. Når vi blir eldre, reduseres stoffskiftet, og kroppene våre kan ikke behandle alkohol like raskt.
Trinn 4. Spor drikking
For å beregne din estimerte BAC, ikke bare spore hvor mange drinker du har drukket, men hva du har drukket, og hvor fort du har drukket.
- Uansett om du serverer deg selv eller drikker i en bar, reduseres sjansen for at du bruker en standard drink. Med mindre du drikker fra en boks eller et halvliter glass, helles du ikke alltid med en standard drink med eksakte proporsjoner. Ofte vil bartendere øye på mengden brennevin eller vin som helles. Derfor er det en god idé å telle drikkene, men rund opp for å være trygg.
- Legg merke til hvor raskt du bruker alkohol. Jo raskere du drikker, desto raskere stiger BAC. Fordi kroppen din bare kan behandle en viss mengde alkohol om gangen, jo mer du har i magen og blodet, desto høyere BAC.
Trinn 5. Bruk informasjonen din til å estimere BAC
Den mest nøyaktige måten å beregne BAC på er ved å trekke blod. Andre metoder vil gi deg et godt estimat på hvor BAC er, men bør ikke stole på for å være helt nøyaktig.
- Bruk en estimert BAC -diagram for å finne hvor du er. Du kan slå opp en på nettet eller skrive ut en for lommebok.
- Sannheten er at det er veldig vanskelig å få en nøyaktig måling av BAC uten en alkometer, blodtaking eller komplisert matematikk. Fordi alles kropper er forskjellige, gjør variabler som matforbruk, kroppstype, hydrering, tretthet, andre ingredienser i drikkene dine, etc. det vanskelig å gjette.
- Du kan også bruke en online BAC -kalkulator for å gi deg et estimat. Hvis du har holdt oversikt over inntaket og kjenner vekten din, vil dette gi deg et rimelig estimat.
Del 2 av 3: Vurderer andre faktorer som påvirker BAC
Trinn 1. Hold øye med tiden
Tiden vil ha en effekt på BAC. BAC -en din vil ikke senkes raskere hvis du drikker ut plass. Men det vil heller ikke være så høyt som om du drakk flere drinker på kort tid. Når kroppen din behandler alkoholen over en periode, vil BAC imidlertid senkes.
- For eksempel, hvis du har tre 12 fl oz øldrikker på en time, er mann og veier rundt 200 pounds, er din estimerte BAC omtrent 0,044%. Hvis du skulle plassere de samme fire drikkene i løpet av tre timer, ville BAC være rundt 0,010%.
- Når det gjelder nøkternhet, er den generelle regelen å trekke 0,015% fra din totale BAC for hver time som går siden din siste drink. Dette er imidlertid ikke eksakt. Hvis du er usikker, ta feil på siden av forsiktighet og ring en drosje hvis du er på vei hjem for natten.
Trinn 2. Vær oppmerksom på de andre faktorene som påvirker BAC
I tillegg til alder og kjønn, kan BAC påvirkes av følgende BAC -variabler:
- Kroppstype
- Fett/muskelinnhold
- Metabolisme
- Følelsesmessig tilstand
- Diabetes
- Alkoholintoleranse
- Arvelige faktorer
- Andre ingredienser. Vann og juice blandet med alkohol kan redusere absorpsjonen for lavere BAC. Kullsyreholdige drikker som tonisk vann og energidrikker øker absorpsjonen for høyere BAC.
- De fleste online BAC -diagrammer og kalkulatorer antar at du ikke drikker på tom mage eller har rådende forhold som ytterligere kan påvirke BAC. Disse variablene er hvorfor det er så vanskelig å beregne BAC uten en profesjonell test eller alkometer.
Trinn 3. Forstå at visse ting ikke påvirker BAC
Selv om noen tror at visse stoffer, matvarer eller handlinger kan hjelpe deg edru, påvirker mange av disse teknikkene faktisk ikke BAC.
- Vær oppmerksom på at å drikke et glass vann eller kaffe ikke fortynner blodet og gjør deg edru. Vann kan bremse absorpsjonen av ny alkohol, men kan ikke redusere effekten av alkohol som allerede finnes i blodet ditt. Koffein kan få deg til å føle deg mer våken, men har ingen effekt på BAC.
- Mat vil bare forhindre at BAC -en din stiger raskt hvis den allerede er i systemet før du spiser alkohol.
- Den typen alkohol du spiser påvirker ikke BAC. En type alkohol påvirker ikke BAC mer enn en annen. Din BAC påvirkes av mengden alkohol, ikke typen.
- Toleransen din påvirker ikke BAC, bare hvordan du føler deg. BAC måles av mengden alkohol i blodet ditt. Selv om du ikke føler deg full, kan du være over den lovlige grensen.
Trinn 4. Ikke stol på bare én metode for å beregne BAC
Å bruke alkometere og beregne BAC ved å holde oversikt over alkoholforbruk over tid, vekt og referansediagrammer er gode måter å holde deg ansvarlig og få et estimat. Det anbefales imidlertid ikke å stole på bare én metode for å beregne BAC, eller bruke noen av metodene som en konkret beregning.
- Lær å dømme nivået på edruelighet etter hvordan du føler deg, men ikke stol på det. Tegn på svekkelse varierer fra individ til person. Selv på et BAC -nivå på 0,02%kan du oppleve noe tap av dømmekraft, et endret humør og en nedgang i din evne til å multitaske.
- Hvis du tror du kan være for beruset til å kjøre bil, kan du spille det trygt og ikke gjøre det.
- Behold et BAC -diagram på smarttelefonen eller i lommeboken for å bruke som referanse.
Del 3 av 3: Trening av ansvarlige drikkevaner
Trinn 1. Drikk alltid ansvarlig
Lær å sette tempoet på drikkene dine og drikke klokt; fokuser mest på å nyte tiden din blant venner. På den måten kan du holde deg selv og alle rundt deg trygge.
- Veksle mellom alkoholholdige og alkoholfrie drikker. Et glass vann eller brus og lime vil ikke nøkterne deg raskere, men vil bidra til å holde deg BAC på et håndterbart nivå.
- Spis før du drikker. Ikke drikk på tom mage, da dette ikke bare vil tillate alkohol å bli absorbert raskere, men kan gjøre deg syk.
- Hold deg hydrert. Alkohol dehydrerer kroppen din og kan føre til at du føler deg hungrig dagen etter.
Trinn 2. Planlegg fremover
Hvis du skal et sted å drikke, må du sørge for at du planlegger en trygg måte å komme hjem. Jo mer beruset du er, desto mer sannsynlig er det at du tar dårlige beslutninger.
- Tilordne en utpekt sjåfør eller be en venn om å hente deg på et bestemt tidspunkt eller når du ringer.
- Bruk taxi, Uber eller Lyft. Hvis du vet at du blir for beruset til å kjøre, planlegger du å ta en drosje hjem og budsjettere for det.
- Lag avtaler for å bo hos en venn.
- La bilnøklene ligge hjemme eller hos noen du stoler på.
Trinn 3. Ha reiseplaner for sikkerhetskopiering hvis du går over den lovlige grensen
Hvis du kjører et sted og drikker for mye, eller befinner deg i en ubehagelig situasjon, er det godt å ha en reserveplan.
- Ha en venn eller et familiemedlem du vet du kan ringe for å hente deg.
- Hold ekstra penger på deg på et sted atskilt fra resten av pengene. Disse ekstra kontantene kan brukes til å skaffe deg en drosje hvis du trenger det. Ved å skille det, hindrer du deg selv i å bruke det.
Trinn 4. Bruk din estimerte BAC som referanseveiledning for verdifall
En DUI eller ulykke er en fryktelig, dyr opplevelse. Lær å drikke mindre mens du er mer sosial.
- Et BAC -diagram, en kalkulator eller en alkometer er alle gode verktøy for å hjelpe deg med å være trygg når du drikker. Imidlertid er det umulig å beregne din absolutte BAC uten en blodprøve. Hvis du føler at du er i fare for å drikke for mye eller ikke kan kjøre bil, ikke gjør det.
- Lær å lese dine egne stadier av beruselse, og lær dine grenser. Det er ikke alltid lett å kutte seg av. Be vennene dine om å passe på deg, hold deg hydrert og ta det sakte.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Drikk ansvarlig og følg alle lokale lover angående aldersgrenser.
- Hvis du kjører bil, invester i en alkometer. Det kan spare deg for tusenvis av dollar i advokatkostnader, bøter og økte forsikringspremier. Samt redde livet ditt eller livet til en annen person.
- Behold et BAC -diagram i lommeboken eller på smarttelefonen din, som du kan sjekke som referansehåndbok. Det vil ikke være helt nøyaktig, men kan være nyttig.
- Husk at BAC påvirkes av mengden alkohol i blodet, ikke hvordan du føler det.
- BAC -kalkulatorer og diagrammer står for standard drikkeporsjoner. Men ikke anta at det du drikker alltid er standard. Kontroller alkoholprosenten når den er tilgjengelig, eller spør bartenderen.
- Rund alltid opp for å være trygg. Rund opp hvis du er nær den lovlige grensen.
Advarsler
- Vær ekstra årvåken i høytiden og ved festlige anledninger.
- Hvis du feilberegner BAC, kan det hende du er over grensen for promillekjøring. Det er best å ikke drikke og kjøre i det hele tatt.
